The Inner Feelings Care System... So You Can Feel More Love

Cuando estaba creciendo, básicamente me permitían expresar un sentimiento, y tenía que ir a mi habitación para hacerlo. Cuando salí de mi habitación, se esperaba que me sintiera "mejor", incluso si no lo hacía. El mensaje básico era que los sentimientos debían ser apenas tolerados y mejor ocultos. Sabía que tenía muchos sentimientos y se me dieron a conocer de muchas maneras, algunas abiertas y otras encubiertas.

Eventualmente creé un "Sistema de Cuidado de Sentimientos Internos" para administrar y cuidar mis sentimientos, lo cual es un beneficio inmenso para sentirse mejor mucho más a menudo, sin importar lo que esté sucediendo en su vida. He asesorado a muchas personas sobre cómo utilizar este sistema en sus vidas.

Sentimientos: una brújula y una herramienta poderosas

Sus sentimientos son una poderosa brújula que guiará y se pueden utilizar como una base efectiva para evocar la cooperación en otros. Ser consciente de sus sentimientos hará que sea más fácil tomar decisiones alegres con un otro significativo y para llevar adelante la relación junto con amor en lugar del miedo. Esto hará que sea más fácil para no caer en un papel (como "The Good Wife" o "la buena madre") que no le encaja.

Cuando aprenda a cuidar sus sentimientos, reconocerá cuándo usted o un ser íntimo se dirige hacia una situación dolorosa antes de que sus sentimientos se vuelvan intensos. Esto puede evitar conflictos significativos que serían más difíciles de resolver.

Asistir y manejar sentimientos

La mayoría de las personas no saben cómo atender y manejar sus sentimientos. Esto puede y resulta en estallidos de ira, rendimiento laboral deficiente, falta de cariño en los padres, falta de sentimientos amorosos, o simplemente sentirse mal. Nuestros sentimientos nos afectan todos los días, y los sentimientos desatendidos captan nuestra atención y agotan constantemente nuestra energía para vivir la vida con alegría.


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Nuestros sentimientos a veces pueden dejarse de lado temporalmente mientras trabajamos o hacemos otras actividades, pero nos llamarán la atención justo después de que hayamos terminado lo que teníamos que hacer. Y luego, a menudo estamos cansados ​​o distraídos e intentamos ignorar nuestros sentimientos, lo que nunca funciona.

La mayoría de las personas no atienden sus sentimientos a lo largo del día. Por ejemplo, si te sientes preocupado y tratas de ignorar un sentimiento, simplemente se vuelve más fuerte y más grande. Un aspecto más fuerte y más grande como este: te sientes frustrado con tu pareja, luego te enojas en el trabajo y luego te despiertas en 3 estoy desesperado. Tus sentimientos desatendidos están en la raíz de cualquier disturbio emocional.

Otra estrategia común que usan las personas es tratar de evitar, negar o reprimir sus sentimientos. Esto tampoco funciona. La gente a menudo trata sentimientos sedantes con comida o anestesiarlos con alcohol. Pueden tratar de superarlos con un exceso de logros o actividades excesivas, o simplemente decir, "bien", cuando no se sienten así en absoluto.

Además, la mayoría de las personas no saben cómo tener o mantener múltiples sentimientos de forma simultánea. Por ejemplo, se puede sentir contento de ir a visitar a su madre, triste que ella está en deterioro de la salud, enojado de que su hermana no está haciendo más, preocupado por cómo va a manejar todo, y sin esperanza de toda la situación. Muchas personas se dejen confundir con múltiples sentimientos y simplemente tratan de que estén apagados.

Cuidando y compartiendo tus sentimientos

Muchas veces no es conveniente o posible compartir sus sentimientos con las personas involucradas en la evocación de ellos. Podrían estar ocupado, no está disponible, o incluso dispuestos a escuchar sus sentimientos. Es también posible para no arruinar sentimientos reprimidos en los demás. Sus siempre posible reconocer sus sentimientos hacia usted mismo, atenderlos y sentirse mejor o diferente antes de interactuar con otras personas.

Cuando cuida activamente sus sentimientos, puede comunicar de manera más efectiva lo que desea de manera que otros puedan escuchar. También puede utilizar sus sentimientos para ayudar a evocar la cooperación de los demás.

Afortunadamente, todos nuestros sentimientos solo quieren algo de amor y atención, y responderán rápidamente a solo un poco de atención enfocada. Darse permiso para expresar y cuidar sus sentimientos amplificará significativamente su capacidad de sentirse bien la mayor parte del tiempo.

Sistema de Cuidado de Sentimientos Internos

El Sistema de Cuidado de Sentimientos Internos es una manera efectiva de hacerse cargo de sus sentimientos en lugar de sentirse abrumado por ellos. Usando este sistema poderoso pero simple, aprenderás a identificar y expresar tus sentimientos y luego a transformarlos para multiplicar y expandir los sentimientos de bondad y amor en tu vida y tus relaciones.

1. Express

Escriba, "SIENTO __________________ ACERCA DE__________________", en la parte superior de una hoja de papel. (Puede usar papel reciclado para esto o escribir en una computadora o incluso en su teléfono). Luego haga una lista rápida de oraciones sobre todo lo que se puede pensar que se aplica, desde las cosas más pequeñas hasta las más grandes. No te detengas a releer o acentuar, solo sigue escribiendo. Usted está expresando sus sentimientos en la página. Añadir tantos sentimientos y adjetivos que se aplican a usted en este momento. Centrarse en las emociones negativas o desafiantes.

