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Se siente bien curarse de los mensajes dañinos de que eres "menos que". Mientras esto sucede, fortaleces la voz que dice: "Eres mucho mejor que este lío que te dieron". Te vuelves mejor en el reconocimiento de tus límites y adquieres la capacidad de decir "No". Dejas de ignorar el dolor emocional y en su lugar te preguntas: “¿De qué se trata este sentimiento y qué debo hacer con él?” Las reglas del miedo comienzan a debilitarse, poco a poco, y reconoces que un mundo opresor que daña, persigue y castiga no se lleva tu autoestima.
Esa es una tarea difícil, particularmente cuando su historia de Otredad está alimentada por un temor legítimo por su seguridad y la de las personas que ama. Las manchas del odio no se borrarán simplemente porque nos estamos volviendo más sanos y completos. Sin embargo, incluso mientras lloramos a los muertos y buscamos promover la paz y la justicia para los que están vivos, debemos continuar trabajando arduamente para que la desesperación no triunfe. Seguir volando libremente, a pesar de las fuerzas de la vida que pueden ponernos a prueba, e incluso quebrarnos, si nos pillan sin las herramientas para enfrentarnos a ellas. Estén o no estos eventos de vida directamente relacionados con nuestra Otredad, podemos seguir ascendiendo a pesar de su imprevisibilidad.
Imprevisibilidad e incertidumbre
La pandemia del virus COVID-19 nos enseñó mucho sobre la imprevisibilidad. Si hay algo que aprendimos, es que la vida tal como la conocemos puede cambiar en un instante. Aunque el virus no discrimina, su impacto se magnificó entre las comunidades de color y en los barrios pobres, uno y el mismo en muchas partes de Estados Unidos. Tal vez se enfermó, perdió a un ser querido, experimentó una pérdida financiera significativa.
On Además de lo que pasó, todos estábamos aislados de los recursos: las personas que amamos, las salidas sociales y las rutinas que nos ayudan a sobrellevar el estrés, como ir al gimnasio. Como todos nosotros, probablemente experimentó más que su parte de preocupación, miedo, desesperanza y otras reacciones dolorosas a la incertidumbre de los tiempos.
Suceden muchas cosas a lo largo de nuestra vida. Ya sea que estemos de duelo por una pérdida, navegando por desastres personales y globales, o experimentando estrés por las finanzas, todo puede hacernos sentir solos y aislados. En nuestros corazones y mentes, estar aislado tiene un parecido sorprendente con sentirse expulsado. La vida misma puede sentirse como el opresor. Cuando experimentamos la vida como opresiva, nos vuelve a hacer sentir como otros.
Aislamiento y alteridad
El aislamiento es el principal culpable que mantiene viva nuestra experiencia de ser Otro. Nuestra tarea es crear caminos para evitar que el aislamiento se apodere de nuestras cabezas y alimente nuestra historia de Otredad. Ser capaz de detener el parloteo mental antes de que nos lleve por la espiral de la vergüenza es clave para la curación de por vida de la Otredad.
Con todas las formas retorcidas de maltrato social que has soportado, las púas y las terribles mentiras que alguien en una posición de poder e influencia te haría creer sobre tu valor, sospecho que nada de lo que dijeron fue tan terrible como lo que dijiste. mismo cuando estabas en los pozos de tu propio infierno.
Si podemos reconocer esta tendencia a hundirnos, podemos hacer un trabajo preventivo para evitar que suceda. Nuestros esfuerzos de prevención deben comenzar con el compromiso de negarnos a dar nuestra autoestima y sentido de valía a personas o sistemas que nos menospreciaron en el pasado. Las personas que nos proyectan como Otros, y el sistema que representan, ya no deben ser el punto de brújula que seguimos.
