Crianza de los hijos

Sanando experiencias negativas a través de la liberación de tensión

Gorila adulto y gorila bebé sentado en un columpio
Imagen de isabel lewark 


Narrado por Carmen Viktoria Gamper.

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Nota del editor: si bien este artículo está escrito pensando en los niños, sus preceptos pueden aplicarse a "no niños" (también conocidos como adultos) en situaciones "adultas".

La liberación de tensión es una parte importante de la autocuración en niños y adultos, y es inevitable cuando nos volvemos más presentes con nosotros mismos en las experiencias de flujo. Los niños que van a una escuela menos que ideal se encuentran en una realidad diaria que no respeta sus necesidades de desarrollo genuinas más urgentes para el movimiento, la exploración, el juego espontáneo y la conexión. Por supuesto, esto crea tensión interna.

Durante las muchas mañanas escolares de sentarse, escuchar y tratar de concentrarse, los niños pierden cada vez más el contacto con sus necesidades y curiosidad genuinas. Sus padres o cuidadores importantes son a menudo los únicos a quienes pueden acudir cuando necesitan apoyo.

Tener verdaderos aliados

Sobre todo, los niños necesitan adultos que sean verdaderos aliados, en quienes puedan confiar para amarlos exactamente como son. Si tienen este vínculo profundo con al menos un adulto, padre, maestro, abuelo o amigo importante, los niños desarrollarán un núcleo interno fuerte y las habilidades para enfrentar todos los desafíos.

Los niños más pequeños liberan naturalmente la tensión durante el juego espontáneo, el diálogo interno y el tiempo en la naturaleza. Si su hijo todavía juega y habla durante el juego, sin importar la edad que tenga, es una muy buena señal de que sus mecanismos de liberación de tensión aún funcionan bien.

Los niños mayores a menudo dejan de jugar y necesitan diferentes formas de liberar la tensión para expresar su frustración. Permítales desahogarse y quejarse, mientras escucha con paciencia y comprensión. Los juegos de computadora y otros momentos frente a la pantalla no son formas ideales de liberar la tensión. Debido al potencial adictivo de la pantalla y la pasividad del cuerpo durante el tiempo frente a la pantalla, puede crear más tensión.

Quédese con un niño hasta que se sienta mejor. Puede ofrecer formas de liberar la tensión como se describe a continuación.

Nueve formas de ayudar a su hijo a liberar la tensión

1. Permita que los niños lloren.

Llorar como parte de sentirse triste, decepcionado, excluido o tratado injustamente es la forma más directa de procesar las experiencias incómodas. Derramar lágrimas es una de las formas más poderosas de curación. Las lágrimas liberan el estrés emocional y las toxinas físicas del cuerpo.


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Por lo general, los niños se sienten completamente renovados después de un buen llanto, especialmente en la presencia segura de un adulto comprensivo. A veces, los niños lloran incluso cuando no hay una razón aparente, o por razones aparentemente no relacionadas, para poder sentir el alivio de llorar. 

2. Permita que los niños se rían y se rían con los niños.

A los niños les encanta reír. La risa desinhibida es una forma alegre y eficaz de liberar la tensión. Cuando los niños se ríen junto con sus compañeros o adultos, es una poderosa experiencia de vinculación, siempre que todos los involucrados comprendan el motivo de la risa y no se sientan insultados o heridos por ello.

Es posible que haya notado que los niños tienen un sentido del humor diferente al de los adultos; sin embargo, hay muchas oportunidades para que los niños y los adultos se rían juntos siempre que el corazón del adulto esté abierto al mundo de un niño. Por ejemplo, los adultos pueden no encontrar la repetición de la misma broma toc-toc tan divertida como un niño de siete años, o pueden no reírse tanto sobre la broma de caca de un niño de tres años. Sin embargo, como adultos, todavía podemos abrir nuestro corazón a la alegría alegre de un niño y percibirla como lo que es: un intento de conectar, liberar tensiones y restaurar el equilibrio interior. La risa de los niños puede ser curativa tanto para los niños como para los adultos que los rodean.

3. Apoye a los niños en el descanso.

Descansar es una forma natural de reponer energías y liberar la tensión muscular después de un período de intenso movimiento físico o tareas intelectualmente agotadoras. Deje que un niño se acurruque en almohadas o se estire y se mueva en el piso todo el tiempo que quiera, sin ninguna presión para hacer nada. Los niños encuentran su propio equilibrio perfecto entre actividad y descanso y, naturalmente, recuperan su energía cuando lo necesitan.

4. Ofrezca lugares para juegos de simulación.

La simulación y el juego de roles son vías naturales para que los niños liberen la tensión. 

5. Proporcione lugares para el movimiento.

La mayoría de los niños están en constante movimiento. Cuando juegan en el suelo, se estiran y cambian de posición con frecuencia. Cuando se sientan en una mesa, se balancean hacia adelante y hacia atrás y mueven las piernas. Son lo que los adultos a veces llaman "inquietos". Todos estos movimientos liberan la tensión interior.

Permita que los niños se muevan tanto como deseen. Siempre que sea posible, proporcione áreas y oportunidades seguras para moverse con cuerdas para colgar, columpios, paredes para escalar, bolsas de boxeo, cuerdas para saltar, hula-hoops y similares.

