La vida nos enseña que no se puede liberar de las emociones fuertes, estrés mediante la resistencia, haciendo caso omiso, o reprimirlos - no importa cuánto nos esforcemos. De hecho, la vida nos enseña todo lo contrario. Hemos aprendido de la experiencia que resistir, reprimir y haciendo caso omiso de las emociones desagradables simplemente tienden a empeorar las cosas.

Cuando aprendemos el secreto de la atención plena, aprendemos que en lugar de huir y sentirnos amenazados por emociones poderosas, podemos simplemente sentarnos con ellos y respirar y permitir que lo sean. La atención plena es pacífica, como un gran océano en calma donde las poderosas olas de emoción pueden surgir y agitarse, pero no causar daño.

Aprender a dejar que las cosas sean

Si esto te suena a meditación, lo es. La atención plena es un tipo de meditación. Esta conciencia, esta sentada contigo misma y sin hacer nada y no esperar que pase nada es de lo que se trata la meditación. Y también lo es sentir que no tienes que lograr nada en absoluto.

Así que simplemente siéntate y respira y observa cómo tus emociones van y vienen. Y no hace absolutamente nada acerca de nada de eso. A medida que practicamos esto y aprendemos a dejar las cosas en orden, gradualmente comenzamos a desensibilizarnos ante nuestro miedo a nuestros propios sentimientos.

Estas tácticas o técnicas (mindfulness, observación, meditación) lenta y gradualmente nos liberan de nuestra propia creencia errónea de que nuestras propias emociones de alguna manera pueden ser peligrosas para nosotros. Y si combinamos esta práctica con la poderosa técnica de investigar nuestras historias, con el tiempo nos liberaremos del control de muchas de las emociones altamente cargadas que tanto tememos. Y al final, la vida se convierte en un lugar mucho más amable para estar.

La intención de estar despierto

Entonces, ya sea que hablemos de eventos internos o externos, estemos presentes y tratemos con lo que realmente está frente a usted, debe estar despierto. Y si no estás despierto, la única forma de llegar es tener la intención de estar despierto. La intención es todo. ¡Así que sea sincero y pretenda! Intenta estar despierto en este momento. Intente ser consciente y vea lo que es sin interferir, interpretar o tratar de comprender. Y sé sincero al respecto.

La intención de ver sin juzgar. La intención de dejar sus opiniones. La intención de estar aquí ahora y experimentar la fluidez de este momento como es, y tarde o temprano, se hará!

Intente seguir volviendo al momento presente sin comentarlo o explicárselo a usted mismo. Y si te escabulles, como seguramente lo harás, regresa e intenta de nuevo. Y sigue practicando Y ten intención de nuevo La intención requiere una vigilancia constante. Nada menos va a hacer.

Sigue intentando estar aquí ahora

Intenta estar despierto una y otra vez. Y luego intentarlo de nuevo. Y cada vez que descubres que no estás presente pero estás en algún lugar de tu mente conversando con tu novia o tu padre o tu jefe, regresa al ahora. Y ten intención de nuevo

Si eres sincero y esta es tu intención sincera, descubrirás que puedes practicar "ver" en cualquier momento durante el transcurso de tu día, sin importar lo que estés haciendo. Solo hazlo. Decide estar presente y atento cuando estés lavando los platos. Decida estar presente y atento cuando conduzca su automóvil. Decida estar presente y atento cuando esté con su pareja. Y luego mira. Y mira de nuevo y decide ver qué estás haciendo y qué está sucediendo, y lo harás.

También puede tomar tiempos muertos específicos durante el transcurso de su día para practicar 'ver'. Puede, por ejemplo, comenzar simplemente sentándose en su silla y practicando 'ver' como se describe arriba durante cinco minutos. Si lo hace con regularidad, una o dos veces al día durante unos minutos cada vez, pronto tendrá la habilidad de hacerlo. Es casi como aprender a andar en bicicleta. Se necesita un poco de práctica, pero muy pronto lo conseguirás. Y entonces, 'ver' comenzará a suceder naturalmente para ti, ¡y quién sabe qué verás!

La felicidad es el ahora

Una de las cosas que descubrimos cuando somos conscientes es que la felicidad es el ahora. ¿Dónde más podría ser?

Y también descubrimos que la felicidad ahora es nuestra verdadera naturaleza. ¿Cómo llego a esta sorprendente conclusión? Es sencillo. Cuando practicas "ver" y "ser" en el momento presente, descubres dos cosas: en primer lugar, descubres que tu eres el ahora. ¿Por qué esto es tan? Bueno, tiene que ser así. Pregúntate a ti mismo: ¿qué es el ahora? El ahora es lo que eres. El ahora es donde estás. El ahora eres tú ... tiene que serlo. ¿Qué más podría ser el ahora, pero tú? Piénsalo. Sin ti, ¡no habría ahora!

Así que deja que esto se hunda por un momento. Usted es la ahora.

Lo segundo que descubres es que cuando eres consciente y estás completamente presente, la experiencia del ahora es completamente simple, completamente dichosa, perfectamente pacífica y completamente segura. ¿Cuál es una definición bastante buena de la felicidad, no?

Ahora bien, este es un descubrimiento muy importante porque significa, a pesar de lo que pienses en este momento, que no puedes hacer nada para hacerte feliz porque ya eres la felicidad misma. La felicidad es tu naturaleza, porque tu eres el ahora! Y el ahora es completamente sencilla, completamente feliz, perfectamente tranquilo y completamente seguro.

Cuando contemplo esto, no puedo llegar a otra conclusión que el hecho de que tú, el ahora y la felicidad son todos uno y el mismo. Son iguales, idénticos e intercambiables, o todos, como quiera que lo mire. Este es un descubrimiento bastante sorprendente. Comprender que esto es quién / qué somos, y que la felicidad es nuestra verdadera naturaleza. La guinda del pastel es que solo hay un lugar en el que podemos experimentar la felicidad que somos, y eso es justo aquí ahora.

© 2015 Barbara Berger. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso del autor.

El artículo escrito por el autor de:

¿Eres feliz ahora? 10 formas de vivir una vida feliz
por Barbara Berger.

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Sobre la autora

Barbara Berger ha escrito más de 15 libros de autoempoderamiento, incluidos sus bestsellers internacionales "El camino hacia el poder Alimentos / Fast para el Alma" (publicado en 30 idiomas) y "¿Eres feliz ahora? 10 formas de vivir una vida feliz(publicado en 21 idiomas). También es autora de “El Despertar Ser Humano - Una guía para el Poder de la Mente y Encuentre y siga su compás interno”. Los últimos libros de Barbara son “Modelos saludables de relaciones: los principios básicos detrás de las buenas relaciones"y su autobiografía"Mi camino hacia el poder: sexo, trauma y conciencia superior"..

Barbara, nacida en Estados Unidos, ahora vive y trabaja en Copenhague, Dinamarca. Además de sus libros, ofrece sesiones privadas a personas que deseen trabajar intensamente con ella (en su oficina en Copenhague o en Zoom, Skype y teléfono para personas que viven lejos de Copenhague).

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