Imagen de Gerd Altmann
Convertirse en una víctima no fue tu elección. Restante es.
El patrón de víctima y la ilusión de impotencia
Dado que a nadie le gusta que lo llamen víctima o que lo miren como tal, su impulso inicial puede ser saltarse este capítulo. Sin embargo, como descubrirás, la víctima interior no solo es un aspecto fundamental de nuestra psique sino también uno de los más poderosos.
Pretender que esta parte no existe sería como ignorar sensaciones básicas como el hambre, el cansancio o el dolor. Puede salirse con la suya por un tiempo, pero eventualmente, pagará el precio por su negligencia. Ayudar a la víctima a evolucionar más allá de sus limitaciones respetando, comprendiendo y abordando sus necesidades es un paso crucial en su viaje de empoderamiento.
Dos tipos de víctimas: reales e imaginarias
Se podría argumentar que hay dos tipos de victimización: reales e imaginarias. Aunque, esta distinción no parece importar cuando sientes que eres una víctima. El primer tipo, la víctima real, sería alguien que experimentó dificultades o abuso, ya sea a manos de otros oa través de pruebas traumáticas. Por ejemplo, niños que son abusados, intimidados en la escuela o abandonados por sus padres. Víctimas de delitos, violencia doméstica y accidentes graves. Aquellos que han perdido a sus seres queridos o sus hogares en un desastre natural. Y, por supuesto, los millones de refugiados que buscan desesperadamente un lugar seguro para existir, como víctimas de guerras o regímenes brutales que no tienen en cuenta la vida humana.
El segundo tipo, la víctima imaginada, es tan antiguo como la historia de Adán y Eva. Cuando una serpiente persuadió a Eva para que comiera del árbol prohibido del conocimiento, Eva también le dio a Adán un pedazo de esa fruta. Cuando Dios interrogó a los dos, Adán culpó a Eva, e incluso a Dios, ya que el creador le había dado a la mujer. Eva acusó a la serpiente de ser la verdadera culpable. Tanto Adán como Eva no estaban dispuestos a asumir la responsabilidad de sus acciones. En cambio, se vieron a sí mismos como víctimas inocentes, y finalmente fueron expulsados del Jardín del Edén.
La víctima imaginada se desencadena al sentirse fuera de control
El tipo de víctima imaginada también podría llamarse la víctima de nuestras limitaciones percibidas porque se desencadena cuando nos sentimos fuera de control e incapaces de cambiar la situación en la que nos encontramos. Es este tipo de víctima con el que la mayoría de nosotros estamos familiarizados. Seamos honestos, ¿cuántas veces a la semana te sientes una víctima?
A medida que nuestras vidas se ven invadidas por el ajetreo y las obligaciones, y nuestras listas de tareas se hacen cada vez más largas, la montaña de tareas pendientes parece eclipsar cada momento cada vez más. En algún momento, todo se vuelve demasiado y demasiado difícil de manejar, y no sabemos por dónde empezar o qué hacer. Sintiéndonos completamente abrumados, podemos convertirnos rápidamente en víctimas de nuestras circunstancias. Interpretamos los pequeños contratiempos e incidentes (derramar un vaso de leche, perder un billete, ser ignorado por el barista en la cafetería) como ataques personales de la humanidad, la vida o el universo que nos empujan al borde del abismo de la desesperación y la desesperación. impotencia
También podemos sentirnos víctimas de nuestro trabajo, la economía, el gobierno, el perro de al lado, nuestros padres o nuestros hijos. Incluso nuestras propias emociones o nuestro cuerpo, si no cumplen y cambian la forma en que imaginamos, pueden convertirse en perpetradores que nos agredan y aprisionen.
Ya sea real o imaginario, el problema de permanecer en el papel de víctima es que, en última instancia, puede conducir a la autovictimización. A medida que continuamos identificándonos con el pasado, las circunstancias en las que nos encontramos o aquellos que nos hicieron daño, nos quedamos atrapados en la noción de que no podemos tener la vida que queremos y estamos destinados a lastimarnos y defraudarnos nuevamente. Nos sentimos frustrados y avergonzados por ser débiles e incapaces de tomar el control. Nos volvemos rígidos y justos con los demás y con nosotros mismos y finalmente nos cerramos porque perdemos la confianza y la esperanza en el futuro.
Al igual que con todos los patrones de supervivencia, cuando abordas la vida desde la mentalidad de la víctima interior, finalmente pierdes tu poder y, con eso, una sensación de confianza, alegría y propósito.
4 formas de saber que estás en modo víctima
Es posible que aún se sienta indeciso sobre si tiene una víctima interna y si esta parte de usted lo ha mantenido en modo de supervivencia. Así que echemos un vistazo más de cerca a los signos típicos de vivir en el patrón de víctima.
1. Estás atrapado en el pasado
Como la mayoría de las personas, es posible que haya pasado por algunas dificultades, traumas y accidentes. Es posible que haya sido herido, insultado, traicionado o decepcionado por otros. Pero mientras aquellos que te han tratado mal pueden haberse olvidado por completo de ti y seguir adelante, tu víctima interior sigue sufriendo por el dolor que te causaron.
