Previniendo los dolores de cabeza por migraña y deteniéndolos en sus pistas

Lo que la mayoría de la gente piensa son las migrañas son realmente las cefaleas tensionales. "Real" migrañas se asocian generalmente con náuseas o vómitos y tienden a estar precedida por ver destellos de luz, zigzags, puntos ciegos, o las estrellas. Los médicos llaman a estos últimos síntomas visuales "aura", que no son casi tan divertido y tan práctico como lo que la gente de la Nueva Era se refieren como las auras (y las náuseas no es divertido en absoluto).

Las migrañas son a menudo causadas por estrés psicológico, pero es distinta de las cefaleas tensionales, las migrañas tienden a comenzar después de que una persona hizo hincapié finalmente es capaz de relajarse, a continuación, que "descanso" de fin de semana o unas vacaciones de relajación convierte en un infierno. Durante una migraña, los vasos sanguíneos inicialmente llegar a ser excesivamente constreñida y luego se amplió anormal. Por lo general, experimentar el dolor en un lado de la cabeza, que te puede hacer sentir desequilibrada. Madera!

La migraña Desencadenantes comunes

Otros factores desencadenantes de las migrañas están durmiendo demasiado tiempo, las luces brillantes, demasiado tiempo entre la comida, y las fluctuaciones en los niveles hormonales (algunas mujeres sufren de migrañas durante la menstruación o durante la ovulación). Ciertos alimentos, bebidas y medicamentos también pueden desencadenar una migraña.

Cuando la migraña se desencadena, su cabeza parece a punto de estallar. El dolor puede sentirse como que hay un ser extraño dentro de la cabeza que está tratando de salir a través de los ojos o la frente. Se puede sentir como si hay alguien tocando a la puerta, dentro de su cabeza, y no hay nadie en casa para contestar, así que el golpeteo continúa incesantemente. Estas son sólo algunas de las experiencias de sentir dentro de la cámara de tortura de las cabezas de los migrañosos.

Algunas personas que sufren migraña experimentan síntomas que les advierten de un dolor de cabeza inminente. Por lo general, estos síntomas de alerta son trastornos de la visión, dificultad para hablar, mareos, "flotan" las imágenes visuales, y la debilidad o adormecimiento en un lado del cuerpo. Si usted tiene un dolor de cabeza o de cualquiera de estos síntomas de alarma (y si los síntomas no se deben a beber alcohol), tenga en cuenta estas estrategias.


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Afloje

El fallecido terapeuta familiar Virginia Satir, una vez dijo: "Si tienes un cuerpo rígido, no es de extrañar que estás arriba, insensible". Por lo tanto, afloje su cuerpo. Trate de mover todas las articulaciones de su cuerpo, una articulación a la vez, a través de su rango de movimiento completo. Si usted tiene acceso a una piscina, lo hace en el agua.

Alrededor de la cabeza en un par de minutos

Estando sentada, relajar la cabeza y permitir que sea más flojo de lo posible, dejar que tu toque la barbilla o casi toca la parte superior del pecho. Girar la cabeza hacia la derecha tiempos muy lentamente varias, y luego en sentido contrario el mismo número de veces.

Haga ejercicio para exorcizar la migraña

El ejercicio puede ser eficaz en la prevención de la migraña. Cuando usted se siente un dolor de cabeza, que el ejercicio fuera de usted. Si le duele al moverse mucho, sin embargo, trate de ejercicio suave movimiento, como el yoga, el tai chi o la natación lenta.

Dolor de cabeza unos cuantos con la Santamaría

La investigación publicada en la revista médica británica "The Lancet" ha demostrado que la hierba Santamaría es muy útil para dolores de cabeza vasculares. Los científicos han demostrado que la matricaria impide que las plaquetas de la sangre de la liberación de una cantidad excesiva de serotonina, que tiende a provocar dolores de cabeza por migraña. Los preparados que se utilizan en estos estudios son por lo general el contenido 0.2 partenolida% o mg 25 del liofilizado pulverizado las hojas dos veces al día. Estas dosis pueden prevenir una crisis de migraña, mientras que dosis más altas puede ser necesaria para tratar un ataque agudo (% 0.6 de partenólido al día, o de uno a dos gramos de la hierba del suelo).

¿Los alimentos que le da un dolor de cabeza?

Ciertos alimentos pueden desencadenar un dolor de cabeza vascular. No hay comida hará que el dolor de cabeza de todos, pero muchos enfermos de migraña no se puede negar que hay alimentos que no agravar su problema. Los delincuentes más comunes son: productos de frutos secos, chocolate, café, chucrut, el trigo, el queso y otros lácteos, perros calientes, embutidos que contienen nitritos, los cítricos, el glutamato monosódico y el alcohol (especialmente vino tinto). Tristemente, muchos bares de ensaladas mantener las verduras frescas busca mediante el uso de los sulfitos, a los productos químicos que pueden causar o agravar el dolor de cabeza.

