Imagen de Willgard Krause
Narrado por Marie T. Russell.
Versión de video
La siguiente oración es lo más importante que tengo que decir sobre los sueños y el soñar: DESPUÉS DE QUE TERMINE UN SUEÑO, ¡SE CONVIERTE EN MEMORIA!
Esta es la clave para dominar tus sueños.
De una pesadilla a una aventura
El elemento esencial que convierte un sueño en una pesadilla es la sensación de impotencia ante eventos sobre los que no tienes control. Si eres capaz de hacer algo sobre estos eventos que elimine el sentimiento de impotencia, entonces el mismo sueño se convierte en una aventura, en lugar de una pesadilla.
Una pesadilla solo ocurre cuando estás bajo un gran estrés de algún tipo, y el estrés se traduce en el cuerpo como tensión muscular. Cuando la tensión es lo suficientemente fuerte puede interferir con las funciones corporales, y esto puede evocar una especie de miedo visceral que produce una pesadilla o incluso una serie de pesadillas.
Cuando la tensión se alivia por cualquier medio, cesan las pesadillas. Si se repite suficiente tensión, incluso recordando la pesadilla, entonces la misma o diferentes pesadillas pueden volver a ocurrir, o pueden producir miedo e impotencia en el estado de vigilia.
¿Puedes desterrar las pesadillas?
Además de las drogas que suprimen o enmascaran los sentimientos, algunos psicólogos utilizan actualmente una técnica en la que se aconseja a los clientes, cuando recuerdan una pesadilla, que cambien sus pensamientos hacia algo agradable. Esto ha provocado que algunos clientes tengan menos pesadillas en un período determinado y, por lo tanto, se considera una técnica muy eficaz. Funciona aliviando una cierta cantidad de tensión, y es un hecho que si sus músculos están lo suficientemente relajados no podrá sentir ira o miedo, los cuales requieren tensión muscular para existir.
También es un hecho que estar consciente o pensar en cosas buenas, como contar tus bendiciones, relajará los músculos tensos y producirá una sensación de bienestar. Sin embargo, esta técnica no hace nada con respecto a las creencias e inseguridades de los clientes que provienen de la falta de autoestima, autoestima y confianza en sí mismos. Tales creencias pueden generar más sentimientos de impotencia, lo que resulta en más pesadillas.
Otra técnica consiste en entrenar a las personas durante un período de meses en sueños lúcidos para que puedan modificar la pesadilla en curso hasta cierto punto. Esto ha tenido éxito para algunas personas, pero lleva mucho tiempo y es inconsistente.
Sanando el recuerdo de la pesadilla
Sin embargo, ahora es el momento de presentar el conjunto de técnicas más eficientes y efectivas que jamás encontrará para lidiar con las pesadillas. Eficiente, porque suele tardar menos de cinco minutos y, a menudo, menos de un minuto. Efectivo, porque trata directamente y cambia los sentimientos de impotencia. ¿Como hace esto? Trabajando con el problema real: el recuerdo de la pesadilla.
Durante una pesadilla, estás sujeto a cualquier sentimiento de miedo e impotencia que surja de la situación del sueño. Sin embargo, cuando te despiertas, ya no estás lidiando con la pesadilla en sí, que ha terminado, sino con el recuerdo, que a veces perdura durante toda la vida.
Sin más discusión, esto es lo que puede hacer al respecto. Usaré mis propias experiencias oníricas como ilustraciones, aunque he ayudado a cientos de personas con las mismas técnicas. Elija el método que más le guste o siéntase libre de experimentar con cada uno.
La esencia de estas técnicas es que está trabajando directamente con el memoria de la pesadilla, que todavía existe, y no con la pesadilla en sí, que se acabó y se acabó. Hay dos consecuencias muy importantes de esto.
1. Debido a que la experiencia original ya no existe, es la memoria el problema.
2. Debido a que la memoria es el problema, no es necesario volver a dormir para solucionarlo. Puede trabajar con él directamente mientras está despierto y consciente.
Opción 1: cambia tu reacción
Después de que te despiertes, tan pronto como puedas, elige un punto en el recuerdo de la pesadilla en el que reaccionaste a algo que estaba sucediendo y, con tu imaginación consciente, cambia tu reacción. A veces, esto cambia cómo te sientes acerca de la pesadilla y, a veces, da como resultado un cambio espontáneo en los personajes y los eventos que convierte la pesadilla en un sueño interesante.
Mi esposa se enoja mucho porque no amontoné bien su ropa y estoy pensando que debería recogerlas todas y guardarlas y ella me grita y yo con enojo tomo una de sus bragas y la pongo en una pila. . Sigo pensando que debería guardar la ropa, pero me estoy confundiendo y es difícil pensar con claridad. Empieza a gritar de nuevo que no me respeta y yo me enfado más, pero sigo mirando la ropa de forma confusa. Entramos en una pelea de gritos y me despierto muy molesto.
El cambio
Cuando me despierto, con los ojos todavía cerrados pero despierto y recordando el sueño, decido que es necesario cambiar el sueño, pero me resulta muy difícil hacerlo. Esto es inusual para mí, pero indica que algunas creencias fuertes están funcionando. Sigo trabajando en eso y finalmente puedo imaginarme recogiendo la ropa y metiéndola en una caja en una habitación propia en el piso de arriba, y esto me deja sintiéndome satisfecho y feliz. Ah, y por cierto, mi querida y dulce esposa nunca se enoja así conmigo en Waking Life.
