Practicando el éxito seguro: trabajando con su yo interior

dibujo de numerosas manos con un pulgar hacia arriba
Imagen de Gerd Altmann

Curiosamente, los tiempos de éxito son los más peligrosos para mí.
                                                                       - MIKE TYSON

Practicar el éxito seguro significa protegerse a sí mismo haciendo coincidir el alter ego adecuado y la superpotencia adecuada para la ocasión. ¡A veces necesitas a tu amante y a veces necesitas a tu abogado!

Cruzar la línea de meta puede ser un momento de celebración alegre. Pero eso puede ir seguido de una gran cantidad de emociones que pueden incluir melancolía, así como orgullo y alegría. Al llegar a la línea de meta, le esperan nuevos destinos. Si ha ganado una medalla olímpica, ¿intenta volver a formar parte del equipo o hace algo completamente diferente?

Piense en lo que le gustaría hacer a continuación. Una talentosa artista creó su propio programa con un gran elenco, que obtuvo excelentes críticas. Cuando terminó el programa, entró en un período de desesperación porque lo extrañaba mucho. Esta melancolía la desesperaba y nublaba su capacidad para elegir su próximo proyecto, hasta que su alter ego Wisdom le recomendó dar un paso atrás. Usted también tiene esa perspicacia ganada con tanto esfuerzo a su disposición.

Pasar de "Pude haber sido un contendiente" a "Soy un ganador" puede sentirse como navegar hacia una magnífica puesta de sol. Pero en la vida real, ese no es el final de la historia. ¿Qué pasa cuando llega el amanecer? Es posible que los nuevos mares en los que navega no siempre sean tranquilos. Para adaptarse a la realidad a menudo desorientadora de lograr su sueño, debe practicar lo que yo llamo éxito seguro.

Puede hacer un mejor uso de muchas de las maravillosas herramientas y métodos de productividad que existen, estrategias que puede haber utilizado técnicamente correctamente en el pasado, pero que no lo llevaron al éxito: planes de acción, planes de negocios, planes de cinco años y planes financieros personales. Si la herramienta funciona, úsela. Pero asegúrese de que esté en manos de la subpersonalidad adecuada, que otorgará superpoderes a tales técnicas.

Un ejemplo clásico sería realizar una investigación para su disertación, que refleja un notable valor de logros de 7/8. Sin embargo, si este componente vital de su doctorado se pone en manos de su perfeccionista, crítico, procrastinador, buen chico / chica, intelectual inquieto, visionario, miedo de postularse para puestos académicos, miedo de los comités académicos y jefes de departamento, o miedo de Intimidad alter egos, corre el riesgo de quedar atrapado en una rutina de investigación interminable, sin hacer nunca el cambio de la investigación a escribir su tesis. Esto convierte el final de su investigación en un objetivo espejismo.

Si, en cambio, pone su investigación en manos de las subpersonalidades apropiadas (tal vez su Enfocador, Gerente de Proyecto, Estratega o Realista), terminará con una disertación bien documentada. Para completarlo, intente llamar a algunos yoes de la línea de meta, como su editor interno, académico y experto.

Ráfagas de extinción

Lo que te hace fuerte también puede hacerte vulnerable. La percepción errónea es que a medida que nos volvemos más robustos, sabios y más conscientes, necesitamos menos protección. De hecho, es posible que necesitemos más. A medida que acepta el octavo proceso final y siente su influencia positiva y fortalecedora, es posible que de repente se encuentre retrocediendo. Esto es normal.

En la ciencia del comportamiento, extinción se refiere al desvanecimiento gradual de determinados comportamientos. A medida que se acerque a su octavo objetivo final, los yoes que están apegados a su creencia negativa central, incluido su crítico interno, pueden sacar grandes armas para descarrilar su progreso y mantenerlo atrapado en su doble vínculo. Esto se llama explosión de extinción, un aumento repentino y temporal de viejos impulsos contraproducentes.


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Aunque tu crítico interno pueda estar gritando que eres un perdedor, esta experiencia significa que estás ganando. Pero si cede a las partes de usted que apoyan su creencia negativa central, correrá el riesgo de perder.

Si experimenta estos breves y feroces impulsos de recaer o caer en viejos patrones, preste atención, identifique qué seres internos están activos en un momento dado y comprenda sus agendas en competencia. Tienes el poder de elegir qué alter egos tienen el control. Felicitaciones, una explosión de extinción es una señal de que estás haciendo muchas cosas bien.

Hurra por el Feng Shui

Practicar el éxito seguro incluye usar los activos que ya tiene, así como fortalecer partes de sí mismo, desarrollar nuevas partes y tolerar la angustia de tirar lo que ya no le queda (como las creencias negativas fundamentales y esa camisa andrajosa). El feng shui es la antigua técnica china de equilibrar las energías en su espacio físico para apoyar la salud y la buena fortuna, y también puede hacerlo con su espacio mental.

