Cada vez que experimentas emociones, es común que tu mente haga automáticamente dos preguntas: ¿Qué estoy sintiendo? y ¿Por qué me siento así?

Puede que no esté al tanto de estas preguntas, pero si alguna vez tiene dificultades con sus emociones, puede estar seguro de que están sucediendo. Su mente adjunta etiquetas a la energía generada a medida que ocurren los sentimientos, y cuenta historias para tratar de explicar por qué están ocurriendo; por lo tanto, estas dos preguntas ralentizan el flujo natural de tus emociones.

En mi opinión, es la segunda pregunta sobre los sentimientos que tiene el mayor impacto en su bienestar emocional y si, durante su vida diaria, experimenta serenidad o estrés.

Tu mente tiene una habilidad increíble para dar una respuesta lógica a la pregunta: ¿Por qué estoy sintiendo esta emoción?. Su mente le dirá que se siente de esta manera debido a una relación, sus finanzas, su carga de trabajo o lo que sea. ¿Puedes relacionarte con esto?

Aunque la historia sobre por qué sientes la emoción puede parecer lógica o cierta, es importante que reconozcas lo que sucede si sigues creyendo que las circunstancias de tu vida son la causa de la emoción. La historia en su mente por lo general hace que la emoción sea el resultado de algún evento externo o conjunto de circunstancias, y esta suposición usualmente requiere algo sobre su pasado o futuro, su cuerpo, relaciones, finanzas, carrera o lo que sea que necesite ser 'arreglado' o mejorado antes de que pueda dejar ir la emoción y estar en paz. Crear este cambio externo podría tomar horas, días o incluso años, lo cual es un aplazamiento innecesario de tu paz.

En realidad, puedes dejar que tus emociones fluyan e ir mucho más rápido de lo que crees.

¿Como te sientes?

Ahora, para que puedas responder a esta simple pregunta, ¿como te sientes?, necesitas observar cualquier emoción que esté ocurriendo actualmente dentro de tu cuerpo. La emoción se convierte en el objeto, y tú en el observador de la emoción, y al observar la emoción, naturalmente creas un espacio entre tú y ella. Desde esta perspectiva, puedes comenzar a reconocer, a partir de tu experiencia de primera mano, que no eres tus emociones. Sí, tienes emociones, pero el permanente no eres emocional.

Te acercarás mucho a la libertad de la agitación emocional cuando comiences a explorar tu relación con tus emociones. Independientemente de las emociones que ocurran, simplemente déjelos ir y venir y experimentar muy poco estrés o incomodidad a medida que pasan. - si recuerda observarlos en lugar de ser ellos. La realidad es que tu ser real no está afectado por emociones temporales. El aspecto permanente de ti nunca ha sido feliz o triste, asustado o culpable. La conciencia consciente es permanentemente pacífica y más allá del ámbito emocional. Exploremos esto con un juego ...

JUEGO: viendo emociones

Puedes jugar este juego cada vez que experimentas una emoción que prefieres no tener. Es increíblemente eficaz para ayudar a que las emociones se disuelvan rápidamente, de modo que puedas cultivar tu relación con paz con mayor facilidad.

PASO # 1: Nombrelo

Observe lo que está sintiendo en este momento. ¿Te sientes feliz, triste, enojado, ansioso o algo por el estilo? Simplemente sintonice y observe qué emoción siente actualmente.

PASO #2: Ubícalo

Ubícalo en tu cuerpo. ¿En qué parte de tu cuerpo se encuentra principalmente? ¿Está en su estómago, plexo solar, corazón o pecho o en algún otro lugar de su cuerpo? Ubícalo ahora.

PASO #3: Colorearlo

Una vez que haya localizado la emoción, dele un color. Cualquier color servirá Rojo, verde, violeta, negro, azul: realmente no importa. Solo ve con tu primera respuesta. Colorea la emoción ahora.

PASO #4: Watch It

Ahora que lo ha llamado, lo ha localizado y le ha dado un color, simplemente observe la emoción que está allí. Imagine que tiene ojos de doble cara: mire hacia atrás, hacia abajo y adentro para ver la emoción coloreada en su ubicación en su cuerpo. Solo miralo.

Recuerde mantener la respiración profunda y equilibrada mientras hace esto. Continúa mirando y observa lo que le sucede a la emoción. Para mí, cada vez que hago esto, después de unos segundos de ver la emoción siempre se dispersa. Como el agua en una placa calefactora, o las nubes que se desprenden del sol, se evapora y simplemente desaparece.

¿Qué sucede cuando observas las emociones?

Cuando comienzas a observar tus emociones, inmediatamente creas espacio entre ellas y tu aspecto permanente. Este espacio les da la oportunidad de fluir e irse, que es lo que naturalmente quieren hacer. Además, cuando ves tus emociones te das cuenta. Cuando te vuelves consciente, comienzas a experimentar cómo es tu propia conciencia, más allá del ámbito emocional.

