Escrito por Laura Khoudari. Narrado por Marie T. Russell.
Averiguar cómo iniciar (o volver) a hacer ejercicio de una manera que se sienta segura emocional y físicamente después de sufrir una enfermedad, accidentes o actos de violencia puede ser un desafío, desencadenante y abrumador. Lo mismo podría decirse de aquellos que intentan aumentar su capacidad para los factores estresantes de la vida o procesar sus experiencias en la psicoterapia.
Si alguno de estos escenarios resuena con usted, un enfoque de acondicionamiento físico sensible al trauma puede ayudar.
En esencia, un enfoque de la aptitud física sensible al trauma da cuenta de los cambios psicológicos, emocionales y fisiológicos y los síntomas del trauma o el estrés crónico. Te convierte en el agente de tu práctica de movimiento y prioriza una sensación de seguridad en tu cuerpo y entorno mientras haces ejercicio.
Quizás nunca hayas oído hablar de los entrenamientos sensibles al trauma. O cree que este enfoque se limita al yoga. El hecho es que la instrucción de acondicionamiento físico sensible al trauma es todavía bastante nueva.
Como pionero en este movimiento, reconozco que para muchas personas, hacer ejercicio en casa es la mejor (o la única) opción disponible. Regularmente creo entrenamientos en casa para personas que viven con traumas, estrés crónico, síndrome de fatiga crónica y fibromialgia.
Ya sea que elija hacer ejercicio en casa porque es donde se siente más seguro o por cuestiones prácticas como el cuidado o su presupuesto, quiero ayudarlo a crear la mejor práctica. Aquí hay seis pasos para comenzar.
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Leído por Marie T. Russell, InnerSelf.com
Música de Caffeine Creek Band, Pixabay
Sobre la autora
laura khoudari es un practicante de trauma, entrenador personal certificado y especialista en ejercicios correctivos. Ampliamente reconocida dentro de las comunidades de trauma y fitness, le apasiona brindar a las personas las herramientas que necesitan para recuperarse del trauma y cultivar el bienestar. Ella es la autora de Levantar cosas pesadas: curar el trauma un representante a la vez.
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