¡¡¡Estrés!!! Cómo gestionar su impacto en ti tu vida

El estrés mata! Cómo administrar su impacto en usted

Nuestros cuerpos se han olvidado de cómo se siente la relajación. Hemos llegado a aceptar la vida de ritmo rápido, más cargado, e impersonal cada vez más como normal. Como autor de autoayuda y orador motivacional Richard Carlson dijo: "El estrés no es más que una forma socialmente aceptable de la enfermedad mental."

El estrés puede ser seductora y fuerte, que domina nuestras vidas y atraer a nosotros con la adrenalina de la vida en plena acción. Mucho que hacer con muy poco tiempo es nuestro himno nacional. Algunas etiquetas que el estilo americano o la vida moderna. Pero tal vez sea nuestra locura colectiva que nos tiene a todos convencidos de que el cansancio de las demandas de la competencia, las opciones sobreabundantes, y los horarios más extendidos es natural o imposible de evitar.

¿Qué es el estrés de todos modos?

El estrés es el deterioro gradual e insidioso de nuestra salud general. Las presiones externas, como el trabajo, las tensiones familiares y la mala nutrición, afectan nuestra mente, cuerpo y espíritu. El estrés también puede emanar de nuestro interior a través de pensamientos negativos, preocupación constante y baja autoestima. No importa cuál sea el género, el estado económico o la posición, nadie es inmune a los efectos dañinos del estrés.

El estrés crónico socava la capacidad del cuerpo para repararse y causa enfermedades psicológicas y físicas. Difícilmente podemos levantar un periódico o ver la televisión sin ver y escuchar acerca de un nuevo estudio que relaciona el estrés con una variedad de enfermedades. Una encuesta de salud pública estimó que 70 a 80 por ciento de los estadounidenses que visitan a médicos convencionales sufren enfermedades relacionadas con el estrés o el "estilo de vida". Quizás el efecto más dañino del estrés es que hemos perdido el contacto con la forma en que esta tensión crónica controla nuestras relaciones, nuestra salud física y nuestro bienestar emocional.


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Considere la posibilidad de la tensión en la autopista. Si desea que se descomponen a lo que entiende la célula, es el estrés químico, debido a la contaminación. Estar en la autopista es el estrés emocional, ya que no son felices de estar allí. Estar en la autopista es el estrés estructural debido a que su corazón y los pulmones y los riñones no funcionan tan bien cuando se giran en su asiento apretado pequeño coche. - Dr.Vincent Medici

Los síntomas de estrés

  • Enfermedad del corazón
  • Infecciones
  • La inmunidad deficiente
  • Trastornos Alimenticios
  • Presión Arterial Alta
  • Migrañas
  • Molestias gastrointestinales
  • El dolor muscular
  • Soledad
  • Depresión
  • Los músculos tensos
  • Pérdida de la memoria
  • Trastornos del sueño
  • Racing Corazón
  • Disfunción sexual
  • Fatiga
  • Enfermedad Mental
  • Úlceras
  • Diabetes
  • Dolor de Espalda
  • Abuso de Sustancias
  • Falta de aliento

LA RESPUESTA AL ESTRÉS: LUCHA O VUELO - El sistema nervioso simpático

La respuesta al estrés es el cambio rápido y automático de nuestro cuerpo a alta velocidad. Durante la respuesta al estrés, nuestro cuerpo es como un avión que se prepara para el despegue. Nuestro corazón, sangre, pulmones, digestión y cerebro están activados y listos para funcionar. Esta reacción nos ayuda a enfrentar las amenazas físicas al brindarnos más energía, velocidad, concentración y agilidad para protegernos o para correr lo más rápido posible. Pero las amenazas físicas no son los únicos eventos que desencadenan esta respuesta de estrés. Las amenazas psicológicas (presiones en el trabajo, problemas interpersonales, problemas de dinero, enfermedades o la muerte de un ser querido) también pueden activar el mismo sistema de alarma. Incluso las típicas exigencias cotidianas de la vida pueden contribuir a la respuesta al estrés de nuestro cuerpo.

Cualquier situación que percibamos como peligrosa, incluso de manera inconsciente o falsa, se experimenta como una amenaza para nuestro sistema nervioso simpático. Nuestros cuerpos reaccionan provocando que nuestras glándulas suprarrenales liberen una serie de hormonas del estrés, adrenalina y cortisol, aumentando nuestro ritmo cardíaco, elevando nuestra presión arterial y aumentando nuestra energía.

