Ajustes de actitud

Liberar los sentimientos de miedo que bloquean tu ADN

brazos arriba en el aire con una mano liberada de las esposas
Imagen de Tumisu 

La vida sucede, y seguramente te sentirás enojado, ansioso, crítico, acusador y todas las demás caras que el miedo usa durante el día. Todos estos sentimientos son parte del ser humano. Sin embargo, no tienes que quedarte atrapado en ellos o sufrir los efectos físicos que pueden causar.

Los sentimientos tienen un profundo impacto en la capacidad de su cuerpo para funcionar y su capacidad para pensar con claridad. A nivel molecular, influyen en el campo epigenético, la forma en que se expresan sus genes. Pueden hacer que la molécula de ADN se enrolle con más fuerza en lo que yo llamo un "calambre de ADN". Esto influye en cómo su ADN se replica a sí mismo y cómo crea proteínas y enzimas que regulan una amplia variedad de funciones y reparaciones celulares básicas. En un nivel físico general, los sentimientos pueden mejorar o alterar la capacidad de funcionamiento de su cuerpo.

Miedo: el estado emocional más disruptivo

El miedo es el estado emocional más disruptivo. Cuando tienes miedo, tu sistema nervioso simpático se pone en marcha, sugiriendo tres posibles respuestas para sobrevivir al peligro: luchar, huir o congelarte.

La lucha puede manifestarse como ira, rabia, juzgar o culpar a otro y descartar la fuente. El vuelo puede manifestarse como querer huir físicamente, recurriendo a las distracciones, posponiendo las cosas para evitar el estímulo o usando sustancias (alcohol, narcóticos, comida) hasta el punto de caer en el entumecimiento. La congelación implica volverse física o mentalmente inmóvil, disociarse mentalmente de la situación y entrar en modo de apagado.

Estar estresado es en realidad un estado de miedo. Cuando está estresado, su cuerpo produce hormonas diferentes a las que produce durante los períodos de armonía interior. Los productos bioquímicos, como la adrenalina y el cortisol, inundan tu cuerpo y le dan las instrucciones bioquímicas para luchar, huir o congelarse. Esto da como resultado una presión arterial más alta y tasas de respiración más altas, que pueden volverse persistentes y potencialmente mortales.

Al mismo tiempo, el miedo suprime otras hormonas, como la DHEA (dehidroepiandrosterona). Esta hormona contribuye a un envejecimiento más lento, una buena función cognitiva y sentimientos de bienestar. Es más, solo diez minutos de sentir miedo pueden deprimir su respuesta inmunológica durante seis horas. Cuando estás continuamente bañado en estos estados de ánimo, ya sea desde tu interior o como resultado de los estados de ánimo de los demás, tu cuerpo se ve afectado hasta el punto en que puedes enfermarte no solo sino crónicamente.

Es posible aprender a salir de los estados de miedo y volver al agradecimiento. De esta manera, puedes reparar los efectos de tu calambre de ADN.

Cambia el interruptor de marcha atrás a adelante

A continuación se muestra un ejercicio paso a paso que puede practicar y que puede ayudarlo a “accionar el interruptor” de regreso a un estado de ánimo saludable cuando ocurra. Tener esto en su caja de herramientas creativas lo ayudará a ser más resistente frente a nuestros tiempos estresantes.

Ten paciencia conmigo mientras explico este proceso. Voy a utilizar una analogía de coche.

Experimentar un calambre de ADN es muy parecido a tener su automóvil de transmisión estándar atascado en reversa. En un vehículo de este tipo, no puede volver a avanzar a menos que pase a punto muerto.


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El ejercicio comienza con la respiración con un enfoque en su corazón durante diez a quince respiraciones o hasta que sienta que comienza a relajarse. Ese estado es neutral.

Lo que sigue es recordar un momento en el que te sentiste agradecido para que realmente vuelvas a experimentar los sentimientos. Si un recuerdo no comienza a provocar los sentimientos después de algunas respiraciones, vaya a otro e inténtelo de nuevo. (Es por eso que he desarrollado una biblioteca de recuerdos para apoyar la gratitud más fácilmente).

Una vez que te sientes realmente agradecido, vuelves a la marcha. En ese estado, está reparando el daño que el calambre de ADN le hizo a su sistema inmunológico.

