Por qué sus bombillas podrían estar causando estragos con su salud

Por qué sus bombillas podrían estar causando estragos con su salud

Un artículo de periódico reciente bajo el titular "La prueba ocular en la calle puede proporcionar una indicación temprana de demencia" destacó aún otra conexión compleja entre el ojo y el cerebro.

Esta importante interfaz ojo-cerebro todavía se está investigando y muchas disciplinas están trabajando juntas para hacer nuevos descubrimientos. Pero aunque la mayoría de nosotros sabemos que la actividad física regular y la alimentación saludable pueden ayudar a mantener o mejorar nuestro bienestar, pocos son conscientes de la importancia de alimentar nuestros ojos con el tipo de luz adecuado. De hecho, no experimentar la calidad y cantidad correcta de luz podría tener efectos adversos sobre los cambios hormonales, patrones de sueño y incluso puede estar relacionado con la obesidad.

Nuestro conocimiento de cómo las bombillas que usamos pueden ayudar a alimentar nuestros ojos con la luz correcta es, en el mejor de los casos, rudimentario. Sabemos que las diferentes bombillas son más baratas, más brillantes, más eficientes en el consumo de energía o más reciclables, pero sabemos mucho menos sobre cómo pueden afectar nuestro bienestar.

Luz de tu vida

El embalaje de la bombilla también incluye valores técnicos para la bombilla índice de reproducción cromática (CRI) y Temperatura del color - pero muy pocas personas realmente saben lo que significan estos números.

La temperatura del color se mide en grados Kelvin (K) y, en términos generales, nos da una idea de qué tan amarilla o azul será la luz. Una bombilla con una temperatura de color de 2,700K produce luz que parece amarillenta. Si este valor se incrementa a 5,000K, aparecerá azulado.

Pero los valores de temperatura de color también pueden tener un impacto en nuestro bienestar. Nuestra ritmo circadiano se sincroniza con el ciclo de 24-hora y se desencadena por períodos naturales de luz y oscuridad. En respuesta a este importante ciclo, el cerebro produce diferentes hormonas e impulsa otras funciones corporales.

Una de las hormonas producidas es la melatonina, que se libera por la noche en ausencia de luz y nos hace sentir somnolientos. Pero la sobreexposición de nuestros ojos a la luz puede prevenir la secreción de melatonina y también puede tener efectos desfavorables en otras funciones corporales.

En 2001, un grupo de investigadores de la Universidad Thomas Jefferson en Filadelfia y con el apoyo de la NASA descubierto que el color (longitud de onda) de la luz, así como su intensidad, desempeña un papel importante en la liberación / supresión de la melatonina. En particular, se descubrió que la luz azul era un fuerte supresor de la melatonina.

Desde entonces, diferentes estudios han confirmado el efecto que la temperatura del color de la luz puede tener en nuestros ritmos circadianos, pero todavía hay un largo camino por recorrer para comprender completamente los efectos, de modo que los consumidores puedan tomar decisiones informadas al comprar bulbos.

Amarillo o azul?

Algunas compañías de iluminación han desarrollado luces blancas que emiten una mayor cantidad de luz azul. Estos se utilizan principalmente en oficinas con la intención de hacer que la gente esté más alerta y activa.

Pero la luz azul no es muy útil si estás tratando de relajarse. De hecho, algunos fabricantes de dispositivos electrónicos han intentado resolver este problema, por ejemplo, mediante crear teléfonos que cambien el tipo de luz que emiten a lo largo del día.

La mayoría de nosotros desconoce la calidad de la luz artificial a la que estamos expuestos en el trabajo y en el hogar, y el efecto que estas luces pueden tener en nuestro sueño. Piensa en la cafeína. Es genial en la mañana para darle un impulso de energía y atención, pero puede causar estragos con su sueño por la noche. La luz puede ser cafeína para nuestros ojos. Reducir nuestra exposición a la luz azulada de alta intensidad un par de horas antes de acostarnos y mantener nuestras luces nocturnas atenuadas y en el lado cálido o amarillento del espectro podría mejorar nuestro sueño.

Ahora estoy realizando un estudio en la Escuela de Arquitectura de Nottingham Trent para profundizar en el impacto que la exposición a la luz de alta temperatura de color durante el horario de oficina puede tener en nuestro sueño y para promover el conocimiento de los efectos de la exposición a la luz artificial en nuestro bienestar. Mientras tanto, al comprar bombillas, siempre lea la etiqueta.

La conversación

Sobre el Autor

Marisela Mendoza, profesora titular, Escuela de Diseño de Arquitectura y Medio Ambiente Construido, Universidad de Nottingham Trent

Este artículo se publicó originalmente el La conversación. Leer el articulo original.

