En los Estados Unidos, estamos condicionados a creer que estamos separados y completamente independientes unos de otros. Muchos de nosotros no nos sentimos inmersos en una comunidad más grande; en cambio, sentimos que tenemos que arreglárnoslas por nosotros mismos. Cuando tenemos problemas, adoptamos el punto de vista dualista y echamos la culpa.
Ya sea que nos culpemos a nosotros mismos oa otros, hemos objetivado y separado todo, frustrando nuestra capacidad de ver el cuadro completo. Cuando culpamos a otros por nuestros problemas, nos relegamos a una posición de víctima impotente o nos culpamos a nosotros mismos y nos sentimos inadecuados para hacer cambios. No experimentamos las relaciones en las que estamos inmersos, ni las múltiples dinámicas que crean nuestros problemas o que pueden emplearse para resolverlos. Estamos solos, esforzándonos por encontrar las imágenes ficticias de cómo deberíamos lucir y poseer para una vida plena. Agregue la violencia generalizada en la televisión, los videojuegos y las películas, y tenemos una mezcla letal.
Cómo medir la calidad de una sociedad de la Vida
Los niños son recordatorios continuos de la alegría de estar vivo. Ver a un niño en medio del descubrimiento traerá una sonrisa a cualquiera. La infancia es el tiempo lleno de bromas y juegos, magia y misterio. Yo creo que la calidad de una sociedad de vida se mide por el bienestar de sus hijos.
Testigo: ha habido más muertes suicidas por los cinco a veinticinco años de edad en los últimos diez años (aproximadamente 50,000) que las muertes en combate de Estados Unidos en la guerra de diez años de Vietnam (47,355). La imagen de un suicidio infantil cometer horroriza el corazón, pero en realidad, es coherente con el contexto más amplio en el que se está llevando a cabo. El Secretario de EE.UU. de Salud y Servicios Humanos nos dice: "En nuestro país hoy en día, la mayor amenaza para las vidas de los niños, niñas y adolescentes no es la enfermedad o el hambre o abandono, pero la terrible realidad de la violencia". Hay más muertes de niños por homicidio que el suicidio. La vida familiar no se ve bien - cada año, hay casi cinco millones de socios violaciones y agresiones físicas contra las mujeres por su pareja, y aproximadamente tres millones perpetrado contra los hombres.
Esta violencia tiene lugar en nuestros mundos privados, escondidos unos de otros sin familia ampliada o la comunidad a quien recurrir. En otros tiempos y otras culturas personas han recurrido a sus mayores. En los EE.UU., más de un millón y medio de nuestros ancianos en los asilos de ancianos. Nuestro dolor no ha sido oída, nuestras heridas no se ven. La mayor amenaza para nuestro bienestar no es una manera de estar medio del terrorismo en todo el mundo, pero lo que nos hemos convertido en uno al otro sobre una base diaria. De hecho vivimos en una zona de guerra. Cuando la violencia se oculta en la intimidad de estricto silencio, culturalmente impuesto ("es asunto mío"), se hace invisible. No hay lugar en el que el corazón puede actuar y perdemos nuestra capacidad de cuidarnos unos a otros.
Cuidado: un reflejo natural del corazón
El cuidado es un reflejo natural del corazón. Cuando vemos a otro en la necesidad que responde espontáneamente. Cuando nos enfrentamos a un gran desastre siempre hay un gran apoyo. Sea testigo de la oleada de la respuesta de lo que sucedió después 9 / 11. Las personas altura de las circunstancias. Todo el mundo colabora para ayudar. Hay un sentimiento palpable en el aire cuando las personas ven sus destinos unidos. Todo lo que se ve en un contexto más amplio y la mezquindad desaparece. La gente pone sus preocupaciones individuales a un lado. Una generosidad de espíritu que llena el aire. Todo el mundo cuenta.
En una atmósfera así la gente a relajarse y bajar la guardia. Cuando todo el mundo sabe que pertenecen - no importa qué - se crea la flotabilidad. Las personas se sienten aliviados de tener que gastar energía para defender su lugar, la sinergia que ocurre, y un cuidado de convivencia, y el espíritu de cooperación infunde la escena. Las personas saben que pueden contar el uno del otro.
