Goal Setting es una rueda Hamster. Aprende a establecer sistemas en su lugar

Acaba de alcanzar una meta en la que ha estado trabajando durante dos años. ¡Lo hiciste! Felicidades. Alguien te pregunta: ¿cómo se siente? "En realidad, es un tipo de antitáctico", dices. Este escenario es bastante común entre aquellos que han alcanzado incluso los puntos de referencia más altos en negocios, atletismo o arte, dice Adam Alter, y es porque el proceso de establecimiento de objetivos está roto. Particularmente con los objetivos a largo plazo, usted pasa la mayor parte del tiempo en un estado de falla, esperando lo que podría ser un simple segundo de éxito en el futuro. Esto puede ser un proceso vacío y sin recompensa. Alter sugiere intercambiar objetivos cuantitativos (escribiré 1,000 palabras de mi novela por día. Ejecutaré 1km cada semana) por sistemas cualitativos, como escribir todas las mañanas sin palabras específicas o correr en un entorno nuevo cada semana, que lo nutren Psicológicamente, y son recompensados ​​independientemente cada vez que los haces. Adam Alter es el autor de Irresistible: El auge de la tecnología adictiva y el negocio de mantenernos enganchados.

Transcripción: la fijación de objetivos es fascinante porque es una especie de proceso roto en muchos aspectos. Esta es la forma en que un objetivo funciona: Te dices a ti mismo: "Cuando lo logre (sea lo que sea), así sabré que lo habrá logrado, y haré todo lo que pueda para llegar a ese objetivo. apunta lo más rápido posible. "Lo que eso significa es que existes en un estado de falla por un largo tiempo hasta que alcances ese objetivo, si es un objetivo a largo plazo. Y a medida que evalúas tu proceso, todo lo que obtienes es la retroalimentación negativa de no haber logrado ese objetivo. Tal vez a medida que te acercas a él hay algunos comentarios positivos, pero si el objetivo es realmente el estado final que estás buscando, hay un montón de fallas antes de llegar allí. Y ahora esta es la cuestión: cuando llegas allí, es un anticlímax masivo.

Entonces hay personas que alcanzan los máximos más altos; personas que alcanzan los máximos más altos en atletismo, en los negocios, y si les hablas y les pides que describan cómo es alcanzar sus objetivos, dicen cosas como: "Llegué y fue un increíble anticlímax. En el momento en que llegué tuve que comenzar algo nuevo, tenía que encontrar un nuevo objetivo ". Y eso se debe en parte a que hay algo realmente insatisfactorio en el momento de alcanzar la meta. A menos que tenga sus propios beneficios que provienen de alcanzar el objetivo, si es solo una especie de señal; eso no hace mucho por nosotros, no nos nutre psicológicamente. Y lo que termina en significado es que tenemos que tratar de encontrar algo nuevo.

Entonces, realmente, si ves la vida como una serie de objetivos, que para muchos de nosotros lo es, es un período de fracasos en el logro de la meta, luego de golpear la meta, y sentir que realmente no has obtenido mucho de esa meta , yendo a la próxima, y ​​es una especie de serie de metas en aumento.
Un buen ejemplo de esto es, digamos, relojes inteligentes o Fitbits o relojes de ejercicios. La gente, cuando reciben esos relojes, muchos de ellos acuden al número 10,000. "Quiero seguir los pasos de 10,000". Cuando hagas eso, sonará un pitido; Te sentirás muy bien por un minuto, pero luego se siente un poco vacío y el objetivo se intensifica con el tiempo. La gente describirá cómo pasar de 10 a 11 a 12 a los pasos de 14,000 hasta el punto en que se mueven a través de lesiones, a través de lesiones relacionadas con el estrés, porque la meta está ahí; ellos responden al objetivo más que a sus señales internas, y básicamente hay algo realmente insatisfactorio sobre eso.

La razón por la cual la meta sigue escalando y volviéndose más y más intensa es porque cuando logran el objetivo en realidad no obtienen nada por ese logro, y por lo tanto los objetivos, en general, creo, son en muchos sentidos procesos rotos.

Creo que parte del problema con los objetivos es que no te dicen cómo llegar a donde vas. Una mejor cosa que hacer es usar un sistema. Entonces, la idea detrás de un sistema en lugar de un objetivo es que un sistema diga cosas como: "Soy escritor, mi objetivo es terminar de escribir este libro, pero no voy a pensar en ello de esa manera. Eventualmente tendré palabras 100,000, pero mi sistema será que por una hora todas las mañanas me sentaré frente a la pantalla de mi computadora y escribiré. No importa cómo se vea eso. No voy a evaluar el número de palabras. No voy a establecer un punto de referencia, un número artificial o punto de referencia que deba alcanzar, lo que voy a hacer es decir: "Aquí está mi sistema: una hora al día frente a la pantalla". Haré lo que pueda ... bam ".