Cada vez que surge una situación que te hace sentir igualmente irrespetado o maltratado, repites en el estilo clásico de "pobre de mí" esta y todas las demás injusticias que te ocurrieron, tratando de encontrar respuestas a preguntas como "¿por qué?" y "¿por qué siempre yo?"
El pasado, especialmente nuestros primeros años, es el libro de referencia para nuestra mente subconsciente y sus patrones de supervivencia. Esta es la razón por la que situaciones relativamente inofensivas que una mentalidad adulta podría ignorar fácilmente pueden desencadenar una respuesta de víctima en toda regla, haciéndote sentir tan pequeño e impotente como un niño. Pero no te frustres contigo mismo por reaccionar de una manera tan inmadura y desvalorizadora. Trate de apreciar que su subconsciente aún no ha aprendido cómo responder a estas situaciones desencadenantes de una manera más segura de sí mismo.
2. Justificas tu miseria
Cuando estás en modo víctima, puedes volverte justo e incluso tener derecho a sentir lástima por ti mismo. Te dices a ti mismo y a cualquiera que se quede para escucharte que realmente no tienes opciones, que las circunstancias desafortunadas en las que te encuentras son más grandes que tú y que la forma en que las personas te tratan no es culpa tuya ni nada que puedas cambiar.
Cuando un amigo bien intencionado desafía tu evaluación sombría, descartas su consejo y apoyo, aunque en el fondo sabes que puede tener razón. En lugar de eso, defiende airadamente su victimismo e insiste en que ha intentado todo para mejorar su situación, sin éxito. Por lo tanto, no hay esperanza de mejora.
Aunque este modo de reacción puede parecer bastante terco y miope, ten compasión de tu víctima interior. Para él, la idea de salir de la impotencia y asumir la responsabilidad a menudo es demasiado aterradora como para siquiera considerarla.
3. Tu cuerpo o tus emociones se convierten en el enemigo
Las personas que se sienten agredidas y rehenes de su ansiedad o depresión, un aluvión incontrolable de pensamientos intrusivos o una enfermedad física crónica, a menudo son las que más luchan porque no hay lugar para escapar de su perpetrador.
4. Necesitas un villano y te conviertes en el perpetrador, tanto de los demás como de ti mismo
Para que la víctima interna justifique su visión del mundo y, en última instancia, su existencia, depende de encontrar su fuerza contraria: el villano. La necesidad de un villano a menudo lleva a distorsionar y malinterpretar las relaciones normales como inseguras, injustas o abusivas. Puede sentirse víctima de las expectativas de su cónyuge y sus hijos. O puede convertir a sus amigos, familiares o consejeros en culpables porque, como “prueban claramente” sus consejos bien intencionados, no lo entienden ni se preocupan por usted.
En el papel de víctima, tomas a todos y todo personalmente. Cualquier irregularidad percibida es una indicación de que has tirado del extremo corto del palo en la vida y que todo el universo está en tu contra, y que no estás destinado a ser feliz.
Podrías asumir que estar en modo víctima te hace más amable y compasivo contigo mismo. Sin embargo, como probablemente hayas experimentado muchas veces, tu víctima interior puede juzgarte bastante y atacarte con desdén y desprecio por ti mismo. Desde su perspectiva, el mundo se clasifica en blanco y negro, bueno y malo, poderoso e impotente (como tú).
Puedo imaginar que, en ocasiones, cuando tu víctima interior toma las riendas, te encuentras atrapado en una paradoja contraproducente. Por un lado, tienes el deseo alimentado por la ira de arremeter o alejar a quienes te lastiman y te faltan al respeto. Por otro lado, te atacas a ti mismo por todos los defectos y fallas que explican por qué la gente te maltrata en primer lugar. La pregunta es, ¿sabe su víctima interna que prolonga el ciclo de abuso al maltratar a otros y maltratarse a sí misma?
Por qué la víctima evita el cambio y la responsabilidad
A diferencia de los otros dos patrones en el modo de evitación, la invisibilidad y el procrastinador, el patrón de víctima generalmente no da como resultado una sensación de seguridad, control o la sensación de haber esquivado una bala. En el papel de víctima, sigues sufriendo las consecuencias de tu pasado. Cada insulto, decepción o engaño se almacena de forma segura en su memoria y se mantiene en primer plano como una referencia cruzada para cualquier interacción o situación actual en la que pueda encontrarse.
El problema es que cada vez que siente que ha sido agraviado y promete nunca olvidar lo que le sucedió, está tan concentrado en el dolor del pasado que no se da cuenta de su responsabilidad presente de sanar sus heridas y mejorar su vida.
Al aferrarse a la noción de que su sufrimiento le otorga el derecho a estar enojado, ansioso, deprimido, herido y, en última instancia, atascado, su víctima interior le da permiso para permanecer igual y, en el extremo, nunca crecer más allá del estado de un niño impotente.
El apego de la víctima a la miseria tiene tres propósitos.