El robustecimiento de las relaciones amorosas Comunidades
Los seres humanos somos seres intrínsecamente sociales. Tenemos que pertenecen. No hay condiciones en las que crecen más que en el amante de la familia y la comunidad. Yo creo que cuando se nos priva de nuestro hábitat natural, se vuelven locos.
Si los acontecimientos de septiembre 11, 2001, nos han enseñado algo, nos enteramos de que no estamos separados e inmune a las del resto del mundo. ¿Qué pasa si experimentamos aquí en los EE.UU. lo que ha ocurrido en Argentina, cuando los bancos cerraron las puertas y congeló las cuentas de todo el mundo? ¿A quién acudiría para sobrevivir? Quien a su vez a usted? Si no podemos responder a esto con "un montón de gente," tenemos que empezar a construir comunidades ahora - las comunidades tejido fuerte con la fibra de las relaciones amorosas. Este es el camino para alcanzar la seguridad nacional.
Para nosotros, para que la comunidad tenemos que romper el silencio y reconocen abiertamente lo que está ocurriendo. Con nadie a quien acudir, más jóvenes mueren cada año que el número de personas que cayeron en las torres gemelas. Tenemos que cambiar esta situación. Todos los recuentos de la vida.
La clave para la supervivencia: Toma tiempo para estar juntos
Cuando estamos en un campo energético de la violencia, la coerción y el control, nos encontramos en una especie de territorio, y si estamos en un ambiente de atención compartida estamos en otra muy distinta. El amor y el cuidado de crear campos de energía que a todos nos prefieren para vivir, ¿Qué pasa si podíamos confiar el uno del otro todo el tiempo? Estamos llamados a crear una comunidad, salir del aislamiento, y se conectan entre sí en lugar de temer unos a otros. Si lo hace, no sólo salvar vidas de niños, se guardará la nuestra. Las personas que viven en comunidad, tener relaciones íntimas, y servir al bien más grande viven más tiempo, y yo podría agregar, tienen una vida más satisfactoria. Tenemos que tomar el tiempo para estar juntos - nuestra supervivencia depende de ello.
La pregunta es - ¿cómo podemos crear campos de energía que levantar todos para arriba? Este es un reto dada la condición del mundo. Al igual que el dolor, nuestra primera reacción es dar marcha atrás. Los corazones son los órganos blandos y sensibles; pusimos escudos para protegernos a nosotros mismos. Nosotros no compartimos nuestras vulnerabilidades. El problema es que es este intercambio muy que abre el corazón. La paz es más que la ausencia de la guerra.
El mantenimiento de una creencia en la humanidad
Durante la última década, he consultado con muchas organizaciones que buscan convertirse en multicultural y más equitativo. He trabajado en estrecha colaboración con organismos que prestan apoyo a las víctimas de la violencia doméstica. Este es el trabajo que se ocupa de todo corazón una gran necesidad - como se puede imaginar a partir de las estadísticas anteriores. La paradoja preocupante es que he encontrado más desconfianza entre las mujeres en este campo que en cualquier otro entorno.
En una organización, cuando llevamos a cabo las entrevistas iniciales, pedimos a la gente para describir la cultura de la agencia. Las mujeres utilizan términos como: "la Gestapo", "la gente está desaparecido", o "conseguir masticado y escupido". Esto no era una descripción de las condiciones que las mujeres maltratadas tenían que hacer frente, pero su descripción de las relaciones dentro de la agencia. Yo creo que a menos que estemos muy atentos, nos tomamos de las energías que estamos inmersos, sobre una base diaria. Es difícil mantener la creencia en la humanidad al momento de retirar a los heridos en la batalla tras batalla. Pero esto es exactamente lo que tenemos que aprender a hacerlo.
Mantener un corazón abierto cuando se enfrentan a la inhumanidad
También es un reto para mantener un corazón abierto cuando se enfrentan a la inhumanidad. La negación nos lleva a cerrar, se disocian y amortiguar nosotros mismos, nos separamos de la plenitud del ser. El opuesto es la promesa de la curación. Lo que tenemos que hacer es crear campos de energía que brillan con energía de amor auténtico. El testimonio interno será de gran ayuda porque en la conciencia espaciosa que puede contener tanto la enormidad del sufrimiento y seguir manteniendo el corazón abierto. Ya sea que experimentar directamente la violencia en nuestras vidas o no, tenemos que crear un ambiente fresco de la verdad en la que nuestra cultura puede respirar.
