Imagen de Raheel Shakeel
Si reconoce que alguien a quien ama puede ahogarse debajo de la superficie, la pregunta es: ¿cómo puede ayudar? Por supuesto, cada situación es diferente, así que evalúa el mejor enfoque para ti.
Sin embargo, la esencia de ayudar a los demás es simple: llegar y escuchar, ser compasivo y obtener ayuda según sea necesario.
ALCANCE Y ESCUCHE
Si un amigo o ser querido parece estar deprimido o ha mostrado señales de advertencia de pensamientos suicidas, lo primero y más importante es iniciar una conversación y preguntarle qué está pasando. No asuma que sabe cuál es el problema. En cambio, pídales que compartan lo que está sucediendo debajo de la superficie.
De cualquier manera que sea apropiada para su relación, haga lo siguiente:
- Hazles saber que te importan.
- Pregunte si tienen problemas y cuáles son.
- Escucha lo que dicen.
- Ofrezca simpatía, tranquilidad y amabilidad.
- Diles que estás de su lado.
- Pregúnteles cómo puede ayudar.
Si alguien no quiere hablar sobre sus problemas, respete su privacidad, pero continúe comunicándose de manera amistosa. De hecho, los mensajes de texto y las redes sociales pueden ser una gran herramienta para mantenerse conectado con alguien que se resiste a compartir o que no está cerca para hablar en persona. A veces, una pequeña nota de amor y comprensión enviada en un texto simple puede ser de gran ayuda.
Otras estrategias para acercarse incluyen invitar a la persona a unirse a usted en las actividades diarias o preguntar si puede unirse a ellos en algo que hagan. Luego, simplemente apoye, y con su presencia, hágales saber que le importa y que no están solos.
COMPASIÓN EXPRESA Y ENTENDIMIENTO
Cuando alguien comparte sus problemas y luchas contigo, la respuesta más importante es la compasión y la comprensión. No necesita resolver sus problemas ni tener todas las respuestas. Puede que ni siquiera sepas qué decir. Esta bien. A veces es difícil expresar con palabras los sentimientos y los pensamientos.
Aquí hay algunos ejemplos de los tipos de comentarios afectuosos que pueden ayudar a alguien a pasar por un momento difícil. Siéntase libre de reformular estos a su manera:
Siempre estoy aquí para ti, incluso cuando los tiempos son malos. Te amo por quien eres.
Estoy de tu lado. Somos un equipo
Tu eres importante para mi.
No puedo imaginar lo difícil que es para ti, pero quiero ayudarte de cualquier manera que pueda.
No estás solo.
Eres una persona sensible y te preocupas mucho por los demás.
Esta es una enfermedad, y no es nada de qué avergonzarse. Le puede pasar a cualquiera.
Entiendo que quieres resolver esto por ti mismo, pero si me dejas ayudar, lo haremos juntos.
Soy un buen oyente, así que derrama tus sentimientos. ¿Hay algo que pueda hacer?
Mejoras mi vida con solo estar en ella. Siempre te respaldaré.
No dejes que la oscuridad robe a la hermosa persona que está dentro. Nunca eres una carga.
No voy a ninguna parte.
Estoy empezando a entender cuán fuerte puede ser el silencio. Perdóname por no estar lo suficientemente quieto como para escuchar el tuyo. Estoy escuchando.
Al comunicarse con mensajes de texto, es común agregar emojis o emoticonos positivos para transmitir emociones o reforzar sus palabras. Pero no confíe en las imágenes para transmitir su punto de vista. Asegúrese de decir o escribir lo que quiere decir.
RESISTE EL JUICIO, LA FALTA Y LA FRUSTRACIÓN
No es fácil hablar con alguien sobre la depresión, la adicción, el suicidio y otros problemas. El simple hecho de que alguien esté dispuesto a hablar es enorme. Significa que se sienten lo suficientemente seguros como para compartir cosas que podrían ser vergonzosas o vergonzosas, como los errores que cometieron y las cosas malas que hicieron (a sí mismos oa otros). En esta situación, puede ser natural sentirse frustrado o incluso enojado con alguien, tal vez incluso por no compartir sus problemas antes.
