Cambios de Vida

Cómo construir resiliencia familiar en medio del futuro incógnitas

Cómo construir resiliencia familiar en medio del futuro incógnitas Una familia da un paseo de la mano por una calle de la ciudad vieja, en Pamplona, ​​norte de España, el 27 de abril de 2020, ya que algunas reglas de distanciamiento social se relajan después de semanas de cuarentena. (AP Photo / Alvaro Barrientos)

El mundo está al revés en este momento debido al coronavirus. Aunque hay signos tempranos de reaperturas tentativas para la vida de prueba y error después de la cuarentena, no podemos, y posiblemente no deberíamos, minimizar los desafíos e incertidumbres actuales para nuestros hijos. Algunos tienen contendió que hablar con los niños sobre el brote de COVID-19 es una oportunidad para desarrollar resiliencia.

Los psicólogos comúnmente explican la resiliencia como "qué tan bien puede adaptarse una persona a los eventos en sus vidas ... cuando se enfrenta a una tragedia, un desastre natural, un problema de salud, una relación, un problema laboral o escolar."

Si queremos que nuestros niños y jóvenes salgan de esta emergencia mundial como más resistentes, debemos entender que la resiliencia no es el resultado inevitable de la exposición a las dificultades. Después de todo, probablemente todos conocemos personas que prosperan en condiciones difíciles y otras que se hunden bajo el peso de la adversidad.

Entonces, ¿qué podemos hacer para inclinar la balanza a favor de la resiliencia?

Respuestas sensibles y afectuosas

Los padres pueden ayudar al creando condiciones para construir resiliencia en casa. Los jóvenes tienden a ser más resistentes a los desafíos de la vida cuando se sienten amados, atendidos y apoyados. Ahora, más que nunca, los jóvenes necesitan experimentar a su familia como afectuosa, sensible y receptiva a sus necesidades.

Podemos transmitir esto en palabras, pero aquí hay cuatro acciones y enfoques concretos en los que los padres pueden enfocarse para comunicar la sensación de que las cosas están bajo control.

1. Esforzarse por un ambiente familiar constante

En particular, en este período de cambio constante, los niños y jóvenes se benefician cuando Estructurar el entorno de nuestro hogar para que sea organizado, consistente, justo y predecible..

Los espacios físicos limpios y organizados transmiten una sensación de orden y calma. Las rutinas diarias les dan a los niños una sensación de estabilidad y previsibilidad. Las reglas consistentes ayudan a dar estructura a la vida de los niños y a combatir la sensación de interrupción y el caos que nos rodea a muchos de nosotros.

La organización no necesita extenderse a toda la casa. Puede ser suficiente concentrarse en mantener los lugares para comer y dormir limpios y ordenados. Las rutinas también pueden ser tan simples como un horario establecido para el trabajo escolar, una caminata corta después de la cena todos los días o una noche de cine familiar todos los viernes. Las reglas también pueden ser específicas para este período de tiempo, y funcionan mejor si hay beneficios claros y obvios para todos.


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Cómo construir resiliencia familiar en medio del futuro incógnitas Puede ser suficiente concentrarse en mantener los lugares para dormir limpios y ordenados. (Shutterstock)

2. Concéntrese en lo que está pasando bien

Los padres también pueden modelar y fomentar deliberadamente hábitos relacionados con la resiliencia.

La positividad es un factor especialmente importante que contribuye a la resistencia después de los desastres.. La positividad no significa enterrar la cabeza en la arena y fingir que todo está bien en el mundo. Más bien, significa tener una comprensión equilibrada y precisa del mundo y hacer un esfuerzo deliberado para enfocarse en las cosas que van bien.

Significa recordarnos que si no hay huevos en el supermercado, las gallinas pondrán más huevos mañana. Significa buscar y compartir deliberadamente buenas noticias. Compartir y modelar positividad para nuestros hijos les ayuda a aprender este hábito y también beneficiará nuestra salud mental.

3. Modele la creencia en sus propias habilidades

Un fuerte sentido de autoeficacia es otro factor importante relacionado con la resiliencia. Autoeficacia se refiere a la creencia que tenemos en nuestras propias habilidades, especialmente nuestra capacidad de tener éxito cuando somos desafiados. Podemos ayudar a los jóvenes a desarrollar un fuerte sentido de autoeficacia para hacer frente a la crisis actual al apoyar sus esfuerzos para asumir nuevos desafíos y tener éxito.

Quizás pueda alentar a su hijo a que le enseñe a sus abuelos cómo comunicarse a través de un chat de video. O celebre a su hijo adolescente que descubre cómo llevar pizza a su casa sin romper la regla del distanciamiento social de dos metros.

Los jóvenes también desarrollan un sentido de autoeficacia para hacer frente al verlo hacer lo mismo. Si la escasez de opciones de pan en el supermercado lo motiva a dominar el arte de hornear pan, esta es una gran oportunidad para abordar esta tarea. Y no se preocupe si resulta más difícil que un bloque de cemento. Los niños se benefician al observar a los adultos que fracasan pero aprenden de sus errores y siguen intentándolo.

Cómo construir resiliencia familiar en medio del futuro incógnitas Una estrategia de bienestar probada y verdadera: centrarse en la nutrición. (Markus Spiske / Unsplash), CC BY

4. Recuerda cuidarte

Si la implementación de estas estrategias parece abrumadora, los niños y los jóvenes se benefician cuando usamos cualquiera de ellas, por lo que los padres pueden marcar la diferencia al elegir cualquier enfoque que parezca manejable y atractivo. Independientemente de lo que decidan los padres, es más probable que tengamos éxito con estrategias que también beneficien nuestra propia sensación de bienestar.

Y finalmente, puede ser más útil recordar que a los niños les va mejor cuando a sus padres les va bien. En estas condiciones extraordinariamente estresantes, es más importante que nunca que hagamos tiempo para nuestras propias estrategias de bienestar mental probadas y verdaderas, ya sea prestando atención a la nutrición, saliendo todos los días, apagando los teléfonos celulares en el dormitorio, llegando a un amigo o conectarse con un profesional de salud mental.

Después de todo, todos nos han enseñado en los aviones a ponernos nuestra propia máscara de oxígeno primero en caso de emergencia; de lo contrario, no estamos en condiciones de ayudar a otros. Y creo que podemos correctamente llamar a esto una emergencia.La conversación

Sobre el Autor

Carolyn FitzGerald, Profesora Asistente, Facultad de Educación, Universidad Wilfrid Laurier

Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.

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