Recogiéndonos a nosotros mismos
Podemos aprender a levantarnos. Un viento en contra fuerte e inesperado, ya sea una pandemia, la pérdida de un trabajo o la muerte de un ser querido, podría derribarnos y volver a invocar esa tendencia a decirnos a nosotros mismos: “Bueno, ¿quién te crees que eres, de todos modos? Eres solo un ____”. Es posible que nos golpeen con estas cosas de vez en cuando, pero no es necesario que nos quedemos quietos.
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Es importante reconocer todas las formas en que todavía llevamos la voz de nuestro opresor dentro de nosotros, haciéndola nuestra y luego reutilizándola contra nosotros mismos cuando surgen problemas en la vida.
Pienso en esto como un opresor interno: una voz que usa nuestros momentos de debilidad para mantener el ciclo de la vergüenza. Aunque la opresión y el odio comenzaron fuera de nosotros, el opresor interno nació hace mucho tiempo en los patios de las escuelas, las calles de los barrios, las casas de la infancia y los paisajes donde los antepasados experimentaron una opresión extrema.
A veces directo, a veces sutil, nuestro opresor interno utiliza un arsenal de armas para desmoralizarnos y hacernos sentir subordinados al sistema de dominación bajo el que hemos vivido. Un opresor interno no necesita mucho para mantenerse, solo necesita un diálogo interno negativo y críticas duras de quiénes y cómo somos.
Para debilitar al opresor interno, primero debemos comprender su composición, de qué se nutre y cómo se reactiva en momentos de estrés y agotamiento. Las personas sanas que han hecho mucho trabajo de sanación aún experimentan dudas, inseguridades, estados de ánimo deprimidos y momentos de mayor ansiedad.
Entendiendo al opresor interno
De todas las formas en que un acosador, un maestro desdeñoso, un cuidador desinteresado o cualquier otra persona trató de convencerlo de ser "menos que", verá que esta persona opresiva lo alteró de manera más efectiva al usar el aislamiento para hacerlo sentir solo y asustado. . Años más tarde, mucho después de que estos matones hayan desaparecido de tu vida, tu opresor interno te vuelve a aislar. Ese viejo mensajero del pasado ahora es una voz interna en tus pensamientos, y el aislamiento es tu respuesta ante el estrés, las heridas y las preocupaciones de la vida.
La otredad se reafirma cada vez que nos aislamos en nuestro dolor. Lo hace a través de nuestro opresor interno, quien nos dice que no debemos molestar a la gente, que estaremos bien, solo tenemos que pensar en otras cosas. Estos son los mensajes que surgen de la creencia de que no importa lo suficiente para representar quiénes somos y qué necesitamos. Note esto dentro de usted por un momento.
Bien, fue un momento, y ya pasó. Ya no necesitas hacer esto.
Puedes debilitar a este opresor interno que te ha mantenido solo y aislado mientras enfrentas los problemas de la vida. Puede parecer abstracto imaginar la vida con un opresor interno significativamente debilitado que no es el primero en opinar sobre ti y tu forma de ser. Así que exploraremos cómo puede verse esto e identificaremos señales de que el control del opresor sobre ti se está debilitando.
Liberando el dominio
A medida que nos curamos del trauma de la Otredad, ocurren una serie de cambios notables. Empezamos a pensar y actuar de manera diferente, en formas que al principio son sutiles. Tal vez no nos hundimos tanto cuando escuchamos o vemos algo que alguna vez nos hubiera desmoralizado.
Si empezamos a hundirnos, revisamos nuestras herramientas de cambio con una intención específica. Tal vez pasemos unos minutos respirando meditativamente y luego respondamos internamente, diciendo: "Espera un minuto, este lío no se trata de mí, y no me están engañando para creer que lo es". Podríamos negarnos a rescatar la autoestima de alguien que representa el dominio en nuestras vidas, incluso perder interés en ellos o negarnos a participar en sus juegos. Si debemos lidiar con ellos, comenzamos a representarnos como iguales, dignos de tener voz y espacio en la misma mesa.
