Históricamente, el cuerpo y el movimiento han sido ampliamente ignorados dentro de la psicoterapia. Pero los tiempos están cambiando, ya que un creciente movimiento de terapias somáticas y de baile está ganando credibilidad científica. (Shutterstock)
“Cuando un cuerpo se mueve, es lo más revelador. Baila para mí un minuto y te diré quién eres ”. Mikhail Baryshnikov
¿Por qué dejamos de bailar cuando crecemos? ¿Por qué nos desconectamos y nos alejamos del cuerpo? Me sorprende que terapia de baile / movimiento (DMT) No es más popular en los campos de la psicología y la psicoterapia a nivel mundial.
Durante un par de décadas, dediqué mi atención como investigador en neurobiología conductual y psiquiatría casi exclusivamente al cerebro y la salud mental, descuidando el resto del cuerpo.
Fui entrenado en los últimos 1990, el década del cerebro. Me ha fascinado la complejidad del cerebro, olvidando completamente que es parte de todo el organismo, íntimamente conectado e interactuando recíprocamente con todo el cuerpo.
Curiosamente, en mi vida personal, mi cuerpo ha jugado un papel central. Mi manera de lidiar con cualquier problema de salud mental ha sido a través de largas caminatas, baile y yoga.
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Una introducción a la terapia de baile / movimiento de la American Dance Therapy Association.
Esto es en parte por qué en los últimos años, como profesor de psicología en la Universidad de Bishop, comencé a incorporar el trabajo corporal en mi enseñanza e investigación, y por qué ingresé a un programa de entrenamiento de danza / terapia de movimiento en Canadá este verano.
Entendiendo el cuerpo en movimiento
La terapia de baile / movimiento va más allá de simplemente bailar. DMT utiliza la danza y el movimiento para promover la comprensión, la integración y el bienestar, así como para disminuir los síntomas indeseables en diversas poblaciones clínicas.
A diferencia de las terapias de conversación convencionales, DMT utiliza todo el cuerpo para acercarse al cliente principalmente en un nivel no verbal y creativo. El cuerpo en movimiento es tanto el medio como el mensaje. DMT reconoce el cuerpo en movimiento como el centro de la experiencia humana, y ese cuerpo y la mente están en constante interacción recíproca.
Al igual que con las psicoterapias más tradicionales, el DMT se puede aplicar de muchas maneras. Puede implicar hablar, diferentes tipos de música o nada de música. Se puede hacer en grupos, con individuos o con parejas. Los terapeutas a veces bailan con sus clientes y otras veces observan.
Una sesión de terapia grupal puede involucrar un calentamiento y un registro de dónde estamos emocional, mental y físicamente. Puede ser seguido por el desarrollo de un tema, que emerge espontáneamente o ha sido preparado por un terapeuta (por ejemplo, trabajando con emociones difíciles). Termina con una conexión a tierra (reconectando con nuestros cuerpos y nosotros mismos en el momento presente) y un cierre (por ejemplo, un gesto, un sonido, una palabra).
Todo esto se hace con nuestros cuerpos en movimiento o quietud, pero se pueden agregar algunos elementos de intercambio verbal, diario, dibujo y otros.
Explorar nuevos movimientos puede ayudar a las personas a ver una gama más amplia de posibilidades en una situación dada. (Shutterstock)
La terapia de danza / movimiento ha existido durante varias décadas, pero nunca se ha vuelto tan popular, posiblemente debido a la falta de estudios de investigación bien diseñados. Esto ha cambiado y me gustaría destacar aquí algunos estudios recientes que respaldan los beneficios de la danza y el DMT sobre la regulación emocional, la función cognitiva y la plasticidad neural.
Un efecto positivo sobre la depresión.
Una de las razones principales por las que la gente baila es para modificar su estado emocional; Por lo general, se esfuerzan por sentir más alegría y felicidad y por reducir el estrés y la ansiedad. Desde su inicio la terapia de baile, similar a psicoterapias somáticas, ha enfatizado la interacción recíproca entre el cuerpo y la mente, y la capacidad de regular las emociones a través de cambios en las posturas y movimientos del cuerpo.
