Crianza de los hijos

Haz esto para recargar energías y conectarte con tus hijos

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 Reforzar el mensaje de que los niños son dignos y amados no depende de la planificación de eventos de gran éxito. (Pexels/Keira Burton)

Como estudiantes y familias en algunas partes de Canadá enfoque sus vacaciones de primavera, los padres y cuidadores ocupados en todas partes pueden recordar la Segundo aniversario de la pandemia de COVID-19 del 13 de marzo de 2020.

En este día, el gobierno canadiense emitió advertencias contra todos los viajes internacionales. Eso fue seguido pronto por cierre de escuelas en todo Canadá y globalmente

Mientras que algunas familias que pueden pagar vacaciones o que los padres se tomen tiempo libre puede estar presionando para una escapada, este año es probable que muchos padres busquen formas de descansar y rejuvenecer del agotamiento de los padres que dos años de crianza pandémica podrían haber traído.

Desde que estalló la pandemia, padres trabajadores han estado equilibrando su trabajo y los episodios intermitentes de aprendizaje virtual de sus hijos, junto con los muchos otros desafíos de crianza.

Este acto de equilibrio ha sido uno con el que muchas madres en particular han tenido que lidiar, al mismo tiempo que cargan con la parte del león de responsabilidades domesticas.

Los padres ocupados y agotados pueden recargar energías y conectarse con sus hijos priorizando el descanso y el sueño, además de cultivar momentos y experiencias diarias para compartir pertenencia y amor.

Desaceleración pandémica y agotamiento

Al comienzo de la pandemia, aquellos cuyo trabajo no fue acelerado por la pandemia necesitan ralentizado, algunos se tomaron un momento para hacer una pausa y reflexionar y algunos incluso tomaron nuevas habilidades.

Por el contrario, las demandas de tiempo y energía de los trabajadores esenciales, junto con las amenazas a su seguridad y salud, llevaron a tasas altas de agotamiento y escasez de personal.

El comienzo de la educación en línea y los bloqueos y el desenfoque del equilibrio entre el hogar, la escuela y la vida laboral Traído estrés considerable para muchas familias. De hecho, estos factores estresantes son desproporcionadamente más altos para las comunidades racializadas que enfrentan desigualdades cruzadas en medio de la pandemia y otras crisis globales urgentes.


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Considerar formas de reducir la velocidad, restaurar y tomar en serio nuestros descansos es una parte importante de la recuperación de algo del dolor y daños de estos tiempos.

Beneficios de los descansos

Para adultos, el beneficios de tomar breves descansos mentales incluyen fatiga mental reducida, función cerebral mejorada y comportamiento más prolongado en la tarea.

Para niños, los beneficios de tomar un descanso en casa o en el salón de clases también contribuyen a aumentar el funcionamiento cognitivo y el comportamiento en la tarea.

Los beneficios de tomar un descanso también cumplen algunos de nuestros necesidades básicas que subyacen a la motivación humana.

Jerarquía de las necesidades

Según El psicólogo estadounidense Abraham Maslow, nuestras necesidades de "nivel superior", como la necesidad de amor, pertenencia y estima, y ​​la estimulación mental, no pueden satisfacerse hasta que se satisfagan nuestras necesidades fisiológicas de nivel inferior, como el sueño, la comida y el refugio.

Cuando no se satisfacen las necesidades básicas de las personas su capacidad para participar activamente en el aprendizaje se reduce significativamente. El psicólogo Jacob Ham, director del Center for Child Trauma and Resilience en Nueva York, explica que ante la privación de necesidades básicas y el trauma, los cerebros de las personas entran en modo de “cerebro de supervivencia” en lugar de modo de “cerebro de aprendizaje”.

Una necesidad básica fundamental es el sueño. Se ha descubierto que la falta de sueño en los niños causa efectos adversos duraderos, que incluyen peor salud mental y bienestar y peor calidad de vida.

Esto es especialmente importante ahora que la pandemia ha tenido un impacto negativo en el sueño de muchos niños. Una revisión reciente de la investigación existente sobre los niños y el sueño en la pandemia que incluyó estudios de Canadá y China encontró que "Las recomendaciones de duración del sueño no se cumplieron en casi la mitad de los niños sanos.."