Libros relacionados:

at InnerSelf Market y Amazon

 

También te puede interesar

IDIOMAS DISPONIBLES

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

VOCES EN SÍ MISMO

Hombre y perro delante de secuoyas gigantes en California
El arte de la maravilla constante: gracias, vida, por este día
by Pierre Pradervand
Uno de los mayores secretos de la vida es saber maravillarse constantemente de la existencia y de ...
Foto: Eclipse solar total el 21 de agosto de 2017.
Horóscopo: semana del 29 de noviembre al 5 de diciembre de 2021
by Pam Younghans
Esta revista astrológica semanal se basa en las influencias planetarias y ofrece perspectivas y ...
joven mirando a través de binoculares
El poder de los cinco: cinco semanas, cinco meses, cinco años
by Shelly Tygielski
A veces, tenemos que dejar ir lo que es para dejar espacio para lo que será. Por supuesto, la sola idea de ...
hombre comiendo comida rapida
No se trata de la comida: comer en exceso, adicciones y emociones
by Jude Bijou
¿Qué pasaría si les dijera que una nueva dieta llamada "No se trata de la comida" está ganando popularidad y ...
Mujer bailando en medio de una carretera vacía con un horizonte de la ciudad de fondo
Tener el valor de ser sinceros con nosotros mismos
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Cada uno de nosotros es un individuo único y, por lo tanto, parece deducirse que cada uno de nosotros tiene un ...
Eclipse lunar a través de nubes de colores. Howard Cohen, 18 de noviembre de 2021, Gainesville, FL
Horóscopo: Semana del 22 al 28 de noviembre de 2021
by Pam Younghans
Esta revista astrológica semanal se basa en las influencias planetarias y ofrece perspectivas y ...
un joven subiendo a la cima de una formación rocosa
Un camino positivo hacia adelante es posible incluso en los tiempos más oscuros
by Elliott Noble-Holt
Caer en la rutina no significa que tengamos que quedarnos allí. Incluso cuando puede parecer insuperable ...
mujer que llevaba una corona de flores mirando con una mirada inquebrantable
¡Mantén esa mirada inquebrantable! Eclipses lunares y solares de noviembre a diciembre de 2021
by Sarah Varcas
Esta segunda y última temporada de eclipses de 2021 comenzó el 5 de noviembre y presenta un eclipse lunar en…
hombre de pie en un muelle iluminando una linterna hacia el cielo
Bendición para los buscadores espirituales y para las personas que sufren de depresión
by Pierre Pradervand
Existe tal necesidad en el mundo de hoy de la más tierna e inmensa compasión y más profunda, más ...
¿Que es el amor? Ser amable con tu vecino y contigo mismo
Qué es el amor: ser amable con los demás y contigo mismo
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Mientras reflexionaba el otro día sobre el amor: amarnos a nosotros mismos, amar a nuestro prójimo, amar al ...
Abrir las puertas de la percepción: elegir estar presente y ser plenamente consciente
Abrir las puertas de la percepción: elegir estar presente y ser plenamente consciente
by Ora Nadrich
Nuestras percepciones se basan en nuestras creencias, y esas creencias influyen en cómo vemos el mundo, que ...

Seleccionado para la revista InnerSelf

MAS LEIDO

Cómo vivir en la costa está relacionado con la mala salud
Cómo vivir en la costa está relacionado con la mala salud
by Jackie Cassell, profesora de epidemiología de atención primaria, consultora honoraria en salud pública, Escuela de Medicina de Brighton y Sussex
Las precarias economías de muchas ciudades costeras tradicionales han disminuido aún más desde el…
Los problemas más comunes para los ángeles de la tierra: amor, miedo y confianza
Los problemas más comunes para los ángeles de la tierra: amor, miedo y confianza
by Sonja Grace
A medida que experimente ser un ángel de la tierra, descubrirá que el camino del servicio está plagado de ...
¿Cómo puedo saber qué es lo mejor para mí?
¿Cómo puedo saber qué es lo mejor para mí?
by Barbara Berger
Una de las cosas más importantes que descubrí al trabajar con clientes todos los días es lo extremadamente difícil ...
Lo que los roles de los hombres en las campañas contra el sexismo de la década de 1970 nos pueden enseñar sobre el consentimiento
Lo que los roles de los hombres en las campañas contra el sexismo de la década de 1970 nos pueden enseñar sobre el consentimiento
by Lucy Delap, Universidad de Cambridge
El movimiento masculino anti-sexista de la década de 1970 contaba con una infraestructura de revistas, conferencias, centros masculinos ...
Honestidad: la única esperanza para nuevas relaciones
Honestidad: la única esperanza para nuevas relaciones
by Susan Campbell, Ph.D.
Según la mayoría de los solteros que he conocido en mis viajes, la situación típica de las citas es tensa ...
Un astrólogo presenta los Nueve Peligros de la Astrología
Un astrólogo presenta los Nueve Peligros de la Astrología
by Marcas de Tracy
La astrología es un arte poderoso, capaz de mejorar nuestras vidas al permitirnos comprender la nuestra ...
Renunciar a toda esperanza podría ser beneficioso para usted
Renunciar a toda esperanza podría ser beneficioso para usted
by Jude Bijou, MA, MFT
Si está esperando un cambio y se siente frustrado porque no está sucediendo, tal vez sería beneficioso…
Terapia de sanación de chakras: bailando hacia el campeón interior
Terapia de sanación de chakras: bailando hacia el campeón interior
by Glen Park
Es un placer ver el baile flamenco. Un buen bailaor rezuma una exuberante confianza en sí mismo ...

Nuevas Actitudes - Nuevas posibilidades

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Mercado
Copyright © 1985 - 2021 innerself Publicaciones. Todos los derechos reservados.