Como es arriba es abajo

La congestión se siente en su cabeza se puede conectar, en parte, a la congestión se siente en sus entrañas. 

Así por debajo, como arriba

Párese sobre su cabeza o los hombros, o cuelgan boca abajo. Recuerda respirar con regularidad. Este ejercicio estimula la circulación y ayuda a romper un poco la congestión de la cabeza. Haga esto por un minuto, y luego con la práctica, tratar de extenderlo. Para evitar que la cabeza es posible o lesión en el cuello, usted debe aprender la posición correcta de un libro de yoga o un maestro yogui. No lo haga si usted tiene problemas de espalda o si hace que su cabeza le dolía mucho.

Baño caliente y la tortura de agua fría

Llene una bañera con agua caliente, y añadir algunas cucharaditas de sales de Epsom. Sumérjase en la bañera para 10 a minutos 20, y se funden y relajarse en esta comodidad. Seque, drenar el agua, volver a la bañera, y encienda la ducha de agua fría, lo que permite que el agua fría para rociar sus pies, rodillas, piernas, espalda, torso y la cabeza durante tres minutos. Seque, vestirse con ropa de cama caliente, y relajarse en la cama. Esta estrategia no es para todos, porque algunas personas son hipersensibles al calor y / o frío cuando tienen dolores de cabeza. Aquellas personas que se destacan para ello baño caliente y fría cosechará los beneficios de la mejora de la circulación y la congestión de la cabeza reducida y el dolor.

Aprender a circular

Con la ayuda de la biorretroalimentación, usted puede aprender a afectar directamente a la circulación de sangre en su cuerpo, incluyendo la congestión en la cabeza asociado con la migraña. Cursos de biorretroalimentación a menudo están disponibles en los colegios comunitarios, hospitales y centros de salud.

El magnesio mágica

El magnesio relaja la constricción de los vasos sanguíneos y ayuda a disminuir la presión arterial. Algunos estudios han demostrado que 200 mg de magnesio ayuda a aliviar las migrañas. Considere la posibilidad de tomar magnesio, aspartato de magnesio, preferiblemente o citrato, dos o tres veces al día con las comidas.

Tener relaciones sexuales!

Aunque algunas personas utilizan los dolores de cabeza como excusa para no tener relaciones sexuales, un investigador de la Southern Illinois University ha descubierto que el sexo de hecho puede proporcionar algún alivio para quienes padecen migraña. El investigador encontró que cuanto más intenso el orgasmo, el alivio más se obtuvo. Hay, sin embargo, efectos secundarios graves a esta estrategia (efectos secundarios graves maravillosas!).

Una idea ineficaz

Dos tercios de todas las personas que sufren de migrañas provienen de una familia de compañeros de sufrimiento. Debido a que los padres de uno cambia no es una estrategia de un minuto, lo mejor es tener en cuenta los métodos anteriores.

 

Artículo Fuente

El Minuto Uno (o algo así) Healer
por Dana Ullman, MPH.

portada del libro: The One Minute (o así) Healer por Dana Ullman, MPH.La Sanador de un minuto (o así), basándose en una amplia gama de enfoques curativos naturales que incluyen nutrición, yoga, homeopatía, masajes, relajación e incluso humor, no solo hace que los lectores se recuperen, sino que también les brinda formas rápidas y fáciles de hacerlo.

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(NOTA DEL EDITOR: Los recursos que aquí se presentan se han tomado del libro:.. "El Minuto Uno (o así) Healer" de Dan Ullman, MPH Si bien se presentan algunas sugerencias aquí, el libro contiene 500 maneras simples para curar de forma natural)

Sobre la autora

foto de: DANA ULLMAN MPHDANA ULLMAN MPH es uno de los principales defensores de la homeopatía en Estados Unidos. Ha sido certificado en homeopatía clásica por la organización líder en los Estados Unidos para homeópatas profesionales. Dana es autora de 10 libros. También ha creado un curso electrónico Cómo usar un botiquín de medicamentos homeopáticos que integra 80 videos cortos (con un promedio de 15 minutos) con su famoso libro electrónico, titulado Medicina familiar homeopática basada en evidencias. 

Es el fundador de Homeopathic Educational Services, que es el centro de recursos líder en Estados Unidos para libros, cintas, medicamentos, software y cursos por correspondencia sobre homeopatía. Los Servicios Educativos Homeopáticos ha co-publicado más de 35 libros sobre homeopatía. Para obtener más información sobre Dana Ullman, visite https://homeopathic.com/about/