Los problemas de alguien pueden sentirse abrumadores y atemorizantes, o puede pensar que la persona está exagerando. O puede sentir que, a pesar de afirmar lo contrario, alguien no está siendo completamente honesto, que se esconde o miente y se niega a admitir toda la verdad.
Si esto sucede, resista la tentación de juzgar a alguien o descarte sus sentimientos. Trate de no expresar enojo o frustración. De hecho, algunas reacciones sonar como si estuvieran tratando de ayudar, pero en realidad son formas de alejar a alguien o invalidar sus problemas o sentimientos. Tenga en cuenta si hace comentarios como los siguientes y trate de evitarlos:
Deja de pensar en ello y ve y diviértete.
Hay muchas personas que lo tienen peor que tú. Deja tu fiesta de lástima.
Solo sal y haz algo. Todo está en tu cabeza.
Estarás bien después de una buena noche de sueño.
Deja de hacerte la víctima y crece ya. Lo superarás.
No tienes motivos para ser infeliz. Las cosas realmente no son tan malas.
No te ves deprimido.
Estás haciendo esto para llamar la atención. He tenido que lidiar con cosas más difíciles.
Nadie dijo que la vida fuera justa. Estás trayendo esto a ti mismo. Siempre eres tan negativo.
CONSIGA AYUDA
Llegar y hablar con alguien que está luchando o que tiene pensamientos suicidas podría literalmente ser una conversación que salve vidas. Pero ¿y mañana? ¿Y al día siguiente? Si sabe o sospecha que alguien está en riesgo de suicidio y necesita ayuda, Dile a alguien. Consigue ayuda. Ahora no es el momento de guardar secretos; La vida de tu amigo es demasiado valiosa.
Sin embargo, aunque siempre animo a los adolescentes a hablar con alguien si ellos o un amigo están en riesgo, también entiendo que este "simple" consejo puede ser extremadamente complicado, dependiendo de la situación. Por ejemplo, un amigo podría confiar en ti y pedirte que prometas no contarle a nadie o no a ciertas personas. Confían en ti para guardar sus secretos y, si les cuentas a los demás, puede parecerles una traición.
Cada situación y amistad es única, por lo que no hay una respuesta correcta a este problema. Frecuentemente aconsejo a los adolescentes que se pregunten si romper la confianza de un amigo le dará a la persona la ayuda genuina que necesita. Si la respuesta es un sí claro, entonces haga lo necesario para obtener esa ayuda.
Una situación en la que nunca debe dudar en comunicarse es si alguien amenaza con suicidarse y teme que pueda estar en peligro inmediato. En esa situación, siempre debe llamar al 911.
En situaciones en las que no exista un riesgo inmediato de daño, considere los pros y los contras de todas las personas a las que puede acercarse y elija las mejores. Puede ser más seguro hablar con alguien que no conoce a su amigo, alguien fuera de la situación, que puede tener una perspectiva más objetiva y puede ayudarlo a encontrar recursos, etc.
Ayudar a un amigo en crisis puede ser muy difícil. Es posible que se sientan solos y que usted se sienta solo tratando de ayudarlos. Ninguno de los dos puede sentirse seguro hablando o confiando nadie ya sabes. En esa situación, llame a una de las líneas de ayuda nacionales que se enumeran en los recursos. Envíales un mensaje de texto y visita sus sitios web. Estos son gratuitos y confidenciales, y cuentan con profesionales calificados cuyo trabajo es ayudar a las personas en crisis, especialmente cuando sienten que no tienen a dónde acudir. Estos profesionales están capacitados para intervenir cuando las personas que llaman amenazan con hacerse daño a sí mismos oa otros (poniéndose en contacto con el personal de respuesta de emergencia apropiado), pero su objetivo principal es escuchar y brindar a las personas la orientación que necesitan.
La conclusión es que hay hacerlo alguien a quien pueda pedir ayuda, incluso cuando sienta que no la hay.
RECURSOS: DÓNDE OBTENER AYUDA
Cuando digo que no estás solo, me quedo corto. Hay literalmente cientos de recursos y organizaciones disponibles con un objetivo en mente: su salud y felicidad. Si siente que no tiene a dónde acudir, o no sabe cómo ayudar a un amigo, las siguientes organizaciones ofrecen recursos sin cargo.