De vez en cuando en las meditaciones, se nos pide ir a un lugar imaginario que está tranquilo y sereno. Por lo general, la gente se imagina estar en un hermoso entorno natural. Para la mayoría de nosotros, cuando nos situamos en un lugar tranquilo, no hay gente de allí. Es hora de que la vuelta a esto, crear la paz entre sí. Imagina la paz dura - tan atractivo que las personas se sienten inspirados a participar, en lugar de desafiarla.
Creando momentos de vulnerabilidad compartida y aprecio mutuo
No hace falta ser un genio para saber lo que queremos. Pregúntese qué momentos que han compartido con los demás han hecho que tu corazón cante. Incluso si han sido pocos y distantes entre sí, lo importante no es cuántos se han tenido, o cuánto tiempo duró, pero para recordar cómo se sentía en ese momento. Lo que era verdad acerca de la configuración? Para mí, hay una espontaneidad y la alegría presente. Hay una naturaleza fluida en nuestras interacciones, una vulnerabilidad compartida y apreciación de uno al otro. Cuando miramos profundamente, podemos descubrir qué tipo de atmósfera lo hizo posible, centrándose en lo que se llevó a cabo entre las personas.
Estos son los entornos que queremos crear. Ellos nos enseñan a tejer redes fuertes de conexión. El proceso en sí va a crear comunidad. Las soluciones a nuestros males no son los privados. Estamos llamados a actuar juntos.
Estamos equipados con lo que se va a tomar: corazones: corazones grandes. No se necesita nueva tecnología, pero requiere compromiso, tiempo y paciencia. La recompensa: la totalidad, las relaciones auténticas con nosotros mismos, nuestras familias y nuestras comunidades, y salvar vidas.
Grande, Corazones - Comunidades Fuertes
Lo que es centrarse en lo que tenemos. Necesitamos visiones de la que extraer - visiones que afirmen nuestra humanidad común, de lo contrario se reproducen los mismos patrones. Al igual que con todo el trabajo con la conciencia interior, hay que encontrar los puntos positivos de referencia. Podemos crear contextos que inspiran el corazón. Una forma es anfitrión de una reunión para las personas que quieran compartir historias de lo que les importa.
Le sugiero que invitar a algunos amigos, su familia, o incluso un grupo de familias del barrio para reunirse y compartir. Grupos intergeneracionales son muy buenos. Un número ideal sería entre cinco y siete personas, aunque más o menos funciona bien también. Explica que la razón por la que se reúnen es para disfrutar de unos a otros, llegar a conocerse más profundamente, y tienen conexiones significativas. Para aquellos que han estado meditando con los demás, expanda su práctica para incluir el intercambio de historias del corazón, como se describe a continuación.
Compartiendo historias del corazón y escuchando con tu corazón
Siéntense en un círculo juntos - en un círculo es igual a todos, todas las voces cuentan. A continuación, dar la vuelta y se turnan para compartir historias de momentos positivos en sus vidas. Ellos no tienen que ser particularmente profunda, momentos que han hecho de la sonrisa del corazón - cuentos o si son largas. Historias de abrir el corazón. Comparte momentos que hicieron que su sonrisa al corazón en lo que respecta a sus hijos u otros seres queridos, compartir historias acerca de alguien en su vida se considera un modelo a seguir - alguien con un corazón muy grande.
Las historias tienen su propio ritmo a ellos, por lo que estas historias son para compartir, no para llegar a la punta o remate. Estas historias se escucha con el corazón. Por lo general, cinco o diez minutos es una buena cantidad de tiempo para cada persona. Algunos círculos no elige nunca a interrumpir, otros pueden preferir ser capaz de hacer de vez en cuando preguntas que provocan más detalles, además de extraer unos de los otros cuentos. Por ejemplo, pregunte, "¿Qué fue eso?" "¿Cuál era el ambiente?" "¿Qué crees que la gente se siente que los hizo capaces de ser de esa manera?" o "¿Qué tipo de conexión se tiene la gente?"
No responda a otros de cuentos con su propia opinión o experiencia. Escucha - sumergirse en las historias, se sienten en su corazón. Que simplemente pasar el rato en el aire. Dan testimonio de ellos. Mantenga el narrador el foco de atención. Discusiones crear un nuevo tipo de campo de energía.
