Cosas de 5 que debes saber sobre los rastreadores de fitness

rastreador de fitness 12 22

La mayoría de los rastreadores modernos de la aptitud son dispositivos electrónicos que usted usa en su muñeca para seguir los pasos, la actividad física general, el comportamiento sedentario y el sueño. Por lo general, trabajan con una aplicación de teléfono inteligente o un sitio web que le permiten seguir su progreso a lo largo del tiempo usando gráficos y figuras. Los rastreadores de fitness avanzados también pueden registrar la frecuencia cardíaca y los resultados relacionados con el GPS, como su ruta, velocidad y distancia.

Las personas pueden estar activas sin utilizar rastreadores de actividad física, pero sus funciones de autocontrol lo ayudan a establecer objetivos realistas y a seguir su progreso. La autocontrol es una eficaz técnica de cambio de comportamiento.

Así que echemos un vistazo a la evidencia sobre estos rastreadores.

1. Los rastreadores de fitness funcionan a corto plazo

Los podómetros básicos (contadores mecánicos de pasos) existen desde hace mucho tiempo y cuando las personas los usan en sus niveles de actividad incrementar. Los rastreadores de fitness de hoy en día son esencialmente podómetros sofisticados. Por lo tanto, hay pocas razones para creer que sus funciones y características adicionales los hacen menos efectivos.

De los pocos ensayos controlados aleatorios rigurosos de los rastreadores avanzados de actividad física, la mayoría encontró resultados positivos a corto plazo. Por ejemplo, un estudio Al comparar a las personas que usan podómetros con quienes usan Fitbits, los usuarios de Fitbit descubren que los minutos de 62 son más activos físicamente a la semana. Otros estudios también encontraron que las personas que usaban rastreadores de aptitud tomaron significativamente más pasos en comparación con los de un grupo de control, pero solo midieron los resultados en un período corto.

2. Para los resultados a largo plazo, los rastreadores de fitness funcionan mejor con otras estrategias

Muy pocos estudios han analizado cómo las personas usan los rastreadores de fitness más allá de los tres meses para decir si funcionan a largo plazo. Numeroso informes sugieren que mucha gente pronto deje de usarlos. Las razones incluyen la necesidad de recargar y sincronizar el dispositivo repetidamente con una aplicación o sitio web.

Más importante aún, los rastreadores de fitness necesitan ser parte de un estrategia general de cambio de comportamiento para promover un hábito de fitness de por vida. Pero esto generalmente no sucede.

Por ejemplo, uno estudio en el trabajo mostró actividad física aumentada después de 12 meses cuando los rastreadores de fitness se combinaron con el apoyo de la organización en los primeros tres meses. El apoyo incluyó información educativa, establecimiento de objetivos, apoyo social y desafíos de equipo.

A estudio de alto perfil mostró que cuando las personas fueron recompensadas financieramente por el uso de rastreadores de fitness, esto no mejoró su salud a largo plazo. Sin embargo, tales recompensas externas no son una estrategia de cambio de comportamiento fuerte, ya que no aumentan el motivación necesario para continuar después de que se eliminen los incentivos.

Por lo tanto, se necesita apoyo conductual con los rastreadores de actividad física para formar hábitos de actividad saludables para toda la vida.


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3. Las funciones básicas del rastreador de aptitud son precisas

Varias testimonios Indique que la mayoría de los rastreadores de actividad física proporcionan medidas válidas y confiables de actividad física, por ejemplo, pasos de conteo y minutos de actividad. La mayoría de los usuarios consideran el conteo progresivo como el la función más importante de rastreadores de fitness.

Pero estas revisiones también indican que el gasto de energía, el recuento de calorías y las medidas de sueño son menos precisas. Esto no es necesariamente un problema para usuarios recreativos ya que el error de medición tiende a ser consistente. Esto significa que aún puede evaluar con precisión si está progresando, ya que el dispositivo siempre hace una estimación excesiva o insuficiente de la misma manera.

4. Los rastreadores de fitness afectan tu estado de ánimo

Algunas personas informe sentirse culpable o desnudo cuando no usa su rastreador de ejercicios; otros sugieren que puede dañar su relación con su doctor

Pero hay muchos estudios que demuestran la fuertes efectos positivos de actividad física regular en la salud mental, que incluye mejor estado de ánimo, calidad de vida, estrés, ansiedad y depresión. Si bien no hay evidencia directa, es probable que los efectos positivos de salud mental de ser activo superen los posibles efectos negativos de la salud mental de los rastreadores de la aptitud física.

5. Los rastreadores de fitness llegaron para quedarse, a pesar de los informes de los medios

Un artículo destacó los problemas financieros para el líder del mercado Fitbit y otros como Jawbone. Las ventas se están desacelerando y las ganancias están bajas. Esto tiene muchos creadores de seguidores de fitness que son una moda pasajera.

No creemos que esto suceda; se pronostica el mercado global de wearables para cultivar a más de US $ 34 mil millones al año por 2019. Más importante aún, los rastreadores de fitness todavía están evolucionando rápidamente, con diferentes marcas que desarrollan nuevos modelos con características y rendimiento mejorados. Es difícil mantenerse en la cima como líder del mercado en un entorno dinámico y cambiante.

Los profesionales de la salud también están dispuestos a utilizar rastreadores de ejercicios para grupos específicos de pacientes, como personas que se recuperan de cáncer de mama o teniendo hemodiálisis. Esto demuestra el potencial de los rastreadores para integrarse en el sistema de atención médica.

La conversación

Sobre el Autor

Corneel Vandelanotte, Profesor investigador asociado: Actividad física y salud, CQUniversity Australia y Stephanie Alley, investigadora postdoctoral, CQUniversity Australia

Este artículo se publicó originalmente el La conversación. Leer el articulo original.

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