Tu cuerpo acaba de realizar una hazaña increíble. Se amable con eso. de www.shutterstock.com
Royal Kate Middleton y la superestrella de la realidad Kylie Jenner han dado a luz recientemente, aunque no lo sabrías al mirarlas. A menudo, las celebridades parecen tener una capacidad sobrehumana de volver a su tamaño y forma anteriores al embarazo a las pocas semanas de dar a luz.
Para la mayoría de nosotros no famosos, esta capacidad para recuperar nuestra figura anterior al embarazo a menudo es inalcanzable, lo que nos deja infelices acerca de nuestros cuerpos Muchas madres nuevas seguirán una dieta en un intento de regresar a su forma anterior. Pero la dieta por lo general no funciona, y solo empeora nuestra relación con la comida.
Insatisfacción con la imagen corporal en nuevas mamás
Solo dos semanas después del nacimiento de sus hijos, 63% de todas las mujeres desear volver a su tamaño y forma anteriores al embarazo.
La discordancia entre el aspecto de un cuerpo de mujer y la forma en que desea cuidar el embarazo puede conducir a altos niveles de insatisfacción con la imagen corporal y disminución de la autoestima.
Esto deja a las nuevas madres en alto riesgo trastorno de la imagen corporal, depresión, ansiedad, patrones de alimentación desordenados, producción de leche deteriorada y disminución del bienestar psicológico. Puede afectar las conductas alimentarias futuras de la madre y el niño.
La promoción de la pérdida de peso post-bebé de las celebridades poco realistas puede ser perjudicial para la autoestima de las madres. Captura de pantalla, People.com
Por lo general, las mamás que experimentan insatisfacción con la imagen corporal recurren a métodos tradicionales para perder peso, como dieta y restricción de alimentos. Desafortunadamente, pensamiento centrado en el peso generalmente es ineficaz para bajar de peso y, a menudo, lleva a que las mujeres se priven de los alimentos que aman.
Esto entonces puede resultar en Preocupación por la comida, ciclos constantes entre la pérdida de peso y el aumento de peso, niveles aún mayores de insatisfacción con la imagen corporal y hábitos alimentarios peligrosos, como evitar grupos de alimentos completos, atracones o ayuno.
Estas los hábitos alimentarios pueden afectar un bienestar psicológico ya frágil, especialmente en un momento en que las madres tienen la responsabilidad adicional de cuidar a un niño pequeño.
No 'dieta'
Restringir los alimentos que podemos comer nos vuelve más preocupados con la comida. Los estilos de alimentación sin dieta implican escuchar las señales internas de su cuerpo para comer cuando tiene hambre, pero aprender a dejar de comer cuando está lleno.
También alientan a concentrarse en la textura, el olor y el sabor de los alimentos mientras se comen, moviendo el cuerpo para disfrutar cada día en lugar de apegarse a rutinas de ejercicio extenuantes, ser amable consigo mismo cuando se trata de la forma y tamaño natural de su cuerpo y terminar auto-privación y preocupación por la comida por eliminando todas las formas de dieta.
Se ha encontrado que las mujeres que siguen estilos de alimentación sin dieta tienen mejores condiciones físicas y psicológicas los resultados de salud y son más felices con su peso actual. También tienen una mejor autoestima y logran mayor la pérdida de peso que aquellos que no lo hacen.
En 2017, encuestamos a las mujeres de 419 que tenían niños de entre seis meses y cuatro años y descubrimos que solo el 32% de las nuevas madres en Australia seguían estilos de alimentación sin dieta. Por lo tanto, la mayoría de las nuevas madres corren el riesgo de tener conductas poco saludables de control de peso.
También encontramos que las madres que reportaron seguir estilos de alimentación sin dieta eran más felices con el tamaño y la forma de sus cuerpos después del embarazo, comían una variedad más amplia de alimentos más sanos, eran menos propensas a comer en exceso cuando eran emocionales y menos propensas a sufrir síntomas de depresión y ansiedad, y tenían niveles de autoestima más altos. Esta investigación está pendiente de publicación.
Muchas mujeres embarazadas a menudo no están preparadas para los cambios físicos que ocurren una vez que han dado a luz. Esta puede que sea debido a las muchas imágenes y ejemplos que se muestran en los medios y las expectativas poco realistas de la sociedad y autoimpuestas.
Educación a nivel prenatal sobre los inconvenientes de la dieta y la beneficios de los estilos de alimentación sin dieta podría preparar mejor a las mujeres para desarrollar una imagen corporal saludable y comportamientos y actitudes alimentarias apropiadas para el futuro.
Megan Lee, Tutora académica y profesora, Universidad de Southern Cross y Susan Williams, profesora titular de nutrición, grupo de investigación de actividad física, escuela de ciencias médicas y ciencias aplicadas, CQUniversity Australia
Este artículo se publicó originalmente el La conversación. Leer el articulo original.
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