En la medicina oriental, dentro del vasto ámbito de las antiguas filosofías orientales, existen viejas ideas y principios que se han desarrollado a lo largo de los siglos que conectan ciertas regiones del cuerpo y sistemas de órganos con emociones específicas. ¿Podría ser que las emociones desequilibradas conduzcan a una disfunción del sistema orgánico o viceversa? ¿O tal vez el desequilibrio emocional simplemente coexiste con el desequilibrio fisiológico? El hecho es que una relación entre los dos se reconoce como un hecho en muchas partes del mundo.
Las perspectivas orientales de la salud siempre han reconocido las emociones como una parte integral de la salud en general, ya sea a través del sistema de chakras (centros de energía del cuerpo) o del sistema de meridianos de puntos y canales de energía. Con base en las interpretaciones más crudas de algunos principios de la medicina china, podemos resumir aproximadamente las conexiones rudimentarias entre estas cinco emociones primarias y cómo se relacionan con la anatomía de la siguiente manera:
pulmón <=> dolor
hígado <=> ira
corazón <=> alegría
bazo <=> preocuparse
riñón <=> miedo
(Cabe señalar que los nombres de órganos en esta lista se utilizan para referirse a un sistema más amplio de meridianos corporales, que en última instancia sí afectan al órgano en cuestión, pero de una manera sutil, no necesariamente en el sentido médico lineal y convencional donde la patología completa Sería evidente. Los meridianos se definen en la acupuntura y la medicina china como una serie de vías en el cuerpo a lo largo de las cuales fluye la energía vital. Hay doce de tales vías asociadas con órganos específicos.
Al igual que con todos los otros factores estresantes, es el desequilibrio general de estas emociones lo que puede asociarse con el estrés en cualquier parte particular del sistema meridiano. Se considera que las emociones ocurren en una de estas cinco áreas, como se menciona arriba, cada una a lo largo de un espectro infinito. Por ejemplo, un exceso de "alegría" sería lo que podríamos considerar la manía en el extremo, y esto puede ser tan perjudicial para el meridiano del corazón o la energía del corazón como puede ser una agotamiento de alegría, que podríamos ver como depresión en el otro extremo. (Esta declaración simplista no hace justicia a la complejidad de cómo los cinco elementos y sistemas de órganos se interrelacionan. Uno nunca se ve afectado sin consecuencias para los otros cinco sistemas de alguna manera).
Prestando atención a su estado mental
Lo que es significativo aquí es que la mayoría de los estilos orientales de medicina prestan igual atención al estado de ánimo del paciente que al estado de sus tejidos y órganos. Esta percepción y reconocimiento de la persona en su totalidad en lugar de reducirnos a nuestras partes individuales del cuerpo se basa en métodos de sanación de siglos de antigüedad que sobreviven porque funcionan.
Existen interpretaciones occidentales más modernas de la conexión entre el dolor y el estado mental, como la promovida por Louise Hay (conocida por su apoyo y trabajo pionero con los centros de recursos centrados en la mente y el cuerpo en los Estados Unidos). Estas correlaciones probablemente tienen sus raíces en el antiguo pensamiento oriental que conecta un amplio espectro de las cinco emociones y elementos básicos con las regiones corporales y los sistemas tisulares.
Si bien hay un creciente cuerpo de investigación en el campo de la "psiconeuroinmunología", le insto a que revise esta información con una mente abierta y una perspectiva cautelosa. Existe el peligro de pensar demasiado rígidamente que tenemos un locus de control interno exclusivo. (El locus de control se refiere a la medida en que los individuos creen que pueden controlar los eventos que los afectan). Debemos hacer lo mejor que podamos para controlar lo que podamos, y de hecho hay muchas cosas que is dentro de nuestro control, pero también hay cosas en la vida que son mejor dejar ir. El truco es saber dónde está esa línea.
No puedes equivocarte si te aseguras de ser siempre amable contigo mismo. Acepte circunstancias fuera de su control. Vea la esperanza en la información que se presenta aquí, pero tenga cuidado con cualquier aplastante sentido de la responsabilidad de tomarla. todos sobre ti mismo Qué is depende de usted y solo usted está encontrando una perspectiva pacífica y de aceptación. Es nuestra tendencia a luchar contra lo que is eso causa un desequilibrio emocional.
