Cómo caminar por la salud, el bienestar físico y la tranquilidad

Cómo caminar por la salud, el bienestar físico y la tranquilidad

Para la mayoría de las personas, caminar es una actividad que no requiere pensamiento o intención, ya que lo hemos hecho casi toda la vida, rara vez es siquiera una acción consciente. Además, dado que caminar es un acto tan natural, podemos involucrarnos en muchas otras actividades mientras lo hacemos. Debido a que la mayoría de las veces caminamos para ir de un lugar a otro, es bastante común que hablemos, comamos, pensemos o incluso leamos mientras caminamos. Debido a esto, rara vez prestamos atención a cómo caminamos o cómo caminan las personas que nos rodean. Pero observar a otras personas caminar es una de las mejores formas de descubrir quiénes son y también puede darte pistas sobre cómo caminas tú mismo.

Esta observación de otras personas comienza como un ejercicio, pero puede convertirse en una herramienta importante. La comprensión de cómo caminar refleja el ser interior de la andadera es una valiosa habilidad para interactuar en el mundo. Para comenzar la observación, se coloque en una posición donde se puede observar un montón de gente caminando. Tenga en cuenta la variedad de estilos para caminar físicas y prestar atención a los patrones que se presentan.

¿Alguien con un airado ceño suelen caminar rápido o lento? ¿Cómo se encuentra a un niño diferente a la de un adulto? No las hembras de los machos caminar de manera diferente? ¿Cómo la posición del cuerpo y el equilibrio afectan a pie de una persona - es la cabeza de una persona inclinada hacia adelante o es recta, es el cuerpo inclinado en la dirección del movimiento o fuera de ella, es la zancada corta y rápida, o lenta y larga?

Aunque la gente camina en una variedad de formas, hay algunos aspectos universales a la mayoría de la gente de a pie que se derivan de nuestras vidas en el mundo moderno y reflejan las actitudes internas que a menudo son producidos por una cultura industrializada. Por ejemplo, muchas personas experimentan vagar la atención al caminar, como resultado de tiempo de permanencia en un mundo que nos obliga a pensar en muchas cosas al mismo tiempo. La mayoría de la gente camina con sus cuerpos en movimiento de cualquier manera, sus centros de gravedad y el cambio en el equilibrio sin control.

Caminando con la intención es una técnica valiosa para disfrutar y utilizar durante toda la vida, lo que refleja un estado de ser proactivo y actitud hacia el futuro. Puede ayudar a construir la fuerza y ​​la confianza hacia el mundo de una manera que es tan fluido como el agua de un río que fluye en lugar de como parar y comenzar como un coche atrapado en un atasco de tráfico. Este estado de bienestar se puede aplicar a todos los aspectos de la vida y puede propagarse de una a todos los que te rodean.

La creación de un Espacio Sagrado

Earthwalks Escénicas, naturalmente, dará lugar a períodos de tiempo en el que te sacan de su ambiente normal y el estado de bienestar. Si bien estos tiempos puede ser respiros especiales y mágicos de las exigencias de la vida moderna, que debe ser visto como algo más que mini-vacaciones o descansos. Estos paseos se realizan mejor cuando ellos comienzan con la intención de aprender algo sobre sí mismo y el mundo que te rodea. Realización de ellos pueden ser vistos como caminar el camino del conocimiento, o como caminar terreno sagrado, lo que sugiere la importancia de su práctica.

Será beneficioso para llegar al punto de partida de la caminata en un estado del ser que es intencional y planificada. Usted debe comenzar cada pie en un estado que le permitirá llevar a cabo con un mínimo de distracciones acerca de su día. En la mayoría de los casos, lo mejor es hacer un esfuerzo consciente para cuidar de todo lo que tiene que hacer antes de ir a la caminata - conseguir los asuntos de su día con el fin, asegurarse de que tiene tiempo asignado para el ejercicio de lo que son no preocuparse por comer, ir al baño, conseguir algo en el correo, y así sucesivamente.

