Algunas personas pueden sentirse más ansiosas que otras. HBRH/Shutterstock
La mañana después de una noche de copas nunca es divertida si tienes resaca. Para la mayoría de las personas, las resacas implican dolor de cabeza, fatiga, sed o náuseas. Pero algunas personas también informan haber experimentado lo que muchos han denominado "hangxiety": sentimientos de ansiedad durante una resaca. Según algunas estimaciones, la ansiedad durante una resaca afecta alrededor de 12% de personas, y puede variar en severidad dependiendo de la persona.
A medida que el cuerpo se recupera de una noche de copas, la resaca crea un estado de estrés fisiológico. En términos generales, el estrés fisiológico ocurre cuando el cuerpo está bajo presión, como por una enfermedad o lesión. Una especie de resaca funciona de la misma manera. No solo causa cambios en nuestro sistema inmunológico, sino que también aumenta los niveles de cortisol (a menudo llamada la "hormona del estrés"), la presión arterial y la frecuencia cardíaca, cambios que también ocurren con la ansiedad.
El cerebro también experimenta cambios. La investigación muestra que actividad cerebral que involucra dopamina (un tipo de neurotransmisor) es menor durante una resaca. Esto es importante, ya que la dopamina juega un papel importante en la regulación de la ansiedad. El estrés elevado durante una resaca también puede hacer que sea difícil para alguien hacer frente a cualquier estrés adicional que puede suceder a lo largo del período.
Curiosamente, el estrés y la falta de sueño combinados (que reflejan aspectos de una resaca) pueden conducir a disminuciones en ambos estado de ánimo y función cognitiva (incluida la atención y la memoria). La fatiga, el estrés y lidiar con otros síntomas desagradables de la resaca también pueden dificultar el manejo de las tareas diarias. Por ejemplo, alguien con resaca puede estar demasiado preocupado con sus sensaciones de náuseas, dolor de cabeza o fatiga para poder lidiar con los pensamientos ansiosos de manera efectiva.
Nuestro propia investigación ha demostrado que las personas experimentan un cambio negativo en sus emociones durante una resaca. Muchos también informaron sentir que tenían más problemas para regular sus emociones en comparación con cuando no tenían resaca. En otras palabras, las personas se sienten mal durante una resaca y les resulta difícil recuperarse.
Pero cuando les pedimos a los participantes que regularan sus emociones en una tarea de computadora, pudieron regularlas en la misma medida que cuando no tenían resaca, pero con un mayor esfuerzo. Hicimos esto mostrando a los participantes imágenes que evocaban varias emociones (incluyendo emociones positivas o negativas) pero les pedíamos que experimentaran sus emociones sin expresarlas externamente. Tener una mayor dificultad para regular las emociones durante una resaca también podría explicar por qué algunas personas experimentan ansiedad.
In otro estudio, nuestro equipo analizó cómo las resacas influyen en las funciones ejecutivas (habilidades mentales que son importantes para muchos aspectos de nuestra vida diaria, incluida la memoria de trabajo, el pensamiento flexible y el autocontrol). A los participantes se les asignó una serie de tareas que ponían a prueba estas habilidades mentales, como recordar una serie de letras y recordarlas cuando se les solicitaba.
Descubrimos que las personas que tenían resaca tenían un peor desempeño en aspectos clave de las funciones ejecutivas. Las funciones ejecutivas ayudan a las personas a sobrellevar la ansiedad e inhibir los pensamientos ansiosos. Si estas habilidades mentales son más pobres durante una resaca, puede ayudar a explicar por qué algunas personas luchan contra la ansiedad.
¿Sentirse ansioso?
Pero, ¿por qué algunas personas experimentan ansiedad y otras no?
El dolor es parte de casi todas las resacas, ya sea dolor de cabeza o dolores musculares. Pero la investigación muestra que las personas que "catastrofizan" el dolor (una tendencia a exagerar el dolor o esperar lo peor) son más propensos a experimentar ansiedad. La investigación también muestra que este grupo es más probable que experimente resacas severas. Esto podría explicar por qué algunas personas experimentan ansiedad, mientras que otras no.
Las personas que probablemente experimenten ansiedad en general también pueden ser particularmente susceptibles a la ansiedad. Los eventos negativos de la vida, la depresión o la ira mientras se bebe, la culpa por beber e incluso ciertos rasgos de personalidad (como el neuroticismo) también son vinculado a cambios de humor durante una resaca. Incluso se ha informado que Hangxiety es mayor en personas que dicen que son muy timidos y puede estar relacionado con los síntomas del trastorno por consumo de alcohol.
Combinados, estos factores resaltan por qué la angustia puede afectar a las personas de manera diferente y por qué es una parte de las resacas que vale la pena tomar en serio. Los cambios de humor durante una resaca no solo son desagradables, sino que incluso pueden estar relacionados con la bebida problemática, un mayor conflicto con los demás y reducción de la productividad en el trabajo.
Si eres alguien que experimenta ansiedad, las mismas técnicas que ayudan con la ansiedad también te serán útiles. Esto podría incluir la meditación, la práctica de la atención plena y la autocuidado. Planificar con anticipación su salida nocturna para asegurarse de tener el día siguiente libre para recuperarse y evitar otros factores estresantes (como problemas laborales o familiares) también puede ayudar a lidiar con el estrés psicológico adicional. Para algunos, la resaca puede incluso usarse como ejercicio de unión donde las personas pueden hablar sobre su noche anterior de beber con amigos e incluso hacer frente a los sentimientos de ansiedad juntos.
Por supuesto, la mejor manera de evitar experimentar ahorcamiento es evitar beber por completo, o al menos beber con moderación.
Sobre el Autor
craig gunn, Profesor de Ciencias Psicológicas, Universidad de Bristol
Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.
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