Además de nuestros pensamientos de preocupación sobre el futuro, hay otro tipo de historia que nos contamos a nosotros mismos que nos angustia mucho. Estas son las historias sobre lo que nos impide ser felices en este momento.

Las historias de "si solo", que a menudo suenan así: "Si él solo escuchara, sería feliz". Si solo el sol estuviera brillando, estaría feliz. Si mi espalda no doliera, sería feliz. Si tuviera un poco más de dinero en el banco, estaría feliz. Si solo hubiera obtenido ese ascenso, estaría feliz, si tan solo me amara, estaría feliz ... 'ya sabes el ejercicio.

Comience por identificar las historias que se cuenta sobre lo que le impide ser feliz en este momento. Sea muy específico y escriba exactamente lo que le impide ser feliz en este momento.

¿Qué te impide ser feliz en este momento?

Piense en esto cuidadosamente y escríbalo. ¿Qué te impide ser feliz en este momento? ¿Es tu trabajo? ¿Es tu jefe en el trabajo? Si eso es lo que es, ¿cuál es la historia? Escríbelo. ¿Es tu salud? Si es así, ¿cuál es la historia? ¿Es tu relación con tu pareja o tus hijos? Si es así, ¿cuál es la historia? ¿Es el clima? ¿Es su edad, su apariencia, la cantidad de dinero en su cuenta bancaria? ¿Qué es exactamente lo que te impide ser feliz en este momento? ¿Es la situación mundial? ¿Es la salud de tu padre? ¿Qué es? Identifica la historia y escríbela. Luego haga las cuatro preguntas sobre cada una de sus declaraciones.

Las cuatro preguntas son:

1. ¿Es verdad?

2. ¿Puedes saber absolutamente que es verdad?

3. ¿Cómo reaccionas cuando piensas en ese pensamiento?

4. ¿Quién serías sin la idea?

y El cambio (el opuesto exacto de la declaración original).

Del libro de Byron Katie Amar lo que es

En mi experiencia, cuando haces las cuatro preguntas e investigas qué es lo que te impide ser feliz en este momento, las historias a menudo se disuelven a la luz de la verdad.

Un universo mental: nuestros pensamientos evitan que seamos felices

Vivimos en un universo mental y eso significa que nada más que nuestros pensamientos pueden evitar que seamos felices en este momento. Ningún evento o circunstancia externa puede hacer esto, solo una historia. Pero por favor no me creas; descubra por usted mismo si este reclamo radical es verdad.

Y solo hay una forma de hacerlo y eso es probar lo que estoy sugiriendo. Escriba todo lo que le impide ser feliz en este momento e investigue sus historias. Descubre lo que es verdad

Cuando hayas escrito tus historias y hayas hecho las cuatro preguntas, ¡habrás descubierto tu propia ilusión! La ilusión que te impide ser feliz ahora. ¿Por qué digo esto? ¡Haga las cuatro preguntas y descubra por usted mismo! Descubre si hay algo, algo en todo este universo que te impide ser feliz en este momento.

Sé que este es un reclamo muy ambicioso, pero es cierto, sin embargo. Siempre hay - siempre - una historia que te impide ser feliz en este momento. ¿Por qué es así? Porque como acabo de decir, vivimos en un universo mental. Todas nuestras experiencias están determinadas por nuestros pensamientos. Nada más está sucediendo, y esas son las buenas noticias, porque no significa nada, absolutamente nada más que nuestros pensamientos pueden evitar que vivamos una vida feliz en este momento. Nada más, ningún evento externo o circunstancia puede hacer esto, solo nuestras historias pueden hacer esto. Pero por favor no me creas; descubre por ti mismo si esto es cierto.

Otro tipo de narración: insistiendo en rencores y heridas del pasado

Hay otro tipo de narración que puede ocultar su felicidad como una nube y ese es el tipo de narración negativa que implica detenerse en rencores pasados ​​y revivir heridas pasadas.

