El punto más quieto de un balancín está en su centro pivotante.

Si bien existen diversas técnicas y estilos de meditación, toda meditación parece compartir el mismo objetivo universal: alcanzar un estado de calma y paz interior. El énfasis específico proporcionado por el uso del término. mindfulness or conciencia consciente es la de definir el objetivo central simplemente como ser, para perfeccionar y mantener la conciencia consciente de "Ser" en el momento presente.

La conciencia incondicional del momento presente naturalmente desactiva y disipa los pensamientos atrincherados en el pasado o el futuro. En el epicentro del momento presente, no hay lugar para lamentaciones pasadas, traumas o decepciones; Tampoco hay lugar para futuros temores, anticipaciones alegres, incertidumbre o expectativas. Ellos no existen.

El momento presente es todo lo que hay

En realidad, en realidad solo existimos en el momento presente. Esto se refleja en muchas disciplinas, como lo describe el actor, activista y proponente de la Meditación Russell de la Meditación Trascendental:

Les diré ahora y sin cargo adicional que "vivir en el presente" parece ser el componente clave en cada escritura, libro de autoayuda y grupo religioso que he encontrado. Para armonizar con la vida en cada momento, no para que la felicidad dependa de cualquier condición prospectiva. No para ser atormentado por el pasado, sino para vivir en la realidad del "ahora", todo lo demás es una construcción mental. ElRevolution, Russell Brand]

Conscientes de estar en la inmediatez de ahora, estamos más despiertos a nuestra experiencia del mundo, el entorno que nos rodea y nuestros sentidos internos y externos inmediatos. Mantener la conciencia del momento presente a través de la atención plena o la meditación es como traer color a una imagen sepia, encender una luz o retirar una cortina de una ventana.

Conciencia centrada en el momento

La conciencia centrada en el momento nos permite ver claramente, experimentar y observar sensualmente la riqueza de lo que realmente está aquí y ahora. Esto es "iluminación". La oscuridad no es lo opuesto a la luz sino la ausencia de luz; por lo tanto, no puede existir donde hay luz. Los objetos que bloquean la luz crean una sombra, y una vez eliminados, la sombra ya no existe.

Los pensamientos rumiantes, los recuerdos del pasado, las preocupaciones por el futuro o las preocupaciones actuales, como la de un billete sin pagar, pueden moverse de manera insidiosa hacia el primer plano de la conciencia, llenar el marco de la conciencia y crear sombras. La meditación le permite al perceptor reevaluar las imágenes que surgen, permitiendo que la conciencia abarque toda la escena sin impedimentos, no solo los objetos que han llegado a ocupar el centro del escenario.

La meditación / atención plena es una elección proactiva, consciente, un proceso suave que el perceptor puede aplicar:

El énfasis en la conciencia del momento presente reconoce que este momento es el único momento en el que podemos actuar: los momentos pasados ​​son solo recuerdos que no podemos cambiar directamente y los momentos futuros son solo ideas. Pero con una evaluación realista de los pensamientos, las emociones y las sensaciones corporales, tal como se perciben en el momento presente, podemos pasar de un modo de comportamiento reactivo pasivo a uno que está impregnado de iniciativa y elección. ElVidyamala Burch]

La meditación es un proceso voluntario que es seguro y rentable. Más importante aún, ofrece una herramienta que potencialmente ayuda a las personas a mantener su lugar de control personal, sin los efectos secundarios no deseados a menudo asociados con tomar antidepresivos o medicamentos sedantes (aunque estos, en algunos casos, desempeñan un papel importante como apoyo temporal). Cuando la medicación farmacológica es inevitablemente necesaria, se ha demostrado que la práctica concurrente de la meditación, en algunas circunstancias, reduce la cantidad requerida y la duración de su receta.

El papel complementario de los aceites esenciales

Los aceites esenciales nos han acompañado como guardianes y compañeros en nuestro viaje en constante evolución a través del tiempo y la vida, apareciendo en forma de fumigantes, inciensos, limpiadores, antisépticos, antibióticos, bactericidas y conservantes, así como perfumes psicosomáticos y hedonistas, que tienen No solo se ha usado para adornar y atraer, sino también para proteger, para simbolizar la intención y para puntuar y acentuar el rito y el ritual.

La investigación científica moderna, el equipo y la metodología han permitido comprender mejor los mecanismos prácticos, las propiedades, los componentes y la química de la materia orgánica e inorgánica, proporcionando una mejor comprensión del mundo que nos rodea. También nos han enseñado mucho sobre el cuerpo físico y su función saludable, así como sobre virus, bacterias, enfermedades y el importante papel que desempeñan la dieta y el estilo de vida (así como la actitud) para apoyar y mantener el bienestar. A medida que la salud holística y el bienestar resurgen en primer plano, también se reconoce cada vez más la conexión mente-cuerpo-espíritu y se considera una característica importante del bienestar.

Los aceites esenciales continúan siendo utilizados, como lo han sido a lo largo de la historia, por sus cualidades protectoras, restauradoras, rehabilitadoras, hedonistas, que proporcionan un apoyo fisiológico y psico-emocional-espiritual, aparentemente uniendo las dinámicas pragmáticas, naturales y etéreas de la vida y la existencia. .

En este sentido, en lugar de separar una visión de otra (reduccionismo frente a vitalismo), la ciencia puede contribuir, disipando mitos y falsas creencias, proporcionando una visión de la asombrosa capacidad del cuerpo y confirmando la relación y el papel complementarios que las plantas, las medicinas energéticas , y los remedios juegan para ayudar a mantener la salud y el equilibrio homeostático, lo mejor de ambos mundos. De hecho, aplicada como medicina, como ingredientes embellecedores y como ayudas espirituales, la calidad unificadora de los aceites esenciales proporciona un vínculo entre los seres humanos, la naturaleza y los reinos psico-espirituales.

