Cómo hacer avena durante la noche

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¡Aprenda cómo hacer avena durante la noche de cuatro maneras deliciosas!
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OVERNIGHT OATS BASE RECETA
1 / 2 taza de copos de avena
1 / 2 taza de leche de almendras sin endulzar ((o la leche que prefiera)
1 cucharadita de semillas de chía
3-4 gotas de stevia líquida (o lo que sea más dulce que prefiera)

Combine todos los ingredientes en un pequeño recipiente hermético. Agregue sus mezclas favoritas, levante la tapa y déjelo en la nevera durante al menos 6 horas (y hasta tres días). Disfrútelo directamente de la jarra o transfiéralo a un plato apto para microondas y caliéntelo por 45 segundos o hasta que esté tibio. ¡Disfrutar!

Nutrientes por receta: Calorías: 193; Grasa total: 6.2g; Hidratos de carbono: 30g; Fibra: Azúcares 6.2g: 1g; Proteína: 6.5g

DOBLE CHOCOLATE BANANA OATS
Agregue la cucharada de 1 en polvo de cacao sin endulzar, 1 / 3 de un plátano (picado) y 1 cucharadita de semillas de cacao en la receta base antes de refrigerar. Relájate y disfruta.

Nutrientes por receta: Calorías: 248; Grasa total: 7.4g; Hidratos de carbono: 42.1g; Fibra: Azúcares 9.3g: 5.9g; Proteína: 8g

ARÁNDANOS DE LIMÓN Y OVEJAS
Mezcle la taza de 1 / 3 puré de arándanos y la cáscara de limón 1 / 2 en la receta base antes de refrigerar. Relájate y disfruta.

Nutrientes por receta: Calorías: 220; Grasa total: 6.4g; Hidratos de carbono: 36.9g; Fibra: Azúcares 7.4g: 5.8g; Proteína: 6.9g

AVENA TROPICAL OVERNIGHT
Agite la taza de 1 / 3 en cubitos de mango y piña en cubitos (congelado funciona bien) y una cucharada de 1 de coco rallado en la receta base antes de refrigerar. Relájate y disfruta.

Nutrientes por receta: Calorías: 262; Grasa total: 9.6g; Hidratos de carbono: 36.8g; Fibra: Azúcares 7.2g: 8.8g; Proteína: 7.6g

MANTEQUILLA DE MANTEQUILLA MANZANA DE MANZANA
Revuelva una pizca de canela, 1 tbsp. mantequilla de maní natural, 1 / 4 taza de manzana en cubos y 1 cucharada. pasas en la receta base antes de refrigerar. Relájate y disfruta.

Nutrientes por receta: Calorías: 374; Grasa total: 13.8g; Hidratos de carbono: 54.7g; Fibra: Azúcares 9.3g: 21.1g; Proteína: 11.1g

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