Perdón y aceptación

Renunciar a toda esperanza podría ser beneficioso para usted

Renunciar a toda esperanza podría ser beneficioso para usted

Si estás esperando un cambio y frustrado de que no esté sucediendo, tal vez sería beneficioso abandonar toda esperanza. ¿Suena extraño?

"Esperanza" es una palabra de doble filo. La esperanza en su mejor sentido es algo que te mantiene en los momentos difíciles. Puede mantenerte dirigiéndote a tus objetivos y sueños más profundos. La esperanza te puede evitar sentir desesperación. La esperanza positiva se centra en lo bueno, enviando buenos deseos y energía positiva a otros, como "espero la paz mundial". O "Espero que tengas un buen viaje".

Pero la "esperanza" también puede ser algo que lo mantiene a usted atrapado en una situación o relación que no genera ninguna satisfacción. Permaneces apegado al potencial en lugar de aceptar que es poco probable que cambie. En un sentido negativo, te impide ganar claridad y avanzar en tu vida. La esperanza también puede mantenerte en agonía, sintiéndote desanimado, desesperado y enojado. No estás aceptando la realidad de que no importa cuánto quieras que algo sea diferente, no lo es. Está fuera de tu control.

Retenemos recuerdos de ideales que ya no existen. Un ejemplo de esto es que tu novio solía pensar que eras tan inteligente. Valió tu opinión y te hizo sentir más importante que nadie. Ahora él no escucha, te interrumpe cuando estás hablando, y critica e ignora tu perspectiva. Y, además, prefiere pasar el rato con sus amigos que pasar tiempo a solas contigo.

La esperanza te mantiene atascado

Al aferrarse a la falsa esperanza de que despertará y cambiará, se convencerá a sí mismo de que si se limita a las personas, las organizaciones o las situaciones cambiarán. Pero en verdad te estás sacrificando a ti mismo y a tus necesidades y aferrándote a las migas. Estás negando lo que sabes en lo más profundo de tu corazón.

En lugar de suplicar y suplicar por hacer una conexión personal, tener una conversación bidireccional significativa sobre las finanzas, o transferir a otro departamento, podría ser momento de abandonar toda esperanza. Si bien esto puede parecer extremo, es la única forma en que llegarás a un lugar de paz, claridad y elección.

Renunciar a la esperanza y la aceptación son parentescos 

Renunciar a la esperanza va de la mano con la aceptación. Para abandonar la esperanza, primero debes aceptar la realidad objetiva de cómo son las cosas en realidad. Entonces debes aceptar que es más probable que no, el futuro será el mismo que el presente. En nuestro ejemplo, acepte que ya no tiene en cuenta su opinión. Debe aceptar inequívocamente que nada de lo que pueda decir o hacer lo cambiará.

La aceptación significa realmente darse cuenta de que no tiene poder para hacer que las personas y las cosas que están fuera de su control sean diferentes. Debes aceptar que las personas y las cosas son como son, no de la manera que quieres o crees que deberían ser.

Cómo abandonar la esperanza

1. Escriba una lista de lo que desea era diferente. Luego, uno por uno, repite, "Nunca lo hará ... Nunca dirá ... Nunca será tal y tal ..." Por ejemplo, mi pareja nunca será cariñosa de la manera que me gustaría. O mi novio nunca dirá que me ama. O mi novia nunca me invitará a salir con sus amigos. O mi padre nunca dejará de beber en exceso.

Una y otra vez repite cada elemento como una declaración de hecho hasta que lo creas. En el proceso, le garantizo que experimentará algunas emociones, a saber, tristeza (dolor y pérdida de su fantasía), enojo (sentirse engañado y engañado) y miedo (tener miedo de estar solo y solo, y asombrarse). lo que dirán tus amigos y familiares).

2. Permítete expresar tus emociones naturales mientras repites tus declaraciones, como "Pierdo toda esperanza de que Dan sea tan afectuoso como yo quiera". Mientras expresas tu enojo, no te concentres en él. Simplemente suelta la energía emocional pura golpeando o pisoteando, mientras haces sonidos o nombras lo que estás sintiendo - "Me siento tan enojado. Estoy enojado. Enojado. Enojado."

Cuando surja la tristeza mientras repites tu declaración, anímate a llorar. La pérdida es realmente digna de lágrimas. Simplemente no te decepciones. "Estoy bien. Solo necesito llorar ". Continúa prestando atención a lo que te da tristeza por rendirte, y lo que extrañarás al decir "Adiós."

