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Nuestro aliento es mágico. Nos da vida y determina el estado de nuestro cuerpo y nuestra mente. Soplado sobre dedos helados, nuestro aliento nos calienta. Soplado en sopas calientes, nuestro aliento enfría lo que ingerimos en nuestro cuerpo.
La respiración nutre nuestro chi interno. Es incluso más vital para nuestro bienestar que la comida. La forma en que respiramos determina qué tan saludables y equilibrados somos.
Respiración: el vínculo entre la mente y el cuerpo
Cada respiración que inhalamos alimenta nuestro cuerpo y nutre nuestra mente. Con cada exhalación, expulsamos moléculas no deseadas y energía negativa. Piense en cómo su respiración afecta su estado mental y su bienestar físico.
Una vez que sabemos cómo respiramos, y una vez que sabemos cómo mejorar progresivamente la forma en que respiramos, podemos aprovechar una fuerza de vida increíble y poderosa y asegurar un flujo de chi saludable dentro del cuerpo. Esto, a su vez, afectará la forma en que nos sentimos, dándonos plena autoridad sobre el estado de nuestras mentes, nuestros corazones e incluso nuestros cuerpos.
La respiración correcta nos da un mayor control sobre nuestros corazones y mentes. Nos permite aumentar nuestra sensación de bienestar y también aumentar nuestras posibilidades de alcanzar nuestro máximo potencial.
¿Sabes respirar?
La mayoría de nosotros no sabemos cómo respirar correctamente. Esto es especialmente cierto para aquellos de nosotros que hacemos ejercicio insuficiente.
Como resultado, la cantidad de aire nuevo (y chi) que se toma en el cuerpo suele ser extremadamente inadecuada.
Peor aún, porque la exhalación concuerda con la inhalación, lo que se expulsa es igualmente inadecuado. Como resultado, se respira aire fresco insuficiente y se expulsa aire malo insuficiente.
Mala respiración
Compruebe cuántos de estos síntomas de mala respiración describen su estado de cuerpo y mente. Se honesto contigo mismo. Si incluso una o dos de estas situaciones lo describen, hay buenas razones para considerar aprender a respirar correctamente.
1. Patrones de respiración irregulares: generalmente cortos, superficiales y relativamente rápidos
2. Los hombros caídos y un nudo en la garganta y el pecho
3. Sufrimiento con regularidad desde mareos y ser propensos a dolores de cabeza
4. Alta presión sanguínea y fácilmente sin aliento
5. Muy sensible al calor y el frío
6. Cansar fácilmente - sin energía y vitalidad
7. Por lo general, fácilmente irritable y templado rápida
8. Fácilmente estresado y presionado
9. Por lo general, tensión, dificultades para descansar
10. Totalmente carente de resistencia
Una buena respiración
La buena respiración tiene que ver con la postura. Cuando abres los hombros, la cavidad torácica se abre. Esto, a su vez, expande su capacidad pulmonar, aumentando así la cantidad de aire que ingiere.
El aire llena todos los pulmones cuando inhala profunda y lentamente, y expulsa mayores cantidades de aire viciado a medida que exhala lentamente. No es necesario sacar el pecho o contraer la barriga. Simplemente inhale y exhale lenta y profundamente sin contorsionar ninguno de sus músculos físicos. Siempre que mantenga una buena postura sin agachar los hombros, pronto sentirá la técnica.
Puede inhalar y exhalar a través de sus fosas nasales, o puede inhalar a través de las fosas nasales y salir por la boca. Simplemente visualice su respiración llenando las tres partes de sus pulmones.
No es necesario respirar demasiado profundamente cuando comienzas. La capacidad pulmonar debe abrirse lentamente. Del mismo modo, es aconsejable no intentar contener la respiración, solo crea un patrón regular y constante de respiraciones profundas y lentas, y concéntrate en hacer de este tipo de buena postura un hábito de respirar.
Siente todo tu cuerpo impregnado de maravilloso aire fresco y experimenta toda la energía estancada que fluye de ti.
Si lo desea, puede profundizar y utilizar su barriga en sus nuevos ejercicios de respiración. Visualice el chi que ingresa en su barriga, llénalo y luego visualice la contracción de su abdomen al exhalar. Haga esto acostado o de pie. Si lo desea, puede colocar sus palmas sobre su barriga para sentir que se expande y se contrae.
Visualiza el chi yendo hasta los extremos de tus extremidades, tus dedos de los pies y tus manos. Esta es una técnica poderosamente energizante que te llenará de renovada energía y resistencia.
Sistemáticamente cree una sensación de que un chi nuevo y fresco está lavando su cuerpo y mente. No te tomará mucho tiempo cogerle el truco. Tu capacidad de lograr y tu motivación para salir y hacer las cosas que deseas hacer también se verán considerablemente mejoradas.
Reproducido con permiso del editor,
Hay House. © 2002. http://www.hayhouse.com
Artículo Fuente
Descubra usted mismo
por Lillian Too.
Lillian Too, la principal autoridad mundial en sabiduría china, lo lleva en un viaje de autodescubrimiento a través de su mente, alrededor de su cuerpo y en su alma para comprender su verdadero yo y encontrar su destino. Ella revela cómo usar la sabiduría ancestral para mejorar sus relaciones, carrera, hogar, salud y futuro.
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Sobre la autora
Lillian Too es autora de más de 80 libros superventas sobre feng shui, que se han traducido a 30 idiomas. Sus libros se venden en millones de copias en todo el mundo, en el proceso de popularizar el feng shui en todo el mundo. También es la fundadora y presidenta de WOFS.com, una empresa de franquicia y comercialización de feng shui, y del Instituto de Consultores Certificados Lillian Too, que ofrece cursos por correspondencia y programas de certificación en feng shui.
Visítela en línea en http://www.lillian-too.com/