Abordar tres aspectos de la emoción
La conexión mente-cuerpo es indiscutible. Las circunstancias a veces están fuera de nuestro control, pero la forma en que enfrentamos estas circunstancias conforma nuestra experiencia, y eso es algo que está completamente bajo nuestro control.
Ahora sería un buen momento para preguntar: "¿Cómo se usa esta información sobre las emociones para evitar que vuelva a ocurrir el dolor cotidiano?" Tendrá que abordar tres aspectos de la emoción:
- Estrés
- Imagen de sí mismo
- Visión del Mundo
Proporcionar una salida para el estrés
Para abordar el estrés, debemos ser conscientes de que el tipo de estrés emocional que conduce a la inflamación comienza en el "cerebro reptil" y tiene un propósito de supervivencia extremadamente razonable. (El término "cerebro de reptil" se refiere a nuestras funciones cerebrales más primitivas). No podemos decirnos a nosotros mismos que dejemos de estresarnos cuando se basa en una necesidad biológica legítima.
Lo que tenemos que hacer es encontrar una manera de proporcionar una salida, una oportunidad para que nuestro cuerpo físico libere la tormenta química de esta respuesta al miedo tan sensata como equivocada. Cuando descubramos formas de liberar y redirigir este tipo de estrés, estaremos alejándonos efectivamente para permitir que se produzcan los procesos naturales de nuestro cuerpo.
A menudo no es socialmente aceptable gritar y llorar cuando nos sentimos estresados biológicamente como lo hacemos cuando somos bebés, y de hecho, probablemente no sea útil químicamente hacerlo por períodos prolongados de tiempo. ¿Alguna vez has notado que cuando te rascas una picadura de insecto que pica, tiende a volverse más picazón? En el mundo de la medicina esto se refiere, en términos no tan sofisticados, como el "ciclo de rasguño de la picazón".
Algo similar puede suceder con el miedo y la ira detrás del estrés. Cuanto más tiempo pasamos gritando y llorando, ya sea literal o figurativamente, más efectivamente eliminamos esa picazón de estrés y la reforzamos. De acuerdo, entonces la respuesta que hemos encontrado como adultos es embotellar: gritar y llorar dentro en lugar de dejarlo salir. Pero hay en otras formas de enfrentarlo
Por supuesto, esto plantea la pregunta: "¿Cómo, entonces?" ¿Cómo permitimos el procesamiento natural de esta respuesta al miedo? Aquí hay algunas ideas:
- ¡Ejercicio!
- ¡Dormir!
- Cambia ... ¡tu perspectiva de la vida!
¡Ejercicio! y recalibración de la mente
Esto no tiene por qué ser de la variedad kick-butt para lograr efectos positivos sobre el estrés. De hecho, debes tener cuidado con la cantidad de estrés que tus hábitos de ejercicio sí mismos podría estar causando. A veces, el ejercicio sostenido vigoroso solo estimula la producción y liberación de hormonas de estrés destructivas.
Tu mentalidad durante el ejercicio también es importante. ¿Estás disfrutando de la actividad? ¿Te estás enfocando en lo terrible que te sientes, o en cuánto preferirías estar haciendo otra cosa? Entonces tal vez el ejercicio no sea la mejor manera de descomprimir.
El ejercicio es importante por muchas razones fisiológicas, pero también es posible encontrar una perspectiva y ganar control sobre el estrés simplemente conectándose con la naturaleza. Senderismo en el bosque, por ejemplo, puede proporcionar una forma de meditación en movimiento que desencadena efectos antidepresivos del movimiento de los ojos de lado a lado requerido durante ese tipo de caminar. El "tiempo de silencio" es algo que puedes experimentar mientras te mueves suavemente en la naturaleza, o puedes experimentarlo en el gimnasio sudando, con los auriculares puestos. Cualquier cosa que proporcione enfoque y reflexión hacia adentro es algo que puede usar para recalibrar la mente.
La recalibración de la mente y las emociones es, en última instancia, el resultado de un cambio químico en el cerebro y el cuerpo. La herramienta que lo conduce a ese cambio puede ser algo así como la actividad aeróbica, que los estudios han demostrado que efectivamente cambia los químicos del cerebro. El cambio también puede provenir de cualquier experiencia que provoque un fenómeno llamado "flujo".