Esta conciencia consciente es siempre prístinamente pacífica, independientemente de qué emociones temporales suceden en su cuerpo. Más consciente de su ser real que de sus emociones temporales, comienza a experimentar la paz que siempre está presente. Asombroso, ¿verdad? El simple hecho de hacer este simple ejercicio puede ayudarlo a tener menos miedo de sus sentimientos, dejar de ser gobernado por sus emociones y, en cambio, disfrutar de la libertad emocional.

Juega al menos con el juego Watching Emotions durante la próxima semana. Cada vez que note que siente emociones, ya sean positivas o negativas, deténgase por unos momentos para seguir los pasos del juego: nómbrelo, ubíquelo, coloreéelo y mire. Observe lo que sucede

Recuerde, hay una gran diferencia entre pensar en mirar y en mirar. Si las emociones no parecen cambiar, es probable que te hayas identificado con las emociones en lugar de mirarlas. Al hacer este ejercicio cuando lo recuerdas, estás trabajando en descubrir que no eres tus emociones. Este es un gran paso hacia la mejora de su relación con sus emociones; y cuanto más practiques este juego, más te beneficiarás en última instancia. Entonces, ¡adelante!

Un giro energético en las emociones

Hacerse amigo de tus sentimientos puede ayudarte a disfrutar una mayor salud física y el éxito de tu vida. De hecho, sugeriría que existen muchos sentimientos que experimentas a diario para ayudarte. Las emociones son simplemente 'energy en movimiento'  dentro de ti, y tiene sentido que cuanta más energía tengas, mejor equipado estarás, enérgicamente hablando, para curarte y crear nuevos éxitos en tu vida.

En lugar de tratar de deshacerse de sus emociones, puede ser muy productivo aprovechar su poder innato. Por ejemplo, si su cuerpo necesita sanar participando en un proyecto de mantenimiento y reparación, a menudo aumentará sus niveles de energía para ayudar a la curación. En este escenario, su cuerpo necesita energía extra para solucionar el problema físico. Sin embargo, si tratas de resistir y reprimir la energía, ¡puedes terminar inhibiendo involuntariamente el proceso de curación!

Dicho de otra manera, digamos que su nivel de energía actual es 5 / 10, pero para sanar algo que su cuerpo necesita es un 8 / 10. Si nota una sensación y luego la empuja hacia abajo, es posible que inadvertidamente le haga más difícil a su cuerpo sanar. Si, por otro lado, simplemente dejas que la energía esté presente dentro de ti, puedes sanar más rápido. Personalmente, he descubierto que, dado que he estado más dispuesto a permitir que las emociones ocurran, más rápido ha sido mi tiempo de recuperación.

Creando un cambio positivo en tu vida

Lo mismo ocurre si desea crear un cambio positivo en su vida de otras maneras.

Todo lo que quieres crear en tu vida se compone de energía. Para encontrarse con el universo a medio camino, el cuerpo naturalmente elevará sus niveles de energía para igualar el éxito externo que desee. Por ejemplo, si su ingreso actual requiere niveles de energía 3 / 10 pero quiere ganar más dinero, puede encontrar que las ideas que tiene sobre hacer el dinero extra que desea tienen emociones asociadas a ellas.

Con demasiada frecuencia, la mente etiquetará erróneamente la emoción, por ejemplo, como miedo, y usted podría terminar resistiendo la energía que necesita para crear lo que desea. Nuevamente, para que tus emociones te ayuden, resístalas menos y, en cambio, canalízalas hacia la creación de los resultados que deseas. Esto no solo evitará que se sienta mal, sino que también le permitirá usar sus emociones como una poderosa herramienta de manifestación.

© 2012 por Sandy C. Newbigging.
Reproducido con permiso del editor,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Artículo Fuente

¡Thunk !: cómo pensar menos por la serenidad y el éxito
por Sandy C. Newbigging.

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Sobre la autora

Sandy C. Newbigging es un maestro de meditación y el creador de los métodos Mind Detox y Mind Calm. Él es el autor de varios libros, incluyendo Pérdida de peso que cambia la vida, Desintoxicación de la vida, Nuevos comienzos, Paz para la vida, y ¡Thunk!  Su trabajo se ha visto en Discovery Health Channel y es escritor habitual de Huffington Post y Yoga Magazine. Recientemente recomendado por la Federación de Terapeutas Holísticos como 'Tutor del Año', tiene clínicas en el Reino Unido, realiza retiros residenciales a nivel internacional y capacita a practicantes a través de su Mind Detox Academy. Visite su sitio web en http://www.sandynewbigging.com/

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