La superación de perfeccionismo y el miedo a cometer errores

La superación de perfeccionismo y el miedo a cometer errores

La investigación muestra que el perfeccionismo está relacionado con la depresión, la ansiedad, los trastornos alimenticios, la postergación y los pensamientos sobre el suicidio. Los perfeccionistas tienen menos autoestima, se preocupan más y tienen menos experiencias placenteras en sus vidas.

Una forma de pensar en el perfeccionismo es que siempre intentas obtener lo mejor. Otras personas que no son perfeccionistas están más dispuestas a estar satisfechas.

Dado que los perfeccionistas se ponen bajo presión constante para lograr lo imposible, que prestan a sí mismos impotentes - no importa lo que hagan, no es lo suficientemente bueno. Y perfeccionistas son mucho más propensos a criticar y etiquetar a sí mismos en todo-o-nada términos: Soy un completo fracaso.

Por último, a menudo creen que tienen a la altura de las expectativas más altas que otras personas (supuestamente) tienen de ellos. Estos infelices perfeccionistas están llenos de vergüenza y humillación.

Superando su miedo de errores

Sabemos que errar es humano. Todos cometemos errores. Veamos por qué.

Primero, no siempre tenemos la información que necesitamos para tomar la decisión "correcta", por lo que debemos tomar decisiones basadas en información imperfecta.

Cuando compras algo, no sabrás si te gustará la próxima semana. Pero lo compras de todos modos. Obtenemos más información luego - Y entonces sabremos si fue un error o no. No sabemos el futuro hasta que sucede.

En segundo lugar, podemos tomar decisiones basadas en nuestras emociones, digamos que estamos ansiosos por "hacer una matanza" en el mercado de valores, por lo que asumimos un riesgo innecesario. Algunas veces funciona y otras no. O nos involucramos con alguien, y luego descubrimos que nuestras emociones a veces son una mala guía de lo que es bueno para nosotros.

No puedes vivir sin emociones, instintos o intuición. Te permiten tomar decisiones y encontrar significado en la vida. Y, sí, a veces pueden conducir a errores.

En tercer lugar, muchas veces tenemos que elegir entre dos alternativas indeseables - por lo que elegir uno. Pero el otro podría haber sido peor.


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Planeo cometer más errores

ILa superación de perfeccionismo y el miedo a cometer erroresHe cometido muchos errores y planeo hacer más. La razón por la que "planeo" hacer más es porque tengo la intención de vivir mi vida por completo.

Yo podría tomar una decisión y que podría salir mal. Pero por lo menos voy a ser capaz de tomar decisiones y vivir una vida. Voy a ser parte de la raza humana.

© 2010 por Robert Leahy. Todos los derechos reservados.
Extraído, con permiso del editor,

Hay House Inc. www.hayhouse.com.

Artículo Fuente

Beat the Blues antes de que te Beat - Cómo superar la depresión por Robert LeahyBatir los azules antes de que te superar: cómo superar la depresión
Robert L. Leahy, Ph.D.

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Sobre la autora

Robert Leahy, autor del libro: Beat the Blues antes de que te Beat - Cómo superar la depresiónRobert L. Leahy, Ph.D., es reconocido como uno de los terapeutas cognitivos más respetados en el mundo y es conocida internacionalmente como escritor y orador principal en este campo revolucionario. Él es el Director del Instituto Americano de Terapia Cognitiva en la ciudad de Nueva York, y ex presidente de la Asociación Internacional de Psicoterapia Cognitiva, la Academia de Terapia Cognitiva, y la Asociación de terapias conductuales y cognitivas. Es un Profesor Clínico de Psicología en Psiquiatría en la Escuela Médico Weill-Cornell. Robert Leahy, ha escrito y editado libros de 17, incluyendo el best-seller The Cure Worry.

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