Numerosas referencias se hacen dentro de textos médicos históricos, tratados y escrituras que demuestran este rol dinámico:

El que tiene dos tartas de pan, que él disponga de uno de ellos.
por unas flores del narciso; porque el pan es el alimento del cuerpo,
y el narciso es el alimento del alma.
| - GALEN (129-200 CE), MÉDICO GRIEGO, |
CIRUJANO Y FILOSOFERA

El hombre enfermo. . . Tú colocarás. . .
Cubrirás su rostro
Quemar ciprés y hierbas. . .
Que los grandes dioses remuevan el mal.
Que el espíritu maligno se aparte.
Que un espíritu bondadoso, un genio bondadoso esté presente.
- INCANTACIÓN ANTIGUA DE BABILONIA POR FIEBRE,
ASAKKI MARSUTI, TABLET XI

Las hierbas deben ser destiladas.
cuando están en su mayor vigor,
y así deben también las flores.
- CULPEPER DE NICHOLAS (1616-1654),
EL FISIÁTICO INGLÉS AMPLIADO

El perfume y el incienso traen alegría al corazón.
- PROVERBIOS 27: 9

Los aceites esenciales, evidenciados a través de su uso histórico y continuo en las prácticas religiosas, culturales y espirituales, proporcionan de manera significativa cualidades potencialmente de apoyo en el contexto de la oración, el enfoque intencional y la meditación. Tienen una influencia psico-emocional demostrada en el sistema límbico, afectando de diversas maneras el estado de ánimo y la emoción, con la capacidad de calmar, sedar o elevar.

Ciertos aceites esenciales, como el incienso y el pachulí, regulan la respiración, inculcando una sensación de paz y tranquilidad; en consecuencia, ayudan a calmar una mente ansiosa y acelerada. Otros aceites esenciales, como la rosa y la mandarina, son estimulantes y estimulantes. Sin embargo, otros, entre ellos la lavanda y el geranio, poseen cualidades calmantes y estimulantes y se equilibran emocionalmente.

Aceites esenciales que nos anclan en el ahora

Los aceites esenciales también tienen la capacidad de anclarnos en nuestra experiencia del momento a través de la inmediatez de la conciencia de la fragancia, especialmente cuando se inhalan deliberadamente directamente (gotas en un tejido, por ejemplo) o se infunden en el entorno circundante.

De hecho, la detección de olores forma una antigua faceta intrínseca de los mecanismos de supervivencia humana (y animal) y está poderosamente asociada con la memoria. Por lo tanto, los aceites esenciales se pueden aplicar para reforzar la memoria y ayudar a recordar eventos, pensamientos y sentimientos experimentados durante la detección de olores originales, así como inculcar o procurar cualidades psicoemocionales atribuidas.

Por ejemplo, un aceite esencial o una mezcla de aceites esenciales difundidos y detectados durante la meditación puede ser inhalado deliberadamente después para desencadenar el recuerdo de la experiencia de estar en meditación, por lo que es posible que recupere la sensación de quietud y calma que se siente aquí y ahora. . Esto puede actuar como un recordatorio para continuar meditando, para mantener la conciencia del momento presente y para experimentar sentimientos de calma y paz aquí y ahora.

Esta faceta, junto con sus otras cualidades psicoemocionales significativas, hace que los aceites esenciales sean valiosas herramientas complementarias, particularmente cuando se aplican con técnicas como la consejería, la psicoterapia y la terapia cognitivo conductual (TCC), así como las técnicas de meditación y relajación.

Además de la atención y los aceites esenciales, el bienestar se ve reforzado por la adición de técnicas de relajación, ejercicio suficiente y nutrición saludable.

© 2018 de Heather Dawn Godfrey. Todos los derechos reservados.
Extractado con permiso. Prensa de los artes curativos,
una división de Inner Traditions Intl. www.InnerTraditions.com

Artículo Fuente

Aceites esenciales para la atención plena y la meditación: relájate, reaprovisiona y rejuvenece
por Heather Dawn Godfrey

Al explicar los métodos para incorporar los aceites esenciales en su práctica, Heather Dawn Godfrey presenta a los lectores los aceites esenciales "Gem", un grupo de aceites seleccionados específicamente para lograr y mantener un estado de conciencia, así como un amplio espectro de propiedades terapéuticas. y ella proporciona una tabla fácil de seguir para ayudarlo a seleccionar el aceite adecuado para usted. Al ofrecer una guía práctica para integrar los aceites esenciales en la práctica consciente y meditativa, el autor muestra cómo cada uno de nosotros tiene la capacidad de autogenerar un estado mental tranquilo, tranquilo y sin preocupaciones. (También disponible en edición Kindle).

Sobre la autora

Heather Dawn Godfrey, PGCE, BSc, es aromaterapeuta, miembro de la Federación Internacional de Aromaterapeutas y profesora de aromaterapia. Ha publicado varios artículos y trabajos de investigación que exploran los beneficios de los aceites esenciales, como la forma en que se pueden aplicar en el manejo del TDAH. Heather fue introducida a los principios filosóficos y la práctica de la medicina complementaria y la meditación en los primeros 70. Trabajó para Robert Tisserand cuando desarrolló por primera vez su negocio de aceites esenciales en Londres, luego completó una licenciatura (BSc) en medicina complementaria y consejería, certificados de maestría en atención plena y supervisión de consejeros y un certificado de postgrado en educación (PGCE). , entre otras titulaciones. Visite su sitio web en http://www.aromantique.co.uk

Una entrevista con Heather Dawn Godfrey: una introducción a los aceites esenciales

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