El octavo objetivo final de un colega era romper con su novia de toda la vida. Cuando finalmente se separaron, se encontró a sí mismo lleno de energía que había estado atada a su dilema. Limpió la casa, tiró muchos artículos innecesarios y reorganizó sus muebles. (Tenga en cuenta que nada de esto requiere dinero).

Siguió su impulso de construir arte mural que se convirtió en un altar de imágenes sensuales que celebraban su nueva era de soltero. Antes incluso de llegar a las aplicaciones, estaba saliendo y divirtiéndose, al mismo tiempo que tenía cuidado de reservar algo de tiempo a solas para poder procesar su nuevo octavo estado final y no saltar a algo que terminaría atrayéndolo a viejos patrones. Eso es un éxito seguro.

Celebración

¿Tiene espacio y tiempo para celebrar? Su plan podría implicar no hacer nada durante el próximo mes o tomar una siesta larga todos los fines de semana. El mundo físico y material también importa. Mira tu casa. ¿Está su entorno en desorden? Si las cosas que te rodean no respaldan tu objetivo expresado, ¿qué respalda?

Su entorno mantiene su status quo. ¿Qué alter egos se encargan de tu espacio? ¿Necesitas terminar con tu lío? ¿Necesita agregar algo, como un archivador o un caballete? Si recolecta revistas para sus collages, ¿están en pilas de basura desmoralizadoras de modo que cuando la necesidad de crear golpea, se derrite casi simultáneamente?

El mejor enfoque es actuar. Tira el bum, ya sea una tostadora rota, un conejito de polvo o un compañero de cuarto que se moja. Haz espacio para tu objetivo.

Toma un golpe de gratitud

Mientras luchas con las dificultades inherentes a todos los desafíos, el pesimismo que apenas notaste puede flotar y desencadenar tu creencia negativa central, encerrándote en tu doble vínculo. Tal vez sea una brizna de un recuerdo de haber sido decepcionado por un amigo. Esta sacudida de desmoralización desencadena una tristeza leve que mina tu deseo de esforzarte.

Los golpes regulares de negatividad son un hábito que altera el estado de ánimo y que inhabilita el movimiento hacia adelante. Si descubres que te estás fumando estos tranquilizantes sin pensar, especialmente cuando es hora de trabajar, apáguelos.

En su lugar, recibe un golpe de gratitud: disfruta de los sentimientos de felicidad que tienes por algo maravilloso que ya está en tu vida. Esto puede ser tan simple como saborear la capacidad de tragar, compartir la miel de abejas con los vecinos o recordar cuándo ganó la elección. Mientras tenga esta mentalidad positiva, cambie su enfoque a un paso concreto que pueda dar hacia su objetivo ahora.

Rastreador de éxito seguro

Cuando algunos de mis clientes lograron el éxito en sus objetivos, se sorprendieron por las reacciones negativas y sin apoyo de las personas que los rodeaban. Los familiares y amigos que no quieren que usted tenga éxito están insatisfechos consigo mismos. No hagas tuya su insatisfacción.

¿Con quién compartes tus sueños? ¿Cómo reaccionan? Se honesto. Si tus amigos se alimentan de la negatividad, consigue nuevos amigos. Este feo fenómeno está muy arraigado y extendido. Schaden-freude es la palabra alemana para disfrutar de las desgracias de los demás y resuena en la mayoría de las personas cuando la escuchan por primera vez. ¿Cómo es que no tenemos una palabra similar en inglés?

Es posible que no obtenga mucho apoyo externo que lo ayude a manejar su éxito. ¿A quién llamas cuando tu primer libro recibe la mayor oferta de preventa en la historia de la editorial? Eso le sucedió a una colega, que se quedó atónita y angustiada cuando sus amigos de toda la vida minimizaron activamente la importancia y el valor de su triunfo.

Después de un breve período de resentimiento y dolor, utilizó el octavo proceso final y comenzó a acceder a alter egos extrovertidos y expandió su círculo social, que ahora incluye muchos aliados que la apoyan. (Escenario verdadero.)

¿Qué haces cuando empiezas a decir no a determinadas personas y situaciones para que te mantengas fiel a ti mismo y no les guste? 

Trabajando con su yo interior

Una forma de abordar las dificultades que surgen del éxito es crear un rastreador de éxito seguro. Dedique una sección de su octavo diario o archivo final, o comience uno nuevo, para controlar cómo se está manejando al cruzar la línea de meta.

Anote cualquier evento, intercambio o emoción que parezca haber sido provocada por su reciente éxito. Anote qué acción tomó (o no tomó). ¿Quién estaba a cargo? ¿Estaba satisfecho con la forma en que manejó las cosas? Si no es así, ¿qué podría haber hecho de manera diferente? ¿Qué yo podría haber ayudado?

Aquí hay notas del Safe Success Tracker que conserva Wanda, una participante del taller:

El intercambio: Durante años, me he encontrado con mi amiga Gayle todas las semanas en un café y básicamente me quejo de nuestros trabajos. Pensé que estaría feliz por mí porque ahora tengo mi negocio de pasear y cuidar perros. En cambio, me ha estado menospreciando sutilmente. Esta semana ella dijo que yo era un incompetente. Estoy triste y enojado porque ella estaba lista para tomar un café y comer, pero no java y alegría.