Cada vez que nos negamos a aceptar la Otredad o los intentos de alguien por dominarnos y definirnos, debilitamos a nuestro opresor interno. Estas son acciones que representan un cambio en las creencias sobre nuestro valor, nuestro derecho a ser, nuestra dignidad. De vez en cuando, cuando comenzamos a practicar un enfoque de la vida que proviene de la fortaleza y la toma de decisiones, reconocemos: "Oh, sí, no habría podido hacer esto antes". Esa voz es lo que revela cuánto estás cambiando y fortaleciéndote.
Incluso en los momentos más difíciles y de aislamiento, debemos tomar la decisión de tomar conciencia de nuestro opresor interno. Mientras lo hacemos, es útil preguntar “¿Qué está alimentando a mi opresor interno en este momento?” y “¿De qué manera me permito aislarme?” Una vez alertas, podemos combatir estas tendencias extendiéndonos para construir una comunidad con personas que están directamente comprometidas con nosotros o comparten nuestra preocupación.
Aprendiendo a vivir nuestra verdad
Nuestro opresor interno intentará reavivar cada regla de miedo que nos ha silenciado y oprimido en el pasado. Tenemos el derecho de rechazo. Entonces podemos decir "Sí" a muchas cosas nuevas. Decimos ¡sí! a ser escuchados por alguien que nos ama, que quiere sentirse necesitado por nosotros. Decimos ¡sí! a nuestro derecho a compartir nuestra voz y una perspectiva que otros necesitan escuchar. Decimos ¡sí! a inspirar el coraje de las personas a través de nuestro ejemplo. Decimos ¡sí! a todo el entusiasmo que viene con finalmente permitirnos ocupar el espacio que es nuestro para llenar.
Debemos aprender a vivir nuestra verdad, no definida por opresores externos ni sus mensajes que interiorizamos y hacemos nuestros. Para hacer esto, redefinimos nuestro espacio en el mundo y cómo lo representamos dentro y entre nuestros roles en la vida. Podemos determinar cómo queremos mostrarnos como individuos, socios, padres, profesionales, creadores, personas influyentes, todos los roles que ocupamos. Este es realmente nuestro momento en la historia.
A medida que nos volvemos menos referenciales a nuestros opresores como la fuente de cómo creemos que debemos ser y actuar, surge una pregunta natural. Le pedimos, “¿Quién soy yo, sino eso?” Para definirte verdaderamente a ti mismo, para nadie más que para ti mismo, sin que alguien más defina cómo se supone que debes pensar, vivir y sentir, tienes mucho que explorar.
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Reproducido con permiso del editor,
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Fuente del artículo:
El manual de sanación de la alteridad
El manual de sanación de la alteridad: Supere el trauma del acoso basado en la identidad y encuentre el poder en su diferencia
por Stacee L. Reicherzer PhD
¿Fue víctima de acoso infantil basado en su identidad? ¿Lleva esas cicatrices a la edad adulta en forma de ansiedad, depresión, trastorno de estrés postraumático (TEPT), relaciones disfuncionales, abuso de sustancias o pensamientos suicidas? Si es así, no estás solo. Nuestro clima cultural y político ha reabierto viejas heridas para muchas personas que se han sentido “ajenas” en diferentes momentos de su vida, comenzando por el acoso infantil. Este libro revolucionario lo guiará a medida que aprenda a identificar sus miedos profundamente arraigados y lo ayudará a sanar las heridas invisibles del rechazo, la intimidación y el menosprecio infantil basados en la identidad.
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Sobre la autora
Stacee Reicherzer, Doctora en Filosofía, es un consejero, educador y orador público transgénero con sede en Chicago, Illinois, sobre las historias de los acosados, olvidados y oprimidos. La nativa de San Antonio, TX, se desempeña como facultad clínica de consejería en la Universidad de Southern New Hampshire, donde recibió el premio distinguido de la facultad en 2018. Viaja por todo el mundo para enseñar e involucrar al público en torno a diversos temas de alteridad, autosabotaje e impostor. fenómeno. Ella es la autora de El manual de sanación de la alteridad (New Harbinger, abril de 2021).
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