Con miedo, mientras tiemblas de la energía pura al temblar, recuérdate a ti mismo ".Todo estará bien sin importar qué. "El miedo es enorme y te mantiene estancado. Podrías pensar:" ¿Cómo puedo hacerlo económicamente? Nunca he vivido solo Estaré en territorio desconocido. "Pero en lugar de ceder a esos pensamientos, tiembla y piensa"Solo estoy asustado. Está bien. Estaré bien."

3. Sigue renunciando a lo que estás aferrado a. Cuando comprenda la pérdida del primer elemento en su lista, "repita este procedimiento con el siguiente y luego con el siguiente.

4. Haga un plan. Una vez que hayas sentado las bases al tratar con tus procesos internos, estarás en condiciones de establecer un curso de acción. Ya no te sentirás como una víctima en tu propia situación. Más bien es probable que sienta claridad y fortaleza. Es como si despertaras de un mal sueño y ahora te sientes a cargo de tu vida.

Contempla cuáles serán los próximos pasos en tu futuro y explica cómo lograrlos, reconociendo lo que está bajo tu control. Este es un momento para hablar y tomar medidas. Desde un espacio tranquilo, establezca anuncios explícitos, realice solicitudes razonables, plazos y límites. Formule consecuencias bien pensadas y factibles.

5. Háblales y sigue con lo que dices. Será aterrador. Te cuestionarás a veces, pero mantente fiel a la realidad de que él o ella no cambiarán. ¡Mientras reclamas tu poder personal y pierdes la esperanza de que él recupere sus sentidos, podría! Es raro, pero a medida que salga de la dinámica disfuncional, a veces su turno será una llamada de atención y permitirá un cambio en los demás. De cualquier manera, ya no estarás atrapado en la desesperanza sino lleno de tu propio poder personal.

Dos ejemplos

Recientemente tuve un cliente que probó este pequeño abandono del ejercicio de la esperanza. Después de hacer una lista de lo que sostenía y abandonar la esperanza de que su novio alguna vez poseyera esas cualidades, se dio cuenta de que necesitaba vivir sola y no ceder a sus declaraciones de amor y súplicas para darle una oportunidad más de dejarlo vuelve a entrar. Por difícil que fuera esto, esta chica reconoció lo destructivo que había sido sucumbir a su viejo patrón de complacer a las personas, algo que había hecho desde la infancia. Ahora ella estaba lista para atacar por sí misma.

En otra situación, un cliente tuvo que renunciar a la esperanza de que su pareja tuviera los mismos objetivos y aspiraciones de una carrera significativa y aceptar que ganar dinero suficiente para pagar las facturas no era una prioridad para él. Se había enamorado porque era muy despreocupado, pero se dio cuenta de la carga financiera que le estaba imponiendo. Ella trabajó en abandonar toda esperanza de que alguna vez cambiaría.

En el momento en que lo obtuvo, ella era libre de decidir si necesitaba ajustar sus expectativas o si esta diferencia era un factor decisivo. De cualquier manera, ella ya no lo fastidiaba y se sentía sola y agotada. Ella eligió aceptar conscientemente la realidad, renunciar a su fantasía de tener la gran casa en la calle fácil, y darse cuenta de lo que era realmente importante para ella: el amor.

Los Beneficios

Al renunciar a toda esperanza de cosas que están fuera de su control, se preparará para abrazar la esperanza por las razones correctas, las buenas y las positivas, en lugar de ser un prisionero de su propia creación. Dejarás de desear y esperar, pero canalizarás tu energía hacia lo que te alimentará.

Renunciará a la comodidad de lo familiar pero pondrá fin a la espera interminable. Realmente te honrarás y serás libre de crear la vida a la que tienes derecho.

© 2011, 2016 por Jude Bijou, MA, MFT
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Sobre el autor

Jude Bijou, MA, MFT, autor de: Reconstrucción de ActitudJude Bijou es terapeuta matrimonial y familiar con licencia (MFT), educador en Santa Bárbara, California y autor de Reconstrucción actitud: Esquema para construir una mejor vida. En 1982, Jude lanzó una práctica de psicoterapia privada y comenzó a trabajar con individuos, parejas y grupos. También comenzó a impartir cursos de comunicación a través de la educación para adultos de Santa Barbara City College. Se corrió la voz sobre el éxito de Reconstrucción de la actitud, y no pasó mucho tiempo antes de que Jude se convirtiera en un solicitado taller y líder de seminario, enseñando su enfoque a organizaciones y grupos. Visite su sitio web en AttitudeReconstruction.com/

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