Ajustes de actitud

5 formas de lidiar con el agotamiento en el trabajo

cómo lidiar con el agotamiento 7 16 Los trabajadores de la salud se enfrentaron a un agotamiento excesivo durante la pandemia. (Shutterstock)

El trabajo se ha convertido en una actividad permanente, gracias a la pandemia y la tecnología que nos permite estar accesibles en cualquier momento y en cualquier lugar. Agregue expectativas para entregar rápido y crear más rápido y se vuelve difícil dar un paso atrás.

No es sorprendente que muchos de nosotros nos sintamos quemado. Burnout, que a menudo afecta mujeres más que hombres — ocurre en todas partes. Particularmente desafiado durante la pandemia, sin embargo, son profesores y trabajadores de la salud.

Entonces sabemos que el agotamiento ocurre y que muchos de nosotros lo estamos experimentando, pero ¿cómo podemos salir de ella?

El agotamiento es un problema grave que merece toda nuestra atención. Mi investigación, que estudia a los empleados en varias organizaciones y las prácticas laborales en las que participan, me ayuda a comprender cómo abordar problemas comunes generalizados como el agotamiento.

1 Establecer límites

Las personas necesitan y tienen derecho a límites. No tenemos que valernos 24/7 para el trabajo, a pesar de las presiones sociales que nos hacen sentir así.

Debemos descansar por el bien de nuestra salud, incluida nuestra sueño, hábitos alimenticios, el bienestar físico y la calidad de vida.

Es importante recordar también que las personas que nos rodean pueden verse afectadas cuando no ponemos límites. Por ejemplo, el agotamiento entre las enfermeras se asocia con una atención al paciente de menor calidad y menor compromiso al lugar de trabajo. Los seres queridos también pueden verse afectados. Podemos llevar el estrés del trabajo a casa y estar más enojado, menos solidario y más retraído de nuestros cónyuges.

2. Cíñete a los compromisos contractuales

Consulta tu contrato de trabajo o convenio colectivo. Calcule cuánto se espera que trabaje, qué tiene que entregar y cúmplalo: el trabajo no te amará no importa cuánto das.

Si tienes derecho a vacaciones, tómalas. El mismo principio se aplica a la licencia por enfermedad: si tiene derecho a ella, tómela cuando no se sienta bien para que pueda mejorar.


 Obtenga lo último por correo electrónico

Revista semanal Daily Inspiration

3. Priorízate a ti mismo

Necesitas saber y tener en cuenta de quién eres, qué quieres y cómo pasas tus días.

Pregúntese por qué hace su trabajo y qué desea obtener de él. ¿Qué estás dispuesto a sacrificar para llegar allí y qué no? ¿Qué más en tu vida es crucial? ¿De qué no quieres arrepentirte después?

Tómese el tiempo para pensar en estas preguntas y cómo su vida se alinea con sus prioridades. ¿Tus días reflejan tus preferencias? Si no, ¿por qué y cómo no?

Piensa en lo que puedes cambiar, trata de pasar tus días de manera diferente y observa el resultado. Si algo funciona mejor, intégralo en tus rituales diarios; si no, prueba algo nuevo.

4. Habla sobre el agotamiento en el trabajo

No hay mucho que podamos hacer individualmente para abordar el agotamiento, que es lejos de ser un problema único.

Como empleados, debemos cuestionar, repensar y reparar las organizaciones que generan exceso de trabajo; es importante no solo tener estas conversaciones con uno mismo, amigos y familiares. pero en el lugar de trabajo

Las organizaciones deberían querer abordar el agotamiento ya que no es bueno para ellas y conduce a mayor rotación de empleados y pérdida de ingresos relacionados con una menor productividad. Pero las organizaciones son difíciles de arreglar.

A menudo no pueden o no quieren ver como ellos son el problema. Y ellos responden por proponiendo soluciones individuales a lo que es un problema colectivo y sistémico: los programas de bienestar y las clases de yoga no ayudarán con el exceso de trabajo.