Opción 2: cambiar la historia
Después de que te despiertes, tan pronto como puedas, elige un punto de tu elección en la memoria de la pesadilla y usa tu imaginación para cambiar la historia. Recuerde, está trabajando con el recuerdo de la pesadilla, no con el sueño en sí, que ya no existe. Así que date la libertad de cambiar la historia de la forma que quieras que te haga sentir bien. Además de sentirse bien, esta técnica tiene el beneficio de ayudar a cambiar sus creencias sobre sí mismo. Esto es lo que hice cuando estaba en la escuela secundaria.
Estoy corriendo por una calle, muerto de miedo porque me persiguen dos BMOC (Big Men on Campus, traducido como "matones"). Veo un restaurante en el sótano a mi derecha y bajo las escaleras corriendo. El restaurante está vacío, así que al pie de las escaleras trato de esconderme debajo de una mesa. Los BMOC corren escaleras abajo detrás de mí, me ven debajo de la mesa, lo patean y comienzan a golpearme. Me despierto con mucho miedo.
El cambio
Estoy debajo de la mesa y tan pronto como los matones llegan al pie de las escaleras, me levanto y tiro de la mesa, pisoteé a los dos niños, les rompo la cabeza y, uno por uno, los tiro por las escaleras y en la calle. Luego pongo la mesa en posición vertical, le pido una cerveza a una linda camarera, me siento y me la bebo (y vaya, eso alguna vez se sintió bien).
¿El resultado? Nadie volvió a acosarme y nunca tuve otra pesadilla como esta.
Opción 3: Continuar el sueño
Por extraño que parezca, he descubierto que, en tu memoria, si permites que la pesadilla continúe más allá del punto en el que te despertaste, sin importar cuál sea la situación, siempre se resolverá de manera positiva, aunque en algunos casos. casos que pueden llevar un tiempo.
Nuevamente, elija un punto de su elección en la memoria de la pesadilla, incluido el comienzo si lo desea, y téngalo en cuenta cuando llegue al final que lo despertó. En este no intentas que suceda nada; simplemente permite que la historia se desarrolle a su manera hasta que llegue a una resolución que se sienta bien. Es posible que sucedan más cosas malas, pero quédese con ello si puede.
Algunas personas han pasado por un gran peligro en una experiencia religiosa. Un hombre que yo conozco, preocupado por un sueño recurrente que cae, se dejó caer a la muerte y se quedó con él hasta que los ángeles vinieron y lo llevaron al cielo. Algunos obtienen información valiosa que les ayuda a resolver problemas de relación. Lo que sigue es una de mis experiencias cuando tenía treinta y siete años.
Un tipo amenaza con golpearme a menos que presente una licencia que termine en treinta y siete. Finalmente encuentro uno colgado de un perchero, pero todavía me persigue. Un policía negro cruza la calle. Aprovecho el desvío para esconderme detrás de un arbusto. El tipo pasa y yo corro en mi auto hacia la parte de la playa de la ciudad, pasando por semáforos, etc. Luego estoy en una bicicleta o corriendo por la acera y choco contra las ramas.
La continuación
Mientras estoy despierto y comenzando donde lo dejé, “Choco entre las ramas y mi bicicleta da vueltas una y otra vez y aterrizo en un patio. El tipo me escucha y viene detrás de mí, pero un gran bulldog en el patio lo persigue y vuelve para lamerme la mano ".
Sueños precognitivos o inquietantes
No tienes que limitar estas técnicas a las pesadillas. Funcionan igual de bien con cualquier sueño desagradable o perturbador, incluidos aquellos que parecen ser premonitorios. Una estudiante mía soñó que su hijo se cayó de un árbol y resultó herido. Rehizo el sueño para que el niño se cayera sobre un colchón. Dos semanas después, el niño se cayó de un árbol, pero se levantó y se alejó sin sufrir ningún daño.
Quiero enfatizar la simplicidad y efectividad de estas técnicas, y el hecho de que se pueden hacer inmediatamente después de que te despiertas del sueño, o incluso años después si el sueño todavía te preocupa. Recuerde, todo lo que tiene que hacer es trabajar con la memoria, porque ahí es donde está el problema.
© 2017, 2020 por Serge King. Reservados todos los derechos.
Reproducido con autorización de la editorial
Bear & Co, un sello de Inner Traditions Intl.
www.innertraditions.com
Artículo Fuente
Técnicas de ensueño: trabajar con sueños nocturnos, sueños despiertos y sueños liminales
por Serge Kahili King
Los sueños pueden cambiar nuestras vidas de manera profunda y tangible. En esta guía para dominar el arte de soñar, Serge Kahili King, Ph.D., explora técnicas para aprovechar el poder de los sueños para curar, transformar y cambiar su experiencia de la realidad. Basándose en su análisis de más de 5,000 de sus propios sueños, así como los de estudiantes y clientes de sus casi 50 años de trabajo clínico, examina los tipos de sueños nocturnos que tenemos, cómo recordarlos mejor, cómo hacer uso de ellos. para mejorar nuestra salud y bienestar, y cómo interpretarlos. El libro también explora los sueños despiertos en profundidad, incluida la fantasía, las imágenes guiadas, la meditación, las visiones y la visualización remota, y proporciona técnicas para usar los sueños despiertos para la curación, la comprensión y la creatividad.
Para más información y / o para ordenar este libro, haga clic aquí. También disponible en edición Kindle.
Sobre la autora
Serge Kahili King, Ph.D., es autor de muchos trabajos sobre el chamanismo huna y hawaiano, entre ellos Chamán urbano y Curación instantánea. Tiene un doctorado en psicología y fue entrenado en chamanismo por la familia Kahili de Kauai, así como por chamanes africanos y mongoles. Es el director ejecutivo de Huna International, una red mundial sin fines de lucro de personas que se han dedicado a hacer del mundo un lugar mejor. Vive en la Isla Grande de Hawai. Visite su sitio web en http://www.huna.net/
