Imagen de Vijay Hu
La meditación recibe mucha prensa, pero lo que es exactamente y cómo funciona sigue siendo un misterio para muchos. Algunos dicen que tienes que hacerlo veinte minutos al día. Otros, que debes vivir tu vida como meditación. Pero, ¿qué es eso realmente? personalizado? Otros prescriben técnicas complicadas que te hacen preocuparte si las estás haciendo correctamente.
Pero la meditación no es otra "cosa" que hacer, es una expresión de quién eres. Como todas las prácticas espirituales auténticas, hace la vida más fácil al eliminar las barreras que le impiden ser la persona que vino a ser aquí.
Al santificar el tiempo para la meditación, puedes conectarte y escuchar al conversador más interesante del universo: Dios. Más inteligente que cualquier personalidad de televisión y más genial que tus amigos de Facebook es la fuente divina que te hizo. Conectarse a él es un acto de desafío, una rebelión contra la mediocridad, una declaración de tu libertad: puede hacer que tu vida sea extraordinaria.
Echemos un vistazo a dos formas de hacer esto; lo que yo llamo meditación activa y meditación pasiva.
De AM a PM
AM representa ante meridiem, "Antes del mediodía" y Primer ministro para de la tarde, o "después del mediodía". Pero para nosotros, AM en realidad significa "meditación activa" y Primer ministro “Meditación pasiva”. Y puedes hacerlas en cualquier momento que desees: mañana, mediodía o noche.
La meditación activa es cualquier práctica espiritual que requiere esfuerzo o técnica. Esto incluye ejercicios de respiración, oración, rondas en el rosario o incluso servicio y devoción. Incluye su práctica de qigong, así como nadar o caminar en la naturaleza, siempre que se realicen con enfoque y conciencia. La práctica del yoga también puede ser una meditación activa. . . o puede ser un concurso para ver quién es el mejor acróbata en medias caros.
¿Qué hiciste antes de la iluminación?
-Cortar madera, llevar agua
¿Qué haces después de la iluminación?
-Cortar madera, llevar agua
Cualquier actividad, incluso cortar leña y tareas domésticas, puede ser una meditación activa cuando se realiza con plena conciencia. Del mismo modo, sentarse en el lugar puede ser un ejercicio inútil si la mente no está quieta y concentrada.
Echemos un vistazo a cómo se hace.
? La técnica
Durante cinco a cincuenta y cinco minutos practique una forma activa de meditación, incluidas las técnicas que cubrimos en este libro: respiración profunda, recitación de mantras, oración o incluso yoga suave y consciente. Mientras practica, puede crear una intención, hacer una pregunta o “hablar con Dios”. Cuando termine, déjelo ir.
No exagere la meditación activa, sino que la use como una transición hacia la meditación pasiva, donde simplemente se sienta y entrega su mantra, su práctica y simplemente ser. Siéntate con él durante cinco a quince minutos. . . o el tiempo que necesites. Escucha y deja que Dios hable. Las respuestas vendrán. O no lo harán.
Recito un mantra que tarda unos cuarenta y cinco minutos en completarse. Es una forma activa de meditación porque debes concentrarte en el recital de los mil nombres de lo Divino. Después de esto, me acuesto en el suelo o sigo sentado sin hacer nada. Solo escucho, observando mi respiración, respirando lo más superficialmente posible, incluso suspendiendo la respiración. Escucho, sin pensar, querer o incluso respirar, entre cinco minutos y cuarenta y cinco minutos.
El punto es sacar un poco de tiempo para hablar con lo Divino. Luego, cuando hayas terminado de hablar, escucha. Así como la respiración requiere inhalar y exhalar, la iluminación requiere meditación activa y pasiva, hablar y escuchar.
Historias de PM
Escribí mi primer libro Los cinco tipos de Dharma, sentándose en meditación pasiva, escuchando y escribiendo mientras la inspiración era fresca. Las ideas que contiene no son tanto mías como la transmisión de la conciencia divina a través de mi limitado sistema nervioso. Hasta el día de hoy, a veces lo leo y digo: "¡Guau! ¿Cómo pensé en esa? "
También en tu trabajo, eres un vehículo para la voluntad divina. Junto con la oración enfocada o la visualización (AM), pase un tiempo en silencio, escuchando (PM), sin esperanza, sin expectativas, sin el mareo del mundo girando en su cabeza, y encontrará su inspiración. Tendrás tu propia conversación con Dios y disfrutarás de la sabiduría de tu consejo interno. Esta es la base de todos los grandes logros.
