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¿Cuál es el papel de la sociedad y cuáles son las razones psicológicas que pueden hacer que algunas personas sean propensas a sentirse falsas o falsas? Comprender estos factores lo ayudará a reconocer por qué puede haber desarrollado sus propios sentimientos de imposterismo y a apreciar que esto no es su culpa; No es una debilidad o no tener el Síndrome Imposter.
Por el contrario, la sociedad actual parece estar establecida para fomentar el Síndrome Imposter, por lo que no es de extrañar que muchos de nosotros lo experimentemos.
El papel vital de la autoestima
¿Cuál es la diferencia entre autoestima, autoconfianza y autoconfianza? Confianza en sí mismo está relacionado con lo que sentimos que podemos hacer o con lo que somos buenos, mientras que confianza en sí mismo se refiere a lo que creemos que es cierto acerca de nosotros mismos. Amor propio se refiere a cómo nos vemos a nosotros mismos como un todo, en lugar de elementos específicos de nosotros mismos. Se refiere a cuánta aprobación, aceptación y dignidad sentimos. Baja autoestima significa pensar negativamente en uno mismo.
Es probable que una de las causas subyacentes clave del Síndrome Imposter de un individuo esté relacionada con la baja autoestima, la autoconfianza y la confianza en sí mismo. Toda la razón de ser del impostor es que no sientes que eres lo suficientemente bueno; Es la baja autoestima, la baja autoestima y la falta de confianza lo que lleva a esta conclusión.
A menudo, este sentimiento de no ser lo suficientemente bueno (¿para qué o para quién?) Proviene de la infancia y se internaliza como una 'creencia central'. Estas son creencias o valores sobre nosotros mismos que aprendemos de los demás y que inconscientemente formamos parte de nuestra naturaleza.
Por supuesto, es normal que todos tengan dudas a veces y carezcan de confianza. De hecho, tener demasiada confianza también se considera un problema, e incluso tiene un nombre: el efecto Dunning-Kruger, que es un sesgo cognitivo o mental de superioridad utilizado para describir una incapacidad constante o falta de voluntad para reconocer su propia ignorancia o falta de habilidad (más sobre esto más adelante, ver p000).
Pero la baja autoestima constante no es un estado saludable para estar. A menudo conduce a sentimientos de inferioridad, desesperanza, tristeza y depresión, e incluso puede predisponer al suicidio. Y se ha demostrado que tiene una fuerte relación con el síndrome de Imposter.
El ciclo del síndrome de autoestima-impostor
El ciclo del síndrome de autoestima-Imposter es obvio. Si tienes una opinión negativa sobre ti mismo, entonces no vas a pensar que nada de lo que haces es lo suficientemente bueno. Si hay evidencia de lo contrario, entonces te encuentras en un estado de disonancia cognitiva, luchando con dos creencias contradictorias sobre ti mismo.
Para resolver este sentimiento incómodo, debe cambiar una de sus cogniciones (o creencias); puedes cambiar tu creencia central que 'no eres lo suficientemente bueno' o cambias la cognición de que tienes evidencia de que en suficientemente bueno.
Las creencias centrales son increíblemente difíciles de cambiar, por lo que generalmente es más fácil cambiar la creencia de que "hay evidencia de que soy lo suficientemente bueno" a "no se puede creer que la evidencia" piense ". Soy un impostor realmente '.
Pero si el IS es causado en parte por una baja autoestima, ¿qué causa esa baja autoestima en primer lugar? Se pueden sugerir muchas razones para explicar el desarrollo de esa creencia central 'no lo suficientemente buena', incluyendo:
* Desaprobación de padres o figuras de autoridad
* Padres excesivamente controladores
* Falta de atención de los cuidadores
* Siendo maltratado
* bajo rendimiento académico
* Creencias religiosas
* Ser comparado desfavorablemente con otros
* Comparación social
* Apariencia
* Abuso
El papel de las redes sociales
Alrededor del 70 por ciento de nosotros experimentamos el Síndrome Imposter en algún momento de nuestras vidas, y la comparación social instantánea y constante que ofrecen las redes sociales en el mundo de hoy puede desempeñar un papel importante en esto. Es interesante observar que el 62 por ciento de las personas afirman que los sitios de redes sociales los hacen sentir inadecuados sobre su propia vida o logros.
