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El inicio de COVID-19 vio un cambio dramático, y muchos en la fuerza laboral de repente se encontraron trabajando desde casa. A medida que surgieron hashtags en las redes sociales que documentaban configuraciones improvisadas de trabajo desde el hogar, rápidamente se hizo evidente que para muchos trabajadores, su nuevo espacio de trabajo improvisado estaba muy por debajo del ideal.
Lejos de tener una oficina en casa separada, surgió que muchos empleados ni siquiera tenían un escritorio, ya que las redes sociales estaban repletas de fotos de mesas de cocina, tablas de planchar, cestas de ropa volcadas e incluso la parte superior de una nevera como un escritorio improvisado.
¿Podemos hacer un hilo de configuración del espacio de trabajo de la FMH, edición poco glamorosa?
Mi pareja y yo trabajamos desde nuestro estudio. Mi configuración es una silla frente a la puerta principal y mi escritorio es nuestra cesta de ropa. pic.twitter.com/5rVaqgkjjw- Jules Forrest (@julesforrest) Marzo 13, 2020
Mientras Winston Churchill solía trabajar en la cama en pijama y John Lennon intentaba cambiar el mundo entre las sábanas, la investigación sugiere que trabajar en su computadora portátil en el sofá o desde la cama es menos que ideal para nuestra salud.
Necesito una #FMH configurado como este gatito. pic.twitter.com/KUi3OJ1sqg
- Aliento de comida para gatos (@CatFoodBreath) 29 de Julio de 2020
¿Cómo configuro el espacio de trabajo de mi casa?
Los trastornos musculoesqueléticos son la lesión laboral más común en Australia, lo que explica 55% de las reclamaciones graves de indemnización laboral en 2015-16.
Una configuración ergonómica adecuada ha sido mostrado para reducir problemas tales como distensiones musculares, lesiones en la parte baja de la espalda y tendinitis, así como para disminuir la fatiga muscular y mejorar la productividad
La conversación, CC BY-ND
Si no puede acceder a un escritorio de trabajo separado, una superficie plana es vital, y una silla ergonómica adecuada es imprescindible. Algunos empleadores permiten que su personal se lleve su silla de oficina a casa, así que pregúntele a su empleador si esto es posible. El aire fresco y la luz natural son importantes, como lo es considerar su postura mientras trabaja.
El UK Chartered Institute of Ergonomics and Human Factors sugiere varios pasos prácticos los empleados pueden aprovechar para configurar su espacio de trabajo y mantenerse saludables mientras trabajan desde casa.
Instituto Colegiado de Ergonomía y Factores Humanos
El movimiento físico y tomar descansos regulares también ayudarán a nuestro bienestar físico y mental. Manténgase hidratado, salga a caminar y estírese regularmente. No te quedes sentado durante horas, lo que se hace fácilmente cuando estás en llamadas interminables de Zoom.
Mantener higiénico el espacio de trabajo de su hogar
Si bien un lugar de trabajo ergonómico en el hogar presenta desafíos, nuestra exposición a los gérmenes será constante. Nuestro lugar de trabajo en casa también es un paraíso para los microbios: el típico escritorio de oficina es el hogar de más de 10 millones de bacterias. ¡Así que nunca pienses que estás trabajando solo!
Su monitor, teclado, computadora, mouse, archivos de oficina, silla y artículos personales están todos embalses para microbios, que se depositan principalmente a través de nuestras manos, piel y cabello.
Dado que la pandemia de COVID-19 nos ha convertido a todos en virólogos de sillón, sin duda ya sabrá que estos microbios incluyen partículas de virus, especialmente si ha contraído una infección y sigue trabajando en casa.
Con una infección continua, debe buscar ayuda médica y tomar tiempo libre por enfermedad. Resiste la tentación de seguir trabajando, incluso desde casa. Soldar tiene dos inconvenientes: no solo está propagando gérmenes por todo el escritorio, sino que al estresarse trabajando cuando está enfermo, puede debilitar su sistema inmunológico y reduce tu capacidad para combatir la infección.
En cualquier caso, sano o enfermo, practicar una buena higiene es esencial. Cuando regrese a casa, quítese los zapatos y lávese bien las manos para evitar la intrusión de microbios al aire libre en el entorno de su hogar. La buena higiene de manos es una de las formas más efectivas para reducir la transmisión de gérmenes.
El escritorio de trabajo de su casa debe estar despejado y limpio, y debe estar limpiado con frecuencia con detergente ordinario Para limpiar su teclado, monitor y otros equipos, primero desenchúfelos, luego espolvoree con un paño suave de microfibra antes de limpiar con un paño húmedo con alcohol o detergente.
No coma en su escritorio, a menos que desee un pedido de microbios con su emparedado. Limpie y desinfecte su teléfono regularmente. aloja todo tipo de patógenos, potencialmente incluyendo material fecal. ¡Resista la necesidad de llevar su teléfono al baño, especialmente si le gusta desplazarse durante el almuerzo!
Si bien es imposible erradicar todos los microbios, una buena higiene y una limpieza regular mantendrán el espacio de trabajo de su hogar más seguro. Y aunque parezca obvio, lavarse las manos después de ir al baño no se hace en el lugar de trabajo tanto como podríamos hacerlo imagen. Finalmente, las tazas de café y las cafeteras, aunque son vitales para la economía del trabajo desde el hogar, también pueden albergan bacterias no deseadas y otros microbios, así que asegúrese de que se limpien regularmente.
Habiendo disfrutado los beneficios de trabajar desde casa, reciente encuestas Sugiera que muchos empleados desean continuar, al menos durante parte de su semana laboral. Un ambiente de trabajo seguro e higiénico en el hogar es esencial para maximizar los beneficios y reducir el riesgo de lesiones y enfermedades.
Acerca de los autores
Libby Sander, profesora asistente de comportamiento organizacional, Bond Business School, Universidad de Bond; Lotti Tajouri, Profesor Asociado, Genómica y Biología Molecular; Ciencias Biomédicas., Universidad de Bondy Rashed Alghafri, Profesor Adjunto Honorario Adjunto, Ciencias de la Salud y Medicina, Universidad de Bond
Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.
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