Pasar dos horas a la semana en la naturaleza está vinculado a una mejor salud y bienestar

Pasar dos horas a la semana en la naturaleza está vinculado a una mejor salud y bienestar Graycat a través de Shutterstock

La idea de que pasar tiempo recreativo en entornos naturales es buena para nuestra salud y bienestar no es nueva. Los padres les han dicho a sus hijos que "vayan a jugar afuera, es bueno para usted" por generaciones. Ahora, colegas y yo hemos publicado un estudio en la revista Scientific Reports que sugiere que una dosis de la naturaleza de solo dos horas a la semana se asocia con una mejor salud y bienestar psicológico, una cifra que se aplica a todos los grupos demográficos que podamos imaginar (al menos en Inglaterra).

Entonces, ¿por qué necesitamos investigación sobre esto? Aunque la observación del sentido común de nuestros padres es cierta en el sentido general, el diablo, como siempre, lo es en el detalle. Por ejemplo, es menos intuitivamente obvio cuánto tiempo en la naturaleza necesitamos antes de experimentar los beneficios, si podemos tener "demasiado de algo bueno", si es mejor tener muchos encuentros más pequeños o uno grande, si los parques , las playas y las montañas ofrecen beneficios similares, o si la exposición a la naturaleza es más importante para algunas personas que para otras.

Queríamos responder a estas preguntas para poder comenzar a desarrollar pautas recomendadas sobre cuánto tiempo deberían dedicar las personas a la naturaleza. Se han desarrollado pautas similares para asesorar. 150 minutos de actividad física. por semana, o eso Cinco porciones de frutas y verduras al día. Beneficios para la salud. Nuestros hallazgos aún no ofrecen una recomendación final, pero creemos que son un punto de partida importante.

Pasar dos horas a la semana en la naturaleza está vinculado a una mejor salud y bienestar Sabemos de las pautas oficiales de ejercicio. Pero ¿qué pasa con el tiempo de la naturaleza? Simon Pugsley a través de Shutterstock


 Obtenga lo último por correo electrónico

Revista semanal Daily Inspiration

Nuestra investigación utilizó respuestas de una gran muestra representativa de adultos de 20,000 en Inglaterra, recopilada como parte de una encuesta anual de asesoría gubernamental sobre Compromiso con el medio natural. La encuesta se realiza en los hogares de las personas y los entrevistadores les piden a los encuestados que pasen por cada uno de los siete días anteriores y describan el tiempo que pasaron "al aire libre" en entornos naturales como parques urbanos, bosques o playas cada día.

Una vez que se ha reconstruido el "diario" de esta naturaleza, los entrevistadores seleccionan al azar una visita anterior en la semana pasada y le piden detalles más extensos, como cuánto tiempo duró la visita, con quién fueron, cómo llegaron y qué hicieron. . Este aspecto de selección "aleatoria" es realmente importante científicamente porque significa que podemos aprender sobre las visitas de las personas en general, no simplemente los eventos "destacados" que más se quedan en la memoria. Al usar estas respuestas, pudimos crear un perfil de cuánto tiempo pasaron cada semana nuestros encuestados de 20,000 en la naturaleza.

Para descubrir cómo se relacionaba esto con la salud y el bienestar, examinamos las respuestas dadas por las mismas personas a dos preguntas más sobre salud general y "satisfacción de vida" en general.

Descubrimos que las personas que pasaban al menos dos horas a la semana en la naturaleza tenían más probabilidades de informar sobre "buena" salud o "altos" niveles de bienestar que las personas que no pasaban tiempo en la naturaleza. Las personas que pasaron algún tiempo en la naturaleza, pero menos de dos horas, no tuvieron más probabilidades de reportar buena salud y bienestar que las que tuvieron cero exposición semanal, lo que sugiere que uno puede tener muy poco. Además, después de aproximadamente cinco horas a la semana, hubo evidencia de que no hay beneficios adicionales.

Pasar dos horas a la semana en la naturaleza está vinculado a una mejor salud y bienestar Probabilidad de reportar picos de buena salud alrededor de las tres horas en la naturaleza durante la semana pasada. White et al

Umbral de dos horas

Quizás lo más importante es que este patrón de "umbral de dos horas" estuvo presente en casi todos los grupos que vimos: adultos mayores y jóvenes, hombres y mujeres, personas en ciudades y en áreas rurales, personas en comunidades desfavorecidas y ricas, e incluso entre las personas con y sin una enfermedad o discapacidad a largo plazo.

Esto sugiere que nuestros resultados no se deben simplemente a la "causalidad inversa", la posibilidad de que las personas que visitan la naturaleza ya sean una muestra auto-seleccionada de personas más sanas. Incluso aquellos con enfermedades a largo plazo eran más propensos a reportar mejor salud y bienestar si pasaban 120 minutos a la semana en la naturaleza.

Aunque alentadores, debemos tener cuidado al exagerar estos resultados. El hecho es que los datos fueron autoinformados y "transversales". A pesar de nuestros mejores esfuerzos, no podemos descartar la posibilidad de que las personas no recordaran con precisión el tiempo que pasaron en la naturaleza la semana pasada, o que estén nerviosas por hablar de su salud y bienestar a los entrevistadores. No creemos que esto haya sido un gran problema aquí porque las preguntas eran simples, tomadas de encuestas reconocidas internacionalmente, incluido el censo, y se ha demostrado que son altamente confiables.

Además, hay un gran cuerpo de trabajo experimental, incluido el trabajo con biomarcadores de estrésLo que esencialmente muestra que el tiempo que pasamos en la naturaleza es bueno para la salud fisiológica y psicológica, nuestro principal avance aquí es dar un paso hacia la comprensión de una dosis semanal.

Existe una creciente presión sobre nuestros parques y otros espacios verdes que se utilizarán para viviendas de necesidad urgente y otras infraestructuras. Los colegas y yo apreciamos plenamente que estos usos alternativos de la tierra son importantes, pero creemos que estos espacios a menudo están infravalorados. Al mejorar nuestra comprensión de cómo pasar el tiempo en la naturaleza está relacionado con la salud y el bienestar, esperamos informar mejor estas decisiones sobre qué hacer con los espacios verdes.

El acceso a la mayoría de los parques y espacios verdes es gratuito, por lo que incluso los miembros más pobres y, a menudo, los menos saludables de las comunidades tienen igual acceso para su salud y bienestar. Esperamos que evidencias como la nuestra ayuden a mantenerlos así.La conversación

Sobre el Autor

Mathew White, profesor titular de psicología ambiental, Universidad de Exeter

Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.

books_health

También te puede interesar

IDIOMAS DISPONIBLES

Inglés africaans Árabe Chino (simplificado) Chino (tradicional) Danés Dutch filipina Finnish Francés Alemán Griego Hebreo Hindi Húngaro Indonesian Italiano Japonés Coreano Malay Noruego persa Polaco portugués Rumano ruso Español swahili Sueco Thai turco ucranio Urdu Vietnamita

seguir a InnerSelf en

icono de facebooktwitter iconicono de YouTubeicono de instagramicono de reposapiésicono de rss

 Obtenga lo último por correo electrónico

Revista semanal Daily Inspiration

Nuevas Actitudes - Nuevas posibilidades

InnerSelf.comImpactoClimáticoNoticias.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | Política holística.com | InnerSelf Mercado
Copyright © 1985 - 2021 innerself Publicaciones. Todos los derechos reservados.