Las redes sociales son una gran plataforma que ofrece muchos beneficios, pero también tiene grandes desventajas. Algunas de las formas en que puede contribuir al síndrome de Imposter son:
* Las personas tienden a publicar los mejores momentos editados de sus vidas.
* El esfuerzo o las luchas para alcanzar el éxito se pasan por alto
* Es posible la comparación social con una gran variedad de personas
* La comparación social es instantánea y generalizada
* Buscando los me gusta
Expectativa social y síndrome del impostor en la generación del milenio
Los Millennials, también conocidos como Generación Y, son el grupo demográfico compuesto por personas nacidas entre los primeros 1980 y mediados de 1990, por lo tanto, alcanzando la edad adulta en los primeros 21st siglo. Se cree que este grupo es el más susceptible al síndrome de Imposter, no solo por los avances tecnológicos y el progreso digital en su vida (son la primera generación en experimentar Internet y el correo electrónico como parte normal de su vida laboral desde el primer día), presiones sociales y comparaciones de redes sociales, pero también por sus padres.
A diferencia de la generación anterior a ellos, los Millennials son los niños 'trofeos', criados por padres que los elogiaron demasiado. Estos fueron los niños que, estereotípicamente, comenzaron a recibir premios solo por participar, ya que la sociedad analizó los efectos de no ganar en la autoestima frágil.
La caricatura sugeriría que cualquier persona mayor de 40 o menos tiene una gran cantidad de trofeos y medallas que obtuvieron con muy poco esfuerzo, en comparación con la generación de sus padres que tuvo que trabajar duro para obtener esos honores. Esto explica un reciente lamento de los periódicos de que los Millenials están luchando para hacer frente en el mundo real porque su experiencia es que "Tenemos medallas por llegar al final".
Esto puede conducir a una gran confusión para esta generación. Por un lado, se les dice que son un éxito y que fácilmente han ganado medallas para demostrarlo. Pero, por otro lado, estos trofeos parecen proporcionar evidencia de su falsedad: el verdadero éxito exigido por sus padres no se refleja en estos 'trofeos de participación'. Según la Asociación Americana de Psicología, esto aumenta el riesgo de sentimientos fraudulentos. ¿Es de extrañar que esta generación esté creciendo con el síndrome de Imposter?
Probablemente, todo esto deja a los Millennials como la generación que siente que tiene más que demostrar. Según la revista TIME, los Millennials informan que se sienten inadecuados, abrumados y juzgados como padres más que las dos generaciones anteriores: los Baby Boomers (nacidos en las dos décadas posteriores a la Segunda Guerra Mundial) y la Generación X (nacidos entre mediados de 1960 y principios de 1980) .
¿Y quién sabe qué pasará con la siguiente generación, la Generación Z? Todavía tenemos que ver si terminan siendo una generación de 'impostores', o si una mayor conciencia del fenómeno les ofrecerá algo de protección.
© 2019 por el Dr. Sandi Mann. Extraído con permiso
del libro: ¿Por qué me siento como un impostor?.
Publicado por Watkins Publishing, Londres, Reino Unido.
|www.watkinspublishing.com
Artículo Fuente
¿Por qué me siento como un impostor ?: Cómo entender y hacer frente al síndrome del impostor
por el Dr. Sandi Mann
Muchos de nosotros compartimos un pequeño secreto vergonzoso: en el fondo sentimos fraudes completos y estamos convencidos de que nuestros logros son el resultado de la suerte y no de la habilidad. Este es un fenómeno psicológico conocido como 'Síndrome Imposter'. Este libro examina las razones por las cuales hasta el 70% de nosotros desarrollamos este síndrome y qué podemos hacer al respecto. (También disponible en edición Kindle).
Libros de este autor
Sobre la autora
Dr. Sandi Mann es psicóloga, profesora universitaria y directora de The MindTraining Clinic en Manchester, de donde se deriva gran parte de su material para este libro. Es autora de más de los libros de psicología de 20, siendo su más reciente The Science of Boredom. También ha escrito e investigado extensamente sobre falsificaciones emocionales, culminando en su libro. Ocultando lo que sentimos, fingiendo lo que hacemos. Visite su sitio web en https://www.mindtrainingclinic.com