La exploración de nuevos movimientos puede evocar nuevas percepciones y sentimientos. También puede facilitar ver una gama más amplia de posibilidades en una situación dada. Algunos patrones de movimiento nuevos o antiguos pueden evocar material reprimido y mejorar la comprensión de uno mismo y de su entorno e historia.
Uno de los estudios más convincentes que respalda esta idea examinó movimientos complejos improvisados e identificó Conjuntos únicos de componentes de movimiento que pueden provocar sentimientos de felicidad, tristeza, miedo o ira.. Las asociaciones entre emociones y componentes motores específicos se han utilizado en el pasado para diagnóstico o reconocimiento de emociones. Este estudio va más allá y propone técnicas específicas para modificar las emociones.
Un nuevo informe de la OMS / Europa proporciona evidencia de los beneficios de las artes para la salud mental y física.
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Una reciente revisión sistemática de la investigación sobre la terapia de danza / movimiento encontró específicamente que es eficaz en el tratamiento de adultos con depresión.
Mejoras en la enfermedad de Parkinson
La danza generalmente implica aprender secuencias de pasos y movimientos en el espacio, en coordinación con la música. En otras palabras, requiere un compromiso físico y cognitivo sustancial y, como tal, debería mejorar no solo el tono muscular, la fuerza, el equilibrio y la coordinación, sino también la memoria, la atención y el procesamiento visoespacial.
Al comparar las intervenciones de baile a largo plazo (de seis y 18 meses) con el entrenamiento físico convencional, varios estudios han encontrado mejoras en la atención y memoria verbal y neuroplasticidad en adultos mayores sanos. Los investigadores también encontraron mejoras en memoria y función cognitiva para adultos mayores con deterioro cognitivo leve después de un programa de baile de 40-week.
Además, un metaanálisis reciente de siete ensayos controlados aleatorios que compararon los efectos de la terapia de baile con las intervenciones sin baile en la enfermedad de Parkinson encontró que el baile fue especialmente beneficioso para la función ejecutiva, los procesos que nos ayudan a planificar, organizar y regular nuestras acciones.
Cambios en la estructura del cerebro.
Bailando se involucra áreas extensas de la corteza cerebral, así como varias estructuras cerebrales profundas.
Una revisión sistemática descriptiva reciente incluyó ocho estudios bien controlados, todos los cuales demostraron cambios en la estructura cerebral después de la intervención de baile. Estos cambios incluyen: aumento del volumen del hipocampo y parahippocampal (involucrado en la memoria), aumento del volumen de materia gris en el precentral circunvolución (involucrado en el control del motor) y la integridad de la materia blanca en el cuerpo calloso (involucrado en la comunicación entre los dos hemisferios).
Nuevas formas de moverse pueden producir nuevas formas de sentir y percibir el mundo. (Shutterstock)
En general, estos estudios son compatibles con la idea de usar la danza y el DMT en diversos trastornos neurológicos y psiquiátricos, como la enfermedad de Parkinson, la enfermedad de Alzheimer y los trastornos del estado de ánimo, así como en la población general.
Nuevas posibilidades para sentir y percibir.
Está claro que la danza tiene un poderoso efecto sobre el cuerpo humano y la psique.
DMT desde su inicio enfatizó que el cuerpo es inseparable de la mente y está en constante interacción recíproca con ella. Como tal, las sensaciones, las percepciones, las emociones y el pensamiento afectan nuestro cuerpo y la forma en que nos movemos. Al observar el cuerpo podemos deducir estados mentales.
Por el contrario, nuestra postura y nuestros movimientos tienen el poder de transformar nuestros estados mentales, evocar recuerdos reprimidos, liberar espontaneidad y creatividad, reorganizar nuestros cerebros. Nuevas formas de moverse y bailar pueden producir nuevas formas de sentir y percibir el mundo.
Este es uno de los aspectos más emocionantes y profundos de DMT y es sorprendente que el cuerpo, el movimiento y la danza hayan sido ignorados casi por completo por la psicoterapia convencional. ¡Es hora de cambiar eso!
Sobre el Autor
Adrianna Mendrek, profesora, departamento de psicología, Bishop's University
Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.
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