Puede compartir historias acerca de la recepción o la oferta de la bondad, o historias de coraje, o reconciliación, o el amor. Usted quiere que las historias, no de informes. Hablan de los tiempos que representan lo mejor de lo que significa ser humano. Estas historias levantar el ánimo de todo el mundo y construir un campo positivo. Ellos también ofrecen una esperanza tan necesaria en estos tiempos peligrosos.
Si el grupo es más grande, o las historias más largas que la noche se puede sostener, se dividen en grupos más pequeños para que todos tengan tiempo para contar su historia completa. Luego regresa como un círculo completo, y compartir los momentos brillantes y la esperanza de que inspire. La gente va a sentirse aliviados después de escuchar estas historias. La sala se llena de un montón de puntos positivos de referencia.
Después de las historias, hacer un círculo de energía en el que cada uno de ustedes puede preguntar por las cualidades específicas que le gustaría cultivar en sus vidas ahora. Esto le permitirá comenzar a vivir en los cambios que desea realizar. Antes de que usted lo sepa, estos cambios se manifestarán en su vida tanto en la forma en que se encuentran en el mundo y en lo que te pasa. Mientras que en el Círculo, recuerde que debe canalizar la energía a personas y lugares en el planeta que podría utilizar algo de curación.
El cultivo de nuevos hábitos del corazón
Cuando nos rodeamos de estas historias, crean otro tipo de campo de la energía, en el que podemos cultivar nuevos hábitos del corazón. Si se mantiene reunión con los demás de esta manera, se desarrollarán lazos profundos. Estos son los tipos de relaciones que llegan lo suficientemente fuerte que llegará a confiar en que hay uno para el otro cuando las cosas se ponen difíciles. El campo de energía que crea con este tipo de intercambio es duradera. Se las tormentas. Se invita a la comunicación profunda honesto. Hay espacio para compartir nuestras vulnerabilidades y espacio para trabajar a través del conflicto. En estos lugares se puede reflexionar juntos sobre las grandes preguntas que todos nos enfrentamos.
Además de la creación de contextos que construyen la vida-la afirmación de los campos de la energía, creo que también es necesario tener una mirada cercana y reflexionar sobre las normas culturales que en los EE.UU. pueden haber dado por sentado. Al reflexionar sobre los códigos que vivimos, es decir los valores por debajo de nuestras acciones, se mostrará si se basan en un espíritu de reciprocidad. Las creencias negativas que van desapercibidas las experiencias de productos que no queremos. Cuando se llega a la superficie podemos hacer algo de limpieza de la casa mental. Y con la atención, que puede retirar su sangre simplemente no actuar sobre ellos.
Reproducido con permiso del editor,
Sourcebooks, Inc. © 1984, 2003.
www.sourcebooks.com
Artículo Fuente
Trabajar de adentro hacia afuera: herramientas para el cambio
por Margo Adair.
El libro clásico sobre meditación práctica, actualizado y revisado. Publicado originalmente en 1984, Working Inside Out es uno de los primeros libros en llevar técnicas pragmáticas de meditación a los occidentales. Ahora, por primera vez, el libro clásico de meditación se combina con un CD de audio especialmente creado de meditaciones guiadas. Margo Adair enseña al lector a usar símbolos que hacen que la meditación esté disponible incluso para las personas más inquietas y ocupadas.
El libro incluye más de 45 meditaciones guiadas, un número selecto de las cuales se encuentran en el CD de audio de 72 minutos.
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Sobre la autora
Margo Adair, fundador de Herramientas para el Cambio y el co-director de la Herramientas para el Cambio Instituto, ha estado a la vanguardia de la exploración de las conexiones entre conciencia, política y espiritualidad. Desarrolladora de la Meditación Aplicada, desde 1975 ha entretejido perspectivas políticas, psicológicas y espirituales para la curación personal, interpersonal y planetaria. Es coautora de numerosos artículos, incluidos dos folletos: El lado subjetivo de la política y Rompiendo viejos patrones, tejiendo nuevos lazos. Este trabajo revela que la particularidad de lo que queda fuera de la vida pública por las demandas de asimilación es exactamente lo que se necesita para brindar la gracia y el coraje para satisfacer las demandas de los tiempos y reclamar formas humanas de ser. Falleció rodeada de amigos en 2010.
