¿Le temes a ...?

Modificación de la conducta

¿Le temes a ...?

Algunos de nuestros temores son tan leves, o llegar con tan poca frecuencia, que los ignoran en su mayor parte. Sin embargo, todos nuestros miedos nos acompañan constantemente si estamos o no reconocer su presencia. Ellos residen en nuestro subconsciente y crear el caos en nuestra vida. Ya sea que su temor es la muerte o de cucarachas, que el miedo dirija tu vida.

Los miedos son como imanes. Atraen el objeto del miedo. Por lo tanto, si usted tiene un miedo a ser abandonado, que atraerá hacia ustedes y situaciones en las que se llega a experimentar la manifestación de este temor - en este caso, el abandono. ¿Cómo deshacerse de, o desactivar, este imán? En primer lugar, hay que reconocer que el miedo está realmente presente. Eso suena fácil, sin embargo, en algunos casos pueden no ser conscientes de ciertos temores.

Cómo ponerse en contacto con tus miedos

Para entrar en contacto con esos miedos, toma una hoja de papel en blanco y escribe en la parte superior: Algo de lo que temo es ... Entonces deja que tu mente deambule y escriba lo que te venga a la mente.

Lo que te venga a la mente puede sonar tonto, pero tiene cierta validez para ti o no lo habrías pensado. Los miedos pueden ser de objetos concretos, personas, eventos, sentimientos o situaciones imaginarias. Todos son validos Escriba lo que le venga a la mente. Deje la lista por unos días y revísela de vez en cuando. Agrega cualquier miedo que se te ocurra.

Si te encuentras 'atascado', simplemente repite 'Algo de lo que temo es ........' y deja que tu mente llene los espacios en blanco. Sigue repitiéndolo hasta que te quedes sin palabras para completar los espacios en blanco, y luego "oblígate a ti mismo" para que propongas tres más.

No hay miedo demasiado pequeño o demasiado loco para anotarse en su lista. Para darles un ejemplo, cuando me "forcé a mí mismo" a pensar en tres miedos más, uno que nos vino es el temor de ser quemado en la hoguera. Un miedo totalmente irrelevante en este momento, se podría decir, ¿pero realmente es así? Traduce tus miedos al lenguaje moderno. Quemarse en la hoguera puede traducirse en temor a ser condenado al ostracismo público o ridiculizado por sus creencias y opiniones.

Enfréntate al miedo y déjalo ir

A continuación, vuelva a leer su lista y pregúntese cómo estos temores afectan su vida. ¿De qué manera estos temores socavan cualquier actividad y objetivo que tengas? ¿Te "impiden" experimentar la felicidad en cualquier momento? ¿Afectan su actitud hacia las personas en su vida?

Toma conciencia de los miedos y cómo influyen en tus acciones diarias. Enfrenta el hecho de que has estado cargando estos miedos contigo. Pregúntese cuáles está listo para dejar ir.

Perdone usted mismo

El siguiente paso es perdonarte por tener estos miedos. Es importante darse cuenta de que estos miedos son simplemente el subproducto de sus experiencias pasadas, su entorno y cada persona con la que ha estado en contacto (incluso a través de libros y TV).

No tienes la culpa de tener estos miedos. A veces son "heredados" de las personas a su alrededor, e inconscientemente aceptados como Verdad.

Transformación y reprogramación

Luego, tomando otra hoja de papel, convierta esos temores de los que ha decidido deshacerse en afirmaciones positivas. Las palabras no, no, etc. deben ser excluidas de las afirmaciones.

Por ejemplo, si uno de sus miedos es ser abandonado, y usted está afirmando 'No seré abandonado', usted todavía está enfocando y reforzando el abandono. En cambio, afirme: "Estoy seguro", "Me aman", "Todo lo que hago y digo me brinda amor y seguridad". Si teme habitaciones oscuras, afirme 'Luz y Paz me rodean constantemente'. 'Estoy a salvo.' "Mi luz interior constantemente me guía y me protege".

Es simplemente una cuestión de reprogramación de su "equipo mental". Se ha programado con temores y dudas, y ahora tiene la opción de reprogramar para que se ejecute su vida de tal manera que se magnetizan las experiencias de amor y felicidad para usted.

Siente el miedo, pero hazlo de todos modos

Otra cosa que puedes hacer es 'sentir el miedo, pero hazlo de todos modos' (con la exclusión de situaciones que amenazan la vida). Por ejemplo, puede tener miedo de hablar en público. Multa.

¿Qué hacer? Inscríbase en una clase para hablar en público, practique delante de un espejo, imagínese hablando con éxito frente a una multitud de personas y recibiendo una ovación de pie, y luego organice una pequeña presentación frente a un pequeño grupo de personas.

