El ejercicio de "rodillas a las rodillas", uno de los favoritos entre muchos asistentes, hizo que las parejas se sientan frente a frente, manteniendo el contacto visual y hablar sobre el tema en cuestión, ya sea positivo o negativo. (Retiro de fin de semana de Center for Relationship Education)
La comunicación honesta no solo es el camino más rápido y directo hacia la integridad, sino que también es el menos costoso. Sin pasar años en la consulta de un terapeuta, puede aprender un conjunto de prácticas de comunicación que lo guiarán a la verdad de su experiencia presente y fuera del marasmo de juicios, generalizaciones, deberes, retenciones, evaluaciones y explicaciones sobre por qué usted es el tu forma de ser.
Estas prácticas son una forma de utilizar el lenguaje para ayudarlo a permanecer con su experiencia sentida actual: lo que ve, escucha, huele, siente, recuerda, intuye. Puede aprender estas prácticas en un período de tiempo relativamente corto, ya que muchos otros exploradores ya han trazado el camino. La práctica de la meditación budista, la terapia Gestalt, el análisis de Jung, la conciencia sensorial, el trabajo corporal reichiano y bioenergético: estos son los principales pilares del trabajo que llamo Getting Real.
La comunicación honesta como un camino de crecimiento
La razón por la cual la comunicación honesta funciona tan bien como un camino de crecimiento es que la mayoría de las veces, cuando te adentras profunda y pacientemente en una experiencia, lo sientes completamente sin escapar a un patrón de control, ¡cambia! No estoy bromeando. La salida es profundizar. Descubrirá esta verdad para usted mismo mientras se involucra en las prácticas, las llamo las diez habilidades de la verdad, sugeridas en este libro.
(Nota del editor: las habilidades son, en resumen: experimentar lo que es, ser transparente, darse cuenta de su intención, retroalimentación acogedora, afirmar lo que quiere y no quiere, retomar las proyecciones, revisar una declaración anterior, considerar un punto de vista diferente; emociones mezcladas; abrazar el silencio.)
Algunas de estas habilidades requieren bastante coraje. Otros realmente allanan el camino y hacen que la honestidad sea menos amenazante. Cuando los usa en combinación, se dará cuenta de que se apoyan mutuamente y hacen que todo el proceso de ser honesto sea vivificante y menos aterrador de lo que pueda imaginarse.
El proceso de Getting Real irá más rápido si tiene un entrenador o maestro capacitado para ayudarlo a evitar las trampas del autoengaño, y absolutamente requiere al menos uno o dos comprometidos que acepten emprender este viaje con usted.
Libérate obteniendo Real
Getting Real ha funcionado y aún funciona para mí y para los cientos de otros que he entrenado en este método. Mientras sigo haciendo este trabajo, sigo aprendiendo que los seres humanos tenemos mucho más potencial de lo que nos damos crédito a nosotros mismos: hay mucho más amor que podemos sentir, mucha más realidad que podemos percibir, mucha más emoción y energía que podríamos contener y vibrar.
Todo lo que necesitamos es curiosidad genuina, una apertura para experimentar y la voluntad de experimentar con la conciencia lo que surja. El premio que obtendrás por este esfuerzo es una confianza profunda y duradera en ti y en la vida que nadie te puede quitar jamás.
Getting Real desarrolla tu autoconciencia. Te relacionas con los demás en lo que yo llamo una práctica de meditación social en la que te apoyas mutuamente para desenredarte de tu autoimagen y tus ideas sobre ser "mejor" y te arriesgas a ser visto tal como eres. El resultado es la autorrealización: hacer realidad las partes de ti mismo que pensaste que tenías que esconder para sobrevivir. Y me refiero a todas las partes, no solo a las bonitas.
La autorrealización también te lleva de vuelta a la conciencia simple y directa de ti mismo como un ser cada vez más libre de tu historia personal y las creencias limitantes que has adquirido a lo largo del camino. Pero antes de que pueda liberarse de estos, debe estar dispuesto a explorar, experimentar y descubrir dónde está bloqueado su flujo natural de energía. Y para liberarte, necesitas experimentar cuán libre eres.
Todos somos hipócritas: realidad versus ideas e ideales
Desde que puedo recordar, he estado en una campaña para exponer el hecho de que todos somos hipócritas en mayor o menor grado. Vivimos en un mundo que desafía nuestro sentido de integridad en todo momento. Decimos que valoramos un medio ambiente limpio, pero conducimos automóviles y viajamos en aviones. Decimos que valoramos la democracia, pero secretamente queremos nuestro propio camino. Decimos que valoramos la honestidad, pero con frecuencia retenemos nuestros verdaderos sentimientos para evitar conflictos. Todos predicamos una cosa y practicamos otra.
Aprender a vivir en la brecha entre nuestros ideales y nuestra realidad parece ser el koan de nuestra época. Este proceso es el verdadero significado de la sobriedad: la capacidad de enfrentar honestamente la realidad de nuestra situación sin culpar a una fuerza externa y sin buscar un rescate mágico de los desafíos de vivir con integridad.