Hay otra cosa realmente importante a considerar. Tus sentimientos son un aspecto energético de tu conciencia y no están limitados por el espacio-tiempo. Como resultado, los efectos de tus sentimientos no se limitan solo a tu cuerpo. Tus sentimientos irradiados afectan la salud y el bienestar de todos los seres vivos que te rodean.

Un estudio realizado en la década de 1990 por el Instituto HeartMath demostró que los sentimientos producían efectos inmediatos en muestras idénticas de ADN de una placenta humana. De hecho, los efectos del miedo y la gratitud en esas muestras se observaron a una distancia de media milla (0.8 km). No hubo retraso de tiempo, y los cambios en las moléculas de ADN en esas dos instalaciones de investigación, observados con equipos idénticos, fueron los mismos.

Las energías de los sentimientos son de naturaleza no local. Todavía no entendemos cuán grande puede ser su esfera de influencia. Verá, la energía no local en sí misma no es medible, solo los efectos sí lo son.

Los sentimientos son contagiosos

El punto es que tus sentimientos son contagiosos. Cuando estás en un calambre de ADN, las energías que emites se esparcen en todas las direcciones, debilitándote a ti y a todos los demás cuerpos físicos. Sin embargo, cuando sientes gratitud, no solo curas el efecto en tu ADN de tu propio calambre sino también de otros seres a tu alrededor.

No solo eso, si los que te rodean se agitan, tienen miedo o se enojan, puedes prevenir un efecto negativo en tu cuerpo y en los que están cerca si te sientes agradecido. En esencia, cuando aprendes a cambiar a sentir gratitud y lo practicas a diario, te conviertes en una forma de medicina para ti mismo, para los demás y para la Tierra misma.

Deja que se hunda.

Lo que esto significa es que puedes elegir crear sanación en el mundo en cualquier momento del día. Todo lo que se necesita es revertir activamente los efectos dañinos de sus sentimientos basados ​​en el miedo a medida que ocurren y vivir la mayor parte de su día en gratitud. Ese es un acto de creatividad increíble que quizás nunca hayas imaginado. Como ventaja adicional, cultivar esta forma de ser puede mejorar en gran medida la forma en que no solo aborda los desafíos de la vida, sino que también mejora su bienestar general.

Se ha demostrado que esta forma de ser tiene efectos protectores en el sentido de que ayuda a elevar su línea de base para que los efectos dañinos de sus calambres en el ADN no lo bajen tanto. Te conviertes en una embarcación más resistente y flotante en el turbulento mar de la vida y, de hecho, ayudas a calmar las aguas para todos los demás barcos.

Volver al equilibrio

Ahora que he abierto el apetito, lo que sigue aquí son los pasos para recuperar el equilibrio después de un episodio de enfado o miedo. Es un proceso simple y algo que puede hacer fácilmente en cualquier lugar y en cualquier momento. he proporcionado un archivo mp3 de una versión guiada del ejercicio “Reparando tu energía después de experimentar miedo o ira” para ayudarte a interiorizar más fácilmente el método.

Lea el ejercicio una o dos veces antes de comenzar a escuchar el archivo de audio. Asegúrese de haber reunido algunos buenos recuerdos de gratitud en su boceto/cuaderno para que pueda recordar fácilmente uno o más durante el ejercicio.

Ejercicio: Reparar tu energía después de experimentar miedo o ira

Los pasos involucrados en esta práctica son fáciles de aprender y lo suficientemente simples como para realizarlos varias veces al día, ya que involucran a su ser interno. Nadie notará que haces esto, y cuando te vuelvas experto en ello, puedes usar este método para convertirte en una fuerza curativa, no solo para ti sino también para quienes te rodean.

  1. Dondequiera que estés, detente por unos momentos y quédate quieto.

  2. En tu quietud, comienza a respirar por la nariz. Mientras respiras por la nariz, lleva tu atención al centro de tu pecho.

  3. Imagina que estás respirando con tu corazón. Tu aliento está siendo absorbido por tu corazón como un bálsamo curativo.

  4. Imagina que cada respiración está limpiando el corazón de la carga de tu miedo o ira. Como una ola del océano que borra marcas en la arena, tu respiración se suaviza. . . calmante . . claro.

  5. A medida que continúes con esta forma de respirar, nota que tu pulso se vuelve más lento y que tu cuerpo comienza a relajarse. Continúe respirando así durante al menos diez a quince respiraciones. Tómate todo el tiempo que necesites.