El poder de la meditación pasiva
Puedes convertirte en una persona con una idea gigante que no se puede detener. ¡Deja que tu perspicacia te susurre, te envuelva, te agarre y te posea en tu silencio interior y tú también serás imparable! El siguiente es un ejemplo del poder de la meditación pasiva.
Estaba preocupado por las finanzas y me senté a rezar con la intención de romper los obstáculos que se interponían en el camino de la prosperidad. Después de una hora recitando mi oración favorita, decidí sentarme y renunciar a todos los pensamientos, esperanzas y expectativas, para permanecer en la energía que había generado.
Lentamente, una idea comenzó a surgir; se hizo más fuerte hasta el punto de abrumar mi mente: presta atención a tu esposa, ella necesita tu atención. Estaba tan claro que me levanté y fui a hablar con ella.
Eso condujo a conversaciones y, en última instancia, a avances en nuestras vidas personales y espirituales. Resolvimos gran parte de nuestros problemas financieros a través de ese diálogo, algo que probablemente nunca hubiéramos hecho si me hubiera centrado solo en el dinero. Al soltar y dejar a Dios, recibí la señal de hacer exactamente lo que necesitaba exactamente en ese momento. ¡No puedo recomendar suficiente meditación pasiva!
No se convierta en víctima de un esquema de crédito de retención de empleados ¡Aguanta la respiración!
Si alguna vez ha tenido una resonancia magnética, sabe que puede ser un asunto prolongado. Durante el proceso, un técnico puede pedirle que contenga la respiración durante cuarenta segundos a la vez. Dependiendo de cuántas imágenes se hagan, es posible que tenga que hacer esto más de una docena de veces.
Obtener una resonancia magnética fue mi extraña introducción a la respiración contenida unos años atrás, y descubrí que durante y después me sentí tranquilo y centrado, a pesar de que la máquina de resonancia magnética me hizo sentir como si estuviera dentro de un ataúd enterrado en un sitio de construcción.
Obligándome a contener la respiración el mayor tiempo posible, luego exhalar y respirar unas pocas respiraciones extra profundas antes de retenerla nuevamente me permitió entrar en plena conciencia. Hacer esto más tarde, fuera de la resonancia magnética, confirmó mis resultados.
Controla la respiración, controlas la mente
Como el aliento, también la mente; controla la respiración, controlas la mente. Estas no son mis palabras, sino la sabiduría de la tradición yóguica.
La retención de la respiración puede ser el comienzo de un proceso cada vez más sutil de observar su respiración hasta que haya una suspensión natural de la respiración, lo que algunos llaman "la brecha". Esta suspensión natural no es una retención forzada de la respiración, sino lo que sucede cuando usted " Estás completamente absorto en algo que amas o cuando presencias un evento que "te quita el aliento". Estas son instancias espontáneas de un proceso que puedes cultivar conscientemente.
Por supuesto, consulte con su médico antes de practicar cualquier tipo de retención de la respiración, ya que esto puede ser potencialmente dañino o incluso mortal en ciertas condiciones de salud. Una vez que obtenga la autorización, puede practicar contener la respiración sentado en su altar, mirar una película o incluso bajo el agua. Para ser efectivo, practique contener la respiración de siete a once veces en una sesión, durante al menos treinta segundos cada vez.
TV o no TV?
Algunos dispositivos pueden ayudarlo a meditar; otros lo evitan. De lejos, el peor de estos es su televisor. “La mejor decisión que tomé fue deshacerme de mi televisor. Estoy mucho más en paz. Tengo tiempo para la meditación y los pasatiempos, y no estoy totalmente estresado por la última crisis en CNN ”. Las declaraciones como esta de mis clientes son comunes.
Deshacerse de su televisor puede ser la forma más fácil de crear más paz en el hogar. Si no puede hacerlo, tome pequeños pasos deshaciéndose del cable, o mire solo Netflix u otra programación no comercial. Esto puede no solo ahorrarle dinero, sino también su tiempo y cordura.
Finalmente, minimice su perfil en línea. ¿Realmente necesitas LinkedIn, Facebook, Instagram, Snapchat y todas las otras aplicaciones que te quitan el tiempo y te mantienen pegado a la pantalla de tu computadora y encorvado sobre tu teléfono? A menos que los esté utilizando para encontrar un trabajo o aumentar su clientela, abandone el enganche digital y libérese.
Despedir a su abogado
Como un abogado, el trabajo de su mente es protegerlo de traumas, administrar su vida y hacer que se sienta cómodo. Lógicamente, a veces incluso te oculta cosas al almacenar las heridas del pasado. Pero con el tiempo, estos dolores y traumas pasados se acumulan y crean una presión que hace la vida insoportable. Al quedarse quieto y dejar que salgan a la superficie, puede procesarlos y dejarlos ir, aunque esto puede ser incómodo o incluso doloroso a corto plazo.
