Parece como si estuvieras haciendo algo
cuando te estás preocupando
                             - Lucy Maud Montgomery

Cuando nos levantamos todos los días, nuestros pensamientos se refieren principalmente a las tareas cotidianas, como las cosas que tenemos que hacer o cómo vamos a pasar el día. Dependiendo de cuál sea tu primera actividad cuando te despiertes, tu enfoque generalmente estará en lo que tienes enfrente. Cosas como hacer una taza de café, despertar a los niños para ir a la escuela, salir a buscar el periódico o pasear al perro son las actividades matutinas con las que normalmente estamos ocupados cuando nos levantamos por primera vez.

Sin embargo, a veces, si nos acostamos con un pensamiento en nuestra mente que nos preocupa o preocupa, puede ser el mismo pensamiento que tenemos cuando despertamos. Así que incluso mientras realizamos nuestros rituales matutinos diarios, ese pensamiento preocupado se puede filtrar en nuestra mente como la taza de café que estamos preparando.

Si ese pensamiento es algo realmente preocupante o preocupante, como que usted o alguien a quien ama tiene un problema de salud y le harán algunos exámenes médicos ese día, o teme que lo despidan de su trabajo porque tiene problemas. con su jefe, o eso, según el profeta Nostradamus, hoy es el día en que el mundo podría llegar a su fin, entonces es comprensible que el pensamiento más importante en su cabeza sea de preocupación o preocupación (aunque la predicción de Nostradamus se basa más sobre la profecía que la realidad de lo que está en el presente, como un problema de salud o trabajo).

Ya sea que su preocupación se base en la realidad o en la profecía, lo que resta es que necesita averiguar si el pensamiento preocupante que está teniendo realmente vale toda la energía que está gastando.

Los pensamientos de "algo para preocuparse"

Sin embargo, a veces los pensamientos que nos molestan no se basan en nada concreto, como problemas de salud o de carrera. Pero están en nuestra mente de todos modos, incluso cuando estamos haciendo nuestro desayuno o haciendo el crucigrama del domingo, y nos está inquietando lo suficiente como para hacernos sentir agitados o irritados, y tal vez incluso enojados por ello. Simplemente no desaparecerá.

Llamo a esos pensamientos el pensamiento de "Algo para preocuparme". Son esos pensamientos que nos dan algo de lo que preocuparnos o preocuparnos porque creemos que debemos hacerlo. Si estamos acostumbrados a tener algo de qué preocuparnos porque nos da la sensación de que estamos solucionando algún tipo de problema, cuando, de hecho, todo lo que estamos haciendo es preocuparnos innecesariamente, entonces encontraremos algo de lo que preocuparnos. .

No es que preocuparse no pueda ser útil, como usarlo como un motivador para estudiar para una prueba, para que lo haga bien o para que se haga algo antes de la fecha límite, pero hay formas más productivas de hacerlo bien en algo , o hacer algo a tiempo que no sea preocuparse o crear ansiedad innecesaria.

¿Dice quién?  

Es importante conocer el propósito y la intención de tus pensamientos. Preguntándose ¿Dice quién? cuando tienes un pensamiento que ha invadido tu mente con preocupación, es en esencia preguntarte: "¿Quién dijo que debería preocuparme así?"

Esto comenzará el proceso de preguntas para comprender la gravedad de su preocupación, y si realmente vale la pena gastar tanto tiempo en su pensamiento.

¿Estoy en control de este pensamiento?

Si es algo de lo que realmente se preocupe, su interrogatorio le permitirá saber que su pensamiento es importante para usted, y su preocupación vale la pena. Pero si te preguntas a ti mismo: "¿Estoy en control de este pensamiento?", Podrías descubrir que tu preocupación es controlar tus pensamientos, en lugar de Usted teniendo el control de ellos.

¿Este pensamiento funciona para mí?

Al preguntar "¿Funciona este pensamiento para mí?", Se da cuenta de que, no, no funciona para usted porque no está solucionando nada para mejor. Luego, cuando sigas esa pregunta con "¿Quiero mantener este pensamiento o dejarlo ir?", Te das cuenta de que sí, debes dejarlo ir.

Desterrar los pensamientos de "Algo para preocuparse"

Al contestar estas preguntas, descubrirá si está listo para abandonar esos pensamientos de "Algo por lo que preocuparse". Si no sirven para su bienestar, solo lo mantendrán ocupado preocupándose.

1. ¿Dice quién?

"¿Quién dijo que debería preocuparme así? ¿Me estoy diciendo que debo preocuparme?

2. ¿He escuchado a alguien decir esto antes? "

¿He escuchado o presenciado a alguien que conozco preocuparse por un pensamiento como este antes o algo similar? "

3. ¿Me gusta este pensamiento?

"¿Me gusta tener un pensamiento preocupado como este en mi mente?

4. ¿Este pensamiento me hace sentir mejor?

"¿Tener este pensamiento preocupado en mi mente me hace sentir mejor o agregar valor a mi vida de alguna manera? "

5. ¿Este pensamiento funciona para mí?

"¿Pensar que este pensamiento preocupado funciona para mí de una manera positiva, útil o productiva? "

6. ¿Estoy en control de este pensamiento?

"¿Este pensamiento preocupado me controla o tengo el control de eso?

7. ¿Quiero seguir pensando en este pensamiento, o dejarlo ir?

"¿Quiero seguir preocupándome por esto, o quiero liberarlo y dejarlo ir?"