Los investigadores encontraron que el sueño de los niños y adolescentes en edad escolar se vio afectado directa o indirectamente por cambios dramáticos en la vida de los niños. Sin embargo, también advirtieron acerca de sacar inferencias firmes de estudios basados ​​predominantemente en encuestas en línea de padres.

Los padres pueden aspirar a proteger las ventanas de sueño para sus hijos y para ellos mismos, y renovar los compromisos para reforzar su propia salud mental para estar en un lugar óptimo estar presente en las relaciones y apoyar a sus hijos.

Tomarse un descanso mientras se atienden las necesidades básicas

Hemos recopilado más formas en que los padres ocupados pueden recargarse junto con sus hijos que pueden ayudar a satisfacer las necesidades fisiológicas, de seguridad, pertenencia y amor de algunas familias.

1. Pase tiempo en la naturaleza

Pasar tiempo al aire libre que brinda una sensación de contacto con la naturaleza se ha asociado con muchos beneficios para la salud física y mental. La investigación muestra que pasar 10 minutos tres veces por semana o más al aire libre puede ayudar a reducir el estrés. Este descanso, trate de explorar locales Atracciones de Parks Canada para niños o parques municipales o áreas de conservación en su área que quizás no haya visitado antes.

2. Noche de actividades familiares

Participar en una actividad familiar, como un noche de juegos familiares, puede ayudar a padres e hijos a trabajar juntos para generar ideas, resolver problemas y disfrutar de los muchos beneficios de pasar tiempo positivo juntos como familia. O considere crear un noche de campamento interior (esto no tiene que involucrar equipo de campamento real) o una visita a la playa cubierta que involucre cosas como extender toallas, leer libros apropiados para la edad solos o juntos o tocar música veraniega.

Una noche de actividades familiares puede satisfacer muchas de las necesidades de sus hijos, incluida la seguridad, el amor y la pertenencia.

3. Actívate

La beneficios para la salud de la actividad física regular para adultos y niños están bien documentados. March Break es una oportunidad fantástica para aprovechar los beneficios del estado de ánimo y los aumentos de energía que vienen con el esfuerzo físico.

4. Conéctate a diario

La conexión es un componente crítico de apego seguro y saludable en los niños. Cuando nos conectamos con nuestros hijos, sienten un sentido de pertenencia y de que son importantes. Conectar con nuestros hijos también satisface nuestras necesidades de pertenencia y amor como padres.

Estas vacaciones de marzo, formas simples pero poderosas de conectarse con nuestros hijos, desde cultivar el humor hasta tomarse el tiempo para mirar a su hijo a los ojos o estar presente cuando hacen las tareas del hogar juntos, puede reforzar el mensaje de que son dignos y amados. Maneras de conectarse con edad escolar y adolescente los niños variarán, pero la conexión sigue siendo el objetivo fundamental.

5. Reducir el tiempo de pantalla

El tiempo de pantalla ha aumentó dramáticamente durante la pandemia, especialmente entre los canadienses más jóvenes.

Aunque la el uso de la pantalla para mantenerse conectado con amigos o familiares ha sido importante en la pandemia y ha sido parte de las estrategias de sobrevivencia familiar, algunas de las consecuencias negativas del tiempo frente a la pantalla incluyen el tiempo que se quita a los hábitos más saludables.

Este receso de marzo, hacer un esfuerzo consciente para garantizar que todos descansen un poco más y permitan que sus mentes para vagar y cuerpos para disfrutar juntos del aire libre o de los juegos físicos, aunque sea por poco tiempo. Esto puede ayudar a darle a su cerebro el descanso que necesita y también crear más espacio para estar presentes el uno con el otro.La conversación

Sobre el Autor

kimberly hillier, Profesor, Facultad de Educación, Universidad de Windsor y lindsey jaber, Profesor Asistente de Psicología Educativa, Facultad de Educación, Universidad de Windsor

Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.

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