comportamiento de patrón de discusión 4 21

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Érase una vez, un elefante bebé estaba encadenado a una estaca en el suelo. La cadena tenía solo unos pocos pies de largo, por lo que el bebé elefante solo podía caminar en círculos alrededor de la estaca. A medida que pasaban los días, trató de tirar y tirar de la cadena, pero era demasiado fuerte. Finalmente, se dio por vencido y aceptó su limitado rango de movimiento.

Pasaron los años y el bebé elefante se convirtió en un fuerte elefante adulto. Aunque el elefante ahora era lo suficientemente fuerte como para liberarse de la cadena, nunca intentó hacerlo. El elefante se había acostumbrado a la cadena y su espacio limitado para moverse. Creía que todavía estaba limitado hoy, tal como lo había sido cuando era más joven.

Esta alegoría refleja el mismo comportamiento que puede ocurrir en los humanos. Cuando somos más jóvenes, aprendemos patrones específicos de comportamiento y formas de pensar de nuestros padres, compañeros y entorno. Estos patrones se arraigan profundamente en nuestras mentes y pueden ser difíciles de romper como adultos.

Por ejemplo, una persona que creció en un hogar donde el dinero era escaso podría tener una mentalidad de escasez incluso cuando se vuelva financieramente estable. Pueden sentirse obligados a acumular su dinero y evitar correr riesgos financieros, incluso cuando este comportamiento ya no sea necesario.

Algunos otros patrones comunes

Patrones de comunicación

Una persona que creció en un hogar donde se evitaba el conflicto, por ejemplo, puede tener dificultades para comunicarse de manera asertiva o expresar sus necesidades con claridad en las relaciones adultas. En cambio, pueden recurrir a un comportamiento pasivo-agresivo o retirarse de la relación por completo. Alternativamente, una persona que creció en un hogar donde los gritos y la agresión eran algo común puede tener dificultades para comunicarse con calma y constructivamente en las relaciones, recurriendo a ataques verbales o amenazas cuando se siente frustrado o amenazado.


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Romper este patrón requiere una conciencia de los patrones y la voluntad de aprender y practicar nuevas habilidades de comunicación. Esto puede implicar abordar problemas emocionales subyacentes y practicar nuevas técnicas de comunicación con amigos o familiares de confianza. También puede requerir una apertura a la retroalimentación y la voluntad de asumir la responsabilidad del estilo de comunicación de uno, incluso cuando sea difícil o incómodo. Al romper los patrones de comunicación que no nos sirven, podemos mejorar nuestras relaciones y profundizar nuestra conexión con los demás.

Problemas de autoestima

La baja autoestima puede afectar muchas áreas de nuestras vidas, incluidas las relaciones, la carrera y la realización personal. Puede generar sentimientos de inutilidad, ansiedad y depresión, así como dificultad para establecer límites o asumir riesgos.

Por ejemplo, una persona que creció en un ambiente donde sus logros fueron minimizados o descartados puede tener dificultades para creer en sí misma y en sus habilidades como adulta. Pueden evitar asumir nuevos desafíos u oportunidades por miedo al fracaso o al rechazo, o pueden conformarse con menos de lo que pueden lograr. De manera similar, una persona que experimentó abuso o negligencia cuando era niña puede tener problemas con la autoculpabilidad y una sensación de impotencia, lo que dificulta establecer relaciones saludables o perseguir sus objetivos.

Romper los patrones de baja autoestima a menudo requiere examinar y desafiar el diálogo interno negativo, establecer metas alcanzables, celebrar los pequeños éxitos, desarrollar autocompasión y rutinas de autocuidado, y buscar el apoyo de amigos o familiares de confianza. Con el tiempo, con esfuerzo y dedicación, es posible romper los patrones de baja autoestima y cultivar un sentido más positivo de autoestima y confianza en uno mismo. Esto puede conducir a una mayor felicidad, realización y éxito en todas las áreas de la vida.

Complacer a la gente

Complacer a la gente puede ser un patrón complicado de romper porque a menudo tiene sus raíces en un miedo profundamente arraigado a la desaprobación o el rechazo. Los complacientes pueden creer que solo son valiosos o adorables si satisfacen las necesidades y expectativas de los demás. Esto puede conducir a un patrón de compromiso excesivo, descuidar sus propias necesidades y sacrificar sus valores y creencias para complacer a los demás.

Por ejemplo, una persona que creció en un hogar donde sus padres o cuidadores tenían altas expectativas y demandas, puede haber aprendido que la única forma de recibir amor y aprobación era cumpliendo con estas expectativas. Como adulto, esta persona puede continuar priorizando las necesidades y los deseos de otras personas sobre los suyos propios, incluso en detrimento de ellos. Pueden tener dificultades para decir "no" a las solicitudes o demandas de los demás, incluso cuando entra en conflicto con sus valores o prioridades. Esto puede conducir al agotamiento, el resentimiento y la falta de satisfacción.

Debemos estar dispuestos a examinar las creencias y los miedos subyacentes que impulsan el comportamiento y comprometernos a desarrollar nuevas habilidades y hábitos que prioricen el autocuidado y la autocompasión. Esto puede incluir establecer límites claros con los demás, aprender a decir "no" sin culpa y buscar el apoyo de amigos de confianza. También puede implicar aprender a identificar y desafiar el diálogo interno negativo y las creencias que refuerzan el patrón de complacer a las personas. Al romper este patrón, las personas pueden aprender a priorizar sus necesidades y deseos, construir relaciones más auténticas y satisfactorias y vivir vidas más satisfactorias.