  6. Mientras sigues respirando, comienza a recordar un momento en el que te sentiste agradecido. Puede ser un recuerdo de sentimiento del pasado reciente o lejano. Permítete llenarte de los sentimientos de ese momento recordado. Recuerda la escena con tanto detalle como puedas y deja que los sentimientos de esa época te llenen de nuevo.

  7. Date pleno permiso para sentir la plenitud de la gratitud, como si lo que estás recordando estuviera sucediendo ahora, en este momento presente.

  8. Una vez que te sientas realmente lleno de gratitud, imagina esos sentimientos saliendo de tu cuerpo con cada latido de tu corazón. Esos pulsos de gratitud están bañando a cada persona y a todos los demás seres vivos que te rodean en una energía curativa y equilibrante.

  9. Permita que estos sentimientos curativos irradien en todas las direcciones. ¡Imagínate que estás bañando toda la naturaleza con tu hermosa medicina de la gratitud! Expande esta esfera de gratitud tanto como puedas hasta que te sientas completo y equilibrado.

  10. Lentamente regresa tu atención a donde estás en la realidad física. Regrese suavemente al momento presente nuevamente sonriendo y respirando profundo y lleno de suspiros.

Escucha el mp3 de meditación guiada y practícalo al menos dos veces al día para que realmente interiorices el proceso. Esta es una parte importante del desarrollo de la inteligencia emocional y es necesaria para convertirse en una persona creativa alegre, equilibrada y eficaz.

Practique hasta que pueda salir fácilmente de las emociones negativas en cualquier lugar y en cualquier situación. No puedo enfatizar lo suficiente cuán críticamente importante es esta habilidad para su salud física, mental y, en última instancia, creativa.

¿Está usted en una rutina de percepción subconsciente?

A medida que continúa practicando diariamente, siga escribiendo en un diario lo que descubre sobre su proceso. Este autoconocimiento es importante, ya que es una de las claves para convertirse en una persona creativa productiva.

Algo más: si, al trabajar con sus sentimientos, nota que tiene sentimientos de miedo o enojo que aparecen con frecuencia, su cuerpo le está dando información vital. Esos sentimientos le permiten saber que tiene una rutina de percepción en su mente subconsciente que desencadena esa respuesta repetitiva. Lo más probable es que se trate de una percepción errónea sobre ti o tu mundo que aprendiste en la infancia.

Usa tu boceto/cuaderno para procesarlo y ver lo que aprendes. Sea amable consigo mismo al examinar esos sentimientos y, si se queda atascado, busque apoyo. Recuerda, ¡tú lo vales!

Copyright 2022. Todos los derechos reservados.
Impreso con permiso del editor,
Destiny Books, un sello de Intl Traditions Intl.

Fuente del artículo:

Creatividad chamánica

Creatividad chamánica: libera la imaginación con rituales, trabajo energético y viajes espirituales
por Evelyn C. Rysdyk

portada del libro Creatividad chamánica: libera la imaginación con rituales, trabajo energético y viajes espirituales por Evelyn C. RysdykEn esta guía práctica paso a paso para mejorar la energía creativa, Evelyn Rysdyk explica cómo, desde la perspectiva chamánica, la creatividad, o energía creativa, es una fuerza que da vida que libera la imaginación, apoya la innovación y despierta formas únicas. de pensar y sentir que pueden transformar tu vida. Ella explora cómo liberar patrones que bloquean la creatividad, reprogramar el subconsciente, involucrar el "cerebro derecho", impulsar la imaginación, superar la ansiedad y las emociones destructivas y volverse mucho más creativo en la vida diaria.

Examinando la energía creativa como un fenómeno natural similar a las mareas, el autor brinda sugerencias para cuando su energía creativa está baja y ofrece técnicas chamánicas para lidiar con las inseguridades relacionadas con sus actividades creativas y superar las percepciones subconscientes disfuncionales.

Para más información y / o para ordenar este libro, ¡Haga clic aquí!. También disponible en edición Kindle.

Sobre la autora

foto de Evelyn C. RysdykEvelyn C. Rysdyk es una practicante chamánica reconocida internacionalmente y autora de varios libros, entre ellos El chamán nórdicoEspíritu caminandoEl camino chamánico de Nepal.

Además de sus escritos, es una profesora apasionada y una presentadora destacada de Sounds True, The Shift Network y otros programas internacionales y en línea. Encuentra inspiración creativa y renovación en la costa de Maine.

Visite su sitio web en EvelynRysdyk.com

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