Si tiene la energía para tratar de abordar el exceso de trabajo organizacional, comience poco a poco. Puede hablar con colegas de confianza sobre sus experiencias y compartir historias, lo que ayuda a crear conciencia sobre cómo el agotamiento es un problema colectivo más amplio.

5. Reconoce que esto no es un problema tuyo

Un papel más importante recae en los líderes que tienen el poder y los recursos para cambiar el trabajo. Si sus empleados se queman, es porque les parece bien.

Los líderes responsables deben comunicarse con los empleados para preguntarles sobre el agotamiento. Ellos deberían entender cómo su organización contribuye a ello. Esto podría implicar preguntar cómo se configura el trabajo, Cómo La tecnología de la información afecta el trabajo. y cómo los empleados son, o no son, apoyados.

Líderes configurar el tono y modele lo que es aceptable, como trabajar demasiado o tomarse tiempo para usted mismo. En última instancia, si el exceso de trabajo está arraigado en la cultura de la empresa, debemos darnos cuenta de que el problema es la organización.

El agotamiento es un problema grave que merece toda nuestra atención.La conversación

Sobre el Autor

Claudine Mangen, Profesor RBC en Organizaciones Responsables y Profesor Asociado, Universidad Concordia

Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.

También te puede interesar

seguir a InnerSelf en

icono de facebooktwitter iconicono de YouTubeicono de instagramicono de reposapiésicono de rss

 Obtenga lo último por correo electrónico

Revista semanal Daily Inspiration

IDIOMAS DISPONIBLES

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MAS LEIDO

bebe sonriendo
Renombrar y reclamar lo sagrado
by Phyllida Anam-Áire
Caminar en la naturaleza, comer comida rica, poesía, jugar con nuestros hijos, bailar y cantar,…
Un altar de equinoccio
Hacer un altar de equinoccio y otros proyectos de equinoccio de otoño
by Ellen Evert Hopman
El equinoccio de otoño es el momento en que los mares se agitan a medida que comienzan los vendavales de invierno. También es el...
dinero digital 9 15
Cómo el dinero digital ha cambiado la forma en que vivimos
by Daromir Rudnyckyj
En términos simples, el dinero digital se puede definir como una forma de moneda que utiliza redes informáticas para...
niños curiosos 9 17
5 maneras de mantener la curiosidad de los niños
by perry zurn
Los niños son naturalmente curiosos. Pero varias fuerzas en el entorno pueden apagar su curiosidad sobre...
energía renovable 9 15
Por qué no es antiambiental estar a favor del crecimiento económico
by Eoin McLaughlin y otros
En medio de la actual crisis del costo de vida, muchas personas que son críticas con la idea de economía ...
tranquilo dejando 9 16
Por qué debería hablar con su jefe antes de 'renunciar en silencio'
by cary cooper
Dejar de fumar en silencio es un nombre pegadizo, popularizado en las redes sociales, para algo que probablemente todos...
Al igual que los genes, sus microbios intestinales pasan de una generación a la siguiente
Al igual que los genes, sus microbios intestinales pasan de una generación a la siguiente
by Taichi A. Suzuki y Ruth Ley
Cuando los primeros humanos se mudaron de África, llevaron consigo sus microbios intestinales. Resulta que…
oso koala "atrapado" en un árbol
Cuando es inteligente ser lento: Lecciones de un oso koala
by Danielle Clode
El koala se aferraba a un viejo ciervo mientras estaba varado en el río Murray, en la frontera...

Nuevas Actitudes - Nuevas posibilidades

InnerSelf.comImpactoClimáticoNoticias.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | Política holística.com | InnerSelf Mercado
Copyright © 1985 - 2021 innerself Publicaciones. Todos los derechos reservados.
actitud, comportamiento, mejorar su actitud, comprender la actitud, ajustar la actitud