Personifica tu miedo

También es útil personificar tu miedo. En otras palabras, hazte amigo de ella, conóctala, mantén conversaciones con ella. A veces, tu miedo está activo porque ha hecho suposiciones erróneamente. Cuando hable con él, puede explicarle la totalidad de la imagen. Ayúdalo a ver que incluso si un miedo era válido cuando tenías cinco años, ahora que eres adulto la premisa es diferente.

Por ejemplo, a los cinco años de edad, puede haber tenido miedo de cruzar la calle sin agarrarse a la mano de alguien. Como adulto, ya no es una premisa válida para tus acciones o inacciones.

Dale a tu miedo un carácter y personalidad. El mío realmente se ve (en mi ojo interior) como un gran gatito, algo así como un cruce entre un tigre, un gato y un personaje de dibujos animados, como el tigre de Texaco para aquellos de ustedes que lo recuerdan. Este "tigre" y yo tenemos conversaciones: discutimos cuáles son los temores apropiados y por qué ciertos miedos ahora están desactualizados, y expreso mi agradecimiento por sus advertencias cuando el miedo era realmente apropiado.

Exprese su gratitud a su "guardián de seguridad" por estar siempre en alerta para avisarle cuando haya situaciones peligrosas cerca. Explíquele que ya no es un niño y que ciertas situaciones ya no justifican respuestas de miedo. Dale a tu miedo permiso para "relajarse" y relajarte, mientras permaneces alerta (como lo hace un gato).

Hazte amigos con tu miedo

Haz amigos con tu amigo 'miedo' y reconócelo por su ayuda y discernimiento. Pídale que le advierta sobre situaciones que pongan en peligro la vida. Pídale que 'maneje' las situaciones que simplemente requieren que se estire y se arriesgue. Esto te permitirá vivir una vida más 'liberada'.

En mi vida, las cosas se han aliviado enormemente ya que (mi miedo y yo) ahora nos damos cuenta de que el rechazo y el abandono ya no son asuntos que amenazan la vida, como pudieron haber sido en 9 meses de edad. Incluso el fracaso y el ridículo han perdido la carga de su infancia, ya que también están fuera de la categoría de riesgo vital. Debe aclarar qué situaciones no son potencialmente mortales y comunicarle a su nuevo compañero 'miedo'.

Tomando Pasos Desafiantes

Cuando nos restringimos a hacer algo por miedo, estamos dejando que ese miedo "controle nuestra vida". Esa es una elección que hacemos. También podemos optar por pedirle al "miedo" que se mantenga alerta, pero que no nos impida tomar medidas que nos desafíen a crecer.

Muchas cosas que tememos simplemente porque nos están llevando a lo desconocido, a un área de experiencia que es nueva para nosotros. Podemos pedirle a nuestro temor que nos permita experimentar la novedad de la vida cotidiana, y vivir nuestra aventura en lo desconocido como una experiencia alegre. Pídale que le dé señales de advertencia solo cuando esté realmente en peligro, o que tome una decisión que sin duda ocasionará daños.

Por la renegociación de lo que vamos a aceptar como 'situaciones peligrosas' en nuestra vida, recuperamos nuestro poder para crear la vida que deseamos en lugar de renunciar a nuestro alcance para el miedo. ¿Cuántas veces has permitido que el miedo que le impida tomar un paso hacia tu sueño? ¿Cuántas veces ha retenido su su participación en un proyecto a causa del miedo? ¿Cuánto tiempo estás dispuesto a dejar que el miedo a controlar y dirigir tu vida?

Al ceder al miedo, también renunciar a nuestro poder y nuestra autonomía a los acontecimientos y las personas que se asocian con ese miedo. Escuche atentamente a que el miedo en tu cabeza. ¿Es la voz de tu madre? tu padre? su maestra de primer grado? el sacerdote o ministro? ¿De quién es realmente el miedo? ¿Es válido para ti en este momento?

Haga su elección. Elija lo que están dispuestos a capacitar en su vida. Elige quien dirige el espectáculo. ¿Es el fantasma de las Navidades Pasadas, o las alegrías de los días por venir? Esa es la opción que todos podemos hacer que cada vez que nos vemos confrontados con el miedo.

Libro recomendado:

Siente el miedo y hágalo de todos modos por Susan JeffersSiente el miedo y hágalo de todos modos 8-CD: técnicas dinámicas para convertir temor, indecisión, y la ira en el poder, Acción y el Amor [AUDIOLIBRO] [CD]
por Susan Jeffers.

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Sobre el Autor

Marie T. Russell es el fundador de InnerSelf Revista (Fundada 1985). También produjo y presentó un programa semanal de radio del sur de Florida, poder interior, de 1992-1995 que se centró en temas como la autoestima, crecimiento personal y el bienestar. Sus artículos se centran en la transformación y volver a conectar con nuestra fuente interna de alegría y creatividad.

Creative Commons 3.0: Este artículo está licenciado bajo una licencia Creative Commons Reconocimiento-Compartir Igual 3.0. Atribuir al autor: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Enlace de regreso al artículo: Este artículo apareció originalmente en InnerSelf.com



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