Línea adolescente: 310-855-4673, 800-852-8336, https://teenlineonline.org
Si tiene un problema o simplemente quiere hablar con otro adolescente que lo comprenda, Teen Line es una línea directa nacional que ayuda a los adolescentes a abordar sus problemas antes de que se conviertan en una crisis. Se trata de que los adolescentes ayuden a los adolescentes. Esta línea directa está abierta todas las noches de 6 p.m. a 10 p.m. PST. Fuera de horario, las llamadas se dirigen al Centro de Prevención del Suicidio de Didi Hirsh.
Línea de vida de Trevor: 866-488-7386, www.thetrevorproject.org
El Proyecto Trevor se centra específicamente en ayudar a los jóvenes LGBTQ y cuenta con una línea directa confidencial las 24 horas del día, los 7 días de la semana para cualquier persona en crisis o que tenga pensamientos suicidas.
Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación: 800-931-2237, www.nacionalestrastornosalimentarios.org
Esta línea de ayuda nacional ofrece apoyo para jóvenes que luchan con cualquier tipo de trastorno alimentario.
StopBullying.gov
Aprenda cómo detener el acoso escolar y obtenga ayuda visitando www.stopbullying.gov
Administración de Servicios de Abuso de Sustancias y Salud Mental (SAMHSA): 800-662-4357, www.samhsa.gov
SAMHSA cuenta con una línea directa confidencial las 24 horas del día, los 7 días de la semana, que ofrece información y opciones de tratamiento para las personas que enfrentan trastornos mentales o por abuso de sustancias.
Línea directa nacional de abuso infantil Childhelp: 800-422-4453, www.childhelp.org
Con personal las 24 horas del día, los 7 días de la semana, esta línea directa ofrece intervención en casos de crisis y apoyo en más de 170 idiomas para víctimas de abuso infantil o quienes sospechan que está ocurriendo abuso infantil.
Lifeline Nacional de Prevención del Suicidio: 800-273-8255, https://suicidepreventionlifeline.org
En esta línea directa gratuita, confidencial y disponible las 24 horas, los 7 días de la semana, su llamada se dirigirá automáticamente a un trabajador de crisis capacitado que lo escuchará y podrá informarle sobre los servicios de salud mental en su área. Cualquiera que tenga problemas mentales o emocionales, desde autolesiones hasta PTSD, debe tener este número a mano.
Fundación Americana para la Prevención del Suicidio (AFSP): https://afsp.org
Este asombroso recurso proporciona información, recursos e intervención en crisis para cualquier persona con pensamientos o sentimientos suicidas, o para aquellos que temen por otra persona.
Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI): 800-950-6264, www.nami.org
Esta línea directa brinda apoyo, información y referencias a cualquier persona que padezca una enfermedad mental.
Línea de texto de crisis: Texto 741741, www.crisistextline.org
Cuando no esté listo para hablar, la ayuda está a solo un mensaje de texto en este servicio de asesoramiento 24/7.
Extraído del libro Debajo de la superficie.
© 2019 por Kristi Hugstad. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso del editor,
New World Library. http://www.newworldlibrary.com
Artículo Fuente
Debajo de la superficie: una guía para adolescentes para llegar cuando usted o su amigo están en crisis
por Kristi Hugstad
La depresión y la enfermedad mental no discriminan. Incluso en la vida más perfecta, la confusión y la confusión a menudo acechan debajo de la superficie. Para un adolescente en un mundo donde la ansiedad, la depresión y otras enfermedades mentales son comunes, la vida a veces puede parecer imposible. Ya sea que usted o alguien que ama sufra alguno de estos problemas, es importante poder reconocer los signos de advertencia de una enfermedad mental y saber a quién acudir para obtener ayuda. Esta guía completa proporciona la información, el aliento y la orientación táctica que necesita para ayudarse a sí mismo o a los demás. (También disponible como edición Kindle y como audiolibro).
Otro libro de este autor: Lo que desearía haber sabido: encontrar el camino a través del túnel del dolor
Libros relacionados
Sobre la autora
Kristi Hugstad es un especialista certificado en recuperación de duelo, orador, educador de salud acreditado y facilitador de duelo y pérdida para adictos en recuperación. Ella habla frecuentemente en las escuelas secundarias y es la anfitriona de La chica de la pena podcast y talk show de radio. Visite su sitio web en thegriefgirl.com/