No importa cuánto haya herido alguien o algo en el pasado, al volver a contar la historia en el presente, todavía está sucediendo ahora, sigue siendo tu experiencia ahora, en este mismo momento. La infelicidad que sientes es ahora. Al igual que cuando nos preocupamos por el futuro, su angustia está sucediendo ahora. Todas nuestras experiencias todavía están sucediendo aquí y ahora. No hay otro lugar en el que puedan suceder y esto es obviamente porque solo existe el ahora. El pasado y el futuro no existen; solo son pensamientos en nuestra mente, que están sucediendo ahora. Entonces tu historia, sea lo que sea, también sigue sucediendo ahora.

Al tratar de despejar su mente y eliminar las nubes que están bloqueando la experiencia de su propia naturaleza verdadera y feliz, es posible que desee considerar cómo la vivienda en las heridas del pasado está influyendo en usted ahora. Cuando piensas en las heridas del pasado, ¿cómo te sientes en este momento y cómo influye esto en tus elecciones y tu comportamiento actual?

Una buena manera de hacerlo es revisar su llamada historia de vida con el mayor detalle posible y, cuando encuentre áreas de incomodidad, escríbalas. Escriba la historia de los eventos que lo están molestando y luego investíguelos haciendo las cuatro preguntas de Byron Katie. ¡Y mira lo que pasa!

¿Qué hay de la memoria? Él lo hizo, ella dijo ...

Pero, ¿qué pasa con la memoria y el papel de la memoria en todo esto? Traigo esto a colación ahora porque tu reacción a lo que estoy diciendo puede ser ... pero recuerdo ... "Cuando él me dejó, estaba devastado". O "Cuando ella robó mi dinero, estaba furiosa porque tenía para empezar de nuevo. "" Cuando nuestro negocio se declaró en quiebra, estaba tan deprimido que tuve un ataque de nervios "." Cuando mi padre murió, lloré durante semanas ".

Cuando miramos estas declaraciones, es interesante observar que hay dos piezas de información en cada declaración. Tenemos nuestro recuerdo de los hechos reales, los llamados hechos, que incluyen la primera parte de cada una de las afirmaciones anteriores: "Él me dejó". "Ella robó mi dinero". "Nos quedamos en bancarrota". "Mi padre murió". . "Estos son los hechos. Este es el recuerdo de los eventos, de las cosas que sucedieron.

Pero luego está la segunda parte de cada declaración o memoria, que es la historia que adjuntamos a los eventos. Este tipo de memoria es nuestra interpretación de las cosas que nos suceden. Nuestras historias son nuestra manera de decirnos qué significan estos eventos, y cada historia se basa en nuestras creencias sobre la vida. Entonces decimos: "Cuando él me dejó, quedé devastado". "Cuando ella robó mi dinero, yo estaba furioso porque tenía que empezar de nuevo". "Cuando el negocio se declaró en quiebra, estaba tan deprimido que estaba nervioso. desglose. "En cada caso, podemos ver que combinamos el evento con nuestra interpretación del evento y sacamos una historia.

Cuando las cosas suceden en nuestras vidas, adjuntamos argumentos a estos eventos basados ​​en nuestras creencias sobre la vida. Luego, cuando recordamos estos eventos, tienen un significado específico para nosotros y cierta carga emocional. Esto es algo que estamos haciendo todo el tiempo, todas nuestras vidas. Y no hay nada básicamente malo en hacer esto, excepto si nuestras historias nos están haciendo sufrir y nos están impidiendo vivir vidas felices.

Si este es el caso, si nuestras historias y recuerdos están causando incomodidad, angustia y angustia, entonces puede ser una buena idea echar un vistazo más de cerca a estas historias y las creencias detrás de las historias, y hacer las cuatro preguntas de Byron Katie.

¿Pueden las circunstancias externas afectarme?

