Rawpixel.com/ShutterstockLa vitamina D, a menudo conocida como la "vitamina del sol", normalmente se obtiene mediante la exposición de nuestros piel al sol. El Departamento de Salud recomienda que todas las personas en el Reino Unido deben tomar un suplemento de vitamina D durante los meses de invierno (octubre a marzo), ya que no hay suficiente luz ultravioleta para que nuestro cuerpo produzca vitamina D.
Este consejo también se extendió recientemente durante la pandemia de COVID, para las personas que se autoaislaron durante los meses de verano, a quienes se les recomendó tomar suplementos de vitamina D diarios.
La vitamina D también es un suplemento esencial para las mujeres embarazadas, ya que ayuda a ayudar al metabolismo del calcio y el fósforo, que son necesarios para el crecimiento esquelético fetal. El estado adecuado de vitamina D y calcio durante el embarazo también se asocia con riesgo reducido de preeclampsia, bajo peso al nacer, crecimiento postnatal deficiente, fragilidad ósea, una mayor incidencia de enfermedades autoinmunes y diabetes gestacional. Esta es una condición en la que se desarrolla un nivel alto de azúcar en sangre (glucosa) durante el embarazo. Las mujeres BAME y las que tienen un IMC superior a 30 tienen un aumento del riesgo.
Las personas de algunos grupos étnicos minoritarios tienen un riesgo especial de deficiencia de vitamina D, debido al aumento de los niveles de melanina en la piel, ya que esto reduce la absorción de vitamina D de la luz solar. Las personas con un IMC de más de 30 también tienen un mayor riesgo de padecer deficiencia. Y la investigación emergente también indica que la suplementación con la dosis diaria recomendada (10 ug) puede no será suficiente para ambos grupos .
Así que ahora que nos acercamos a un invierno largo, oscuro y socialmente aislado en el Reino Unido, la suplementación adecuada de vitamina D nunca ha sido más importante. Este es particularmente el caso de las mujeres embarazadas. Especialmente aquellos con piel más oscura o un IMC superior a 30. Esto no es solo para la salud materna y fetal, sino también para reducir el riesgo de inmunidad comprometida.
Importancia de la vitamina D
La deficiencia de vitamina D es muy común: se cree que alrededor de mil millones de personas en todo el mundo deficiente. Los signos y síntomas de la deficiencia de vitamina D pueden incluir debilidad muscular y fatiga junto con dolor de huesos y debilidad. Algunos estudios adicionales también han relacionado la deficiencia de vitamina D con depresión..
La vitamina D también tiene un papel esencial en el apoyo a la sistema inmunológico - hacer que las células inmunitarias produzcan anticuerpos. Entonces, las personas que tienen deficiencia de vitamina D pueden inmunocomprometido Y mucho más. propenso a las infecciones.
Por supuesto, esto es particularmente relevante durante la pandemia de COVID-19, ya que las investigaciones han indicado que las personas que tienen vitamina D subóptima tienen más probabilidad susceptible al virus.
También ha habido algunos especulación que la mayor proporción de muertes entre exceso de peso y las personas BAME en el Reino Unido pueden estar relacionadas con bajas vitamina D .
Es por eso que el Departamento de Salud ha incrementado sus mensajes de salud pública sobre la importancia de suplementos de vitamina D. De hecho, los científicos también han sugerido recientemente que la vitamina D debería ser añadido al pan y la leche para ayudar a combatir COVID-19.
Soporte nutricional
Para muchas mujeres, el embarazo es un momento de mayor conciencia nutricional y motivación para hacer lo correcto para ellos mismos y su bebé. Esto significa que, desde una perspectiva de salud pública, también es una ventana de oportunidad para transmitir mensajes nutricionales a la madre y la familia.
Las mujeres embarazadas deben tomar 400 ug de ácido fólico (5000 ug si tiene un IMC de más de 30) y 10 ug de vitamina D. gpointstudio / Shutterstock
Las parteras pueden desempeñar un papel eficaz para ayudar a educar a las mujeres sobre los beneficios de una alimentación saludable y suplementos nutricionales durante el embarazo. Pero la investigación muestra que muchas parteras sienten que carecen del conocimiento o la confianza adecuados para cumplir este papel. Y limitaciones de tiempo e información contradictoria también puede dificultar esto. Mi investigación en esta área también ha encontrado que esto es cierto: el 68% de las parteras con las que hablé dijeron que carecían de tiempo, confianza y conocimiento.
Tal vez entonces un mas enfoque colaborativo entre parteras, nutricionistas y expertos en educación. Esto es importante porque una dieta bien equilibrada es fundamental para una salud óptima durante toda la vida.
Es verdad que la la Organización Mundial de la Salud ha identificado que los primeros 1,000 días, desde la concepción hasta el segundo cumpleaños de un niño, son los más influyentes en términos de salud a largo plazo, lo que hace que una buena nutrición y la correcta administración de suplementos durante el embarazo sean vitales. Así que este invierno, si está embarazada o amamantando, asegúrese de tomar la dosis correcta de vitamina D, tanto para usted como para su bebé.
Sobre la autora
Hazel Flight, Programa Lead Nutrition and Health, Universidad Edge Hill
Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.
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