La creación de este tipo de tiempo para sí mismo tiene muchas ventajas en cuanto a la realización de las caminatas y el aumento de su calidad de vida. Caminar al aire libre, lo que refleja, y hacer ejercicio son actividades que comúnmente se robaron de nosotros por ritmo rápido de hoy, el tiempo muerto de hambre del mundo.

La seguridad peatonal

Debe seguir siendo responsable de su propia seguridad en todo momento mientras camina. Si está caminando en un área desconocida, asegúrese de antemano que es un lugar seguro para viajar en soledad y comprenda que tendrá que estar aún más consciente de su entorno para no perderse, caerse en un terreno irregular, o viajar a un territorio donde la gente podría estar cazando, por ejemplo.

La regla principal es simplemente usar el sentido común. Vístase apropiadamente para la temporada, use zapatos cómodos y no camine cerca de áreas peligrosas como canteras y vertederos o en áreas que se conocen como imanes para actividades ilegales. Tenga especial cuidado si viaja solo en un área alejada de otras personas o si se acerca la oscuridad, especialmente si es mujer. Es un hecho triste en nuestra sociedad moderna que las mujeres, en particular, no siempre estén a salvo de daños en los lugares tranquilos y apartados de la naturaleza.

Si es nuevo en caminar largas distancias, mantenga sus caminatas cortas hasta que desarrolle resistencia. Si toma medicamentos para cualquier tipo de enfermedad grave, no camine sin ellos. Escuche a su cuerpo: puede comunicar condiciones tanto positivas como negativas, y recuerde que no todas son causadas por lo obvio.

El cansancio puede no estar relacionado con la forma en que camina o la distancia que camina, sino con su dieta o con la forma en que maneja el estrés. Aunque he escalado montañas altas fácilmente durante un largo ayuno, también he realizado caminatas durante las cuales me sentí cansado después de solo unos pocos pasos porque llevaba una gran carga de tristeza o autocompasión en mi espalda. La cuestión es que muchas cosas contribuyen al rendimiento físico; es importante crear conciencia sobre la relación que tiene con su cuerpo y practicar el sentido común mientras realiza sus caminatas por la tierra.

Reimpreso con permiso del editor, Bear & Co.,
una división de Inner Traditions International. © 2002.
www.innertraditions.com

Fuente del artículo:

Earthwalks para el cuerpo y Espíritu
por James Endredy.

portada del libro: Earthwalks For Body and Spirit de James Endredy.In Earthwalks para el cuerpo y el espíritu, un libro de ejercicios sencillos de caminata de 45, autor y líder del taller James Endredy nos muestra cómo el acto de caminar puede ser un catalizador para la transformación personal al enseñarnos a desarrollar nuestra atención, calmar la mente, expandir nuestra conciencia y redescubrir nuestra relación sagrada con la Tierra Cada uno de los ejercicios, muchos de los cuales se basan en el trabajo del autor con las prácticas indígenas tradicionales de los indios huicholes del occidente de México, ofrece instrucciones y comentarios paso a paso que lo ayudarán a aprovechar al máximo la caminata. Además, el autor enfoca cada grupo de ejercicios en un aspecto diferente de la transformación

Información / Encargar este libro. También disponible en edición Kindle.

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Sobre el autor

foto de James Endredy James Endredy es maestro, mentor y guía para miles de personas a través de sus libros y talleres. Después de una serie de tragedias en la vida y experiencias místicas cuando era adolescente, cambió de dirección desde su educación católica y se embarcó en un viaje espiritual de por vida para encontrar los misterios de la vida y la muerte y por qué estamos todos aquí. Durante más de veinticinco años ha aprendido prácticas chamánicas de todo el mundo, mientras también estudiaba con kawiteros, lamas, siddhas, roadmen y líderes en los campos modernos de la ecopsicología, el biorregionalismo y la vida sostenible. James también trabajó durante diez años con el investigador chamánico mexicano Víctor Sánchez, aprendiendo a compartir las prácticas chamánicas con la gente moderna.

James dirige talleres en los Estados Unidos, México y Canadá y participa activamente en la preservación de las culturas indígenas del mundo y los lugares sagrados tradicionales, como los de los indios huicholes del oeste de México.

Visite su sitio web en www.JamesEndredy.com 
 


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