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 La actividad física durante el tratamiento del cáncer puede ayudar a mejorar los resultados de salud mental y física. Dmytro Zinkevych/Shutterstock

Es posible que sepa que la actividad física puede ayudar a reducir el riesgo de tener muchos tipos comunes de cancer. Pero lo que muchos de nosotros no nos damos cuenta es cuán importante es la actividad física si le han diagnosticado cáncer.

Si bien antes se les decía a los pacientes que descansaran durante el tratamiento del cáncer, la abrumadora cantidad de evidencia ahora muestra que la actividad física es seguro y beneficioso durante el tratamiento del cáncer y más allá. El Organización Mundial de la Salud también respalda la actividad física para las personas con enfermedades crónicas, incluido el cáncer.

Aquí hay cinco formas en que la actividad física podría ser beneficiosa para los pacientes durante y después del tratamiento del cáncer.

1. Apoya la salud mental

Un diagnóstico de cáncer puede ser extremadamente emotivo y los pacientes pueden sentir incertidumbre y miedo con respecto a su diagnóstico y tratamiento. Las investigaciones muestran que muchos pacientes experimentan una mayor sensación de ansiedad y depresión, junto con una calidad de vida reducida. Esto puede ocurrir justo después del diagnóstico, durante el tratamiento y, en algunos casos, se experimenta durante años después de finalizar el tratamiento.


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Pero muchos estudios han demostrado que la actividad física durante y después del tratamiento del cáncer puede ayudar a controlar estos luchas de salud mental, además de mejorar la salud de los pacientes autoestima y estado de ánimo en general.

Ejercicio aeróbico de intensidad moderada (como caminar a paso ligero) dos o tres veces por semana combinado con fortalecimiento muscular (como pilates o levantamiento de pesas) se ha demostrado que reduce significativamente la ansiedad y la depresión en personas que padecen muchos tipos diferentes de cáncer, incluidos los de mama, próstata, colorrectal, cáncer ginecológico y de pulmón.

2. Puede reducir la sensación de fatiga

El cansancio es uno de los más efectos secundarios informados con frecuencia asociado con el cáncer y su tratamiento, que puede tener un efecto grave en la vida diaria de un paciente con cáncer y su bienestar físico, emocional y mental.

La investigación muestra que la actividad física regular puede ayudar reducir la sensación de fatiga. La evidencia sugiere que la actividad de intensidad moderada a vigorosa que combina actividades aeróbicas y de fortalecimiento muscular dos o tres veces por semana es beneficiosa para reducir la fatiga en las personas diagnosticadas con cancer de mama y prostata.

3. Puede ayudar a sobrellevar el tratamiento

Muchos estudios han demostrado que los pacientes que pueden tolerar la dosis prescrita de quimioterapia tienen un mejor pronóstico. sin embargo, el dosis de quimioterapia los pacientes reciben a menudo se reduce debido a una variedad de efectos secundarios y complicaciones que experimentan relacionados con el tratamiento.

De manera alentadora, algunos estudios sugieren que las pacientes con cáncer de mama que completaron fortalecimiento muscular O una combinación de ambos actividades aeróbicas y de fortalecimiento muscular durante el tratamiento tenían menos probabilidades de necesitar reducciones de la dosis de quimioterapia. La evidencia de un vínculo entre la actividad física y la quimioterapia aún está surgiendo y la investigación está en curso.

4. Puede prevenir la hospitalización

El tratamiento del cáncer, incluida la cirugía y la quimioterapia, puede provocar complicaciones en algunas personas, que pueden requerir hospitalización. Pero la investigación sugiere que para los pacientes con cáncer de mama, la actividad física puede reducir el riesgo de hospitalización.

Los investigadores pidieron a los participantes que participaran en un programa de 16 semanas de fortalecimiento muscular combinado y entrenamiento a intervalos que se realizó dos veces por semana durante la quimioterapia. Descubrieron que el grupo que realizó una combinación de entrenamiento de fuerza y ​​de intervalos tenía un 3% menor incidencia de hospitalización en comparación con los que estaban inactivos.

5. Podría reducir el riesgo de recurrencia y mejorar la supervivencia

Una gran revisión de 18 revisiones de la actividad física entre las personas con cáncer encontró que los niveles más altos de actividad física se asociaron con un menor riesgo de recurrencia del cáncer y una mejor supervivencia por hasta 40%-50%.

TIEMPO DE MOVERSE

Muchos pacientes con cáncer evitan la actividad física porque no están seguros de lo que es seguro para ellos. Pero el Organización Mundial de la Salud recomienda que todos los pacientes con cáncer deben evitar estar inactivos tanto durante como después del tratamiento.

En cambio, dice que los pacientes adultos con cáncer deben tratar de completar al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada cada semana que acelere el ritmo cardíaco (como caminar a paso ligero, andar en bicicleta y bailar). También recomienda que los pacientes intenten hacer ejercicios de fortalecimiento muscular (como levantamiento de pesas o yoga) al menos dos veces por semana.

Si bien a menudo puede ser difícil programar el tiempo para estar físicamente activo, especialmente durante el tratamiento, incluso pequeñas cantidades de actividad física intercalados durante el día son importantes para la salud. Algunas formas sencillas de incluir más actividad en su día incluyen bajarse del autobús una parada antes o ponerse en cuclillas mientras espera que hierva la tetera. Esta forma de actividad también puede ser útil para los pacientes con cáncer que se sienten fatigados, ya que solo requiere unos minutos a la vez a lo largo del día.

para aquellos que tienen el tratamiento del cáncer, es importante recordar que algunos días serán mejores que otros. Tómatelo con calma los días que no te sientas bien. En los días que te sientas un poco mejor, trata de aumentar un poco la cantidad de ejercicio que haces.

Es importante mantenerse hidratado, no excederse y escuchar a su cuerpo. Es posible que le resulte más agradable estar activo si involucra a amigos y familiares.La conversación

Acerca de los Autores

Kajal Gokal, Investigador Asociado Principal en Medicina del Comportamiento, Universidad de Loughborough y amanda daley, Profesor de Medicina del Comportamiento, Universidad de Loughborough

Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.

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