El miedo subyace a todo lo que hacemos. Ejecuta nuestro espectáculo desde atrás, llevándonos a elecciones que lamentamos, oportunidades que extrañamos, a menudo hasta el punto de dolor por lo que fue o lo que pudo haber sido.

Pero la verdad es que el miedo no es una realidad, es un "qué pasaría si". El miedo causa la parálisis de nuestra progresión natural, y es la causa de todo fracaso.

La mayor parte de nuestro miedo es subconsciente. Aunque no nos damos cuenta, el miedo impulsa la gran mayoría de nuestras acciones, conductas, elecciones e incluso nuestros caminos de vida. Estas elecciones a menudo nos llevan por un camino que absolutamente valida por qué teníamos miedo.

Elegir dentro de la zona de confort?

El miedo engendra miedo. Tomamos las mismas decisiones temerosas una y otra vez, sin darnos cuenta de que estamos en un patrón de incomodidad. Y luego nos preguntamos por qué las cosas no son como queríamos o queríamos que fueran.

Muchos de nosotros elegimos una incomodidad confortable. Elegimos dentro de nuestra zona de confort, que realmente no es cómodo en absoluto, pero es todo lo que sabemos y lo que pensamos que es seguro. Cuando las cosas no salen como esperábamos, nuestros temores son validados.

Ejercicio: identifica tus miedos

Una advertencia: este ejercicio requiere honestidad. No se trata de obtener las respuestas correctas; no es una prueba. Al mismo tiempo, requiere una mirada dura y honesta a las experiencias dolorosas que ha tenido. No se trata de revivir el dolor, ni siquiera de revolcarse en él. Se trata de permitir que sus propias experiencias le ayuden a comprender algunas de las causas fundamentales que subyacen a las decisiones que ha tomado. ¿Qué te lleva a repetir patrones hirientes? ¿Contra qué has estado luchando todos estos años? ¿Cuáles son tus principales miedos? Por dolorosa que pueda parecer la contemplación, trata de abordarla desde una perspectiva curiosa. Este ejercicio tiene como objetivo ayudarlo a reconocer las partes que desempeña cuando el miedo preside su vida y mostrarle cómo liberarse verdaderamente del miedo.

Para hacer este ejercicio, dedique algo de tiempo en un espacio privado donde no lo interrumpirán, y tenga a mano un bolígrafo y papel en blanco. Vas a querer permitirte pensar en experiencias que te hagan saltar las tripas. Conoces la sensación ... que se tambalea en tu pecho o tu vientre. Las experiencias en las que no te gusta pensar, porque duelen, son las que mejor te pueden ayudar.

Por lo general, cuando tenemos experiencias que son incómodas, es fácil culpar de esas experiencias a otra persona oa algo que sentimos que no podíamos ayudar en ese momento. Pero este ejercicio no se trata de lo que alguien más podría haber dicho o hecho. Este ejercicio es solo sobre usted: sus sentimientos, sus reacciones, sus necesidades.

Así que, aquí vamos. Permítase pensar en experiencias que le hagan surgir ese sentimiento de sacudidas. Anote el primero que se le ocurra. No quién hizo qué o dijo qué, solo la experiencia. Aquí hay un ejemplo: "Estaba en una relación que no funcionó. Él / ella me dejó sin explicación y se fue con otra persona. Más tarde supe que la nueva relación había comenzado cuando él / ella todavía estaba con yo." Escriba quizás tres frases que digan, simplemente, lo que pasó.

Ahora mira lo que has escrito. ¿Cuáles fueron las emociones que sentiste en ese momento? ¿Qué temía que sucediera que sucediera de todos modos? Anótalos también. Si miras más de cerca lo que has escrito, mira si puedes reducir tus sentimientos en una o dos palabras que describen sucintamente tus miedos.

Para el ejemplo de relación anterior, puede identificar sus miedos centrales como:

• el miedo al abandono
• miedo a la traición

Ahora prueba con otro. Otro ejemplo podría ser: "Todos se aliaron contra mí por algo que dije y traté de arreglarlo con todas mis fuerzas. Pero de todos modos fui rechazado y finalmente expulsado del grupo".

Los temores centrales para esta experiencia podrían ser:

• miedo al juicio
• miedo al rechazo
• el miedo al abandono

El objetivo de este ejercicio es nombrar los miedos que lo llevan a hacer cosas que de otro modo no haría. Por ejemplo, imagine que fue la persona expulsada del grupo en el ejemplo anterior. ¿Qué miedo podría haber causado que "permitas" que las personas del grupo te rechacen cuando aún deseas su aceptación? ¿Por qué no expresaste tus sentimientos e intenciones, o no pudiste, para tratar de salvar las relaciones? Es posible que haya escabullido o se haya desvanecido sin objeciones, o haya profundizado su agujero gritando su dolor, ira o ambas cosas. No había nada de malo en lo que les dijiste; otros en el grupo lo usaron como una oportunidad para obtener un poder falso. Pero ahí estabas, luchando con uñas y dientes para que te acepten. Y aquí estás, años después, todavía te duele mientras han seguido con sus vidas y probablemente ni siquiera recuerden el evento.

Ve al siguiente evento de tu vida que te haga sentir ese horrible sentimiento físico. Repita el proceso hasta que haya abordado todas las situaciones que pueda pensar.

Miedos centrales: patrones que han estado funcionando nuestra vida

Cuando hayas terminado, repasa los miedos que anotaste. Encontrará que las mismas palabras se repiten una y otra vez. Estos son sus miedos centrales. Ahora que los has reconocido y que los posees, puedes dejarlos ir. Ten compasión de ti mismo por permitir que estos temores dirijan tu vida, y haz un pacto contigo mismo de que has terminado con estos temores.

La próxima vez que los patrones comiencen a aparecer, es más probable que los reconozcas y elijas entre tu poder y no tu miedo. Ah, y ten un sentido del humor al respecto. ¡Ríase de usted mismo cuando encuentre esos miedos subiendo!

Aprender a no tener miedo nos libera para experimentar nuestras vidas al máximo potencial. Además, cuando no tenemos miedo, podemos comunicarnos con los demás de manera honesta y completa. ¡La falta de miedo permite una comunicación abierta sin editar!

© 2009, 2012 por Meg Blackburn Losey, Ph.D. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso del editor, Weiser Books,
una huella de la rueda roja / Weiser, LLC.  www.redwheelweiser.com

Artículo Fuente

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Sobre la autora

Meg Blackburn Losey, Ph.D., oradora principal nacional e internacional, es la presentadora del programa de radio por internet Cosmic Particles. Ella es la autora de numerosos libros superventas. Es colaboradora habitual en muchas revistas y otras publicaciones. Visite su sitio web en www.spiritlite.com.