Tai Chi para la Salud con beneficios adicionales de Paciencia, Perseverancia, Tolerancia, Disciplina y Confianza

La mayoría de quienes practican tai chi lo hacen principalmente por los beneficios que brinda como ejercicio. Relativamente pocos lo aprenden solo por sus aspectos marciales. Como ejercicio, el tai chi es adecuado para personas de todas las edades, particularmente aquellas del lado equivocado de treinta. La propia naturaleza del arte estimula la circulación sanguínea, afloja y calienta las articulaciones y al mismo tiempo promueve la relajación mental.

Beneficios de salud del Tai Chi

Se ha afirmado que el tai chi, cuando se practica diligentemente, ayudará e incluso curará ciertas afecciones mórbidas. Algunos han informado que la práctica del tai chi puede producir remisiones para enfermedades orgánicas como la tuberculosis y la diabetes mellitus, pero no ofrecen ninguna explicación racional sobre cómo se logra esto. Aunque el tai chi indudablemente promovería la salud, las afirmaciones más extravagantes de sus beneficios terapéuticos deberían verse en su correcta perspectiva. Estas afirmaciones deben basarse en estudios cuidadosamente planificados y ejecutados, y no únicamente en la observación de casos aislados.

¿Cómo se compararía el tai chi con otras formas de ejercicio? Una característica única es que promueve la relajación mental. En esto, es como el yoga y ha sido descrito como "meditación en movimiento". Al practicar tai chi, el exponente nunca se cansa de 'perder ese maldito putt' o perder un juego. Él está tranquilo y relajado con todas las tensiones del día relajadas.

Tai chi ejercita el sistema cardio-pulmonar, particularmente cuando se practica correctamente. Un entrenamiento de tai chi de media hora sería equivalente al beneficio del ejercicio derivado de un juego de golf de tres horas. Sin embargo, es un ejercicio menos intensivo que la calabaza o el tenis.

Ventajas del Tai Chi

Una gran ventaja que el tai chi tiene como ejercicio es su conveniencia. Solo se requieren diez minutos de ejercicio para una sesión de práctica. Sin duda es mejor reorganizar los horarios para encajar en una ronda de golf o incluso una sesión de jogging. Lo que es más, el tai chi se puede practicar en un área relativamente pequeña, sin equipo especial ni compañía. Su oficina, dormitorio, salón, patio, jardín: casi cualquier espacio abierto Los metros cuadrados de 15 se pueden usar para la práctica del tai chi. Por lo tanto, puede practicarse en su propio hogar, prácticamente en cualquier momento, con un gasto mínimo y usted mismo. Lo más importante es que siempre se sentirá bien, relajado, renovado y fortalecido después de una sesión de tai chi.


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Como en otros ejercicios, no practique tai chi cuando padece una enfermedad aguda como gripe o diarrea. Es mucho mejor y ciertamente más seguro reanudar la práctica luego de su recuperación. Aunque no requiere ningún equipo especial, siempre debe usar un par de zapatos de suela plana durante la práctica para evitar lesiones en sus plantas. Una camisa suave, suelta, que absorba el sudor y los pantalones sueltos y anchos serán una ventaja ya que permiten la libre circulación. Evite usar pantalones y camisas ajustados a la piel durante la práctica: estos no solo obstaculizan la circulación de la sangre, sino que también causan cierta incomodidad. Por las mismas razones, se deben quitar los anillos ajustados antes de la práctica.

La belleza de practicar tai chi es que, aparte de hacer un considerable ejercicio físico, estás aprendiendo, quizás por accidente, un antiguo arte marcial. Inconscientemente absorberá sus principios y, cuando esto ocurra, heredará algunos de los valores y cualidades que el chino concede: paciencia, perseverancia, tolerancia, disciplina y confianza.

Fuente del artículo:

Tai Chi; Diez minutos a la salud
por el Maestro Chia Siew Pang y el Dr. Goh Ewe Hock.

Extraído con permiso. Publicado por las publicaciones de CRCS, PO Box 1460, Sebastopol, CA 95473.

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Acerca de

Sobre el Autor

El Maestro Chia Siew Pang

MASTER CHIA SIEW PANG

El Maestro Chia aprendió primero el tai chi en 1933 del Maestro Li Yue en Kwangtung. En 1936 estudió el arte bajo el maestro Cheng Mun-ch'ng. No tan conocido en general como sus habilidades de tai chi es el hecho de que el Maestro Chia es un médico consumado entrenado en la administración de la medicina tradicional china.

El Dr. Goh Ewe HockDR GOH EWE HOCK

El Dr. Goh es médico, entrenado en medicina occidental y especializado en medicina comunitaria. El Dr. Goh vive en Sydney, donde dirige pequeñas clases privadas en el tai chi de Yang.