En Australia, uno de cada seis adultos practica la meditación, mientras que uno de cada diez practica yoga. La gente a menudo recurre al yoga o la meditación como una manera de tomarse un descanso y manejar el estrés de su vida cotidiana. El estrés es común, y el estrés continuo puede contribuir a la aparición de una serie de problemas psicológicos, como la depresión y la ansiedad. Se ha demostrado que la meditación y el yoga reducen los niveles de estrés auto reportados por las personas. Esto probablemente se deba, al menos en parte, a los efectos que la meditación y el yoga tienen en el sistema de respuesta al estrés del cerebro.
El viejo cerebro reptil inferior está diseñado para evitar que te comas un tigre. El cerebro superior hace lo contrario, activa la capacidad de tu cuerpo para rejuvenecer y sentir una sensación de calma y significado interior. Esa sensación de bienestar está destinada a ser su estado natural.
A pesar de la aparente explosión de la meditación en la cultura moderna, parece haber mucha confusión acerca de lo que es, que se usa indistintamente para pensar, soñar despierto o contemplar un tema en particular. Con la falta de una comprensión cohesiva sobre lo que es la meditación, naturalmente puede conducir a la confusión sobre cómo practicarla y lo que se supone que debe hacer.
Los resultados preliminares de un estudio realizado con estudiantes de negocios en la Universidad Simon Fraser muestran que incluso los minutos de meditación en el aula 10 pueden aumentar gradualmente los niveles de conciencia física, mental y emocional de los estudiantes.
La palabra espíritu, del latín espíritu, significa "aliento" y también está asociado con "luz"."Cualquier cosa que interrumpa la respiración debilita la fuerza de la vida, disminuyendo nuestra luz. Cuando aguantamos la respiración, obstruimos nuestra capacidad de ver, ser y responder a la vida. Nuestro espíritu, nuestro aliento y nuestra luz son inseparables.
Cuando hagas una meditación sobre la compasión, reflexiona sobre la manera en que los seres sintientes experimentan la experiencia del sufrimiento. En primer lugar, para tener una fuerza de compasión muy fuerte, visualice a un ser sometido a sufrimientos activos. Por ejemplo, puedes visualizar vívida y claramente ...
Solemos pensar que la meditación se hace sentada, pero también puede ser beneficioso practicar la meditación caminando. En este caso, caminar con los ojos abiertos, uno es más consciente del mundo exterior. El propósito de una meditación ambulante es cultivar la conciencia y utilizar el acto mismo de caminar como foco de concentración, lo que le permite tener una presencia desvelada.
La meditación ha sido aclamada como una forma de mejorar la salud mental, ayudar a aliviar el dolor crónico, reducir el estrés y crear una nueva apreciación del mundo que nos rodea.
- By Marja Norris
El estrés es parte de la vida, especialmente cuando tienes una carrera, una familia y otras responsabilidades. Pero no podemos dejar que controle nuestras vidas. Tenemos que preservarnos si queremos lograr todo y mantener el equilibrio.
- By Lynne Lauren
Visualizar, es decir, crear imágenes o imágenes en tu mente, funciona de manera efectiva en tres aspectos de nuestro ser: nuestro cuerpo físico, nuestras emociones y nuestro nivel espiritual o de alma. Tu cuerpo creerá las imágenes en las que tu mente se enfoca, y aquí está el por qué ...
- By Amy Taylor
En lo profundo de ti hay un lugar de infinita calma, un oasis de paz, amor, sabiduría, poder, curación. Todo lo que necesitas yace dentro de ti, te rodea y te envuelve. El cumplimiento mucho más allá de tu deseo humano está allí, esperando tu reconocimiento y aceptación. A su alcance, a pocos minutos, se encuentran la libertad y el paraíso ...
La primera vez que voy al gimnasio para desarrollar la aptitud física, comenzamos con los pesos ligeros y aumentar gradualmente estos pesos a través del tiempo ya que nuestros músculos se desarrollan. Lo mismo ocurre con la meditación ...
"Es necesario estar despierto todo el día para dormir bien", escribió Nietzsche en Así Spake Zarathustra. En el contexto de Yoga Nidra, esta afirmación adquiere un nuevo significado y es una enseñanza de gran importancia. Y también podemos agregar que depende de nosotros dormir bien por la noche, para estar verdaderamente despiertos.
Si quieres sentir menos dolor, medita más a menudo. Según esta nueva investigación, puede borrar genuinamente la reacción emocional al dolor.
La danza como ritual de la liturgia o ha sido siempre una manera de honrar lo sagrado, el misterio, convirtiéndose en la espiral de la vida y lo universal, el flujo siempre presente de la fuerza divina. Tiene profundas implicaciones para la curación, la psicoterapia, el crecimiento espiritual, y el pleno despliegue del potencial humano.
Muchas personas tienen conceptos erróneos sobre la meditación y estos pueden sabotear su capacidad de disfrutar de los beneficios de la misma. La idea errónea más grande es que "deberías" despejar tu mente. No se espera que aclare su mente. Lo que harás es descubrir que estás mejorando ignorando los pensamientos ...
Los eventos nos van a pasar debido a acciones cometidas en el pasado. Pero la buena noticia es que a través de nuestras respuestas presentes, moldeamos nuestro futuro, constantemente, momento a momento. La elección es ...
Abogo firmemente por cultivar una receptividad interna, una escucha interna y una sintonía con las señales del Ser Esencial. Estas intuiciones son la forma en que el yo más profundo nos informa y nos guía. Si le pide a su Ser Esencial que entre en su conciencia, lo hará ...
Cuando usted ve una escena del trauma, o si se oyen los vehículos de emergencia, digamos, "Te deseo lo mejor" o "Dios te bendiga, a cada uno". Tenga en cuenta las personas que lo necesitan, los que empezaron un día normal ...
Para los diez problemas de la vida (problemas familiares, laborales y monetarios, encontrar el camino en el mundo) no tengo solución. Pero tienes un undécimo problema. Para eso, tengo ayuda ...
Con un vino suave con un amigo, dirigí la conversación a uno de mis temas favoritos, la espiritualidad. Después de mi segunda oración elocuente, estalló: "¡Oh, no tengo tiempo para ser espiritual!" Empecé a aclarar, pero ella cambió el tema a su imposible trabajo de oficina.
- By Lynne Lauren
La vida debe ser vivida, experimentada, disfrutada. La diversión, la felicidad y las nuevas experiencias deben ser constantes a lo largo de su vida, ¡y depende de usted asegurarse de que así sea!
- By Ayya Khema
La meditación es la única forma en que la mente puede descansar. Todo el día pensamos, nos emocionamos y reaccionamos. Toda la noche soñamos. La más bella y valiosa de todas las herramientas, nuestra propia mente, nunca tiene un momento de descanso. La única forma en que puede descansar es cuando nos sentamos y nos concentramos en un tema de meditación.