Muchas personas describen los dolores de cabeza por ejercicio como una sensación similar a una migraña. voronaman/Shutterstock
Para algunas personas, salir a correr puede desencadenar lo que se conoce como "subidón del corredor", una sensación de euforia o relajación de corta duración. Pero para otros, correr puede desencadenar algo mucho menos placentero: un dolor de cabeza.
Ejercicio o dolores de cabeza por esfuerzo fueron descrito por primera vez por investigadores en 1968. Ocurren durante o después de un período de actividad física intensa y extenuante, como correr, estornudar, levantar objetos pesados o tener relaciones sexuales.
Si bien los síntomas varían de una persona a otra, dolores de cabeza por esfuerzo típicamente implican una sensación pulsante en ambos lados de la cabeza, que algunos describen como similar a una migraña. Pueden durar desde unos pocos minutos hasta un par de días. Algunas personas también pueden experimentar múltiples episodios de dolor de cabeza.
Pero a pesar de afectar un lugar entre 1% y 26% de los adultos (y hasta 30% de los adolescentes), todavía hay datos científicos limitados sobre los dolores de cabeza por esfuerzo.
Esto puede deberse a que no son lo suficientemente dolorosos como para impedir que las personas hagan ejercicio, cesan cuando las personas dejan de hacer ejercicio o porque los síntomas se superponen con los de otros dolores de cabeza (como la migraña), lo que significa que las personas reciben tratamiento para esos. Entonces, con toda probabilidad, podrían ser más comunes de lo que pensamos.
Pero donde se han realizado estudios con un pequeño número de personas, estos dolores de cabeza parecen ser más comunes en personas de edad avanzada. 22 a 40, aunque la mayoría de las veces comienzan antes de la edad de 30.
Los hombres en estos estudios también fueron más propensos a sufrirlos, que representan alrededor del 80% del pequeño número de pacientes que participan. Se necesitará más investigación para establecer más claramente si los hombres tienen más probabilidades de tenerlos y, de ser así, por qué.
porque suceden
Cuando hacemos ejercicio, flujo de sangre al cerebro aumenta para garantizar que tenga suficiente oxígeno para mantener nuestro cuerpo en movimiento. ¿Pero esto también significa que hay un aumento en la cantidad de CO? y el calor del que nuestro cerebro necesita deshacerse. Para hacer frente a esto, nuestros vasos sanguíneos se expanden y este estiramiento puede causar dolor.
Dado que todos tienen una anatomía y fisiología diferentes, para algunas personas las demandas adicionales que el ejercicio impone a su sistema circulatorio pueden ser suficientes para desencadenar un dolor de cabeza. Pero para otros, ciertas condiciones pueden causar dolores de cabeza por esfuerzo.
Hacer ejercicio cuando hace calor es un ejemplo. El cerebro funciona naturalmente a una velocidad temperatura más caliente que el resto del cuerpo, y no puede disipar el calor a través de la piel mediante el sudor. La única forma en que puede deshacerse del calor es ensanchando los vasos sanguíneos para aumentar el flujo de sangre a través del cerebro, lo que ayuda a eliminar parte del calor.
Dado que el clima cálido y húmedo ya aumenta la temperatura del cerebro, agregar ejercicio a la mezcla solo lo hace más caliente, lo que lleva a una inflamación aún mayor de nuestros vasos sanguíneos para hacer frente. Esto puede explicar por qué algunas personas solo tienen el característico dolor de cabeza pulsátil cuando hacen ejercicio en un día caluroso.
El entrenamiento en altura también aumenta la probabilidad de dolores de cabeza por esfuerzo. Esto se debe a la reducción de la capacidad de transporte de oxígeno de la sangre en altura. Esto significa más sangre tiene que ir al cerebro para suministrar todo el oxígeno que necesita, causando hinchazón y provocando dolor.
Personas con un antecedentes personales o familiares de migraña de migraña también puede ser más probable que tenga dolores de cabeza por esfuerzo. Esto probablemente se deba a que los mismos cambios que traer migrañas - como cambios en el tamaño de los vasos sanguíneos – también intervienen en las cefaleas por esfuerzo.
Cómo prevenirlos
Los dolores de cabeza por esfuerzo se resolverán poco después de dejar de hacer ejercicio. Por lo general, esto será dentro de una o dos horas, una vez que su ritmo cardíaco haya disminuido y haya menos demanda de oxígeno del cerebro.
Pero si tu dolor de cabeza también es relacionado con la deshidratación, probablemente tardará un poco más en resolverse hasta que haya reabastecido sus niveles de líquido. Esto suele tardar unas tres horas.
Si los síntomas persisten o el dolor de cabeza es particularmente doloroso, los analgésicos de venta libre, como el paracetamol o el ibuprofeno, pueden ayudar. Pero si los dolores de cabeza por esfuerzo son una experiencia común para usted, es posible que desee hablar con su médico para probar ciertos medicamentos recetados cuál podría reducir los síntomas y, en algunos casos, disminuir las posibilidades de que ocurran estos dolores de cabeza.
También hay cosas que puede hacer para evitar que ocurran dolores de cabeza por esfuerzo.
Se cree que hacer ejercicio extenuante después de un largo período de inactividad podría causar dolores de cabeza por esfuerzo, ya que su sistema cardiovascular no está lo suficientemente en forma para hacer frente a las demandas.
Por eso es bueno volver a hacer ejercicio gradualmente si no ha hecho ejercicio durante un tiempo. también es bueno calentar gradualmente cada vez que hace ejercicio para ayudar a su sistema circulatorio a hacer frente a los cambios en la presión y el flujo sanguíneo.
Mantenerse hidratado también es importante. Esto asegura que los vasos sanguíneos del cerebro puedan funcionar correctamente. Descanso adecuado también asegurará que el cerebro funcione de la mejor manera y lo ayudará a sentirse menos sensible al dolor.
Aunque los dolores de cabeza por esfuerzo son molestos, no deberían impedirle hacer ejercicio, especialmente en climas más cálidos, cuando pueden ser más comunes. Los calentamientos graduales y evitar los días calurosos o la altitud pueden ayudar a reducir el riesgo de que sucedan. Puede ser beneficioso probar otros tipos de ejercicio que no tengan un nivel sostenido de frecuencia cardíaca máxima, como el yoga o el levantamiento de pesas.
Sobre el Autor
Adam taylor, Profesora y Directora del Centro de Aprendizaje de Anatomía Clínica, Universidad de Lancaster
Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.
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