6. Ayude a su hijo a sentir físicamente sus emociones y déjelas ir.

Podemos curar la mente, el cuerpo y el corazón si nos volvemos profundamente conscientes de nuestros sentimientos y de cómo se manifiestan en nuestro cuerpo. Cuando un niño está molesto, triste o asustado, puede intentar guiarlo a través de un proceso simple.

Precio de venta: “¿Dónde sientes esto en tu cuerpo? ¿Está en la garganta, el vientre o la mandíbula? Señale dónde siente esto. Ahora, coloque suavemente la mano en ese lugar, respiremos profundamente y sintamos esto ". Entonces, mira qué pasa. A menudo, reconocer un sentimiento es suficiente para que un niño lo deje ir.

7. Ofrezca materiales de arte para dibujar, pintar o hacer manualidades.

Las artes y las manualidades no solo sirven para jugar y aprender, sino también para curar. Los niños liberan la tensión creando algo y rompiéndolo, dibujando escenas de su imaginación, sueños o recuerdos, o pintando en grandes superficies con grandes pinceles con la actitud satisfactoria de que no importa si la pintura se puede mostrar al final. .

Puede guiar a su hijo a un proyecto de arte de liberación de tensión con preguntas como "¿Cómo se vería tu sentimiento si entrara por la puerta?" y "Podrías pintar cómo te sientes ahora y luego cómo te gustaría sentirte".

8. Deje que el niño hable y simplemente escuche.

A medida que los niños crecen (a veces también los niños pequeños), han aumentado sus habilidades verbales para reducir la tensión. Al igual que los adultos, los niños hablan sobre los desafíos que enfrentan y, al igual que los adultos, en su mayoría no buscan respuestas o alguien que les resuelva el problema. En cambio, necesitan a alguien que los escuche, alguien que simplemente acepte y sea testigo de lo que están pasando.

Escuche con su corazón cuando un niño habla y detecte sus necesidades genuinas detrás de sus palabras. Empatiza honestamente, "Lamento que tengas que pasar por esto, y estoy aquí para ti durante todo esto".

9. Permita gritar donde sea apropiado.

Gritar es otra forma eficaz de liberar la tensión. Piense en lugares donde estaría bien que su hijo gritara. Quizás en la playa o en la naturaleza con poca gente alrededor. Podrían gritar contra las almohadas para amortiguar el sonido.

Una amiga le permite a su hijo gritar todas las palabras de cuatro letras que se supone que no debe decir en las almohadas, para que no lo hagan. "Quedarse atascado dentro".

INTENTE ESTO: modere las experiencias escolares negativas de su hijo

Aquí hay algunas formas en que puede defender los derechos de su hijo en la escuela estandarizada:

- Opte por que su hijo no participe en las pruebas estatales.

- Ayude a los maestros a comprender a su hijo.

- Pida amablemente a los maestros que reduzcan o dejen de hacer la tarea de su hijo.

- Solicite que su hijo pueda ir al baño según sus necesidades.

- Solicite que su hijo pueda beber agua en cualquier momento que tenga sed.

Más formas de apoyar la experiencia escolar de su hijo:

* En las noches juntos y en los días libres, déle a su hijo una voz en las decisiones que los afectan: déjelo elegir su ropa, comida (solo de opciones saludables) y arreglos de la habitación.

* Reducir o eliminar citas innecesarias.

* Para evitar las prisas, asegúrese de que toda la familia se levante lo suficientemente temprano para tener suficiente tiempo para prepararse para la escuela.

* * * * *

Todos estos consejos y sugerencias le ayudarán a usted y a su hijo a aprovechar al máximo una situación escolar que no es la ideal. Su apoyo y comprensión genuinos asegurarán que su hijo se mantenga mentalmente sano y aprenda que puede superar cualquier desafío y que es un joven valioso.

Los derechos de autor por 2020 Carmen Viktoria Gamper. Reservados todos los derechos. 
Reproducido con permiso: Publicación de nueva cultura de aprendizaje 

Artículo Fuente

Fluir para aprender: una guía para padres de 52 semanas para reconocer y apoyar el estado de flujo de su hijo: la condición óptima para el aprendizaje
por Carmen Viktoria Gamper

Fluir para aprender: una guía para padres de 52 semanas para reconocer y apoyar el estado de flujo de su hijo: la condición óptima para el aprendizaje por Carmen Viktoria GamperFluir para aprender una guía ilustrada y edificante para padres que ofrece 52 semanas llenas de sugerencias prácticas y conocimientos compasivos para ayudar a su hijo a superar los altibajos de la infancia.

Mediante el uso de herramientas prácticas basadas en la evidencia de los campos del desarrollo infantil, la psicología y la educación centrada en el niño, los padres son guiados paso a paso a través de la creación de estaciones de actividades prácticas simples que aumentan el amor de los niños por el aprendizaje.

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Sobre la autora

carmen viktoria gamperCarmen Viktoria Gamper ha trabajado a nivel internacional como educadora, asesora, entrenadora y oradora para la educación centrada en el niño. Como fundadora del programa Nueva Cultura de Aprendizaje, apoya a los padres, las familias que educan en el hogar y las escuelas para que ofrezcan de manera segura entornos de aprendizaje ricos en flujo y dirigidos a los niños.

Ella es la autora de: Fluir para aprender: una guía para padres de 52 semanas para reconocer y apoyar el estado de flujo de su hijo: la condición óptima para el aprendizaje (New Learning Culture Publishing, 27 de marzo de 2020). Obtenga más información en flowtolearn.com.
  

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