Cómo hacer avena durante la noche

722

¡Aprenda cómo hacer avena durante la noche de cuatro maneras deliciosas!
SUSCRÍBETE: http://tinyurl.com/jaxbcd6

OVERNIGHT OATS BASE RECETA
1 / 2 taza de copos de avena
1 / 2 taza de leche de almendras sin endulzar ((o la leche que prefiera)
1 cucharadita de semillas de chía
3-4 gotas de stevia líquida (o lo que sea más dulce que prefiera)

Combine todos los ingredientes en un pequeño recipiente hermético. Agregue sus mezclas favoritas, levante la tapa y déjelo en la nevera durante al menos 6 horas (y hasta tres días). Disfrútelo directamente de la jarra o transfiéralo a un plato apto para microondas y caliéntelo por 45 segundos o hasta que esté tibio. ¡Disfrutar!

Nutrientes por receta: Calorías: 193; Grasa Total: 6.2g; Carbohidrato: 30g; Fibra: 6.2g Azúcares: 1g; Proteína: 6.5g

DOBLE CHOCOLATE BANANA OATS
Agregue la cucharada de 1 en polvo de cacao sin endulzar, 1 / 3 de un plátano (picado) y 1 cucharadita de semillas de cacao en la receta base antes de refrigerar. Relájate y disfruta.

Nutrientes por receta: Calorías: 248; Grasa Total: 7.4g; Carbohidrato: 42.1g; Fibra: 9.3g Azúcares: 5.9g; Proteína: 8g

ARÁNDANOS DE LIMÓN Y OVEJAS
Agregue la taza de arándanos triturados 1 / 3 y la ralladura de limón 1 / 2 a la receta base antes de refrigerar. Relájate y disfruta.

Nutrientes por receta: Calorías: 220; Grasa Total: 6.4g; Carbohidrato: 36.9g; Fibra: 7.4g Azúcares: 5.8g; Proteína: 6.9g

AVENA TROPICAL OVERNIGHT
Agite la taza de 1 / 3 en cubitos de mango y piña en cubitos (congelado funciona bien) y una cucharada de 1 de coco rallado en la receta base antes de refrigerar. Relájate y disfruta.

Nutrientes por receta: Calorías: 262; Grasa Total: 9.6g; Carbohidrato: 36.8g; Fibra: 7.2g Azúcares: 8.8g; Proteína: 7.6g

MANTEQUILLA DE MANTEQUILLA MANZANA DE MANZANA
Revuelva una pizca de canela, 1 tbsp. mantequilla de maní natural, 1 / 4 taza de manzana en cubos y 1 cucharada. pasas en la receta base antes de refrigerar. Relájate y disfruta.

Nutrientes por receta: Calorías: 374; Grasa Total: 13.8g; Carbohidrato: 54.7g; Fibra: 9.3g Azúcares: 21.1g; Proteína: 11.1g

Clean & Delicious participa en el Programa de Asociados de Amazon Services LLC, un programa de publicidad afiliado diseñado para proporcionar a los sitios un medio para ganar tarifas de publicidad publicitando y enlazando a Amazon.com. ¡Esto no le cuesta nada! Comprar a través de nuestros enlaces es una manera fácil de ayudar a Clean & Delicious y apreciamos y estamos muy agradecidos por su apoyo.

enarzh-CNtlfrdehiidjaptrues