La danza del vientre (por el nombre que se le llame) es una poesía del cuerpo expresada en antiguos gestos significativos. Es una sinfonía de imágenes en movimiento y poses enmarcadas, una revelación del alma humana y un arte femenino sensual. Es una celebración de la feminidad, un baile de mujeres para los propósitos de las mujeres.

¿Por qué la danza del vientre?

Es excelente para cualquier edad; se puede practicar en preparación para el parto, para profundizar la conexión con el bebé en el interior, a través de una concentración profunda en el milagro de una nueva vida. Después del parto, la danza se puede practicar como una forma de tonificar los músculos abdominales y recordar la profundidad de su sensualidad femenina, un sentido de sí misma como individuo que a menudo se pierde para las mujeres después del parto. Este baile también ha ayudado a muchas mujeres que han sufrido de síndrome premenstrual y malestar menstrual porque los movimientos producen una mejor circulación y flujo sanguíneo en el área pélvica.

El desempeño de este baile por mujeres en un círculo alrededor de una niña como una iniciación cuando comienza su período menstrual es una forma poderosa de darle la bienvenida a la edad adulta y la comunidad de mujeres. Altera la actitud predominante del período menstrual como "la maldición" y le dice a la joven que está creciendo en su poder espiritual, en la capacidad de formar sus propios rituales, mirar las experiencias de la vida cotidiana como su terreno de iniciación. ¡Qué gran diferencia sería si las niñas crecieran con conciencia de su papel futuro como sacerdotisas de los niños que pudieran tener! Tal ceremonia sería igual de beneficiosa para una mujer que se mueve a través de la menopausia, una iniciación positiva en la libertad de la fase de Crone posmenopáusica. Desde nuestro punto de vista hoy en día de tener datos de investigación científica y de nuestra capacidad de comparar información transmitida desde centros de conocimiento antiguos, podemos concluir que nuestras abuelas antiguas practicaban un enfoque esotérico y holístico de la salud, la armonía y la espiritualidad en este baile perdurable , WomanDance.

¿Cómo la danza del vientre

La danza del vientre consiste en varios movimientos básicos: movimientos de la cadera, rotaciones de la cadera, brazos serpentinos, movimientos de cabeza en forma de serpiente y ondulaciones abdominales. Cada uno de estos movimientos funciona en concierto con los demás y se puede usar en cualquier combinación.

El movimiento de la cadera es el más familiar, pero en realidad es la ondulación abdominal la base de la danza del vientre. Para aprender esta ondulación abdominal nos enfocamos, sorprendentemente, no en mover nuestros músculos sino en nuestro aliento (vea Usar su aliento para crear la danza, más abajo).

Una vez que hayas dominado la ondulación básica de tu pelvis y abdomen, puedes extender este movimiento ondulatorio a tu pecho, costillas, hombros y brazos, y cabeza y cuello. Una danza del vientre clásica a menudo incluye movimientos de la cabeza en línea recta desde los hombros hasta los hombros en un movimiento de serpiente, o "doddling": un movimiento de sacudida con el dedo índice hacia la barbilla al ritmo de la música. También incluirá movimientos ondulantes de las manos y los brazos, una vez más como una serpiente; batidos suaves de hombro; y movimientos circulares y elevación y descenso de la caja torácica para acompañar las ondulaciones del tórax y el abdomen. Los músculos del estómago se flexionan y contraen con gran control o se agitan rápidamente a medida que la pelvis avanza y retrocede. En conjunto, estos movimientos presentan un movimiento increíble que fluye u ondulatorio.

Las ondulaciones y los rollos especializados de cadera y caja torácica que se realizan en una danza del vientre deben formar un ocho. A menudo, el movimiento o la vibración extensa de las caderas se mantiene mientras otras partes del cuerpo se mueven a un ritmo diferente. A veces, todo el cuerpo queda atrapado en un temblor controlado minuciosamente. Además, su cabeza, hombros, manos o caderas pueden empujar hacia adelante o hacia atrás con un acento dramático según lo exija la música.

Más allá de estos movimientos básicos de la danza del vientre, puede que haya otros movimientos que quieras tratar de complementar, según tu habilidad o humor y según la música. Recomiendo remolinos, giros, backbends, o incluso caer al suelo. La danza del vientre, a pesar de su nombre, es una danza de cuerpo completo. Sin embargo, en la danza del vientre encontrarás que los pies y las piernas no están enfatizados. Se podría decir que son simplemente utilitarios, que te trasladan de un lugar a otro por variedad y para permitir que toda tu audiencia te vea desde varios ángulos y distancias. Algunos incluso han dicho que una bailarina del vientre se asemeja a una serpiente al ser "todo el torso y sin piernas".

Uso de la respiración para crear la Danza

Probablemente lo más importante que puedo enseñar o enfatizar para la danza del vientre, así como para su bienestar físico y claridad espiritual, es cómo respirar. Como bebés respiramos naturalmente en nuestro vientre. Cuando crecimos y fuimos educados para sostener el vientre, nuestra respiración se hizo superficial. En la danza del vientre hay un gran énfasis en la respiración, y tendrá que volver a enseñarle a su cuerpo esta forma "natural" de respirar, la misma técnica de respiración utilizada por los cantantes y los que tocan los instrumentos de viento.