Mihaly Czikszentmihalyi es considerado como uno de los principales investigadores sobre el tema de la "psicología positiva", y él fue quien ideó el concepto de "flujo". Ya sea por el trabajo, el esfuerzo físico del ejercicio o por sentarse en el banco de un parque escuchando pájaros "Fluir" es la experiencia de la concentración y la alegría sin esfuerzo que proviene de la inmersión total en una experiencia. Cuando encontramos flujo, el tiempo se vuelve irrelevante. Cuando encuentre flujo en su vida, habrá encontrado un redireccionamiento apropiado para su estrés, una forma de controlarlo y disminuirlo.
¡Dormir! y recargar la mente
Este fenómeno aún es un misterio científico para los investigadores, pero cada vez hay más evidencia de que la cantidad y calidad del sueño se correlaciona con los niveles de estrés. Se ha descubierto que es importante para evitar el estrés, que seguramente no es una sorpresa para usted. El sueño no solo nos hace personas más amables y amables, sino que, según la conexión entre el estrés y la inflamación, es seguro decir que el sueño puede estar muy relacionado con los niveles inflamatorios en el cuerpo.
El problema con el sueño es que está completamente infravalorado en muchas culturas modernas. Durante la universidad, no es raro jactarse y ser recompensado por la menor cantidad de horas de sueño o faltar noches enteras de sueño. Otro ejemplo de las proporciones pandémicas: la privación gordificante del sueño es lo que parece ser un rito de paso prestigioso para los residentes médicos a medida que estos jóvenes médicos comienzan sus carreras en el hospital. Con este tipo de trasfondo social, el resto de nosotros aprendemos a perder el respeto por el ritual y nos permitimos caer en la práctica con esta regeneración de seis a nueve horas por noche.
Es muy importante restablecer conscientemente la rutina en torno al sueño e incluso considerar hacer que la siesta diurna sea un hábito regular. Veinte minutos de descanso con los ojos cerrados tal vez no te traigan las ondas cerebrales más profundas del sueño nocturno, pero se ha demostrado que se acercan a un tiempo de descanso óptimo necesario para recargar la mente.
¡Cambio! Tu autoimagen y tu cosmovisión
Cambiar su perspectiva de la vida es muy probable que menos es fácil cambiar (y es posible que no tenga éxito hasta que esté durmiendo lo suficiente). Muchas de las experiencias formativas de la vida suceden durante la primera infancia, antes de que tengamos mucho que decir o conocimiento de estas influencias, sin embargo, determinan cómo afrontamos el estrés cotidiano. Cómo te ves a ti mismo y a tu mundo determina tu experiencia y percepción de situaciones estresantes.
Su perspectiva tiene mucho que ver con la forma en que se ve a sí mismo (su autoimagen) y cómo ve a los que le rodean en relación con usted (su cosmovisión). Estas cosas a veces requieren que busquemos ayuda externa. La ayuda terapéutica externa en el área del equilibrio emocional a veces es la mejor manera de lograr una recalibración efectiva y duradera de algunas perspectivas inútiles aprendidas hace años que pueden hacer que nos comportemos y reaccionemos de forma improductiva con el "piloto automático inconsciente".
Afortunadamente, el estigma negativo asociado a la psicoterapia está disminuyendo (pero aún no ha desaparecido) y el acceso a psicólogos competentes se vuelve más fácil a medida que cambian las actitudes hacia la disciplina de la salud mental. Si realmente busca una salud integral, tener un psicólogo en su equipo de atención médica es tan esencial como tener un quiropráctico, un fisioterapeuta, un naturópata o un médico integrador.
© 2015 por Ya-Ling J. Liou, DC
Reimpreso con permiso Editor:
Regrese a Health Press, Seattle, WA
Artículo Fuente
La guía de cada cuerpo para el dolor cotidiano
por Ya-Ling J. Liou, DC
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Sobre la autora
Ya-Ling J. Liou, DC es un médico quiropráctico que comenzó su labor profesional en 1994 después de completar su curso y prácticas clínicas con Nueva York Chiropractic College. La educación continua en curso ha sido en las áreas de rehabilitación quiropráctica, nutrición y técnicas de tejidos blandos, como la terapia craneosacral y la liberación miofascial. La Dra. Liou ha sido miembro de la facultad en Ashmead College (anteriormente Seattle Massage School y recientemente Everest College) donde enseñó Kinesiología, Anatomía y Fisiología. Actualmente es profesora adjunta del Departamento de Medicina Física de la Universidad de Bastyr. Obtenga más información en returntohealth.org.