El perfeccionismo

El perfeccionismo es un patrón de comportamiento que puede tener efectos positivos y negativos en las personas. Por un lado, luchar por la excelencia y establecer estándares altos puede motivar y conducir al crecimiento y logro personal. Por otro lado, el perfeccionismo puede volverse problemático cuando conduce a expectativas poco realistas, miedo al fracaso y autocrítica.

Por ejemplo, una persona que creció donde se valoraba mucho el éxito y se criticaban mucho los errores puede haber desarrollado un patrón de perfeccionismo para evitar las críticas y mantener la aprobación. Como adulto, esta persona puede tener dificultades para asumir riesgos o probar cosas nuevas, por temor a que el fracaso sea visto como un defecto o debilidad personal. También pueden experimentar ansiedad y estrés relacionados con el cumplimiento de sus altos estándares, lo que lleva al agotamiento o la desconexión.

Romper el patrón del perfeccionismo requiere la voluntad de replantear las propias creencias y actitudes sobre el éxito, el fracaso y la autoestima. Esto puede implicar el desarrollo de la autocompasión y la aceptación de las propias imperfecciones, desafiar las expectativas y creencias poco realistas y dar pequeños pasos hacia la toma de riesgos y la vulnerabilidad. Al romper el patrón del perfeccionismo, las personas pueden reducir la ansiedad y la autocrítica, cultivar una mayor resiliencia y confianza en sí mismos y llevar una vida más plena y satisfactoria.

Problemas de evitación

La evitación es un patrón típico de comportamiento que puede tener consecuencias negativas en la vida de un individuo. La evasión puede ser particularmente dañina cuando se convierte en un hábito que impide que las personas aborden cuestiones importantes o realicen los cambios necesarios en sus vidas. Las personas evitativas pueden perder oportunidades de crecimiento personal y profesional, y pueden necesitar ayuda para construir relaciones significativas con los demás.

Por ejemplo, una persona que creció donde se evitaban los conflictos puede haber aprendido que era mejor quedarse callado y evitar las confrontaciones. Esta persona puede evitar conversaciones difíciles o situaciones que puedan conducir a un conflicto, incluso cuando sea necesario o beneficioso. También pueden evitar asumir nuevos desafíos o perseguir sus objetivos por miedo al fracaso o al rechazo.

Rompiendo el patrón de evitación, las personas pueden cultivar una mayor resiliencia y coraje, y construir relaciones y experiencias más satisfactorias y significativas en la vida. Romper los patrones de evitación requiere la voluntad de enfrentar los propios miedos y salir de la zona de confort. Esto puede implicar practicar técnicas de atención plena y relajación para controlar la ansiedad y desarrollar un plan para confrontar y superar gradualmente los comportamientos de evitación. También puede incluir el desarrollo de la autocompasión y una mentalidad de crecimiento que valora el aprendizaje y el progreso por encima de la perfección o el éxito.

Problemas de Control

Los problemas de control pueden ser un patrón de comportamiento desafiante que puede tener consecuencias negativas en las relaciones. Los individuos controladores a menudo creen que saben lo que es mejor, para ellos mismos y, por lo tanto, para los demás, y pueden sentir la necesidad de controlar no solo su entorno sino también a las personas que los rodean para sentirse seguros y protegidos. Este patrón puede conducir a relaciones tensas, aislamiento y sentimientos de resentimiento y frustración.

Por ejemplo, una persona que creció donde el caos y la imprevisibilidad eran comunes puede haber desarrollado un patrón de comportamiento controlador para tener una sensación de estabilidad y seguridad. Como adulto, esta persona puede tener dificultades para confiar en los demás, delegar tareas o tomar decisiones, o renunciar al control de su entorno o sus relaciones. Esto puede generar tensión y conflicto en las relaciones y dificultad para adaptarse a cambios o eventos inesperados.

Liberarse de patrones de control destructivos requiere desarrollar nuevas habilidades y hábitos que prioricen la flexibilidad, la confianza y los límites saludables. Esto requiere desarrollar la autoconciencia, la atención plena y aprender a aceptar la incertidumbre y el cambio como una parte natural de la vida. Podemos cultivar relaciones más beneficiosas y satisfactorias, desarrollar una mayor resiliencia y disfrutar de una mayor tranquilidad y bienestar.

El proceso y el resultado

Puede ser un proceso difícil ya veces doloroso romper estos comportamientos y actitudes desarrollados durante mucho tiempo. Debemos estar dispuestos a examinar nuestras experiencias pasadas y presentes, cuestionar nuestras suposiciones y adoptar nuevas perspectivas y formas de ser.

El resultado puede ser emocionante y profundo y es muy necesario si queremos vivir una vida plena y significativa.

Sobre la autora

JenningsRobert Jennings es coeditor de InnerSelf.com con su esposa Marie T Russell. Asistió a la Universidad de Florida, al Instituto Técnico del Sur ya la Universidad de Florida Central con estudios en bienes raíces, desarrollo urbano, finanzas, ingeniería arquitectónica y educación primaria. Fue miembro del Cuerpo de Marines de los EE. UU. y del Ejército de los EE. UU. y estuvo al mando de una batería de artillería de campaña en Alemania. Trabajó en finanzas, construcción y desarrollo inmobiliario durante 25 años antes de fundar InnerSelf.com en 1996.

InnerSelf se dedica a compartir información que permita a las personas tomar decisiones informadas y perspicaces en su vida personal, por el bien de los comunes y por el bienestar del planeta. InnerSelf Magazine tiene más de 30 años de publicación impresa (1984-1995) o en línea como InnerSelf.com. Por favor apoye nuestro trabajo.

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Este artículo está licenciado bajo una licencia Creative Commons Reconocimiento-Compartir Igual 4.0. Atribuir al autor Robert Jennings, InnerSelf.com. Enlace de regreso al artículo Este artículo apareció originalmente en InnerSelf.com

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