Un muchacho adolescente se sienta en la cama leyendo su teléfono

Los estudiantes de secundaria que pasan tiempo en teléfonos inteligentes, computadoras portátiles y tabletas la hora antes de acostarse probablemente duerman mal y estén más cansados ​​al día siguiente, muestra un nuevo estudio.

Los investigadores observaron los efectos de tiempo de pantalla a la hora de acostarse entre 345 niños de 12 a 14 años durante un período de seis meses.

Descubrieron que no solo pasaba tiempo en dispositivos multimedia antes de irse a la cama interrumpe el sueño, pero tiene un efecto "bidireccional", de modo que la falta de sueño provoca un mayor uso de los medios de comunicación a la hora de dormir.

"Así que crea este círculo vicioso en el que participar en el uso de los medios de comunicación a la hora de acostarse puede resultar en un sueño de mala calidad, que con el tiempo impulsa un mayor uso de los medios de comunicación a la hora de acostarse", dice Atika Khurana, profesora asociada en el departamento de psicología y servicios humanos de la Universidad de Oregon. quien también se desempeña como científico investigador en el Instituto de Ciencias de la Prevención.

"Solo tener acceso a dispositivos multimedia basados ​​en pantalla en dormitorios se ha asociado con una mala calidad y cantidad de sueño entre los adolescentes ”, lo que con el tiempo puede resultar en dificultades con el control de la atención, dice Heather Leonard, estudiante de doctorado y autora principal del artículo en Salud del sueño.


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El acceso a los dispositivos fue generalizado, y casi 3 de cada 4 estudiantes de séptimo y octavo grado que participaron en el estudio informaron acceso exclusivo a un teléfono inteligente.

“Eso es bastante alto para los estudiantes de secundaria, pero es consistente con las tendencias nacionales”, dice Khurana. "Y es difícil para los padres lidiar con esto debido a la presión de los compañeros".

"Si los padres van a estar en sus teléfonos en el dormitorio, entonces es difícil convencer a los niños de que no deben hacer eso".

Los adolescentes con acceso a dispositivos multimedia en el dormitorio son más propensos a utilizar los medios a la hora de acostarse, lo que puede tener un impacto negativo en su sueño y salud, según el estudio. El tiempo dedicado a desplazarse o enviando mensajes de texto reemplaza el tiempo que de otro modo se habría pasado durmiendo.

Mirar videos o jugar juegos también puede sobreestimular los cerebros jóvenes cuando deberían estar disminuyendo, al igual que los dispositivos. luz azul. Durante el día, los estudiantes que informaron que usaban medios a la hora de acostarse experimentaron más somnolencia y tuvieron dificultades para mantener la atención.

La National Sleep Foundation y la American Academy of Pediatrics recomiendan eliminar el tiempo frente a la pantalla una hora antes de acostarse. En cuanto a los pasos que pueden tomar los padres y tutores, Leonard dice que es útil establecer reglas básicas para iniciar sesión o usar un teléfono y mantener los dispositivos multimedia fuera de las habitaciones.

Restringiendo acceso a los medios tiende a funcionar mejor con adolescentes más jóvenes que mayores, dice Khurana.

"Creo que en esos años de juventud, tienes una mejor oportunidad como padre de establecer algunas reglas básicas y hacerlas cumplir constantemente", dice Leonard. "Tiene la oportunidad de desarrollar buenos hábitos y establecer una higiene del sueño saludable desde el principio que ellos continuarán con ellos".

Los padres también pueden modelar comportamientos saludables cuando se trata de usar su teléfono inteligente o computadora portátil, así como la higiene del sueño, dicen los investigadores.

"Si los padres van a estar en sus teléfonos en el dormitorio, entonces es difícil convencer a los niños de que no deben hacer eso", dice Khurana.

El sueño juega un papel fundamental a esa edad. Los posibles efectos a largo plazo de la falta de sueño son amplios y contribuyen a afecciones como la inflamación crónica y la obesidad, entre otras. Entender cómo las formas interactivas modernas de medios pueden afectar la salud y el comportamiento de los adolescentes es un área importante de investigación, señala Khurana.

Fuente: Jim Murez para Universidad de Oregon

 

Sobre el Autor

EE. UU. de Oregón

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Este artículo apareció originalmente en Futurity