Así es como hacer que los niños se muevan

Mantener a los niños activos

Tener un perro se ha relacionado con mayores niveles de actividad. Monkey Business Images / Shutterstock

Los bloqueos durante la pandemia tenían como objetivo limitar la propagación de COVID-19 y las muertes relacionadas. Sin embargo, estos bloqueos también afectaron la actividad de las personas. Los niños se convirtieron significativamente más sedentario.

Existe el riesgo de que los cambios a corto plazo en la actividad física de los niños como reacción al COVID-19 terminen extendiéndose más allá la duración de la pandemia. Es muy fácil que se establezcan hábitos, y que se normalice y arraigue en los jóvenes un estilo de vida más sedentario y menos activo físicamente.

Sin embargo, hay formas en que se puede alentar a los niños a ser más activos. Estos incluyen involucrar a toda la familia en la actividad física y hacer que el ejercicio se convierta en una rutina.

Una tendencia global

Investigaciones de todo el mundo han examinado el alcance que las restricciones de COVID-19 han tenido en los niños y sus niveles de actividad física.

canadiense investigadores llevó a cabo una encuesta en línea de los padres de 1472 jóvenes durante las restricciones de COVID-19. Descubrieron que solo el 4.8% de los niños de cinco a 11 años cumplían con los Pautas canadienses de movimiento las 24 horas, que incluyen una hora diaria de actividad física de moderada a vigorosa. Para los jóvenes de 12 a 17 años, el número que cumplía con las pautas era solo del 0.6 %.

Otro estudio encuestó a 211 padres de niños estadounidenses de cinco a 13 años. Descubrió que los niños pasaban alrededor de 90 minutos al día sentados para actividades relacionadas con la escuela, y otras ocho horas diarias sentados con fines recreativos durante la pandemia.

Un estudio en Shanghai, China comparó los niveles de actividad de 2,426 jóvenes de 17 a 30 años antes y durante la pandemia. Descubrió que, en general, la cantidad de tiempo que los jóvenes dedicaban a la actividad física disminuyó drásticamente: de alrededor de nueve horas a la semana a menos de dos horas a la semana. El tiempo de pantalla aumentó aproximadamente XNUMX horas a la semana en promedio.

La historia fue similar en Italia. Los investigadores compararon el comportamiento de un grupo de 41 niños con obesidad antes de la pandemia y tres semanas después del cierre nacional de Italia. El tiempo que los niños pasaban participando en actividades deportivas disminuyó durante la pandemia, mientras que el tiempo de sueño y de pantalla aumentó.

ponerse en movimiento

Dados los numerosos beneficios físicos y psicológicos de una mayor actividad física, los niños deben tener muchas oportunidades y estímulos para que sean físicamente activos.

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Participación familiar Juega un papel importante en los niveles de actividad de los niños. El estímulo de los padres y de los padres que participan en actividades físicas con sus hijos es asociado con mayor actividad física y juego infantil en interiores y exteriores.

La investigación también ha demostrado que tener un perro mascota puede animar a los niños ser activo.

Una forma de responder a la incertidumbre de COVID es desarrollando rutina y estructura para niños. Promover un sentido de previsibilidad en el hogar puede contribuir en gran medida a ayudar a los niños a hacer frente a un mundo incierto. Las caminatas regulares en familia los fines de semana o después de la escuela o las clases de ejercicio pueden ser una forma realmente positiva de ayudar a los niños a sentirse seguros y protegidos.

Una forma en que los niños disfrutan mantenerse activos es asistiendo a clases, desde baile hasta natación y fútbol. Durante el confinamiento, estas clases tuvieron que detenerse, pero muchas ya han reabierto. Son una excelente manera para que los niños socialicen y se mantengan en forma.

Sin embargo, para algunas personas, estas clases ya no son una opción. Algunas actividades pueden estar cerradas permanentemente o las familias pueden tener menos ingresos disponibles que antes de la pandemia. Padres puede estar ansioso sobre sus hijos asistiendo a clases con otros niños.

La ansiedad de los padres puede tener un impacto en la actividad física de los niños. Hijos de padres que fueron más ansioso en Canadá visitaron el parque menos que los niños de padres menos ansiosos durante la pandemia.

Durante el confinamiento, la cancelación de deportes y clases de actividades ha inspirado programas que ofrecen clases de fitness en línea para niños. Esta es una excelente manera de permitir que los niños sean físicamente activos en el hogar en situaciones en las que sus padres pueden no sentirse cómodos con ellos asistiendo a las clases grandes que tenían antes de la pandemia.

Es muy importante que los niños sean físicamente activos y que dejen de llevar un estilo de vida más sedentario hasta la edad adulta.