Uno: Al negarse a superar los patrones de desempoderamiento del pasado, puede evitar un papel más proactivo, autodeterminado y maduro en su vida. En la mente de la víctima interior, asumir la responsabilidad conlleva un riesgo inherentemente mayor de fracaso, juicio y dolor.
Dos: La evitación del cambio sirve como una especie de derecho a ser tratado por los demás con una mezcla tranquilizadora de apoyo, simpatía y falta de expectativas. Tu víctima interior anhela el reconocimiento de su sufrimiento y, en última instancia, espera que alguien venga al rescate.
Cualquiera que no quiera comprar su victimización es declarado un villano en el que no se puede confiar y que debe evitarse. En este sentido, la víctima puede ser bastante eficaz para controlar a los demás. Algunos tratan de obtener la atención que desean haciendo sonar sin descanso el tambor de sus dificultades, regañando, haciendo berrinches o lanzando ultimátums y amenazas. Las víctimas secundarias de tales campañas suelen ser amigos y familiares perturbados, que descartan sus propios límites razonables en un esfuerzo desesperado por apaciguar a la víctima que se queja.
Tres: La última razón por la que la víctima interior quiere que te quedes en un capullo hecho por ti mismo de dolor, resentimiento, culpa e impotencia imaginada puede ser la más debilitante y difícil de admitir. La víctima evita asumir la responsabilidad porque asume que el villano se libraría de esta manera.
Algunos de mis clientes admitieron que no querían cambiar, sanar y sentirse mejor porque si lo hicieran, sus padres abusivos o negligentes podrían convencerse de que habían hecho un excelente trabajo criando a su hijo. Otros se dieron cuenta de que se aferraban a la débil pero persistente esperanza de que algún día las personas que los habían lastimado admitirían milagrosamente su culpa y se arrepentirían de sus malas acciones.
Como nunca habían recibido un reconocimiento o una disculpa por parte de sus perpetradores, su víctima interior se negaba a sanar las heridas del pasado hasta que la deuda fuera pagada. De manera similar, algunos de mis clientes que habían sido traicionados, maltratados o abandonados por sus parejas se aferraron a su dolor porque no querían abandonar el sueño de que su miseria podía ablandar los corazones de sus ex y llevarlos volver a ellos
Requisito previo para dejar ir los patrones de supervivencia de las víctimas
Para dejar de lado sus patrones de supervivencia de víctimas, todos estos clientes primero necesitaban aceptar una verdad simple pero difícil de tragar. El único resultado seguro que obtendrían al esperar un cambio mágico era que continuarían poniendo su futuro y sus oportunidades de más paz, alegría y satisfacción en manos de aquellos que no parecían preocuparse por ellos en un principio. lugar.
A pesar de sus intenciones protectoras, la espiral descendente autodestructiva del patrón de víctima es bastante obvia: continúas identificándote con el pasado y con aquellos que te hicieron mal. Te quedas atascado creyendo que te han dado una mala pasada, que la vida no es justa y que estás destinado a ser lastimado, abusado y traicionado nuevamente. Así que tratas a los demás con sospecha, listo para alejar a cualquiera al primer atisbo de decepción.
Al final, las creencias limitantes de la víctima se convierten en una profecía autocumplida y te encuentras aislado, incomprendido e impotente.
Derechos de Autor ©2023. Todos los derechos reservados.
Reimpreso con permiso de Destiny Books,
una huella de Intl Traditions Intl.
Fuente del artículo:
La solución de empoderamiento: seis claves para desbloquear todo su potencial con la mente subconsciente
por Friedemann Schaub
En esta guía paso a paso, Friedemann Schaub, MD, Ph.D., explora cómo liberarse de los seis patrones de supervivencia más comunes: la víctima, la invisibilidad, el procrastinador, el camaleón, el ayudante y el amante. al involucrar la parte de la mente que los creó en primer lugar: el subconsciente.
Brindando conocimientos respaldados por investigaciones y métodos de reconfiguración cerebral basados en sus 20 años de experiencia, el Dr. Friedemann detalla cómo, mediante la activación del poder curativo del subconsciente, puede liberarse de los grilletes de estos patrones de autosabotaje y “voltearlos”. en las seis claves para el autoempoderamiento, lo que le permite tomar posesión de su vida de manera independiente.
Sobre la autora
Friedemann Schaub, MD, Ph.D., médico con un Ph.D. en biología molecular, dejó su carrera en medicina alopática para perseguir su pasión y propósito de ayudar a las personas a superar el miedo y la ansiedad sin medicamentos. Durante más de veinte años, ha ayudado a miles de sus clientes en todo el mundo a romper sus bloqueos mentales y emocionales y convertirse en líderes empoderados de sus vidas.
Dr. Friedemann es el autor del libro premiado, La solución del miedo y la ansiedad. Su libro más reciente, The Empowerment Solution, se enfoca en activar el poder curativo de la mente subconsciente para salir del modo de supervivencia impulsado por el estrés y la ansiedad y hacer de la autenticidad y la confianza la forma cotidiana de ser.
Para más detalles sobre su trabajo, por favor visite www.Dr.Friedemann.com