En la mayoría de las circunstancias, una vez que la grave amenaza ha pasado nuestra respuesta a la relajación devuelve todos los sistemas a la posición neutral. Pero la vida moderna plantea en curso las situaciones estresantes que no son de corta duración, la creación de stress.Thus crónicas que se ejecutan en una reacción de lucha o de vuelo más tiempo del necesario o saludable.

Lo que es bueno para el cuerpo a corto plazo puede ser muy perjudicial durante largos períodos de tiempo. Un sistema nervioso bajo estrés crónico puede, como resultado, volverse hiperactivo (frenético) o hipoactivo (inactivo). La falta de armonía de estas dos fuerzas naturales y esenciales puede entonces desequilibrar muchas de nuestras actividades fisiológicas y contribuir a, o crear, diversas condiciones físicas y psicológicas.

LA RESPUESTA AL ESTRÉS: Descanso y dolor: el sistema nervioso parasimpático

El estrés mata! Cómo administrar su impacto en usted ¿Cómo percibimos un evento de estrés que provoca determinará su impacto en nuestra salud. No todas las situaciones de estrés son el nacimiento negative.The de un niño, un ascenso en su trabajo, o una nueva relación no puede ser percibido como peligroso para nuestro cuerpo. Sin embargo, podemos sentir que estas situaciones son estresantes, ya que son nuevas o que no están totalmente preparados para tratar con ellos.

Tal vez nada puede envejecer más rápidamente nos - interna y externamente - de alta tensión. Desafortunadamente, cuando estamos bajo estrés es difícil para nosotros mantener los hábitos que conducen a una vida saludable. En lugar de hacer ejercicio, algunas personas responden por la inactividad y comer en exceso. En vez de comer sano, que sucumbir a las opciones de nutrición cada vez más pobres. En lugar de practicar la moderación, que abusan del alcohol, el humo y se automedican.

Cómo manejar el impacto que eventos de la vida tienen sobre ti

Aunque el estrés es un hecho de la vida, se pueden tomar medidas para controlar el impacto que los eventos de la vida tienen en usted. Primero, aprenda a identificar eventos estresantes y desarrolle formas saludables de disipar esta tensión diaria, como ejercicio, alimentación saludable, apoyo social y psicoterapia. Agregue a ese masaje regular, que puede ser muy eficaz para equilibrar el sistema nervioso y restaurar la homeostasis (equilibrio físico y equilibrio). La piel y los músculos contienen muchas terminaciones nerviosas y conexiones. El toque calmante, equilibrante y curativo del masaje se transmite a cada parte del cuerpo para brindar alivio y promover el bienestar.

Touch Massage Home Communications es un método excelente que usted puede traer a su vida diaria para aliviar la tensión y recordar al cuerpo cómo feels.There la relajación no es un solo cura para todo, pero la integración de masajes en casa en su vida puede ayudarle a manejar el estrés, conectarse con el gente que amas, crear un ambiente de casa de la paz, y le ayudará a disfrutar de una vida más larga y más saludable.

© 2011 Chuck Fata y Suzette Hodnett. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso del editor,
Findhorn Press. www.findhornpress.com


Este artículo fue adaptado con permiso del libro:

Masaje Inicio: La transformación de la vida familiar a través del poder curativo del tacto
por Chuck Fata y Hodnett Suzette.

¡¡¡Estrés!!! Cómo gestionar su impacto en ti tu vida Al hacer hincapié en el poder curativo del tacto innato para reducir el estrés y mejorar el sistema inmunológico, este práctico manual proporciona las herramientas para el logro de la salud, la relajación y conexión con sus seres queridos. Diseñado para el no profesional con simples paso a paso las instrucciones, este libro enseña a los tres principios que hacen que el aprendizaje de masaje fácil y divertido. También se incluyen ideas para poner en su casa de masajes en la vida diaria y cómo usar estos principios para compartir masaje con bebés, niños, adolescentes, cónyuges, y los ancianos.

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Acerca de los autores

Chuck Fata y Suzette Hodnett, MS Chuck Fata fue un masajista certificado a nivel nacional y cofundador de Toque de las Comunicaciones de masaje, Inc. Él enseñó profesionalmente en la Escuela Santa Mónica de Shiatsu y el Colegio de Artes de California físicas, así como talleres de masajes y retiros para los no profesionales.

Suzette Hodnett, MS, también co-fundador de TCHM, Cuenta con más de 20 años de experiencia como psicoterapeuta con licencia, artista profesional y el Tai Chi instructor de Sandan. Actualmente trabaja como un coche de la vida, combinando su experiencia para llevar la salud emocional y física a jóvenes y adultos. Con Jackie Sloan, la CMT, que ofrece retiros, conferencias y talleres a nivel nacional para promover la relajación, la conexión y el poder curativo del tacto.

Fuente original

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