La acción que tomé: Me encontré minimizando lo divertido que me estoy divirtiendo y lo orgulloso que estoy. Para mantenerme conectado con Gayle, me hago pequeño y me rebajo para que ella no se sienta mal. ¡No estaba nada satisfecho con la acción que tomé!

Qué yoes estaban a cargo: Cuando actué como si mi nuevo negocio no fuera nada especial, las personas que estaban a cargo eran yo, que temen el abandono y se preguntan si mi creencia negativa central, acerca de no ser lo suficientemente bueno, es cierta. Además, mi Inner Critic me recordó un pequeño error que cometí la semana pasada y me pregunté por unos segundos si Gayle tenía razón en que soy incompetente. ¡Eso me frenó!

¿Qué podría haber hecho de manera diferente? Podría haberme puesto en contacto con mi Diva Interior y confrontar a Gayle y preguntarle por qué no está más feliz por mí. Mi Diva Interior le decía: “Mi vida está rodeada de amor en este momento. Entre los perros y sus humanos, no solo me pagan muy bien por hacer algo que haría gratis, ¡sino que también me olisquean y besan todo el día! " Además, mi empático, mi impermeable a la crítica, mis subpersonalidades de Worker Bee definitivamente habrían sido útiles.

Wanda se dio cuenta de que su Worker Bee y su Deep Connector mantenían su negocio a tope, y estaba encantada con la satisfacción y la confianza que le brindaban esos superpoderes. Armada con sus aliados internos, Wanda intentó muchas tácticas, incluido el manejo diplomático de la envidia de Gayle al comprender que Gayle tenía miedo al abandono y al cambio. También hizo acopio de la resistencia de su yo impermeable a la crítica para protegerse de la negatividad de Gayle.

Sin embargo, nada de esto impidió que Gayle siguiera socavando a Wanda. Gayle estaba firmemente ligada a su propia creencia negativa central y se veía obstaculizada por yoes ocultos no reconocidos. La información que Wanda obtuvo de su Safe Success Tracker la convenció de dejar ir la amistad. Luego logró otro octavo final: dejar de lado las relaciones tóxicas y elegir mentores, guías y aliados apropiados.

A medida que avanza en su último octavo y en su primer octavo, es más que probable que se vea obstaculizado por nuevas situaciones. Está bien, ¡eso es vivir! Tenga en cuenta qué alter egos intervienen cuando los esfuerzos se recompensan más allá de las expectativas, y tenga en cuenta a cuáles podría necesitar acceder o fortalecer cuando surjan dificultades.

Aquí hay una lista parcial de posibles yoes internos o alter egos del "Informe Selfie" compartido de un cliente:

Adulto responsable
Super mujer
Perfeccionista
Artist
Crítica interna
Apasionado
Yo más útil
Pusher
Matón interno
Toro salvaje
Yo agotado
Yo estúpido idiota
Indeciso
Agradable pero no te metas conmigo
Buscador de justicia
Yo compasivo
etc.

© 2020 por Bridgit Dengel Gaspard. Reimpreso con
permiso del editor, 
New World Library. 
www.newworldlibrary.com
 o 800-972-6657 ext. 52
.

Artículo Fuente

El octavo final: alista tu yo interior para lograr tus metas
por Bridgit Dengel Gaspard

El octavo final: alista tu yo interior para lograr tus metas por Bridgit Dengel GaspardBridgit Dengel Gaspard acuñó el término “el octavo final” para describir un fenómeno que experimentó ella misma y observó en los demás: personas talentosas, enérgicas y motivadas logran muchos pasos hacia una meta (siete octavos) pero luego se estancan misteriosamente. Los consejos prácticos y las charlas estimulantes no funcionan porque el problema y la solución son más profundos. Mientras que el yo consciente y cotidiano dice: "Quiero esto", otros seres internos se preocupan de que el éxito los ponga en algún tipo de peligro. ¿El poderoso secreto? ¡No todas las partes de ti quieren lo que piensas que quieres! La innovadora técnica del diálogo de voz te ayudará a comunicarte con tus alter egos, sea cual sea tu objetivo. En el proceso, descubrirás y liberarás a los "sabios consejeros, astutos consejeros y sabios mágicos" internos, transformándolos en valiosos aliados que te ayudarán finalmente a alcanzar tus metas.

Para más información y / o para ordenar este libro, ¡Haga clic aquí . También disponible en edición Kindle.

Bridgit Dengel GaspardSobre la autora

Bridgit Dengel Gaspard, LCSW, se graduó de la Universidad de Columbia, fundó el New York Voice Dialogue Institute y ha dirigido talleres para Omega Institute, New York Open Center y muchas otras organizaciones. Como ex intérprete y comediante, se especializa en superar los bloqueos de creatividad.

Descubra más sobre su trabajo en Bridgit-Dengel-Gaspard.com/
  

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