En mis años de experiencia como psicoterapeuta, consultora de trabajo en equipo, oradora y líder de seminarios, descubrí que a largo plazo es mucho más gratificante observar y aceptar con calma lo que es que centrar gran parte de nuestra atención en lo que debería ser . Deberían evitar que veamos cómo es nuestra vida realmente y tomar medidas adecuadas.
Los deberes son pretextos. Decir que "deberías ser más generoso" es una manera de engañarte a ti mismo y a los demás para que piensen que quieres ser generoso. También debería justificarse la falta de acción en una situación que se ha vuelto intolerable. "No debería tratarme de esa manera". Entonces te enfocas en lo que debe o no debe hacer en lugar de en tu propio enojo, y te sientes agraviado, honrado y atascado. Debería evitar que tengas tu poder para crear la vida que deseas. Te mantienen en negación sobre tus sentimientos y situación actuales.
Hacerse real: un antídoto contra el autoengaño y la impotencia
Getting Real sirve como un antídoto para el tipo de autoengaño que hace que las personas se sientan impotentes y abrumadas. Una vez que dejes de intentar que la realidad se ajuste a tus ideas e ideales y te permitas ver, sentir y expresar lo que es, te sentirás más capacitado para manejar de manera efectiva tu situación actual. Ya no te quedarás atrapado ni se obstruirá con asuntos pendientes.
Estarás participando en esta gran danza evolutiva llamada vida. Aprenderá a confiar en usted mismo para manejar lo que se le presente, porque no estará limitado por sus ideas sobre lo que debería suceder. Estarás abierto a descubrir lo que cada nueva situación saca de ti. Estarás viviendo tu singularidad. Tu camino tendrá corazón.
En este proceso, puede caerse y lastimarse ocasionalmente, como cuando estaba aprendiendo a andar en bicicleta. Pero cuando te levantas y te quitas el polvo, verás que junto con el dolor, hay una hermosa experiencia nueva que quizás nunca hubieras tenido si no hubieras estado abierto a ella.
Deja de pelear ¿Qué es? Estás bien tal como eres
De los principales talleres Getting Real, he aprendido cómo se sienten las personas libres cuando perciben, sienten y expresan su propia experiencia interna, acordando por un día o dos dejar de lado sus convenciones normales de cortesía y conveniencia. La mayoría de las personas se sorprenden al descubrir que se sienten bien tal como son, con verrugas y todo.
Mi propósito al escribir este libro es ayudarte a ver que estés donde estés en el camino de tu vida, también puedes relajarte y dejar de intentar estar en otro lugar. Esto es lo que es Te ordeno que dejes de luchar contra lo que es para que puedas:
1. relajarse y disfrutar
2. trate de manera realista y creativa la verdad de su existencia (en lugar de esperar a actuar hasta que esté "mejor" o hasta que alguien más haga lo que se supone que debe hacer)
3. permítete ser visto y amado (dándote cuenta de que eres más amable cuando eres más transparente)
4. estar presente en cada momento de tu vida (sin inhibiciones al juzgar y comparar la mente diciéndote que no eres suficiente)
5. confíe en usted mismo para "cruzar futuros puentes cuando llegue a ellos" (en lugar de preocuparse por algo que no puede predecir o controlar)
6. siento en paz y auto-aceptación (la mayor parte del tiempo)
La libertad es solo otra palabra para que nada quede oculto
El trabajo de Getting Real consiste en prestar atención y comunicar lo que notas: tus sensaciones corporales, tus sentimientos, tus pensamientos y las cosas que suceden a tu alrededor. Cuando uso el término trabajo, no quiero implicar lucha. No me refiero a ejercer. No me refiero a trabajar en tu contra. Si te das cuenta de que estás haciendo estas cosas, presta atención. Tu poder para sanar cualquier tendencia a luchar contra ti reside en tu capacidad de estar consciente de lo que es, sin alabanza ni culpa.
El simple hecho de ser consciente te da una tremenda libertad. Tu libertad será aún mayor si compartes con otros cómo experimentas tu conciencia. Me gusta decir que la libertad es solo otra palabra para que nada quede oculto. Los invito a salir de su escondite y reconectarse con su libertad esencial, vitalidad y confianza en ustedes mismos y en los demás.
Reproducido con permiso, © 2001,
de HJ Kramer / New World Library, Novato, CA.
Llamada gratuita a 800-972-6657, ext. 52. www.newworldlibrary.com
Artículo Fuente
Realización: Diez habilidades de verdad que necesitas para vivir una vida auténtica
por Susan Campbell, Ph.D.
Susan Campbell ofrece prácticas de conciencia sencillas pero prácticas, extraídas de su carrera de 35-year como coach de relaciones y consultora corporativa, que requieren que las personas "dejen ir" la necesidad de tener la razón, la seguridad y la seguridad. Preguntas tales como "¿En qué áreas de mi vida siento la necesidad de mentir, endulzar o fingir?" Ayudan a guiar al lector hacia la autorrealización.
Info / Pedir este libro. También disponible en edición Kindle.
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Sobre el Autor
Susan Campbell, Ph.D. ha trabajado durante muchos años como coach de relaciones y consultor de trabajo en equipo para compañías de Fortune 500. Ella es la autora de varios libros, incluido El viaje de las parejas y Más allá de la lucha por el poder. Visite su sitio web en www.susancampbell.com
