La falta de nutrientes esenciales es conocido contribuir a la aparición de una salud mental deficiente en personas que sufren de ansiedad y depresión, trastorno bipolar, esquizofrenia y TDAH. Psiquiatría nutricional es una disciplina en crecimiento que se centra en el uso de alimentos y suplementos para proporcionar estos nutrientes esenciales como parte de un tratamiento integrado o alternativo para los trastornos de salud mental.
Pero los enfoques nutricionales para estas condiciones debilitantes no son ampliamente aceptados por la medicina convencional. Las opciones de tratamiento tienden a limitarse a Instituto Nacional para la Excelencia en el Cuidado (NICE) orientaciones que recomiendan terapias de conversación y antidepresivos.
Uso de antidepresivos
Uso de antidepresivos se ha más que duplicado en los últimos años. En Inglaterra se emitieron las prescripciones 64.7m para los antidepresivos en 2016 a un costo de £ 266.6m. Esto es un aumento de 3.7m en el número de elementos prescritos en 2015 y más del doble que el 31m emitido en 2006.
Una reciente Universidad de Oxford estudio encontró que los antidepresivos fueron más efectivos en el tratamiento de la depresión que el placebo. El estudio fue dirigido por la Dra. Andrea Cipriani quien afirmó esa depresión está bajo tratamiento. Cipriani sostiene que los antidepresivos son efectivos y que se deben emitir otras prescripciones 1m a las personas en el Reino Unido.
Este enfoque sugiere que la salud mental deficiente causada por las condiciones sociales se considera fácilmente tratada simplemente por el suministro de drogas. Pero los antidepresivos son rechazados por personas a las que podrían ayudar debido a la estigma social asociado con mala salud mental que conduce a la discriminación y la exclusión.
Más preocupante es el aumento en el uso de antidepresivos por niños y jóvenes. En Escocia, a los niños 5,572 bajo 18 se les recetaron antidepresivos para la ansiedad y la depresión en 2016. Esta figura tiene más de duplicado desde 2009 / 2010.
Pero según el psicofarmacólogo británico Profesor David Healy, Ensayos clínicos 29 sobre el uso de antidepresivos en gente joven no encontró beneficios en absoluto. Estos ensayos revelaron que, en lugar de aliviar los síntomas de ansiedad y depresión, los antidepresivos hacen que los niños y los jóvenes se sientan suicidas.
Healy también desafíos su seguridad y efectividad en adultos. Él cree que los antidepresivos están recetados en exceso y que hay poca evidencia de que sean seguros para el uso a largo plazo. Se dice que los antidepresivos crean dependencia, tienen efectos secundarios desagradables y no se puede confiar en que siempre alivien los síntomas.
Nutrición y mala salud mental
En los países desarrollados, como el Reino Unido, comemos una mayor variedad de productos alimenticios que nunca antes, pero no sigue que estamos bien nutridos De hecho, muchas personas no comen suficientes nutrientes que son esenciales para buena salud del cerebro, optando por una dieta de alimentos muy procesados que contienen aditivos artificiales y azúcar.
El enlace entre mala salud mental y deficiencias nutricionales ha sido reconocido por los nutricionistas que trabajan en el sector de salud complementario. Sin embargo, los psiquiatras están ahora cada vez más conscientes de los beneficios del uso de enfoques nutricionales para la salud mental, llamar para que sus pares apoyen e investiguen este nuevo campo de tratamiento.
Ahora se sabe que muchas condiciones de salud mental son causadas por inflamación en el cerebro que finalmente causa que nuestras células cerebrales mueran. Esta respuesta inflamatoria comienza en el intestino y se asocia con la falta de nutrientes de nuestros alimentos, como el magnesio, ácidos grasos omega-3, probióticos, vitaminas y minerales, que son esenciales para el funcionamiento óptimo de nuestros cuerpos
Investigación reciente ha demostrado que los complementos alimenticios como el zinc, el magnesio, el omega 3 y las vitaminas B y D3 pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo de las personas, aliviar la ansiedad y la depresión y mejorar la capacidad mental de las personas con Alzheimer.
Magnesio es uno de los minerales más importantes para una salud óptima, aún muchas personas carecen en eso. Uno estudio encontró que un suplemento diario de citrato de magnesio produjo una mejora significativa en la depresión y la ansiedad, independientemente de la edad, el sexo o la gravedad de la depresión. La mejora no continuó cuando se detuvo el suplemento.
Los ácidos grasos Omega-3 son otro nutriente que es crítico para el desarrollo y la función del sistema nervioso central, y una falta se ha asociado con el estado de ánimo bajo, el deterioro cognitivo y la comprensión deficiente.
La investigación ha demostrado que los suplementos como el zinc, el magnesio y las vitaminas B y D pueden mejorar la capacidad mental de las personas con Alzheimer.
El rol de los probióticos - las bacterias vivas beneficiosas en su sistema digestivo - en mejorar la salud mental también ha sido explorado por psiquiatras y nutricionistas, que descubrieron que tomarlos a diario se asociaba con una importante reducción de la depresión y la ansiedad. Complejo de vitamina B y zinc son otros suplementos encontrado para reducir los síntomas de ansiedad y depresión.
¿Esperanza para el futuro?
Estos suplementos de venta libre están ampliamente disponibles en supermercados, farmacias y tiendas de alimentos naturales, aunque el costo y la calidad pueden variar. Para las personas que no han respondido a los medicamentos recetados o que no pueden tolerar los efectos secundarios, la intervención nutricional puede ofrecer esperanza para el futuro.
Actualmente hay mucho debate sobre la efectividad de los antidepresivos El uso de suplementos alimenticios ofrece un enfoque alternativo que tiene el potencial de hacer una diferencia significativa en la salud mental de todos los grupos de edad.
La evidencia científica emergente sugiere que debería haber un papel más grande para la psiquiatría nutricional en salud mental dentro de los servicios de salud convencionales. Si se reduce la carga de la mala salud mental, los médicos de cabecera y los psiquiatras deben conocer la conexión entre los alimentos, la inflamación y las enfermedades mentales.
Educación médica tradicionalmente ha excluido el conocimiento nutricional y su asociación con la enfermedad. Esto ha llevado a una situación en la que muy pocos médicos en el Reino Unido tienen una comprensión adecuada de la importancia de la nutrición. Se cree que las intervenciones nutricionales tienen poca evidencia para respaldar su uso para prevenir o mantener el bienestar, por lo que se les deja asesorar a los dietistas, en lugar de a los médicos.
Pero a medida que aumentan las pruebas, es hora de que la educación médica tome en serio la nutrición para que los médicos generales y psiquiatras del futuro conozcan tanto sobre su papel en la buena salud como sobre la anatomía y la fisiología. El estado de nuestra salud mental podría depender de eso.
Sobre el Autor
Joyce Cavaye, profesora titular de Salud, Bienestar y Atención Social, La universidad abierta
Este artículo se publicó originalmente el La conversación. Leer el articulo original.
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