Por ejemplo:

Odio a mi vecino

Odio la forma en que cierra la puerta.

Me temo que no puedo conseguir la paz.

Me temo que peleará conmigo y no se detendrá si se lo digo.

Estoy enfurecido por su ligereza.

Me siento impotente para cambiar esto.

Mi vecino es estúpido e insensible.

Utilice los puntos de profanidad o exclamación. Déjate ser muy teatral. Expresa completamente cómo te sientes en el papel o la pantalla. No te contengas Exprese hasta que no tenga otra sensación negativa en su cabeza o cuerpo. Cuando comienza este proceso por primera vez, puede escribir de cinco a ocho páginas. Siéntase libre de personalizar lo que está haciendo. Por ejemplo, si prefieres no ponerte teatral, no lo hagas, hasta que te sientas preparado o a menos que te sientas preparado. Deja que tus sentimientos sean tu guía.

2. tortugitas

A los pocos minutos de escribir su lista rápida, comenzará a sentir la liberación de estos sentimientos, ya que se están yendo de la cabeza al papel o a la pantalla; se está produciendo un proceso de transformación con ellos.

Puedes resaltar esto mirando lo que has escrito y diciendo: "Te veo, te escucho, te reconozco". Luego, dobla tu papel o cierra el archivo e imagina enviándolo al universo, o a Dios, o quien sea. crees que es más grande que tú

3. Alivio

La expresión y la liberación que has hecho con la mente, el cuerpo y el espíritu conducirán naturalmente a alivio. Usted está sintiendo este alivio ya que no estamos destinados a transportar o tener sentimientos no expresados ​​dentro de nuestra cabeza.

Cállate y toma un momento para sentir este alivio. Si no siente alivio, vuelva al paso 1 o escriba algunos pensamientos positivos sobre la situación. Por ejemplo:

* Mi vecino es considerado de otras maneras.

* Siempre hemos sido cordiales.

* A ella le gustaría ser un buen vecino.

* Ella está preocupada con otras cosas y no se da cuenta de la puerta ruidosa.

* Tiene que haber alguna manera de que pueda resolver este problema.

Continúa volviendo al paso 1 o escribiendo pensamientos positivos hasta que sientas alivio.

Los sentimientos responden al amor y la atención

Ahora se deje experimentar el alivio a medida que avanza sobre su día e interactuar con los demás. Queremos que sepan que sus sentimientos no tienen cabeza. Una sensación sólo sabe cómo sentirse. Sus sentimientos no responderán a las súplicas desesperadas o sobornos. Sus sentimientos responderán a su amor y atención.

Usted puede hacer sus sentimientos internos Care System en un segmento de cinco minutos, y esto va a proporcionar alivio inmediato y dar lugar a cambios a largo plazo. También puede pasar a 10 15 minutos cuando empiece a practicar el sistema de cuidado de los sentimientos internos y ser capaz de abreviar estas sesiones a medida que adquiera más experiencia - lo que puede suceder con bastante rapidez.

Extraído del libro Amor salvaje suculenta
© 2015 por SARK y el Dr. John Waddell.
Impreso con permiso de la Biblioteca del Nuevo Mundo.
www.newworldlibrary.com

Artículo Fuente

Suculento amor salvaje: Seis poderosos hábitos para sentir más amor con más frecuencia
por SARK y el Dr. John Waddell.

Succulent Wild Love: Six Powerful Habits for Feeling More Love More Often by SARK and John Waddell.SARK ha hecho una carrera al compartir sus escritos y arte personales, similares a los de un diario, e inspirar a otros con sus viajes vulnerables y honestos hacia la autoaceptación. Ha ayudado a sus legiones de fans a crear vidas llenas de alegría, creatividad y amor propio, e incluso se casó con ella misma en una "declaración de autoliberación" descrita en Mujer salvaje suculenta. Y, sin embargo, SARK tenía un gran deseo secreto: superar sus miedos para comprometerse en una pareja de vida íntima. Así que se embarcó en una "Operación de amor encubierta" y, después de mucho dar forma al alma, culminó con su encuentro con el psicólogo y maestro espiritual Dr. John Waddell, y descubriendo Amor salvaje suculenta. Ahora enseñan y asesoran juntos utilizando los principios de este libro: seis hábitos poderosos que pueden transformar cualquier relación o abrirlo para crear la asociación que desea.

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Sobre los autores del libro

SARK (Susan Ariel Rainbow Kennedy) and Dr. John WaddellSARK (Susan Ariel Rainbow Kennedy) y El Dr. John Waddell son los autores de Amor salvaje suculenta. SARK es autor y artista de éxito de ventas, con dieciséis títulos impresos y más de dos millones de libros vendidos. El Dr. John ha estado ayudando a individuos y parejas a llevar vidas más felices durante más de 30 años a través de su práctica de psicología clínica y enseñanzas metafísicas. Visítelos en línea en PlanetSARK.com.

Video / Presentación con SARK y el Dr. John Waddell: Primera película
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