La pregunta "¿He escuchado a alguien decir esto antes?" Podría arrojar algo de luz sobre la conexión de su pensamiento preocupado con alguien que conoce, como un padre, abuelo o un familiar, que era un problema. Quizás creciste viéndolos en ese estado mucho, y simplemente asumí que era normal. Ahora te das cuenta de que este hábito de preocuparte se ha convertido en tuyo.

Descubra qué tan bueno está haciendo su preocupación cuestionándola. Puede descubrir que no está haciendo absolutamente nada bueno o productivo para usted; solo lo mantiene en un estado preocupado, y al reducir la preocupación, minimizará la ansiedad y el estrés en su vida. He visto esto suceder con muchos de mis clientes.

¿Preocuparse por no preocuparse más?

Tenía un cliente que era un constante preocupante. Me dijo que siempre había sido así, pero que realmente quería aprender a minimizar las preocupaciones porque la hacía sentirse estresada todo el tiempo. Cuando le pregunté ¿Dice quién? preguntas, una por una, ella fue capaz de responder a cada una de ellas casi de inmediato, lo que claramente me indicó que estaba más que dispuesta a hacer algo con respecto a su preocupación.

Mi cliente estaba realmente lista para dejar de preocuparse tanto, y estaba dispuesta a hacer lo que fuera necesario para que eso sucediera, pero lo más revelador de lo que "creía" sobre sus pensamientos preocupados era que no sabía lo que sentiría. como si realmente dejara de preocuparse, lo que la hizo sentir ansiosa, causando que ¡Preocúpate por no preocuparte más!

Hice que ella trabajara ¿Dice quién? método en ese pensamiento también, y finalmente llegó a entender cómo ella seguía perpetuando su preocupación, incluso cuando pensaba que no lo era. Siguió trabajando en el método cuando alguno de sus pensamientos incluso evocó ligeramente la preocupación por ella, y pronto vio cómo empezaban a disminuir. Esto le proporcionó un alivio tremendo y le dio la sensación de tener el control de sus pensamientos de "Algo por lo que preocuparse" por primera vez en su vida.

¿Estás enfermo y cansado de preocuparte?

Si estás realmente enfermo y cansado de preocuparte, puedes detenerte a hacerlo una vez que te des cuenta de que ya no quieres hacerlo, y si realmente tienes algo que merece tu preocupación, dale el tiempo que necesites para trabajar. atraviesa en tu mente, y luego déjalo ir. Con eso quiero decir: no pases más tiempo en eso, entonces sí que lo necesites.

Conozca la diferencia entre preocuparse innecesariamente y preocuparse por algo que espera que esté bien, que puede ser el pensamiento que tenga en mente. Intente y reemplace su pensamiento preocupado con pensamientos de amor y curación, que son pensamientos más productivos que pensamientos de preocupación.

Esto es especialmente cierto cuando nos consume la preocupación por la salud de un ser querido. En lugar de gastar energía en la preocupación, una forma mucho más útil y efectiva de usar nuestra mente puede ser mantener pensamientos curativos sobre un ser amado en lugar de pensamientos ansiosos.

Tener pensamientos curativos te hace sentir que estás haciendo algo positivo y proactivo para ayudar a la persona que lo necesita. Y si se encuentra preocupado por su propio bienestar con una situación de salud o crisis, trate de tomarse un tiempo tranquilo para aplicar los mismos pensamientos curativos para usted.

Aquí hay algunas formas de convertir su "Algo para preocuparse por los pensamientos" en pensamientos curativos:

1. Cuando tenga un pensamiento preocupado sobre alguien (o usted mismo), hágalo diciendo: "Me preocupa (por ejemplo, mencionar)".

2. Dígase a sí mismo: "rodeo (digamos nombre) en luz blanca y amo y los veo sanar".

3. Dígase a sí mismo: "Sostengo (diga el nombre) en mi mente como una persona vibrante y saludable".

4. Dígase a sí mismo, "(Say name) tiene mi amor y mis bendiciones".

Intenta hacer esto cuando te preocupes por alguien o por ti mismo. Le ayudará a concentrarse en su bienestar o en su bienestar en lugar de preocuparse innecesariamente. También es útil hacerlo antes de irse a la cama para que su pensamiento preocupado no lo mantenga despierto y ansioso, incapaz de conciliar el sueño.

Reconocer, observar y no reaccionar

Cuando aparezca un pensamiento preocupado en su mente, intente primero Reconocerlo, Observenlo, y no Reacciona a esto. Esto te ayudará a mantenerte presente y neutral con tu preocupación para que no te enchufa aún más, haciéndolo parecer más grande de lo que probablemente sea.

Al mantener la calma, incluso si está tratando con algo que tiene motivos de preocupación o preocupación, podrá manejarlo mejor y con una mente mucho más clara.

© 2016 por Ora Nadrich. Todos los derechos reservados.
Publicado por Morgan James Publishing,
www.MorganJamesPublishing.com

Artículo Fuente

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por Ora Nadrich.

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Sobre la autora

Ora Nadrich, una popular escritora del Huffington Post, es una Life Coach certificada y especialista en meditación consciente con sede en Los Ángeles. Desde muy pequeña Ora ha sido un buscador de conocimiento, con un interés y talento particular en descubrir cómo funcionan nuestros pensamientos. Ora también ha facilitado un grupo de mujeres popular durante los últimos años. Obtenga más información en www.OraNadrich.com

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