Modificación de la conducta

Dejar de reprimir sus emociones: Cómo esas emociones en movimiento

Dejar de reprimir sus emociones: Cómo esas emociones en movimiento

¡No puedes verlos! ¡No puedes tocarlos! ¡Pero seguro que puedes sentirlos! A menos que, por supuesto, los tengas enterrados bajo capas y capas de "protección", ya sea que esas capas sean físicas como en capas de carne extra, o emocionales como en paredes distantes que proclaman a las personas que te rodean, "no te acerques demasiado ".

Muchos de nosotros nos hemos estado reprimiendo y almacenando emociones no sentidas. ¿Cuál es el propósito? Reprimirnos de "sentir sus sentimientos" suele ser la forma en que tratamos de protegernos de ser heridos. Desafortunadamente, la razón detrás de las emociones reprimidas es contraproducente, ya que la resistencia a sentir sus emociones cuando surgen es lo que realmente causa dolor. 

¿Cómo se manifiestan las emociones no sentidas y no expresadas?

Las emociones no sentidas y no expresada manifiestan de muchas maneras. Se puede sentir sólo en un "nivel de incomodidad", como si algo está mal y no sabes lo que es. A veces es incluso difícil determinar cuál es exactamente la causa de su enfermedad o enfermedades comodidad. Tal vez es un sentimiento de insatisfacción con uno mismo, con su vida, con quienes te rodean. A veces es un sentimiento de enojo o decepción que no parece tener una causa.

Si te paras a cuestionarse a sí mismo en cuanto a la causa de su confusión, la verdad saldrá a la superficie. Siempre hay una causa de nuestros sentimientos - es sólo que muchas veces nos hemos escondido de nosotros mismos, así como de los demás.

¿Qué estoy sintiendo? ¿Qué sentimientos ¿No estoy expresando?

Así que la primera pregunta es que debe hacerse es "¿Qué estoy sintiendo?" La respuesta típica es reprimida "no sé". Sólo hay que pasar el pasado ese obstáculo con otra pregunta: "¿Qué sentimientos no estoy expresando?"

Si aún queda en blanco, pregúntese: "Si supiera lo que siento, ¿qué diría que es?" ¿Cual es tu respuesta? ¡Ah, ja! Por lo general, eso generará algún tipo de respuesta ... ¿Es tristeza, enojo, miedo? ¿Qué respuesta obtienes a la pregunta? Puede ser más de una cosa ... puede tener muchas capas o niveles de sentimientos asociados con su estado de ánimo o estado de ánimo actual.

¿Está bien sentirse de esta manera!

Una vez que haya descubierto las emociones que ha estado guardando o reprimiendo, mírelas. No es necesario analizar y criticar. No se juzgue a sí mismo, no se culpe ni se diga a sí mismo que "no debería" sentirse así. Solo mírelos y dígales (los sentimientos) y dígales a usted mismo que está bien sentirse así. Luego, permítete sentir tu ira, tu tristeza, tu miedo. ¡Siéntelo realmente! Adelante, llora o golpea tu almohada ... lo que sea que sientas hacer (simplemente no te lastimes a ti mismo ni a nadie más). 

Las emociones reprimidas deben salir para que dejen de envenenarte a ti y a tu vida. Aquí tienes un ejemplo de cómo te siguen afectando las cosas reprimidas: imagina que eres alérgico al olor de algo. Entonces empuja el "algo" debajo de la cama para que no pueda verlo. Bueno, ¿eso ayudará en algo? Por supuesto que no, seguirá siendo alérgico, e incluso si no puede ver el "algo", sus alergias seguirán siendo estimuladas.

Lo mismo ocurre con las emociones reprimidas. El hecho de que los han rellenado "debajo de la cama", no significa que no te afectan. Lo hacen, y la solución a sus problemas pueden ser identificados a pesar de que ha escondido o enterrado o reprimido la causa. 

El cuerpo siempre buscará sanación y plenitud

El cuerpo, en especial una vez que haya tomado la decisión de curarse a sí mismo, siempre tratará de ser sano y completo. Cuando las energías se están acumulando en tu interior, algo así como potentes gases de un volcán, su cuerpo va a hacer todo lo que esté a su alcance para librarse del veneno.


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Es mejor para usted, así como para la gente alrededor de usted, cuando usted limpiar y liberar sus emociones sin "dumping" a los demás. Esos viejos sentimientos no tienen nada que ver con la gente que te rodea de todos modos. Son "sus cosas". Sin duda, es mejor para usted para liberar sus emociones reprimidas de esta forma de elegir un chivo expiatorio para soportar el peso de esa energía, o la represión de las emociones en el interior y la creación de problemas físicos por sí mismo.

¡Soy libre de sentir mis sentimientos! ¡Estoy a salvo!

Dejar de reprimir sus emociones: Cómo esas emociones en movimientoDígase a menudo que está bien y es seguro ser un ser humano. En nuestra educación, probablemente nos dijeron que no mostráramos nuestra ira, que no mostráramos nuestra tristeza o nuestros miedos. Entonces, en consecuencia, nos "comportamos" y nos envenenamos reprimiendo esas reacciones a nuestra vida diaria.

Tómate tiempo para estar contigo mismo, especialmente cuando te sientas un poco fuera de lugar, y habla contigo mismo (en silencio está bien). Pregúntate a ti mismo qué es lo que no estás expresando, qué sensación estás bloqueando ... y luego entra en esos sentimientos. Siéntelos. Experimenta ellos.

Sentirlos te liberará para seguir tu camino sin carga por las cadenas de emociones que te ataban a tu pasado.

No tengas miedo de estar abriendo la puerta de la presa y de que te derriben con un torrente de emociones. Puede sentirse así al principio, pero a medida que se libera la presión de las emociones no expresadas, también disminuirá la presión sobre usted mismo y se sentirá más liviano.

No llorarás por siempre. La ira no seguirá explotando para siempre. El dolor no durará para siempre. Una vez que liberas la presión, puedes quitar completamente la cubierta y dejar que fluya con gracia.

Libérate. Siente a tu niño interior clamando por tu atención y tu amor. Permítete ser humano. Date permiso para sentir. ¡Se real! Puede que se sorprenda ... ¡puede que le guste!

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Sobre el Autor

Marie T. Russell es el fundador de InnerSelf Revista (Fundada 1985). También produjo y presentó un programa semanal de radio del sur de Florida, poder interior, de 1992-1995 que se centró en temas como la autoestima, crecimiento personal y el bienestar. Sus artículos se centran en la transformación y volver a conectar con nuestra fuente interna de alegría y creatividad.

Creative Commons 3.0: Este artículo está licenciado bajo una licencia Creative Commons Reconocimiento-Compartir Igual 4.0. Atribuir al autor: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Enlace de regreso al artículo: Este artículo apareció originalmente en InnerSelf.com

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