Todos los eventos, independientemente de lo que sean, son neutrales. No tienen ningún significado en sí mismos, por muy radical que parezca esta afirmación. Esta es la manera que es.

La verdad es que las cosas simplemente suceden. Nuestra experiencia de los eventos es el resultado de nuestras creencias y nuestra interpretación de si estos sucesos son buenos o malos, felices o tristes, correctos o incorrectos, etc. Eso es todo lo que estamos experimentando. Todo lo que estamos experimentando es nuestra interpretación del significado de estos eventos. Eso es todo lo que puede suceder. Y esa es nuestra vida; ese es nuestro mundo Nada más está pasando. (Nada más puede continuar)

Entonces, si creemos que un evento es malo, esa es nuestra experiencia.

Si creemos que un evento es bueno, esa es nuestra experiencia.

Y aún más básicamente, si creemos que los eventos, circunstancias y personas externas pueden influir en nosotros, ¡entonces pueden! Sé que esto se está poniendo complicado, pero es más bien como el efecto placebo. Si crees que la pastilla te quitará el dolor de cabeza, lo hará, ¡incluso si es solo una tableta de azúcar! Lo mismo vale para todo lo demás en la vida.

Obtienes lo que crees

Entonces todo se reduce a esto: ¡los eventos solo pueden afectarte si crees que pueden! Pero la verdad es ... ¡nada puede afectarte sino tus propios pensamientos! Encuentro esto tan radical y tan sorprendente, que las implicaciones de esto continúan fascinándome ...

¡Es como si fuéramos sonámbulos colectivos que no vemos esto! Los sonámbulos colectivos que andan por el sueño pensando que otras personas, eventos, cosas y circunstancias tienen poder sobre nosotros, cuando en realidad no lo hacen. ¡Es una mentira colectiva que todos hemos tragado y hasta que nos levantemos sufriremos tal como creemos que deberíamos sufrir!

Entonces, si quieres la libertad absoluta, que es la verdadera felicidad, ¡despiértate y juega con estas ideas hasta que te hagan clic! Solo tú puedes hacer esto, nadie más puede hacerlo por ti, y una vez que lo obtienes, nadie más puede quitártelo.

© 2013 Barbara Berger. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso del autor. Publicado por Libros de O,
una huella de John Hunt Publishing Ltd. www.o-books.com

Artículo Fuente

¿Eres feliz ahora? 10 formas de vivir una vida feliz
por Barbara Berger.

¿Qué le impide ser feliz ahora? ¿Es su pareja, su salud, su trabajo, su situación económica o su peso? O se trata de todas las cosas que usted piensa que "debería" hacer? Barbara Berger echa un vistazo a todas las cosas que pensamos y hacemos que nos impiden vivir una vida feliz ahora. Barbara presenta 10 maneras prácticas de utilizar este conocimiento en su vida diaria, sus relaciones, en el trabajo y para su salud.

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Sobre la autora

Barbara Berger ha escrito más de 15 libros de autoempoderamiento, incluidos sus bestsellers internacionales "El camino hacia el poder Alimentos / Fast para el Alma" (publicado en 30 idiomas) y "¿Eres feliz ahora? 10 formas de vivir una vida feliz(publicado en 21 idiomas). También es autora de “El Despertar Ser Humano - Una guía para el Poder de la Mente y Encuentre y siga su compás interno”. Los últimos libros de Barbara son “Modelos saludables de relaciones: los principios básicos detrás de las buenas relaciones"y su autobiografía"Mi camino hacia el poder: sexo, trauma y conciencia superior"..

Barbara, nacida en Estados Unidos, ahora vive y trabaja en Copenhague, Dinamarca. Además de sus libros, ofrece sesiones privadas a personas que deseen trabajar intensamente con ella (en su oficina en Copenhague o en Zoom, Skype y teléfono para personas que viven lejos de Copenhague).

Para obtener más información sobre Barbara Berger, visite su sitio web: www.beamteam.com