Tu mente racional dará excusas por las que no deberías enfrentar el dolor. Le dará listas de cosas más importantes que hacer y buenos argumentos para distraerlo de sus problemas internos. Pero tu eres su jefe; puedes elegir mirar el dolor si quieres. No dejes que el abogado te engañe. Él no puede discutir tus problemas. Solo usted, el testigo, el juez, puede enfrentar la verdad y liberarse.
¿Alguna vez te has sentado en una clase sintiéndote ansioso o aburrido, y tu mente te ha dado buenas razones para levantarte e irte? No es el tema correcto or Al profesor no le gusto Puedes pensar. Sin embargo, en lugar de escuchar, intente sentarse con ansiedad. ¿De dónde viene? ¿En qué parte de tu cuerpo se expresa? Tal vez sea acidez estomacal, como resultado de una mala dieta y mala digestión. Tal vez has almacenado la ira que quiere salir.
Observe la ira, o cualquier emoción que surja, sin juzgar. Deja que surja. Detecta a través de qué partes del cuerpo se mueve y cómo te hace sentir. Proponga ejercitar esa parte de su cuerpo la próxima vez que haga yoga o vaya al gimnasio. Propóngase ir al quiropráctico o recibir un masaje o simplemente estirar las áreas que duelen.
Una parte más profunda de ti mismo espera los momentos en que estás quieto. Una parte más profunda de ti mismo surge cuando lo dejas. Testificar y mirar no es estar inactivo sino activo: una forma directa de liberar el dolor en su cuerpo y mente. Se necesita un héroe para hacerlo: la quietud requiere trabajo.
Escucha la mente de Dios
Siéntate todos los días en meditación pasiva y deja que tu cuerpo y tu mente te hablen. Sé testigo de lo que tienen que decir. Y cuando se callen, escuchen la mente de Dios. Quizás la razón más importante para presenciar tu cuerpo y tu mente es permitir que se queden quietos, lo que te deja con el zumbido universal, el sonido de la divinidad. Este es el verdadero significado de "Quédate quieto y sabe que yo soy Dios".
La definición de yoga es "cesar las fluctuaciones de las cosas de la mente / cuerpo". Con la meditación activa alienta a que salgan las cosas; en la meditación pasiva eres testigo de su marcha e invitas a la quietud en su lugar.
No importa cuán mal haya sido mi día, no importa cuán mal haya comido o cuántas horas después del amanecer finalmente me levante. . . La meditación al atardecer es mi salvación. No cambiaría los cuarenta y cinco minutos en mi manta por ninguna droga o artilugio. No lo cambiaría por la iluminación de otro hombre. Es el pedazo de cielo que he ganado con el magro poder de mi austeridad.
Hablar con Dios y luego escucharlo, hecho durante cuarenta y ocho días, ya sea al amanecer o al atardecer, cambiará su vida. Garantizada o le devolvemos su dinero.
© 2018 por Simon Chokoisky. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso del editor, el destino reserva,
una división de InnerTraditions Intl. www.innertraditions.com
Artículo Fuente
El método del Dharma: 7 Pasos diarios para el avance espiritual
por Simon Chokoisky
En esta guía espiritual práctica, Simon Chokoisky comparte 11 técnicas diarias sencillas y comprobadas por el tiempo para ayudarlo a encontrar su camino espiritual, o "dharma", sin importar cuál sea su origen espiritual, ya sea cristiano, hindú, budista o agnóstico. Explica cómo todos tienen un estilo de aprendizaje único, así como un estilo espiritual, su "tipo de Dharma", y cómo el método del Dharma le permite elegir cualquiera de los siete métodos de 11 descritos en el libro para practicar. Incluso puede cambiarlos diariamente, todo en función de sus necesidades únicas. Y al mantener la "regla" 7 / 11 diariamente, pronto se encontrará en el camino hacia el rápido progreso espiritual y la iluminación personal.
(También disponible como audiolibro y edición Kindle).
Sobre la autora
Simon Chokoisky es un pionero en el uso de la astrología védica y la escritura de Dharma para ayudar a las personas a descubrir el propósito de su alma. Dirige un negocio de consultoría privada basado en sus capacitaciones en el mapeo de la vida védica y la astrología védica. El autor de Los cinco tipos de Dharma, Dharma del jugadory Sexo, Amor y Dharma Además de ser el creador de la serie de DVD Decodificación de tu vida con astrología védica, realiza numerosos seminarios. Visite su sitio web en http://spirittype.com