Párese con los pies planos, con la anchura de las caderas separadas, las rodillas flexionadas y la pelvis ligeramente inclinada hacia delante. La cabeza, el cuello y los hombros permanecen relajados. Debido a que la pelvis tiene forma de cuenco, cuando empujas hacia adelante, la pelvis en realidad se inclina hacia atrás. Mientras exhala, tire del vientre, permitiendo que la pelvis se incline hacia adelante y hacia arriba, apretando las nalgas, a medida que suelta la caja torácica. Ahora inhale, permitiendo que la barriga se expanda, a medida que comienza a elevar la caja torácica; esto alarga la espalda, dando más espacio para el vientre. Levantar la caja torácica le dará una sensación de levantamiento a través del torso, causando que alise las piernas. Pausa.

Al volver a respirar, permita que la caja torácica se relaje nuevamente en su lugar, a medida que libera la pelvis y el estómago. Da un pequeño empujón extra de la pelvis hacia adelante para completar el arco y el movimiento de contracción. (La famosa y dramática técnica de danza de contracción y liberación de Martha Graham se basó en esta misma pulsación de respiración y movimiento de empuje pélvico). Puede sostener su mano frente a su estómago y practicar empujar el abdomen para alcanzar la mano.

Repita estos dos movimientos en sucesión: inhalar: elevar la caja torácica hacia arriba, estirar hacia afuera; exhalando: liberaciones de la caja torácica, el vientre se relaja. Al balancearse ligeramente hacia atrás y hacia adelante, este arco y contracción se convierte en el comienzo de una ondulación, una ola, la onda madre, el movimiento esencial para la danza del vientre. A medida que practica, puede colocar las manos en las caderas para contrarrestar su movimiento; en el baile, sin embargo, los brazos están extendidos. Al deslizar un pie hacia adelante con cada ondulación, puede comenzar a avanzar o girar en espiral. Practicar delante de un espejo te mantiene coordinado. Al principio, puede que no te sientas cómodo realizando el movimiento, pero una vez que sincronices los diferentes elementos, comenzarás a sentir que se desarrolla un ritmo. La cabeza y el cuello están relajados, la columna vertebral es energía de canalización líquida en este movimiento serpenteante ondulante, y se convierte en una de las cosas más liberadoras que puede hacer por usted mismo.

Apertura de los chakras primero y segundo

A los efectos de un ritual de Danza de Nacimiento, la ondulación puede practicarse por sí misma, prestando atención a abrir el primer y segundo chakras, en el perineo y la pelvis, respectivamente, para alentar la energía "atrapada" a fluir libremente a través de estos canales . También puede ondular la caja torácica al balancearse levemente hacia adelante cuando la levanta en respuesta a la entrada de aire y la deja caer de nuevo con la exhalación. Este pequeño movimiento en sí mismo puede ser extremadamente reenergizante y también tremendamente eficaz como técnica de meditación respiratoria. Personalmente, siempre he encontrado que permanecer sentado en meditación o hacer técnicas de respiración en decúbito prono no funciona para mí. Mi cuerpo necesita moverse, y no me gusta la sensación de mareo y el entumecimiento de mis manos por el simple hecho de llevar mucho aire a mis pulmones. Descubrí que si me movía en estas ondulaciones, ya sea sentado o acostado de lado, puedo obtener resultados mucho mejores y puedo realizar la meditación durante un período de tiempo mucho más largo.

Al hacer el movimiento como una meditación de respiración, respire con la boca abierta, raspando ligeramente la garganta a medida que el aire entra y sale. Tómese la respiración con entusiasmo y simplemente déjelo ir dejando caer la caja torácica.

Reproducido con permiso del editor Inner Traditions International.
© 2000, 2013. http://www.innertraditions.com

Fuente del artículo:

Mujer Sagrada, Danza Sagrada: Despertar la Espiritualidad a través del Movimiento y el Ritual
por Iris J. Stewart

Mujer Sagrada, Danza Sagrada es el primer libro que explora la expresión espiritual de las mujeres, las costumbres de las mujeres, a través del estudio de la danza. Describe círculos sagrados, rituales de nacimiento, danzas extáticas y danzas de pérdida y dolor (en grupos e individualmente) que permiten a las mujeres integrar los movimientos de fe, curación y poder en su vida diaria. Muestra cómo la danza, la máxima expresión de espiritualidad en las culturas y tradiciones de todo el mundo, se está integrando en la vida de las mujeres de hoy

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Sobre el Autor

Iris J. Stewart ha enseñado danza y ha dado conferencias sobre temas femeninos durante más de veinte años. Ella es la fundadora de WomanDance, una compañía que interpreta danzas interpretativas que exploran la espiritualidad de las mujeres. Para investigar este libro, Steward visitó sitios arqueológicos en Europa, Medio Oriente y Sudamérica. Visite su sitio web en http://www.sacreddancer.com

Video / Presentación con Farima Berenji | TEDxYYC: Conexión con la danza sagrada tradicional
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